Как подбодрить свою мотивацию? Она как бы есть и ее как бы нет.. Кажется я ее начинаю терять. Не в плане питания, а в плане упражнений, второй день уже не делала. Ну хотя завтра на треню, может станет лучше... Да и с питанием вчера вообще не ооочень былоо.
Так ладно все. Как многие начинают с пн. И я скажу: всеё с понедельника я продолжаю дальше :)) вперед за идеальным телом, плоским животом и подтянутым телом. А так же не делать еду смыслом жизни.
Удачки всем😘 Мы все сможем,мы сильные💪

все сварила я супчик на завтра. че то он какой-то безвкусный, как обычно соли не хватает. Питание сегодня.. разнообразие конечно зашкаливает😄 Днем поделала упражнения, приседания 50 и пресс 50, потом легла на скручивание и сил не осталось и так лень было продолжать, в общем упражнения на прессе и приседаниях закончилось
12:30 фитнес хлопья с молоком, ⁣потом через 25 минут кофе с молоком, кусочек злакового хлеба с сыром, конфета леди ночь.
16:00 яблоко
16:30 цикорий с молоком, вареное яйцо и пол кусочка злакового хлеба
20:00 молоко, вареное яйцо, 2 кусочка злакового хлеба

калории не считала, и пыталась не особо думать о еде, ела в основном когда проголодаюсь, тип ип
Завтра наверно будет контрольное взвешивание и сделаю замеры.. а хотя после вчерашнего дня не нужно наверно

эх время час дня, а я только позавтракала..
а вчера я ела очень много(
завтрак. фитнес хлопья с молоком, потом через 25 минут кофе с молоком б/с, кусочек злакового хлеба с сыром, 1 конфета леди ночь.
Чувствую себя толстым пончиком.
Потом поделаю упражнения.
А завтра на треню.
А в среду доомоооой, ура урааа)) И во вторник хочу приготовить какой-нибудь тортик для родных моих любимых)

Сегодня утром йогурт "чудо" питьевой, потом через 2 часа банановый кофе с 2 конфетками марсианка. Кофе, ну скорей всего шоколадный коктейль, он оказался ооооочень сладким, ну просто не выносимо. И я попросила добавить горячей воды.. зря только 160 руб потратила. Лучше бы норм кофе заказала какой-нибудь(
А дома через 4 часа поела творог, кстати он самодельный из кефирчика, потому что у меня на разгрузочном дне очень надулся живот из-за кефира. Больше не буду его пить. Вот, и решила сделать творог, ну конечно мало получилось.. Ну значит творог с 4 орешками миндаля и ч/л варенья, и еще 2 вареника с капустой.

Эх а сейчас на др у подруги. Вроде желудок не болит. Нл мне плнравился салат "селледка по шубой" :)

вчера мой прием пиши не закончился на цикории. К 9 часам я уже сидела в ресторане😄 Ела мороженое(3 кружочка), 2 виноградинки, и 2 дольки мандаринки), алкогольный коктейль и мартини.
Потоооооомммм... поехали в клубы, а почему в клубы? а потому что посетили 3 клуба хаха. но и там не обошлось без алк...

Вот в чем я рада, это то что мало ела и не особо калорийно.

ахха, надо на холодильник повесить 😄

утром встала за пол часа до будильника. Видимо выспалась) потому что вчера заснула где-то пол 11. Поделала упражнений, по времени вышло 25 минут. Вот я знаю, что надо больше по времени, но я сделаю задуманное ,а добавлять уже не хочется что-то( Надо видимо заранее добавлять. Потом приготовила овсянку и пересолила ее, обиднооооо. Ну добавила варенья и как-то много добавила)

Пришла из универа и поела в 16:30 и переборщила с питанием. Поела плова 200гр где-то, а потом через минут 15 цикорий с молоком б/с, с кусочком злакового хлеба с сыром и 2 банановых сырника. И до сих пор тяжесть..
Вот надо ведь через минут 40 пить, а я блин сегодня что-то расслабилась.

И сегодня не считала калории, что-то лень..
Питание:
🍒 завтра: овсянка на молоко воде б/с, семена льна, 2 ч/л варенья. Кофе с молоком б/с и 2 сырника (и с начинкой как бы.. сметана с вареньем)
🍒 перекус: прям мааааленький кусочек сникерса и яблоко
🍒 типо обед в 16:30: плов со сметаной. Цикорий с молоком б/с, 2 сырника, кусочек злакового хлеба с российским сыром.
🍒 типо перекус в 19:40: цикорий с молоком б/с, ч/л меда
Что-то так сильно тянуло на что-нибудь пожрать, прям были мысли съесть конфетку или что-нибудь еще (ну если кто помнит..какие у меня запасы...) и попила цикорий с медком

Вот и прошел(почти) мой разгрузочный день. Ну днем я была вроде бодренькая) Даже по зоологии, перед самостоятельной что-то повторяла) т.е. было не лень, а обычно даже почитать не нахожу смелости. Потом дома, пыталась что-то по ботанике делать, но ничего путного не сделала..
И решила сделать банановые сырники на завтра, потому что творог начал портиться кажется, т.к. он домашний. Вот, а сырники я сделала в духовке) по рецепту. Ну попробовала половинку конечно. А кстати ещеее в универе меня угостили мармеладкой бон пари.Ну в общем у меня странный какой-то разгрузочный день.
Питание: 654 ккал
🍓 кофе с молоком б/с
⁣🍓 варенье
🍓 (2) цикорий с молоком б/с
🍓 мармеладка бон пари
🍓 сыр российский
🍓 (2) яблоки
🍓 кефир
🍓 семена льна
🍓 пол маленького сырника
пипец какой странный день😄 но по калориям вышло, столько сколько надо на разгрузочном дне
и кстати воду вью каждый день 1,5 л
Всем отвесов)

хочу завтра устроить разгрузочный на кефире и яблоках(2). Но когда раньше я проводила, то ооочень была вялая и не могла сделать ничего путного. Вот теперь целый день думаю проводить или нет( А вы как себя чувствуете когда разгрузочный? Просто я хочу чтоб желудок и кишки как бы очистились и отдохнули, полезно же... Но чет очень боюсь.
А сегодня ходила на треню, такая счастливая вышла и прям на душе так стало хорошо) Горжусь собой, что пошла, по этому холодуу..

Питание: 1180/1100 ккал
🍉Завтрак(371 ккал): овсянка на молоке-воде б/с с изюмом, семенами льна и ч/л сгущенки. Кофе с халвой .
🍉Перекус(222 ккал): маффин с вишней
🍉2 перекус(37 ккал): цикорий с молоком
🍉Обед(287 ккал): плов с кисло-сладким соусом
🍉Ужин(262 ккал): творог и варенье из черной смородины
Вообще не уверена в этих калориях, так как творог домашний и я не знаю какой он вообще жирности и вообще без понятия сколько ккал в этом маффине.

Сегодня ровно 4 месяцев как существует этот дневник.
Что же произошло за это время? Я больше стала уделять внимание еде и своему телу. Стало ежедневно делать какие-либо упражнения.
Ну если честно, октябрь ноябрь я занималась, а потом в декабре и половинку января делала очень редко, потому что была сессия и нг и др мое, и вообще руки опускались на все( В общем сейчас делаю почти каждое утро и по пн и ср хожу в тренажерку. Стремлюсь к плоскому животу, ну он и так почти плоский, так что видимо стремлюсь к кубикам) Ну и просто, конечно же хочу подтянутое тело.
В октябре и ноября у меня все так плохо было с питанием. Я уже реально переставала нормально есть и часто случались кп. Сейчас, думая об этом, мне становится страшно.. Не хочу чтоб это повторялось.. Главное, что я поняла после всего этого, что не в коем случае не надо ставить себе строгих рамок!

Все настроение появилось. Я успокоилась и любимого человека наверно надо убрать из черного списка( я просто психопатка...(
И сегодня я первый раз встала на весы после выходных)) и мой вес 45,5 ) а ровно неделю назад я была 43,3) такое счастье)
И еще мне сегодня прям то ли показалось, то ли действительно, что низ живота стал меньше )) и животик стал немного плоским.. Ну я надеюсь мне не показалось..

Утром я сделала упражнения по времени вышло 25 минут. Все как обычно(50 пресс, 50 приседаний с гантельками, поднятия ног из положения лежа.. Обратные отжимания.. Боковые поднятия ног.. Скручивание.. Растяжка)
И сегодня... То ли сенаде помог, то ли хз. Как же я хочу чтоб с пищеварением все наладилось (

У меня такое тупое утро! Я уже успела поплакать..(
В общем я проснулась от того что соседка на кухне ложкой об кастрюлю так сильно била, ну она там овсяную кашу варила. Блин и что там бить то, зачем так шуметь?! Так взбесила.
Ладно я накрыла на себя подушку и заснула. Второй раз меня уже разбудил какой-то человек под окнами чистил снег. Так сильно шумел.
Ладно встала в 7:20!! А мне надо только к 11:30 в универ! А потом блин еще с парнем поругались, да еще так сильно((( В общем настроения никакого..
А завтрак вышел на 370 ккал, мне кажется многовато, видимо халва была лишней.
Да еще щас куплю маффины для подруги, и о чем я думала. Дура блин((
Всем удачного дня

я уже не знаю что делать с моим жкт😫 Что еще надо? я не понимаю. Фрукты есть, вода есть, льняное масло и льняные семена есть, движение есть и вроде ем не очень мало! Что блин еще то ?! А еще кд нет, таблетки дней 5 назад перестала пить и они уже должны прийти!! Господи как же меня бесит это организм! А да еще, вчера еще выпила сенаде и ниче ! Ужааас
И из-за всего этого, я теперь с субботы не могу встать на весы..
Ну почему все так то😫

Завтра у моей подруги др, и она очень очень любит шоколадные маффины) И в общем с другой подругой решили купить и ей, и нам по маффину. В универе завтра ей подарим и будем все вместе есть)) Это будет в первой половине дня. Как раз завтра у меня 1100 ккал. Кстати я рассчитала для себя зигзаг калорий. ⁣пн-1120; вт-990; ср-1100; чт-880; пт-1000; сб-1210; вс-990. Думаю что нормально или нет? как думаете? И вот теперь в субботу на др, надеюсь не буду жрать как свинюшка..
А утром я не успевала и сделала только 50 пресс и 50 приседаний(
А еще так грустно, у всех подарочки, цфеточки, романтические вечера, а у меня парень в армии((( Быстрей бы уже 4,5 месяца прошло((((

Питание: 952ккал/990ккал
🍬Завтрак (312 ккал): овсянка на молоке-воде б/с(138), изюм(48), семена льна(21) яйцо вареное(105)
🍬Перекус (105 ккал): кофе с молоком б/с(16), финики(85)
🍬Обед (402 ккал): плов(350), молоко 2,5%(36), ч/л сгущенки(16)
🍬Перекус: грейпфрут(60)
🍬Ужин: яйцо вареное(78)

Сегодня утром, перед уездом поела 4 конфеты. Ну да ладно.. На весы в ближайшее время не буду вставать, боюсь, после этих дней.
Когда приехала к себе, то вспомнила, что у нас в тц ярмарка, там продают всякие не обычные продукты, а сегодня вот последний день. И поехали с подругой. Купила шоколадную халву с фундуком))) Но пока не ела, конечно. А вечером пошла в тренажерку, ух молодец. Горжусь собой)) Только питание ооочень странное.
Питание:
Завтрак(485ккал): ячневая каша(152), 2 конфеты "мака руны"(156), 1 конфета "Рулада"(70), 1 конфета "Леди Ночь"(106)
Обед(235ккал): плов(218), кисло-сладкий соус(7), сметана(8)
Перекус(213ккал): яйцо(109), финики(78), кофе с молоком(24)
Ужин(после трени)(283ккал): творог домашний(222), варенье(71)
Итого: 1227 ккал.

Ну чтож. Съездила я к бабушке на день рождение. Так соскучилась. Увидилась со всеми братьями и сестрами)) и конечно же, много поела. Сейчас не будет очередного поста с нытьем! Да,я обожралась, прям так обожралась, что желудок начал болеть. И по сути то не много съела. Но это не конец света. И я себя не виню, потому что я ела осознанно, и никакое это не компульсиное переедание. Так что все хорошо. Упала, встала и пошла дальше.

Но знаете, у меня такая тупая проблема, это пипец. Госопди вы бы знали как мне стыдно было сидеть и есть там. Почему ?! Боже,ведь все сидят и что-то едят,а я бля еле еле жую! Ладно это было в начале и в начале из-за этого я почти ниче не ела. Вот к вечеру я кажется привыкла)

А завтра понедельник,продолжение моего пути к идеалу)
Как же не хочеться ехать к себе..от родителей. И завтра я одну пару прогуляю, и это.. Лекция по физре😄 не так страшно)
Доброй ночи всем и главное любите себя ✨

Окей, хватит себя корить. Да, я поела вчера много вкусненького. Ну видимо навсегда не получиться отказаться от сладкого. Я и так 19 дней продержалась без сладкого. Молодец, и горжусь этим! Сегодня утром меня осенило. Просто когда мне в голову что-то взбрендит, то я просто буду ставить себе определенную цель без сладкого. Ну например 20, 30 дней без сладкого и все. Все равно навсегда от сладкого не получиться отказаться.
Сегодня утром я сделала упражнения, как обычно. Потом поела кашу,вроде ячневую и яйцо вареное с кусочком серого хлеба. Ну вот а сладкое не ела и не очень даже хочется)
Но скоро к бабушке, возможно, и поем что нибудь. Главное себя потом не корить. Вообще во что я превращусь,если каждый раз так буду говорить про себя так..
Хорошего дня вам ✨

Я слабохарактерное чмо. Все, 20 дней в пустую!❎
Утром в 10:30 съела омлет из 2 яиц, кусочек того рулета и 4 кофеты ( три кофеты Адель и одна Мака Руны)
В 14:30 поела жаркое, кусочек рыбы горбуша и кусочек серого хлеба. А затем 5 кофет.
В 15:20 еще 3 конфеты.
Все. Хватит. Дура тупая! Обещала обещала себе и что толку?! Зла не хватает. Такая тупая блин. Что вот я не могла сдержаться? Я 19 дней держалась нормально, а что сегодня?! Типо домой приехала и раслабилась!? Молодец бля.
В общем .все . сегодня больше ничего не буду! Все .возьми ты уже себя в руки!!! Только вечером кефир если прям вообще тяжело будет.

Я реально сейчас заплачу. Заебись бля утро началось. Не хватало, что мама ахуеный рулет принесла,теперь бля папа ооооочень много разных и дорогих конфет прпринес. Они че щас издеваются чтоль?! Блять ну нахуя.
Ну почему я не могу жить как нормальный человек. Почему я тупо не могу спокойно их немножко поесть?!?! Господи как же эта хуйня задолбала!
Вообще крутт день начался.
А теперь что? Теперь я на маму наехала,потому что мы же завтра на др к бабушке, а тетя едет сегодня и мама типо говорит, езжай с ними а мы завтра приедем. Да бля я домой приехала. Дома хочу посидеть.
Госопди афигенное утро!!!
Я пока ниче не ела. Встала 15 минут назад! Щас буду делать упражнения...
И один плючик все таки есть))) я заметила что низ живота немножко ушел)

19 день без сладкого ❎ч/л варенья(
12 день без мучного ❎ 1 хлебец
Я обещала себе, что не буду есть сладкого. Я не ем. А мама принесла рулет со сгущенкой!! Натуральный😩😩 боже мой как же мне его хочется. Теперь меня стали посещать мысли, что если я утром поем ведь ничего не будет.. Ну ведь действительно ничего не будет.
Но я же хочу от сладкого отвыкнуть (( а как же хочется этот рулет....(
Но я же хочу плоский живот...(
А может нафиг это?? Ну не игнорьте только пожалуйста. Мне так становиться хорошо когда вы высказываете све мнение. И благодаря этому я могу сделать свой выбор..
И еще кажется я перебрала с калориями, особенно с ужином, ну благо он был в 18 часов и я больше ничего не ела и не буду.
И еще у меня картофельный день какой-то, просто я не знала что мама приготовила жаркое, а если бы знала то в универе не взяла бы пюре
А сейчас я сижу с братом на кухне,с ним сижу за компанию пока он ест.
Питание:
1170 ккал
🐚 завтрак(281): овсянка на молоке б/с(90), красная смородина(6), семена льна(27), изюм(46), финики(56), твороженый сыр "violette"(20), молоко 2,5%(26), 1 хлебцы-молодцы(14)
🐚 перекус: банан(134)
🐚 обед(263): картофельное пюре(150), рубленые тефтели(113)
🐚 перекус: яблоко(87)
🐚 в 18:00 ужин(405): жаркое(138), красная рыба(140), 3 хлебца кукурузно-рисовые(102), ч/л варенья(26)