У меня ночью был типо срыв или не срыв. Чайная ложка меда. А все потому что я не могла заснуть, потом еще начала плакать, потому что не могу заснуть. И пошла пить мятный чай и вот чл меда..( просто слышала где-то, что мед и мята помогают заснуть. В итоге я легла в 22 заснула в 2.((
Сегодня утром я поделала упражнения. Молодец) сделала все как надо. По времени 30 минут. Потоом поела любимую овсяночку без сахара. Добавила изюм, красную смородинку и семена льна.
А потом попила кофе с корицей и с финиками,так вкусно) прям как с конфетами. Но гланое не конфеты же !
Вот. Доброго всем дня)

17 день без сладкого
10 день без мучного
я с трениии, сижу наслаждаюсь после душа, ем творог. божечки как же я усталааааа. творог с корицей и медком) вкуснотень.
день прошел скучноо, еле еле отсидела пары.. а потом с трудом себя заставила пойти на треню. На треню то я не против пойти, НО эта зимаааа. ненавижу холод. Утром тоже поделала упражнения минут 20
по питанию все стабильно)
заранее простите за подробности, но блин один раз в 3-4 дня ходить в туалет.. это нормально!?((( начала пить льняное масло..надеюсь поможет((
Питание:
⁣8.02
800/800
🌸завтрак: гречневые хлопья(280), изюм желтый(37),финики(28), мед(69)
🌸перекус: яблоко (92)
🌸обед: картошка с говядиной(198)
🌸ужин: творог 2%(113)

Сижу на лекции и сейча засну( так скучно.. Сечас вот перерыв 5 мин все кушают вкусняшки, шоколадки, печеньки.. Все так шуршат😄 а я что, а я поела яблочко😋
Еще каждое утро вижу в холодильнике у соседки сгущенкуу😩 так давно не ела ее..но такого сильного желания нет конечно😌
А еще.. Поздравьте меня, я, наконец, допила гормональные таблетки,теперь не нужно бояться что располнею) и через дней 5 должны прийти кд. Надеюсь в дальнейшем все с этим наладиться(

я не знаю, что мне делать! у нас в пятницу отменили последнюю пару, и есть возможность поехать домой и к бабушке на день рождение. Я хочу, НО я ооооочень боюсь что у меня снесет крышу от такого количества еды, особенно бабушкиной!!(( Вот мне делать😩 По сути у меня нет такого сильного желания дофига жрать и сейчас, я вроде нормально держусь, уже 16 дней без сладкого и меня даже не тянет на него! Блин, но я очень боюююсьь(( а вдруг у меня в голове, что-то щелкнет??
Да, конечно, есть процент, может даже больше, то что я спокойно буду там находиться. Но а вдруг снесет😫
или поставить как бы себе цель?? я знаю, что смогу..бля. вот блин хочу поехать на др к бабушке, и боюсь ехать из-за еды!! это нормально?! хотя ведь можно чуть-чуть типо читмил, или как там называется..
эх блин, что делать-то?(

16 день без сладкого
9 день без мучного
Сегодня день вроде прошел нормально. Вот какая у меня проблема( На той неделе два дня подряд утром я ела овсянку с финиками или с изюмом и пила кофе. И в универе у меня надувался живот. Из-за чего?? Из-за того, что кофе и финиками было?? Вообще без понятия. А вот в другой день я ела овсянку с финиками, но кофе не пила. И живот не надувался.
И т.к. завтра 2 пары, решила тоже так же поесть и посмотрю...
Питание: день7
820/900
🌸гречневые хлопья на молоке-воде (177)
🌸ч/л меда (30)
🌸2 гречневые хлебцы (60) с сыром (48)
🌸тушенная говядина (78)
🌸варенная картошка (112)
🌸кефир 2,5% (125) морковь(30) яблоко(97)
🌸1 овсяно-банановое печенье б/с (31)

Вчера купила вот такие гречневые хлопья, первый раз такие попробовала) ну я скажу, что по вкусу немнооожко отличаются, они как бы приятнее на вкус) и жуются легче чем гречка.
А на весах +200гр, даже не знаю почему((
А еще я на хлебец сегодня намазала мед немножко) вкуснотень 😋
Удачного всем дня☕

15 день без сладкого
8 день без мучного
И так, сегодня мой понедельник меня устраивает) А устраивает он меня в том, что:
1) по питанию было все хорошо
2) на мучное и сладкое пока что сильно не тянет! (но я очень боюсь, что блин так потянет, что крышу снесет, очень боюсь этого. Вот когда почувствую, что не выносимо, то утром разрешу.)
3) вечером пошла на треню, отзанималась прям молодец) прям ноги тряслись.
4) и то, что на трене аж 3 парня сказали приятненькие слова))) и еще так улыбалииисьььь))) ух)) особенно после них настроение и поднялось)
в целом день меня устраивает😌
Питание:
⁣810/800
☁овсянка на молоке б/с 118
☁изюм 90
☁сыр колбасный копченый 62
☁гречка вареная 66
☁куриный суп 69
☁творог 2% 113
☁гречневые хлебцы 30
☁овсяно-банановое печенье б/с 88
☁яблоко зеленое 98
☁ч/л меда 33

я сейчас попила молоко с гречневым хлебцом и с сыром😥 это очень плохо?? ведь поздно(

2 недели без сладкогоооо🍫
1 неделя без мучного🍕🍪
я сегодня такая вялая былааа, ничего полезного почти не сделала(( и еще ребенок сверху достаааал. Все время орет!! уже нервы на исходе, а как мама терпит, я вообще не понимаю. Ну хоть печенья приготовила) завтра в универ возьму на перекус и подруге дам попробовать..
вот когда я утром поделаю упражнения, прям моя совесть становится чиста😄 не думаю целый день, что вот сегодня я не сделала, потолстею...
Питание: день5
1020/1000
☁гречка 73
☁молоко 173
☁сыр колбасный копченый 153
☁пп овсяно банановое печенье б/с 137
☁гречневые хлебцы 90
☁суп 235
☁морковь 37
☁кофе с молоком б/с 40

доброе утречко)
после упражнений я начала делать пп овсяно-банановые печенья. И пока они были в духовке я позавтракала гречкой на молоке с чайной ложкой семени льна, вот молодец какая) Сварила кофе с бананом, о чем и говорила вчера, ну на вкус мне показалось слишком мягко как бы.. хоть и без сахара, но пить можно. Ну, а печенья на вкус я думала будет по лучше, ну может такой вкус дал изюм, хз. Но есть можно) И мне даже понравилось, а главное без сахара. Съела 3 штучки и это на 106 ккал где-то, если не ошибаюсь

сходила в магазин, купила молочко и семена льна. И такая смотрю на печеньки( прям так захотелось.. ну не буду, покупать..такого сильного желания кончено нет. я там посмотрела французские, я ж люблю все, что связано с Францией..пряям, такое романтичное состояние появляется..ах..ну ладно проехали) и вообще завтра будет 2 недели без сладкого😌
решила сделать завтра пп овсяные печенья)

⁣⁣13 день без сладкого
6 день без мучного
вот вчера я лежала, пыталась заснуть и мне такая мысль пришла😄 в общем когда хотите сорваться, встаньте по середине комнаты и кружитесь 😅 я, конечно, не пробовала так делать, но а вдруг..)
сегодня из заданий я сделала только, что.. гистологию выучила, ну надо повторить и тест по информатике в мудле сделала и всее( вот лентяйка.. как же я не хочу учитьсяяя😒
еще сейчас пойду наверно за молоком, хоть свежим воздухом немножко подышу, а то целый день дома сидела
питание: день4
750/700
🍒овсянка на воде б/с 149
🍒финики 66
🍒красная смородина 6
🍒сыр твердый российский 149
🍒гречневые хлебцы 30
🍒банан 120
🍒гречка с фаршем 220
🍒лимон 5

итак мой веессс... 45,8 ух, любимый циферки вернулись)
сделала замеры:
ОГ 85(-2);
ОТ 64(-4);
ОБ 88(-3)
ну я слегка удивлена😟
Что-то ОБ меня не очень радует( и вообще мне кажется очень быстро ушли размеры, хотя.. за 2 недели все возможно..
вообщем утром я глотнула столовую ложку льняного масло. меня чуть не вырвало, еле еле сдержалась. Потом сделала упражнения, почти 2 круга)
а потооомм заавтрак через пол часика ) Овсяночка на воде, молоко прокислооо, даже кофе с молочком не попила(((( ну в общем овсянка на воде без сахара, финики, красная смородина😋 а чуть позже кофе с гречневым хлебцом и сыром)
и еще я нашла рецепт кофе с бананом, хотела сегодня сварить, а молока неет, но в магазин решила не идти. завтра может пойду.. и приготовлю кофе с бананом😍 Интересно как будет на вкус.
ну а сейчас пойду учить гистологию😫
удачного всем дня и побольше мотивации ☺

⁣Почему хочется сладкого, и как становятся сладкоежками

Сахар, мед и фрукты – это простые углеводы. Они мгновенно усваиваются, повышают уровень глюкозы, устраняют чувство голода. Но ненадолго, и сладкоежка вновь тянется за конфетой в попытке устранить неприятные ощущения от пониженного уровня сахара в крови. Именно так и становятся сладкоежками. В отличие от сложных углеводов, чистый рафинированный сахар вызывает сильную зависимость. Чувство насыщения кашей приходит через 30 минут после еды, а от шоколадки становится хорошо сразу!
Зависимость от сладкого особенно сильно выражена у людей с повышенным уровнем умственной активности, которым постоянно требуется быстрая подпитка мозга. Люди с высоким уровнем стресса также нуждаются в сахаре, который работает подобно мягкому антидепрессанту.

Почему же так хочется сладкого и можно ли с этим бороться? Сладостей хочется при несбалансированном и нерегулярном питании, когда в рационе много белков и жиров при отсутствии углеводов. Желание скушать конфетку возникает и при чувстве голода, когда уровень глюкозы в крови падает. На низкоуглеводных диетах это желание превращается в манию, порою кажется, что без конфеты просто умрешь.

Уменьшить потребность в сладком помогут следующие советы. Откажитесь от жестких диет, отдав предпочтение сбалансированному питанию. Кушайте 5-6 раз в день, не допуская чувства голода. Введите в рацион больше сложных углеводов, особенно при наличии повышенных умственных и физических нагрузок.

⁣12 день без сладкого
5 день без мучного
утром сделала упражнения, позавтракала овсянкой с финиками(было очень очень вкусно)
сегодня купила гречневые хлебцы, они такие вкууусные)) мне так понравились. и еще купила бананчики, мои любимый, и льняное масло, хочу привести в норму жкт(
хочу завтра сделать разгрузочный, но боюсь что буду ходить как вареная курица( а мне еще делать столько заданий..
а завтра контрольное взвешивание и делаю замеры
питание: день3
⁣780/850
🍒овсянка на молоке б/с 148
🍒финики 60
🍒суп 245
🍒мясо 70
🍒гречневые хлебцы 84
🍒сыр твердый 67
🍒сыр копченый колбасный 76
🍒апельсин 42

11 день без сладкого
4 день без мучного
Вчера один человек подарил еще 3 шоколадки. А перед уездом папа купил мне 2 батончика фитнес. Вот и что мне с ними делать?? ) пока пусть по лежат, не мешают вроде :) я пока их и не хочу. заныкала.
я хочу вообще отвыкнуть от сладкого. Не ограничивать себя! а просто разлюбить шоколад.
Питание: день2
⁣751/900🍥
🍂овсянка на молоке б/с 170
🍂изюм 43
🍂апельсин 77
🍂гречка с фаршем 195
🍂кофе с молоком б/с 49
🍂сыр 101
🍂сыр копченый колбасный 71
🍂морковь 38

Добрый день дорогие худеющие) как проходит ваш день?
сейчас вот я хочу много много апельсинов, яблок, груш, особенно БАНАНОВ. А не конфеты-печенья, че то как-то даже фу. Мне стоит только вспомнить как я ими отравилась и норм) но кончено мысль проскакивает..
целый день думала сегодня о какой-нибудь вкууусненькой, тепленькой булочки..эх, даже пекарню прошла через дорогу, ну просто заранее перешла дорогу)
ну вечером конечно будет полный отчетик. а вот мой перекус😋

10 день без сладкого.
3 день без мучного.
Я просто победитель по жизни. Переборола себя, пойти на треню, по холоду..! А там блин закрыто, и даже не понятно почему.. обидно так стало. ну я имею ввиду про тренажерный зал который в универе. скорей всего все были на совещании, но тогда другие люди занимались бы ведь, даже не знай почему. Ладно, ничего страшного, зато утром сделала упражнения и вечером немножко, после того как пришла.
Рацион:
950 /1000🍥
🍂овсянка на молоке без сахара 200 ккал
🍂изюм 29
🍂куриный суп 232
🍂отварное мясо 72
🍂зеленое яблоко 59
🍂молоко 2,5% 130
🍂сыр твердый 71
🍂сыр копченый колбасный 108
🍂кофе с молоком б/с 49

собираюсь на треню. Да прибудет со мной сила. Как же лень идти по холодуу((( ненавижу зиму( Сидела бы дома и все..
а вы чем занимаетесь в данный момент?)

доброе утро)
вес 46.1 так боялась вставать, почему то мне казалось, что там дофига должно было быть, хотя не из-за чего..
сделала упражнения (все как обычно)
позавтракала хлопьями "фитнес нестле с молоком") затем решила сварить кофе с мятой. и как то получилось фуу. потом сварила обычно. у меня много еще мыслей о кофе, как варить, столько надумала.
удачного дня всем и не срывайтесь) помните, что счастье не в еде.