?День 4?
Упражнения??
?Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней" уровень 1, день 2 ❤️
Очень устала?
На этом мой день подходит к концу
3 красная ниточка уже на руке ?
Всем сладких снов, отвесов ?✨

?День 4?
Не хватало калорий, пришлось поужинать?
?Сосиска
?Хлебец
?Зелёный чай
Толком не поела, тупо для набора калорий, ещё позанималась с lazy monster немного ?✨

?День 4?
Обед ?
?Суп-пюре куриный ❤️
?Гречка ❤️
Упражнения??
Разминка, планка 1 мин, баскетбол, упражнения для пресса с ленивым монстром ???
Ещё буду позже заниматься с Джиллиан Майклс ❤️

?День 4?
Второй завтрак ?
Манная каша ?
Китайская груша (половинка)?
Желейная мармеладка из морской капусты ?
Нажрала много???
Сегодня без ужина ?

?День 4?
Завтрак ?
?Омлет со стручковой фасолью
?Два хлебца
?Кефир

На этой прекрасной ноте закончим ?
День подошёл к концу, тоже без срывов, всё хорошо ?✨
И кстати мама пришла с чипсами, но я сказала чипсам нет ??
Всем сладких снов ?✨

?День 3?
Упражнения ??‍♀️
Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" уровень 1, занимаюсь первый день ??
И баскетбол на физкультуре ?⛹?‍♀️
Тренировка Джиллиан просто супер, очень устала, старалась как могла, ооох чувствую у кого-то завтра будут болеть мышцы ??
Кстати...я выпила норму жидкости ?
Заслуженно повязываю вторую красную ниточку ?❤️
Я в душик, всем отвесов ?✨

?День 3?
Ужин?
?Капуста тушёная ?
?Мойва ?

?День 3?
Обед ?
?Курица отварная ?
?Рис отварной?
?Компот клубничный?
?Салат из свеклы с солеными огурцами (огурцов было очень мало)

?День 3?
Второй завтрак?
Омлет ??
Вода ??

?День 3?
Завтрак ?
?Кефир
?Отруби
?Один хлебец
?Китайская груша
Моя красная ниточка ???
Сегодня надеюсь повяжу вторую??

Ураааа!!!???
Я молодец, без срывов, заслуженно повязываю себе красную ниточку❤️
Хоть и было много соблазнов: мамина жареная мойва, лп купила сырные крекеры, другая подруга предлагала крекеры, но я удержалась, я молодец, продолжаю в том же духе?✨
День подошел к концу, норму жидкости выпила, сегодня без упражнений, ну ничего, завтра поднажму ????

?День 2?
Ужин ?
Гречка 200 гр
Небольшой кусочек пп шарлотки :3

?День 2?
Обед ?
100 гр картошки пюре?
За пол часа до еды выпила литр воды ??
Выпила больше половины нормы ?
Довольна собой ??✨

?День 2?
Второй завтрак: ?
Кусочек сыра?
Глоток чая с лимоном ☕️

?День 2?
Завтрак:
Омлет со стручковой фасолью?
Чай без сахара ☕️

Самой от себя противно, первый день и срыв ???
Конечно же я сразу же написала сюда, раз уж съела, то я должна по полной поплатиться ???
Только подумала, что всё хорошо и тут мама даёт мне попробовать её нагетсы я откусила и тут я уже сижу и уплетаю их за обе щеки ?
Очень стыдно...

Как думаете можно ли позволить себе сладкое во время пп или не стоит? ???????❤️✨

?День 1?
14:15-мой обед?
Школьная еда
Я съела не всё, только суп, половину котлеты, совсем чуть чуть макарон и компот ??☕️
Из сладкого позволила себе вафельку и немного мармелада, скорее всего больше есть не буду, только пить ??

?День 1?
Сегодня вроде даже выспалась, хотя легла поздно. ?
Завтрак: ?
Каша овсяная, 200 гр ?
И яблоко тёртое, примерно 100гр?
Второй завтрак:
Манная каша, 180 гр
Думала не завтракать второй раз, но в школе на завтрак была моя любимая манка, и я просто не смогла устоять ?
Позанималась физкультурой 45 минут и решила не пользоваться лифтом, наверх и вниз до 6 только пешком ????
Уже выпила половину нормы жидкости, пока что всё хорошо ??
Но когда пойду гулять главное не сорваться ???