очень лихо летит вес вниз, за три месяца почти десять кило.
но кожа на животе обвисла, жопа кислая.
потихоньку подключаю домашние тренировки, хотя по-хорошему нужно тягать железки, чтобы нарастить мяса на пятой точке. надеюсь, летом запущу и этот процесс.
закончила все свои массажи антицеллюлитные — рабочая тема, всем кто сомневается. дорого, больно, но если делать на постоянке — эффект огонь пожар пушка.
комбо из кавитации, рф и ручного массажа на пять месяцев — сантиметры уходят по 5-8 и кожа выравнивается.
грамотный сон, вода, еда — залог успеха и вуаля с 86 прошлого июля 67,7 в этом апреле, хотя из этих месяцев только последние три чистые по питанию.

69 день интервального питания, но это неточно.
рубеж в минус 15кг пройден. буду той мразью, которая похудела к лету, похоже.
медленно, но верно целлюлитик выравнивается, курс массажей был не зря.
дойдут может руки сделать фото «после» когда-нибудь, результат уже ощутимый.
апрельский лес лысый, но птицы щебечут. и так тепло, просто ащ ащ. выбегаю, увы, редко, загрузка на работе что-то тлен просто.
я там писала про цели на год 1 января, с удивлением сейчас поняла, что выполняется всё, кроме последнего «не гореть с работы».
но верю, что со всей хуйнёй справлюсь.

и снова здравствуйте — царский завтрак с хэнд-мейд шавермой. и да, их было вообще-то четыре. ни об одной не жалею.
из важного — потеплело достаточно, чтобы не надевать термобельё под треники, и прям так кайфово, что движения свободные, легче мчать среди деревьев.
из неважного — заебали люди и работа настолько, что хочется уйти жить в лес в термобельё или без, уже похуй.

за 25 дней чистого питания вес с 77,5 дошёл до 73,2,
объёмы тоже подсохли на пару сантиметров.
гоняю в лес при любой возможности, пока есть утоптанный нескользкий снег, потому что в марте-апреле карета превратится в тыкву, а тропинки в грязевые горки. получается 2-3 раза жиросжигающего кардио в неделю.
продолжаю интервалку 23/1, всё ещё не курю, хожу на массажики, занимаюсь всякой хуйнёй типа втирания масла усьмы для бровей и ресниц, эффект вряд ли будет, но псевдополезность успокаивает.
самое пиздатое — физическое самочувствие пришло в базовое ресурсное состояние. следом подтянулась кукушка, не переёбывает, ясность-спокойствие.
долгий путь прошёл с августа — работа с нутрициологом дала стабильное питание только сейчас, уложилось что-то в голове, выработалась безусловная привычка и появилось желание заниматься спортом.
в июле, кстати, вес был 86. пам пам, блять.
а в телефоне только селфи в лифте после леса и фото еды.

день 19.
успела утром выскочить в лесные сугробы, погода наипиздатейшая — солнышко, утоптанный снег, относительно тепло и уже щебечут весенние птички.
наконец-то вычислила идеальный маршрут аккурат в пять километров.
гриль всё ещё мой лучший дружочек, а чищенные креветки просто кайф готовить.
завтра экадаши — пост и будет голодание часов на 30-35.

сегодня без леса, левое колено заныло, но продолжаю юзать маселко для ресничек и корейской косметикой баловаться.
на сегодня в меню царский завтрак: стейк на гриле из мраморной говядины с булгуром и овощами. роскошно-роскошно.

-15, метель, очень скользкий слой льда под пушистым снегом, низкая видимость, сильный ледяной ветер — идеальная погодка для утреннего кардио в лесу, подумала я, проснувшись.
в этот раз получилось выскочить на час до начала работы, и прям кайф кайфовый, не отвлекалась на мониторинг рабочего чата. только материлась, пробиваясь через сугробы.

вот уже две недели без сигарет и на интервалке.
ощущение, что живу теперь в здрасте-кофейне.
вынужденное 30-часовое голодание, завертела массажно-рабоче-больничная хуеверть — утром повестка заказным письмом в туберкулёзный центр на почте, затем массаж, сразу же рабочий созвон в кофейне рядом, поездка кабанчиком в тубдиспансер, во время посещения больнички упал рабочий сайт, разгребала с телефоном в зубах и даже успела на вечерние рабочие встречи.
до очередного звонка в районе пяти вечера успела впихнуть в себя сибас и жареный блинчик с мясом (вкутный). на жопе это не скажется, но вот без зелени, медленных углеводов и нормальных жиров завтра будет слабость.
а я ну очень хочу ебануть в лес.

рано утром, очевидно, я не смогла вылезти из тёплой одеялки в морозный лес, но желание проверить в деле приехавшие кроссы выгнало меня на пробежку в обед.
и просто охуительно — легко, бодро, нескользко, тепло, удобно, вообще кайф.
время резко с 54 до 46 минут сократилось, темп с 12 до 10, скорость выросла с 4 до 5 км/ч.
и размытые селфачки в лифте можно снова пилить.
а всего лишь самые дешёвые зимние кроссовки с вб.

в январе подумала, что февраль месяц короткий, должен морально легко даться для поддержания режима, но не ожидала, что меня так резко попустит от курения и так лихо подсядется обратно на интервалку 23/1.
вот уже десять дней есть внутренний ресурс для чистого питания, массажиков, водного баланса, витаминок и всякого заботливого о себе.
домашний гриль и огромный стеклянный царь-салатник, в который помещается вся-вся зелень и овощи, помогают мне в приготовлении полезной еды.
и приехали зимние кроссовки, поэтому я всё ещё не теряю надежды начать кардио по сугробам в лесу.

из-за рабочего графика (да и снег ещё злоебучий) дико не хватает времени для кардио по лесу, для этого остаются только выходные и пробежки пару км до массажей и обратно. вроде хоть какое-то движение.
морально держусь только на массажах и на просмотре себя 2019-2021 года. если была такой, значит это возможно.

опять волосы посыпались как снег, прикупила витаминок и снова в бой.
не могу сказать, что сантиметры после массажей активно уходят, но и я проёбываюсь с питанием периодически. хотя кожа на ногах наощупь стала в разы лучше, упругость и вся хуйня.
по прошлому опыту ощутимый эффект от зожа будет только на второй месяц. и самое сложное как раз пережить первый месяц, когда не видишь результатов и включается режим тщетности бытия «горит сарай, гори и хата».

не могу поверить, что это я три года назад.
искренне считала себя жирной.
добавить, собственно, больше нечего.

третий день ебашу по морозу лёгкое кардио в лесу. скользко просто пиздец, но пока солнечные дни — надо.
4,5км удаётся проходить за час, хотя летом налегке и в кроссах 45 минут. ещё полгода зимы и тройного слоя одежды. сука.
питание возвращается в нужное русло, хотя чизкейк из доставки вкусвилла накануне разбередил всю душу.
в итоге вместо чизкейка купила новый боул для своих зожных завтраков.

очень много сил уходит на внутренний ор, но постепенно (пизжу, очень медленно) включается принятие ситуации. ещё девять месяцев мне не светит личного пространства и надо как-то окончательно не ебануться.
глобальные планы для проёбов на ближайшие полгода:
- вернуть преимущественно здоровое питание.
летом работала с нутрициологом, полезные скиллы прокачаны по формированию рациона без подсчёта калорий и взвешивания. основные принципы использую, но питаться три раза в день не готова, заёбывает столько готовить и хочется обратно в интервальное питание.
- больше кардио + массажики.
очевидное осознание, глядя на свои фото 2021 года, что нужен спорт. не хватает его даже.
не готова покупать фитнес (тупо потому, что пиздовать туда далеко и неудобно), но вкурила, как круто даже зимой по сугробам ходить по лесу рядом с домом.
курс антицеллюлитных массажей ещё на пять месяцев оплачен, но делать их без питания и минимального движения бесполезно.
- люто экономить для первого ипотечного взноса. и в рамках экономии, блять, купила дорогой леопардовый комбинезон.
- тут же наверное стоит поставить пятую цель — не гореть от работы. я сильно эмоционально вовлекаюсь в тот пиздец, который там творится. вместо того, чтобы использовать возможность маленькой нагрузки, кучи свободного времени и хорошей зп для заботы о себе, здоровья и саморазвития. как переставить работу в менее приоритетный статус и воспринимать как инструмент для жизни я хуй знает. но надо учиться.
ставим ставки, что из этого я проебу в первую очередь.

опять тридцать пять и шутки про бабу ягодку.
день рождения проведён спокойно и в одиночестве. сводила себя на массажики, в кино и по знакомым барам.
купила вип-карту в массажный салон, полгода безлимитных массажей и разных процедур типа кавитации и rf-лифтингов. стоит ебанись, но стоит того. так, глядишь, зиму и переживу.
антицеллютный, к слову, делать больно просто пиздец, ору и плачу на сеансах.
с едой по-разному, но в основном здоровое всё. прикупила гриль, ебашу теперь домашнюю шаверму, охгосподь, пища богов просто. ну и вообще мясо в гриле нежнятиной получается.
планы на следующий год грандиознее некуда — подключить кардио-пробежки по сугробам в лесу, капитально прочекать сердечко и здоровье, накопить бабла на первый ипотечный взнос и купить квартиру в ебенях на волге.
здоровье, бабки, хата — простые девичьи мечты.
мужиков в этом списке нет и не будет, хотя что там у нас нынче по ретро-меркурию — бывшие как грибы после дождя полезли. но в общем мой максимум отношений сейчас — приехать в гости погладить чужого кота.
такие дела.

пару месяцев скатывалась в полную апатию и нежелание жить, не запрещая себе ничего. вчера словила ощущение, что даже джанк и сладкое заебали, захотелось хоть чего-то полезного и насыщающего. и даже не сильно наела сантиметры и вес.
сегодня уже иду на массаж. если зайдёт, то курсом ебану, жирочек разомну. посмотрим, миф или реальность рассказы про антицеллюлитный массаж.
с зимовкой вроде всё определилось, останусь в москве. прошлая московская зима меня разъебала мощно, посмотрим, как переживу эту.
пока в сомнениях, покупать ли огненный фитнес с бассейном и всеми современными плюшками. пиздовать туда через сугробы по темноте ну такое, как я в прошлый раз полгода туда отбегала не понимаю. но форма была лучшенькая, конечно. сейчас просто тупо лень столько ебашить, да и работу никто не отменял, чтобы зависать в зале по три часа.

месяц работы с нутрициологом позади.
впереди ещё ждут контрольные анализы по показателям, которые провисали.
по итогам за месяц минус восемь кг.
ушло 7см в груди, 8см в талии и 10 в жопе.
но это цифры.
а в жизни изменения качественно-существенные — в холодильнике всегда полно зелени, морозилка забита разными видами рыбы/мяса, готовка по времени сильно уменьшилась и упростилась, прямо-таки выработался грамотный режим с едой, понятно что, как и когда есть. и при этом никакого взвешивания еды, блять.
желание купить наполеон появляется только в моменты эмоциональных переёбов, но это не физический голод. физически сладкого не хочется, охуеть просто.
второй подбородок ушёл, ебабельность повышается, отражение в зеркале начинает снова нравиться.

почти привыкла таскать контейнеры с едой на работу. времени на готовку всё равно уходит овер-дохуя, хотя я минимизирую геморрой насколько возможно — свежие овощи вместо тушёных, готовлю мясо/рыбу на три дня вперёд, заранее составляю список продуктов и закупаю по близлежащим магазинам.
нутрициолог попросила фото «до» в чём-нибудь облегающем, чтобы не светить моим жирком в купальнике в инсте.

небольшой апдейт про работу с нутрициологом.
неделю назад мы начали готовку и питание.
за две недели до старта я заполнила ебуче огромный опросник для выявления дефицитов, за неделю до вела дневник питания со всеми проёбами, тортами и ништяками, чтобы посмотреть паттерны поведения и привычки.
сдала на 20к анализов по микроэлементам и биохимии крови, закупила полезных продуктов и добавок ещё на 7к (и это только первая неделя), и сначала конкретно охуела перестраивать обычный распорядок дня под новый из-за необходимости подготовки продуктов на следующий день.
она заставляет меня готовить, фотографировать еду, таскать её с собой в офис, тщательно жевать и называет умничкой.
из охуенного, конечно, то, что критических патологий нет, всё восстановимо. питание и добавки мы выстраиваем основываясь на результатах анализов и анамнезе.
барышня чёткая, с научным подходом, я довольное. и помимо этого, она просто невероятно приятная и нежная в общении. словила чувство, что кроме неё в меня никто не верит и не поддерживает. и за это приходится платить 🤔
итого, первая неделя просто успешный успех, никакой тяги к джанку, по еде просто всё идеально, самочувствие в разы лучше, самая большая проблема — найти качественные продукты и успеть их приготовить с вечера.