опять тридцать пять и шутки про бабу ягодку.
день рождения проведён спокойно и в одиночестве. сводила себя на массажики, в кино и по знакомым барам.
купила вип-карту в массажный салон, полгода безлимитных массажей и разных процедур типа кавитации и rf-лифтингов. стоит ебанись, но стоит того. так, глядишь, зиму и переживу.
антицеллютный, к слову, делать больно просто пиздец, ору и плачу на сеансах.
с едой по-разному, но в основном здоровое всё. прикупила гриль, ебашу теперь домашнюю шаверму, охгосподь, пища богов просто. ну и вообще мясо в гриле нежнятиной получается.
планы на следующий год грандиознее некуда — подключить кардио-пробежки по сугробам в лесу, капитально прочекать сердечко и здоровье, накопить бабла на первый ипотечный взнос и купить квартиру в ебенях на волге.
здоровье, бабки, хата — простые девичьи мечты.
мужиков в этом списке нет и не будет, хотя что там у нас нынче по ретро-меркурию — бывшие как грибы после дождя полезли. но в общем мой максимум отношений сейчас — приехать в гости погладить чужого кота.
такие дела.

пару месяцев скатывалась в полную апатию и нежелание жить, не запрещая себе ничего. вчера словила ощущение, что даже джанк и сладкое заебали, захотелось хоть чего-то полезного и насыщающего. и даже не сильно наела сантиметры и вес.
сегодня уже иду на массаж. если зайдёт, то курсом ебану, жирочек разомну. посмотрим, миф или реальность рассказы про антицеллюлитный массаж.
с зимовкой вроде всё определилось, останусь в москве. прошлая московская зима меня разъебала мощно, посмотрим, как переживу эту.
пока в сомнениях, покупать ли огненный фитнес с бассейном и всеми современными плюшками. пиздовать туда через сугробы по темноте ну такое, как я в прошлый раз полгода туда отбегала не понимаю. но форма была лучшенькая, конечно. сейчас просто тупо лень столько ебашить, да и работу никто не отменял, чтобы зависать в зале по три часа.

месяц работы с нутрициологом позади.
впереди ещё ждут контрольные анализы по показателям, которые провисали.
по итогам за месяц минус восемь кг.
ушло 7см в груди, 8см в талии и 10 в жопе.
но это цифры.
а в жизни изменения качественно-существенные — в холодильнике всегда полно зелени, морозилка забита разными видами рыбы/мяса, готовка по времени сильно уменьшилась и упростилась, прямо-таки выработался грамотный режим с едой, понятно что, как и когда есть. и при этом никакого взвешивания еды, блять.
желание купить наполеон появляется только в моменты эмоциональных переёбов, но это не физический голод. физически сладкого не хочется, охуеть просто.
второй подбородок ушёл, ебабельность повышается, отражение в зеркале начинает снова нравиться.

почти привыкла таскать контейнеры с едой на работу. времени на готовку всё равно уходит овер-дохуя, хотя я минимизирую геморрой насколько возможно — свежие овощи вместо тушёных, готовлю мясо/рыбу на три дня вперёд, заранее составляю список продуктов и закупаю по близлежащим магазинам.
нутрициолог попросила фото «до» в чём-нибудь облегающем, чтобы не светить моим жирком в купальнике в инсте.

небольшой апдейт про работу с нутрициологом.
неделю назад мы начали готовку и питание.
за две недели до старта я заполнила ебуче огромный опросник для выявления дефицитов, за неделю до вела дневник питания со всеми проёбами, тортами и ништяками, чтобы посмотреть паттерны поведения и привычки.
сдала на 20к анализов по микроэлементам и биохимии крови, закупила полезных продуктов и добавок ещё на 7к (и это только первая неделя), и сначала конкретно охуела перестраивать обычный распорядок дня под новый из-за необходимости подготовки продуктов на следующий день.
она заставляет меня готовить, фотографировать еду, таскать её с собой в офис, тщательно жевать и называет умничкой.
из охуенного, конечно, то, что критических патологий нет, всё восстановимо. питание и добавки мы выстраиваем основываясь на результатах анализов и анамнезе.
барышня чёткая, с научным подходом, я довольное. и помимо этого, она просто невероятно приятная и нежная в общении. словила чувство, что кроме неё в меня никто не верит и не поддерживает. и за это приходится платить 🤔
итого, первая неделя просто успешный успех, никакой тяги к джанку, по еде просто всё идеально, самочувствие в разы лучше, самая большая проблема — найти качественные продукты и успеть их приготовить с вечера.

пупупу, я всё ещё живое.
два месяца ушло на восстановление психики после аргентинских приключений.
перестала бояться, успокоилась и как будто не уезжала никогда. стресс только рабочий, но это ничтожный уровень по сравнению с тем, что было зимой.
за это время я насдавала такое количество анализов по гинекологии, что ояебу. и денег на это спустила тоже ояебу.
сейчас закончила курс антибиотиков, пью пробиотики и витаминки.
волосы перестали сыпать как снег на рождество. спасибо железу.
кожа тоже вернулась в идеальное состояние даже при присутствии огромного количества сладкого, мучного и шаурмы.
худеть и какой-то зож даже не пытаюсь, любые ограничения и суровый режим вызывают гипер-компенсацию и нервячок, в пизду.
перешла с сигарет на электронки и безникотиновый вейп — стало получше.
следующий месяц проведу в компании нутрициолога, нашла очень приятную и вовлеченную барышню, уже готовимся к серьёзной работе.

вернулась в москву полторы недели назад.
сорок часов дороги, состояние жопная жопа.
сразу же заболела, естественно. отлёживаюсь дома.
из радостей возвращения — пять кг вкуснейших роллов из любимой доставки, безопасно ходить на улице, куча крутых продуктов в магазинах, сервис, качество всего, на шоппинг в первые же сутки спустила 500$.
ещё из бесценного — погуляла в своём лесу напротив дома. жду сезона люпинов, там целые поля цветущие будут.
и коротко о последних двух месяцах: ёбаный пиздец.
в аргентину надеюсь не возвращаться больше никогда, даже ради путешествий. вся латинская америка следом тоже нахуй.
ебовейший стресс из-за бывшего мужика-психа, ебовейший стресс из-за работы, ебовейший стресс из-за перестрелок на улице каждый ёбаный день.
и на фоне стресса курю как перед смертью, по пачке в день.
здоровье пошло по пизде, мягко скажем.
округлилась на плюс 15кг, волосы выпадают как после химии, кожа кричит о помощи, психику тоже подразъебало.
приняла как данность, что у меня птср, который не пройдёт всего за две недели после полугода жизни с поджатым анусом.
даю себе время на реабилитацию, короче.
теперь безопасно и всё хорошо.
уже восстановила режим сна — три месяца просыпалась в три ночи по аргентинскому времени, чтобы начать работу по московским десяти утра, это жесть просто.
восстанавливаю водный баланс. под конец жизни в росарио было состояние «горит сарай, гори и хата», я почти перестала пить, только кофе. селфхарм какой-то, воистину.
накупила базовых витаминок: магний, кальций, витамин д, омега3, железо — аккуратно их пью, в правильное время, правильными дозами.
через неделю ебану на диспансеризацию, от неё буду плясать в сторону платных анализов и врачей.
бэби степс, бэби степс.

у меня есть билет до москвы на конец апреля. считаю дни до вылета. хочется собирать чемодан уже сейчас.
вряд ли застану погоду, позволяющую выгуливать мою термокружку и енотовую шапку-ушанку, которую отец подарил матери, когда она была беременна мной.
планирую всасывать ряженку из горла, уминать творог прямо с упаковкой, втирать адыгейский сыр в дёсны, гречечку трогать и шуршать.

по-прежнему встречаю рассветы.
по-прежнему катаюсь на велосипеде по воскресеньям.
делаю кундалини-йогу каждое утро уже месяц. сама от себя не ожидала, но заходит хорошо и стало даже в кайф.
продолжаю затворнический образ жизни, ни с кем не вижусь четвёртый месяц как. очень пиздато. как будто раньше в присутствии людей рядом мозг заражался какой-то чужой энергией и хуйнёй. а сейчас прочистилось всё.
отпустила всё напряжение с похудением. здесь и сейчас. жирок, целлюлит, несовершенство, бочка, кислая жопа, моё, я.
баланс внутри = похуй на мнение окружающих.

меня усосало из интернетов и социальных сетей. ничего не происходит. или происходит, но мне до пизды и спокойно.
жизнь сбалансировалась между режимом/полезными привычками/домашним шуршанием по хозяйству и рабочими задачами.
по-прежнему отшельничаю, только по воскресеньям выбираюсь на утренний вело-променад до набережной.
мой маленький уютный дзен-мирок с рассветами.

по итогам за три недели сантиметры не уменьшаются, вес стабильно на 69,5 застрял.
привет, базовый калораж. но ущемлять его не планирую.
во-первых, и так ебовый стресс из-за новой работы, и режим сна этот ещё сумасшедший, зачем нагружать организм и психику.
во-вторых, я начинаю потихоньку вкуривать насчёт принятия тела по факту таким, какое есть, лишь бы здоровое было.
здесь и сейчас безопаснее и актуальнее жить в режиме затворничества, полностью погрузившись в работу, домашние активности и самопознание. удивительный баланс нашла между всем этим.

уже неделю как ограничила социальные сети до получаса в день. оказалось, что никакой разницы вообще, даже не вспоминаю про это дерьмо. инстаграм вообще отторжение вызывает, закрыла профиль, выкладывать/вести что-то уже не хочется.
читаю свои последние посты тут — сплошь ограничения да аскезы вроде, но на деле это так легко даётся, просто лишний шлак из жизни уходит.

восемьдесят дней до предполагаемого самолета в москву.
разобью весь срок на четыре этапа по двадцать, чтобы легче отслеживать изменения в режиме и самочувствии. может быть какие-то рабочие мини-цели пропишу.
фактически весь испытательный срок я проведу в аргентине, что круто, потому что тут идеальное рабочее пространство для полного погружения во все айтишные процессы — ничего не отвлекает, уютно и уединённо.
все мои зожные привычки прекрасно смэтчились с рабочим режимом.
теперь я воистину занудный нерд, встречаю рассветы, делаю кундалини, пою под нос мантры и изучаю рабочие нюансы, отвлекаясь на кофе.
замкнутая самодостаточная система.

на следующие три месяца добавила кундалини-йогу утром вместо лимфодренажной разминки. будет занимать больше по времени, но сейчас хочется именно замедления и слушать своё тело.
первые выходные после рабочей недели — лениво, сонно, восстанавливаю силы после адовейшей перекройки циркадного ритма. надеюсь, что за пару недель всё же смогу перестроиться на подъём в три часа ночи. не ожидала, что настолько тяжело.
воскресный велосипед по расписанию, как раз бульвары перекрыты до 12:00 для таких жаворонков как я.

как бы я не мечтала о минималистичном норвежском дизайне, где всё в шлифованном бетоне и пусто, себя не переделаешь.
я всегда перекраиваю пространство под себя, мне должно быть уютно.
в тбилиси у меня была квартира-музей, собранная по барахолкам и помойкам.
ох, какую мебель и ковры я находила.
я как енот — тащу всё в свою берложку, реставрирую, обновляю, вписываю в интерьер. пылесборнички мои ❤️
в этот раз обошлась подручными средствами и только тем, что было в квартире. тем не менее, вместо абсолютно безжизненной квартиры теперь тут тепло и комфортно.

трекер ежедневных задач на февраль выглядел бы так, если бы было не впадлу его записывать:
• сон 8-10 часов
• вакуум
• утренний стакан воды с лимоном
• лимфодренажная разминка
• фейсфитнес
• масло для ресниц
• уход за волосами
• аффирмации
• интервалка 23:1
• завтрак без гаджетов
• 3 литра воды
• цинк
• танцевальная разминка 5 минут после окончания работы
• воскресный велосипед
• полный отказ от кино-сериалов
• полный отказ от вейпа
• контроль количества кофе
• медитация благодарности

не хватает сил вести дорогой дневничок. оперативная память вся съедена кучей новой информации. плюс перекраиваю режим, вставая в три утра, ложась в семь вечера. недели через две войду во вкус, а пока встречаю рассветы и ещё вас ими заебу.
второй день въезжаю в рабочие процессы, одновременно обсуждаю со своей авокадо проблемные места в рабочем договоре с компанией — жесть просто. надеюсь, они согласятся на наши правки.
теперь-то пришло понимание, что финансовая и юридическая грамотность не просто развод, а необходимые базовые знания.
поскольку составила расписание почти поминутно, успеваю делать вот вообще всё. при желании подвигаться остаётся время даже на поездку на велосипеде.
завтра рвану в миграционную службу продлить визу ещё на три месяца, и останется только решить юридические и криптовалютные вопросики. и купить нахуй билет отсюда.

первый рабочий день пошёл. пока всё медленно и в постоянном ожидании явок-паролей.
в рамках очередного эксперимента по повышению продуктивности и концентрации планирую в феврале перестать есть под кино/сериалы. и вообще смотреть их.
о — осознанность. это будет нечеловеческий подвиг.
да и в целом, в первый рабочий месяц будет не до прокрастинации.
распланировала и подробно расписала рабочую неделю, вплоть до подготовки еды накануне, чтобы не терять в обеденный перерыв время на готовку.
да пребудет со мной сила и мозги.

сестра мужика дала отмашку творить с квартирой, что хочу, она не планирует возвращаться из испании примерно никогда.
квартира теперь моя, и последние два дня я всё переделывала под себя: двигала мебель, вычисляла удобную высоту рабочего стола, подключала второй монитор, завешивала окна от бликов и наводила уют из всего, что попало под руку. смекалка и скотч.
рабочее пространство готово для работы, а я почувствовала себя окончательно дома.
бонусом случился первый воскресный велосипед в огромном парке рядом, накатала десяточку среди пальм на лёгком пульсе.
теперь надо как-то уснуть в семь вечера, чтобы проснуться три ночи — девять утра по москве.
завтра мой первый рабочий день. немного волнительно.

святая женщина xel, рассказавшая про йогурт из молока и актимель, я всё же нашла его!
по заветам гугла вечером всё наварила, а утром получила литр чистейшего домашнего йогурта, кайф просто!
теперь овсянка станет ленивой и будет заготавливаться с вечера вместе с чиа, льном и кунжутом в йогурте, чтобы это добро успевало подраспухнуть за ночь.
жизнь разделилась на до и после, буквально 🥰