Доброе утро. Съела 3 печеньки, сейчас варится каша. Меню на сегодня:

З: каша овсяная 90, 1 стакан молока и 1 грейпфрут
З.2: 1 фрукт и творог 90г
О: филе из курицы на пару 150гр, салат из капусты и моркови.
Ужин: говядина 150г, 250г салата (зелень, помидоры и огурцы)

Так. На ужин как и нужно
Только снгодня говядину заменила курицей


З: овсянка/гречка 90г, омлет (1 яйцо), стакан молока
З.2: фрукт и нежирный йогурт 90г
О: рыба (около 200г готовим на пару) с гарниром из риса и зеленый салат.
Ужин: 125г говядины (отварной), салат из свежих овощей 150г

На второй завтрак съела 1.5 яблока и одну печеньку.
Обед, видимо, пропустила. Есть не хочу. Может быть съем 30гр шоколада.

- Понедельник:
З: овсянка/гречка 90г, омлет (1 яйцо)на пару, стакан молока
З.2: фрукт и нежирный йогурт 90г
О: рыба (около 200г готовим на пару) с гарниром из риса и зеленый салат.
Ужин: 125г говядины (отварной), салат из свежих овощей 150г

Все, начала придерживаться того, о чем я говорила.
Первый день, меню?