Девочки, кто тут у нас качает попку?? ? Нашла отличное видео, оно расскажет вам о мифах и действительно работающих упражнений !!!! Не теряйте время и сил на бессмысленные упражнения. Просто перейди по ссылке ниже ??
https://youtu.be/yXhlEYut6JI
А вот вам и скрин )?