Еще раз привет👋

Хочу подвести итоги прошедшего месяца! До сих пор не верится, если честно! Надеюсь это правда😄😄😄

Поначалу я каждый день записывала что я ем и сколько раз в день. Бывало начинала с огромным аппетитом что-то есть и спустя пару тройку минут ощущала как будто какой то блок! Я расспознавала его как сигнал того что я сыта. Иногда могла съесть еще чуть чуть для того чтобы удостовериться что это именно тот сигнал что нужно. Дальше я откладывала тарелку и отвлекалась. В итоге к еде больше не тянуло. Проходило около 2х часов как мысли о еде возвращались.

Я начинала задавать вопрос-что я хочу? Но чего то конкретного мне не хотелось пока я не подходила к холодильнику. Тогда я быбирала 100% вариант того блюда который явно доставит мне удовольствие. Я ложила небольшую часть на блюдце и уходила с кухни. Старалась есть неторопясь ощущая вкус каждого кусочка. И вот опять это ощущение блока. Все тарелка в сторону.

Спустя пару недель я перестала записывать и контролировать время приема пищи и заметила что ем все реже.

Мое питание сейчас настолько далеко от общепринятого правильного, что иногда посещают мысли что надо есть меньше мучного или супчика побольше. Но тут я вспоминаю что этого видимо пока требует мой изнуренный организм. Что так я ему показываю что он в безопасности. Что если он хочет пирожное или пуццу то пусть пока получает.

Как пишут в источниках-со временем организму захочется не то что правильной, а скорее более натуральной еды. Пока мой лрганизм редко это демонстрирует. Я практически перестала есть фрукты, каши и молочку. Максимум творог с бананом на завтрак. Но пока редко.

Не знаю хорошо это или плохо, ппшники могут осудить.

Но мне очень комфортно! Очень надеюсь что так будет и дальше!😍😍😍😍

Доброе утро мои хорошие😘

С последним днем зимы!!!(и я туда же😄😄😄). Но я действительно очень рада что хотя бы календарная зима закончилась.

А еще сегодня месяц моей новой жизни на осознанном питании. Результат:
Вес -4 кг
От -3 см
Об -5 см

По питанию: ела все по ГОЛОДУ!😉
Всё это значит всё: и блины с шоколадом, и булочки, и шаурму с ролами, и сладости, и жареное и оливье😲😲😲

Только как оказалось теперь этого съедаю гораздо меньше чем раньше. Просто потому что главная задача еды-удовлетворить голод и доставить удовольствие. А для этого надо не так уж много.

Я счастлива!!!😄😄😄

Всем отличного дня😘😘😘

Добрый вечер, дорогие мои!

Итак, после предыдущих постов пора бы рассказать наверно с чего начался мой путь по интуитивному питанию. Хотя мне больше нрпвится термин ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ😍

Осознанное, потому что- я ем только когда ГОЛОДНА!!!

Я учусь отличать ФИЗИЧЕСКИЙ голод от всего остального.

Я нашла моего главного таракана который меня толкал на переедание. Дело в том что когда я была маленькой и до возраста примерно 16 лет мы жили можно сказать на грани. Мама осталась одна с двумя детьми и то что она зарабатывала хватало на основные потребности, не то что на вкусности сладости. Потом когда мама стала хорошо зарабатывать и у нас появилась возможность есть что хочется-вот тогда и понеслось. Нам казалось что наедаться надо впрок. Если шоколадка-то съедалась вся разом, если пицца или пельмени-то до отвала. Время шло-а таракан продолжал жить и когда я поняла что начинаю полнеть стала садиться на диеты. А мой таракан-ЕДА МОЖЕТ КОНЧИТЬСЯ-жил поживал и при каждом удобном случае толкал на жор!

Самое главное что я нашла в книгах об осознанном питании-ЕДА ЕСТЬ ВСЕГДА! И не обязательно съедать все и сразу. Еда от меня никуда не денется. ОНА ЕСТЬ!!!

Доброе утро дорогие девушки!

Сегодня продолжу вам рассказывать мою историю того, как в один прекрасный момент мне наконец пришла в голову мысль, что я не смогу да и в принципе не должна всю жизнь изнурять себя диетами, в то время как они всё меньше и меньше мне помогают.

После неудачного старта в марафоне Я начала очень много думать. Мысли были разные. В основном это было: за что мне это наказание, Почему моя коллега ест за троих И жалуется, что не может набрать вес, а я питаюсь практически одним святым духом, бесконечные голодовки, монодиеты, подсчет калорий, разгрузочные дни, питьевые дни -всё в пустую. Ну ушел килограмм полтора. Но ненадолго - спустя несколько дней он решил вернуться и захватить с собой чемоданчик грамм так на 500. И вот Представьте: худеешь на килограмм - возвращается полтора, сбрасываешь эти полтора возвращается 2 и так далее по одному и тому же порочном кругу. Лично за собой я заметила эту тенденцию. Да и мама моя говорит что вроде ничего такого особенного не ешь двигаешься но вес растет как на дрожжах. В то время как моя коллега которая при росте 155 см весит 42 кг, уплетая при этом всё что хочется жалуется что хочет поправиться. И Спрашивается: почему такая несправедливость?

Вспомнила я про такое понятие в современной диетологии как интуитивное питание. Раньше я даже особо не интересовалась источниками, которые описывают принципы этого питания. Знала один из ни: ешь Что хочешь и когда хочешь. И я пыталась следовать этому принципу - всё шло в тартарары. А всё из-за лени. Нет бы сразу прочитать вникнуть. Возможно мой путь в интуитивном питании начался бы ещё раньше. Видимо Всему свое время. И я невероятно благодарна за то что это время наступило.

Спасибо за внимание. Продолжение следует.

Всем Удачного позитивного интересного дня!

Ещё раз здравствуйте! ✊

В предыдущем посте были мои стенания и крик души, которые посетили меня чуть больше месяца назад после участия в очередном бесплатном марафоне по похудению в Инстаграмме.

К организатору претензий нет. (Даже потом как оказалось огромная БЛАГОДАРНОСТЬ) Все чётко прописана. Правила. Тренировки. Список продуктов.

И вроде настрой то был боевой. А дальше...

А дальше пошли отчёты. Мои. Пишу в них: ужин-лаваша с огурцом и сайрой. Ответ: какой ужас, лаваша на ужин?это же углеводы.сайра-консерва,нельзя.
Ок! На следующий день. Ужин-кефир и 1 банан. Ответ: нельзя банан на ужин.
Тренировки. Пишу сделала 3 круга а не 5. Ответ: плохо! Пишу: кардио-2 часа прогулка с ребенком. Ответ: мало.

И я опять расстроилась. В голове была только одна мысль. Я все делаю не правильно и у меня ничего не получается.

И тут вдруг осенило. Как гром среди ясного неба ну честное слово. КТО РЕШАЕТ ЧТО ПРАВИЛЬНО А ЧТО НЕТ!?!?
Согласна. Изначально я приняла условия того марафона и значит я должна их выполнять. Фишка в том что мне это не понравилось. Т.е. делаю вывод -ЭТО НЕ МОЁ! !!!

А что тогда моё? Резонный вопрос. Стала думать и поняла.

Я НЕ ХОЧУ ВСЮ ЖИЗНЬ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ И ИЗНУРЯТЬ СЕБЯ СПОРТОМ! ЭТО НЕ МОЁ!

Но и жиром заплывать я тоже не собираюсь😉

Скажу так-сейчас я постигаю осознанное питание! И это круто, девочки!!!!

Здравствуйте здравствуйте!

Что-же! Это стало нормой строить грандиозные планы, давать клятвенные обещания, уверять себя что ограничения пойдут мне на пользу...

Нет,нет и ещё 100 раз НЕТ!!!

Одним прекрасным зимним утром я поняла , что жутко устала от самоконтроля в плане веса...я осознала, что уже больше 10 лет живу в борьбе с самой собой и как только думаю, что победа за мной...ан нет! Фигушки! Борись дальше.

И я представила как борюсь всю жизнь с каждым граммом, который все сложнее и сложнее меня покидает!😢😢😢

Если честно-это очень страшно! Страшно жить в постоянном напряжении! Страшно что контроль того что я ем занимает почти все мои мысли😦 Страшно думать что если я хочу весить столько сколько хочет моя голова то мне надо отказываться от вкусностей и выбирать между ними и стройным телом! Каждый раз вставая на весы, смотрю на эти цифры так будто это главное что меня волнует. Будто от их приговора зависит вся моя жизнь...

Это мои тараканы! И они мешают мне жить! Жить и радоваться тому что есть, а не тому от чего мне надо отказаться ради стройного тела. В то время как ряд моих знакомых в плане еды могут ни в чем себе не отказывать и оставаться в отличной форме!

Они знают какой то секрет?😄

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете калорий

16/35

Сегодня на работе. Успеваю только попить воды, а когда подходит время есть-кто нибудь приходит. Клиентка подарила шоколадку. Сижу пью чай.

Вечером в садике родительское собрание. Ужин пока неизвестно что.

Кстати! Вес после вчерашнего 58.2
Юху!!!😆😆😆

Добрый день! Отчет за 11.12

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете калорий

15/35

Утро началось с похода к доктору с малышом. Нам закрыли больничный но я попросила досидеть дома до конца недели. Честно сказать-садик конечно это хорошо, личное время маме. Но суть в том что мне спокойней когда мой мальчик со мной. У нас очень хорошие воспитатели, просто дома мне ребенок не в тягость. Исключение-рабочие дни.

Потом мы с мамой пошли в новый супермаркет и накупили подарков племяшкам и внукам.

Ну и конечно же зашли проведать прабабушку и просидели там до вечера.

За питанием совсем не следила.😄

Здравствуйте🙋

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете калорий

14/35

У меня сегодня выходной! Из полезного-погуляла с малышом и приготовила поесть. Пока папа с сыночком пошли в магазин решила отписаться. Хотя писать особо нечего! Муж заметил изменения😄😄😄Это очень мило😍😍😍

По питанию пока недобираю, но свекровь за стенкой готовит лагман и видимо уложусь в норму😂😂😂

Сыночек пошел на поправку! Сегодня фотостудия принесла пробники новогодней фотосессии в саду! Заказала каждую фотографию, уж очень он на них красивый. Да и в жизни тоже.😄😄😄Но их там нарядили и фон красивый-вообщем я довольна!

Добрый день!

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете калорий

14/35

Ну вот и прошли две недели марафона. Итог: - 4 кг!!!😆😆😆
Могу же когда хочу!

Сегодня денек насыщенный делами. Пока поели с малышом, пока сделали процедуры вот и обед😄 Собрались, поехали домой (два дня гостили у мамы пока муж в отъезде). У подъезда встретили свекровь с золовкой и детьми, в итоге всей толпой пошли гулять. Часа два гуляли, зашли в любимую кондитерскую и набрали пирожных😨😨😨😨
Пришли домой накормили и уложили детей и принялись за чай с вкусняшками. Конечно перед этим я выпила воды и в итоге съела одно пирожное😎😎😎

Потом бабушка забрала сыночку моего в гости к родственникам(всегда чувствую себя некомфортно, когда расстоемся с малышом моим😢😢😢) а я приготовила ужин и испекла тортик любимому😊

Всем чудесного вечера!😘😘😘

День добрый!

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете калорий

13/35

Вес на моих весах 58.5 кг. Интересно что покажут весы в зале. В зал попаду в лучшем случае в пятницу, если нас выпишут😄

По питанию продолжаю придерживаться принципа который ранее установила. Заметила что сегодня очень хочется сладкого. Но все равно питание неахти...сырок, яблоко, семечки...А творога не хочется...хочется чего нибудь мясного...вечером будут манты у мамы...

Сходила с утра забронировать новогодний костюм сыночку на утренник в садик. А на работе сегодня скучновато...Посмотрела фильм Елки2. Либо фильм правда очень трогательный либо я стала очень сентиментальной...с середины фильма то и дело слезы наворачивались...

И хочется верить в чудеса...🎉🎊🎆

Очень добренький день😊😊😊

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете калорий

12/35

Вот и треть запланированного пути позади. Но марафон марофоном. Я ставлю себе задачу выработать такую привычку питания, чтобы не зависеть от тотального подсчета каллорий...

Вес 59 кг😄

Вот бы еще минус 2-3 кг к Новому году😍😍😍

Сегодня день начался с похода к доктору с малышом. Все замечательно, но больничный немного продлили. Потом поехала на работу и поесть удалось только к трем часам. Люблю занятые дни. Я вовсю в предновогодней суете.

Всем всего хорошего😘😘😘

Добрый всем день!

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете калорий

11/35

Ещеодин день и еще один шанс изменитьсебя и свое восприятие мира...нужно учиться на все реагировать спокойно...надоело пропускать через себя чужие проблемы и сопереживать...т.к. итог - мои потраченные нервы и энергия...

Что касается питания: решила каждые полтора часа выпивато стакан воды. И уже после съедать что нибудь того чего очень хочется. Если калорийность превышает 350 ккал, то всего 100 гр съедаю. Честно говоря-после воды не особо и хочется много есть.

Сейчас если получится сделаю несколько упражнений, потому что день что то совсем неактивный...

Всем удачного дня😚

Здравствуйте дорогие😘

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете калорий

10/35

Сегодня выходной. И плюс малыш мой на больничном. Недавно проснулись. Покормила мужичка, а сама пью воду с лимоном и медом. Даже не знаю чем позавтракать. Честно говоря-что то не хочется пока кушать. А надо, чтобы не довести себя до того момента когда захочется сметать все на своем пути😅😅😅

Доброе утро! Отчет за 05.12

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете

9/35

Отпишусь коротко. Целый день гуляли и были в гостях у бабушки. Калории не считала😄

Доброе утро! Отчет за 04.12

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете

8/35

По питанию немного перебрала с калориями но в целом все отлично. Мучного не было, побаловала себя двумя кофетками. Вес тот же. Правда я не совсем уверена в своих весах. Весы в зале показывают на пол кило больше...но не страшно. Буду ориентироваться пока по своим. Не знаю, попаду ли в зал на этой неделе, т.к сыночка приболел и мы на больничном. Буду заниматься дома. Тот же стульчик, пресс, планка и т.д. Все лучше чем диван давить.

Всем огромный привет!!!

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете каллорий

7/35

Вес с утра на моих весах 60.100.
Юхууу...Я молодец!!! Моё тело молодец!!! Ощущение легкости непередаваемо😇 Как живут люди с весом больше 100 кг...как же им тяжело...всегда об этом думаю...

Уже выпила стакан теплой воды и впереди завтрак - запаренная овсянка с бананом, семечками и немного корицы! Моя прелесть😍😍

Всем отвесов и новогоднего настроения, красотульки😘😘😘

Доброго всем вечера!

ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете каллорий

6/35

Пока мои мужчины уже спят сном младенца, я сижу заедаю свой голод яблоком(видимо приближаются КД) и пишу отчет

По калориям уложилась, но так как день сегодня неактивный мне кажется что многовато наела. Завтрак и обед - вроде все хорошо было, но с ужином немного оплошала. Приходили дедушка с бабушкой и принесли торт - не удержалась я от кусочка! В целом ругать себя не за что, ведь уложилась же в калараж.

Тренер разрешил раз в неделю баловать себя-видимо сегодня был этот день😂😂😂

ВСЕМ ШИКАРНЫХ ОТВЕСОВ, СТРОЙНЯШКИ😘😘😘

Ну что же, здравствуй 1ое декабря😊


ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете каллорий

5/35

Вес 60.900 , а это значит процесс пошел. До сих пор не могу понять как я допустила такого веса...Ведь с 16 лет идет моя борьба за стройность и как минимум с 18 до 24 лет мне это удавалось... Ну а потом роды и возвращение былой фигуры в течении полутора лет и тут на те...за 3 месяца...ладно...идем вперед!!!

Сегодня отвела ребенка в садик и пошла на почту за посылкой для бабушки. Потом еще по магазинам😎 прошлась и сходила на тренировку💪.

Через часик пойду за сынулькой и погуляем немного наверно...

На завтрак была запаренная овсянка с арахисом. Обед пропустила, съела банан перед тренировкой и яблоко после😬
Ужин под вопросом...

Всем чудесного дня!!!И да, кто еще не вкурсе - через 30 дннй Новый Год!
Не знаю как у вас, а у меня уже есть ощущение праздника🌲🎉🎊😍😍

Добрый день, мои хорошие😍


ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете каллорий

4/35

Пришла вчера с работы, а мамулечка приготовила курицу с ананасами и сыром в духовке!!!Объедение😋😋😋

А сегодня мы с сыночком сходили в цирк! Первый раз! Он приезжий конечно, но артисты выступили очень достойно👍👌

На завтрак поела манной каши. А обед был в виде зерненного творога с бананом. Хочется сейчас попить чаю с горькой шоколадкой. Это и будет перекусом наверно😄😄😄
А на ужин надеюсь у мамы останется курочка😊😊😊

Всем удачного дня и эффективного похудения😘😘😘