29 ноября, 08:40
Доброе утро!
ЛИЧНЫЙ МАРАФОН😊5 НЕДЕЛЬ ДО НОВОГО ГОДА🌲Сижу на подсчете каллорий
3/35
Ну вот как это назвать?!?! Питание вчера исключительное, белки и т.д. а по калориям перебор🙊
Вчера ходила на тренировку. Тренер говорит "А ты похудела!". Ага, а по замерам все так же😂😂😂Ничего же что неделю тренировку прогуливала из за болезни и ела все подряд😬😬😬Ладно хоть не больше😄😄😄
Сегодня на работе. Кстати, заметила что дома я ем больше чем на работе...мда...Но от этого не легче. На работе и активности меньше...
На завтрак съела творога с небольшим колличеством сгущенки. Уж ооочень мне понравилось это сочетание😊😊😊
Думаю что бы съесть в обед и надо еще об ужине позаботиться. Хотя...на ужин скорее всего опять творга поем😎
ВСЕМ ЧУДЕСНОГО ДНЯ! 😘😘😘
28 ноября, 05:27
Охохоюшки хохо...
Доброе утро! Я снова с вами...
Хвастаться нечем...Хотя почему же...+8 кг за 4 месяца...Связываю это с перерывом в приеме ОК. Жор был нереальный, это что то...😢😢😢
И с каждым днем вес стремился все выше и выше...Возобновила прием-а привычка сметать все на своем пути осталась-видимо сильно желудок расстянулся...не знаю...
Итак на сегодняшний день вес 62 кг😨😨😨
Я записалась в тренажерный зал, поавда хожу 1-2 раза в неделю, чаще не получается.
Подсчитала свою норму 1570 ккал. Раньше придерживалась 1200, но это реально мало для меня, чтобы не срываться.
Вообщем! До НГ 5 недель и я должна восстановиться хотя бы до веса 56-58 кг. Питание преимущественно без сладкого и мучного. Разрешила себе 1-2 конфетки в день😆
Всем удачного дня😘😘😘
9 июля, 06:16
Доброе утро всем худеющим!🙋🙋
Сегодня будет ровно неделя как я решила вновь вернуться к своему излюбленному методу похудения - к подсчету КБЖУ. Причем стала практиковать чередование нормы каллоража с резким понижением в половину нормы.
Результат этой недели -2.2 кг. Возможно отек ушел, но по одежде и животу очень хорошо заметно.
Стараюсь следить за ощущениями голод-насыщение. Питаюсь небольшими порциями и в принципе мне их пока хватает.
Приступов обжорства до боли в желудке не было уже очень давно...тьфу тьфу тьфу...
И еще приучила себя к мысли - МНЕ МОЖНО ВСЕ! Как только я об этом подумаю, желание умять все что не приколочено тут же испаряется и я могу расслабиться и поесть все из многочисленного разнообразия моей фантазии. И знаете что я заметила? Я делаю выбор в пользу каш, молочки или фруктов, супов или салатов😊😊😊
Также позволяю себе иногда и сладости и вредности!
Еще одно достижение этого месяца - стараюсь не заедать нервы и расстройства😆 Ооочень стараюсь😆😆😆
Итого на сегодня мой вес 53.8 кг😊 Не стремлюсь к определенной цифре. Но и стараюсь не поправляться. Скорее всего буду на поддержании, т.к. в моей жизни спорт практически отсутствует. Только пешая прогулка с ребенком. Поэтому моя норма не более 1300 ккал меня пока вполне устраивает😎😎😎
Продолжаю обретать гармонию с собой и с этим миром. И тогда думаю все будет нифтяк!
Этого желаю и всем вам! И чтобы все ваши мечты исполнялись😘😘😘
19 июня, 16:52
Юху!!! Я снова тут! Всем привееет!
Наконец то лето! У нас по крайней мере уже неделю больше 35 градусов тепла!
Из плохого-я снова 55 кг! Но с другой стороны это уже не 70 как было в позапрошлом году😄
Радует что отметка поднимается не выше 60 при моем очень сумбурном питании😆
А фото в весе 55 пусть пока тут побудет!
25 мая, 17:19
Здравствуйте!!! Давно не писала...да и писать особо нечего))) Питание преимущественно интуитивное и когда придется. т.к. лето и времени особо на готовку и на еду мало, потому что много гуляем. Когда ребенку третий год ему нужно гораздо больше пространства и активности) А я и рада, подольше от еды поближе к идеалу. Хотя вес колеблется в пределах 54-55 кг, меня это радует. Главное чтоб не больше)))
14 мая, 17:49
😭Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
🌹Моя цитата дня: нажрала!!!!!!!!!!!!!!!!
🔹1. Вес с утра натощак 54, 4 кг😤 Привес 300 гр
🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру"
🍴Завтрак:
100 гр йогурта
50 гр козинака на фруктозе
🍪перекус: 50 гр козинака на фруктозе
🍴Обед: 300 гр суп с зеленым горошком
1 банан
🍪перекус 2 банана
🍴Ужин: 250 гр картофельно-мясной запеканки(доели наконец)
2 зефирки
100 гр халвы (явно зря)
🔹3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками !"
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.
13 мая, 12:35
😻Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
🌹Моя цитата дня: Живу здесь и сейчас: прошлое-безвозвратно, будущее-неизвестно, настоящее-дано!
🔹1. Вес с утра натощак 54, 1 кг😤 Отвес 200 гр
🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
250 гр каши овсяной
150 гр банана
10 гр грецких орехов
1 ч.л. семян льна
🍪перекус: 1/3 банана, 150 гр мороженого с вишней
🍴Обед: 300 мл воды
300 гр картофельно-мясной запеканки
🍪перекус 2 зефира, 150 гр мороженого
🍴Ужин: 300 мл воды
грудка куриная под шубой 250 гр
🔹3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками !"
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.
12 мая, 13:32
😍Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
🌹Моя цитата дня: Я все смогу я все сумею 🌺 С утра сходили с сынулей к доктору_горлышко и уши здоровы-ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ ДЛЯ МАМЫ-ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА) Потом сходили за продуктами-в общей сложности прогуляли 2 часа! потом искупала малыша, сделала уборку. После обеда сынок уснул богатырским сном, а я принялась за ужин для нашего папы-в итоге у нас запеканка с картошкой и мясом, сырнички и тортик! А вы как над собой издеваетесь, когда на диете и нельзя мучного????😂😂😂
🔹1. Вес с утра натощак 54, 3 кг😤 Отвес 400 гр
🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
250 мл молока с медом (заболело горло, есть не хотелось совсем)
🍪перекус: 1 банан, 1 маленькое яблоко
🍴Обед: 300 мл воды
30 гр сыра
50 гр халвы с чаем
🍪перекус 1/2 банана, 5 грецких орехов
🍴Ужин: 350 мл воды
250 гр картофельно-мясной запеканки
3 сырника (с мукой🔊 2 сорта для обвалки. МОЖНО???)) со сгущенкой
2 маленьких яблока
Перед сном
1/2 стакана кефира+1 дес.ложка семян льна
🔹3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками !"
🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1 мин 50 сек
Прогулка с ребенком почти 4 часа за день)
🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.
11 мая, 16:39
♻ Мини задание марафона: ♻ Заряженного Пингвина
Здравствуйте) Меня зовут Ася, мне 27 лет, жена и мама двухлетнего сынишки. После родов был очень стрессовый период: недосыпы(как и у многих) но самое главное это сумбурное грудное вскармливание, я думала я кормлю ребенка, а оказалось поила мутной жидкостью отдаленно напоминающей молоко. В ход пошли бабушкины советы по усиленному питанию и поению саму себя чтобы улучшить качество молока. Но все усилия не приносили видимого результата, в итоге перешли на смесь. А ЖОР остался!
И ела я без конца и края все подряд, пока на весах не замаячила цифра 69 в ноябре 2015 г. Вот тогда и начался мой путь с каллорий, диет, голодовок, спорта...Все это вперемешку с временами ПП. И вот уже в июне 2016 я весила 58 кг. Но конечно же на этом было рано останавливаться, но начались самые тяжелые килограммы с которыми я прощаюсь до сих пор.
Сегодня мой вес 54.7 кг и это действительно здорово. Я вернулась к себе до родов, но охото чуть чуть поменьше.
Вот моя история, которая еще не закончена.
Всем кто только начал худеть или у кого вес застывает-не отчаивайтесь, У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!
11 мая, 16:22
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
🌹 Цитата моего дня: невозможное возможно!!!
🔹1. Вес с утра натощак 54.7 кг
Отвес 1 кг (вода??? 😰😰😰😰)
🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
200 гр. йогурта
🍪перекус: 2 конфетки
🍴Обед: 300 мл воды
Каша овсяная
170 гр банана
35 гр семячек
🍴Ужин: 350 мл воды
2 яйца
150 гр клубники
🔹3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками !"
🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1 мин 40 сек
🔹Вакуум 5 р
🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода
10 мая, 06:20
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
🌹Моя любимая цитата: тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие. 🌺
🔹1. Вес с утра натощак 55.7 кг😤
🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
100 гр. йогурта
5 гр. льняного семени
🍪перекус: 350 мл кофе с молоком и сахаром
🍴Обед: 300 мл воды
Салат: 150 гр помидор
170 гр огурец
110 гр говяжья сарделька
35 гр (огого😰) майонез
🍪перекус 120 гр яблока
🍴Ужин: 350 мл воды
200 гр запеченой грудки
🔹3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками !"
🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1,5 мин
🔹Вакуум 5 р
🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода. (Понравились упражнения, очень хорошо расстягивают позвоничник😊👍)
2 мая, 13:10
Добрый день! У кого-то сегодня тоже наступила зима😆 Алтай засыпало снегом, бррр... Сегодня даже на улицу еще не ходили гулять, надеюсь к вечеру распогодится.😄 Хотя ветер еще очееень сильный...
А я сегодня в сотый раз решила себя к спорту приобщить...не знаю на сколько меня хватит...
Пересчитала свою норму дифицита по посту Iriska🌹. Вбила в свой калькулятор и балансирую в пределах 1400 ккал.
28 апреля, 16:32
Пока гуляла с сынулей о еде вообще не думала! Обожаю весну-лето за то что можно много времени проводить на природе. Зимой тоже конечно гуляем, но намного меньше, холодно, а я все таки теплолюбивое создание🌞🌝🌞🌝🌞
Кстати, зашла на работу и взвесилась в конце дня (ну кто ж так делает?) и что вы думаете??? 54.4 - примерно 500 грамм одежда и балетки. Добавила в замеры 53.9😆 Все таки с цифрой 3 приятнее😂😂😂
Обиднее всего что шагомер тормозит...не верю что за 5 часов ходьбы я прошла всего 7000 шагов...😯😕
28 апреля, 09:33
Добрый день! Что могу сказать про вчера...вчера было очень много работы и очень жарко, поэтому в основном пила чай, кофе с молоком и воду...опять же из за работы чай и кофе умудрялась выпить когда они уже остывали. Вечером пошли гулять и тут уж не удержалась от мороженного...ммм...Ну а когда поишла домой, было уже 9 вечера, не время для еды подумала я. Выпила еще чаю с молоком и легла спать)))
Ну а сегодня с утра позавтракала кашей овсяной на молоке с сахаром. Потом пришла золовка и чай с тортиком само собой меня не миновал...
Каюсь...снова начала считать каллории...без жестких рамок вес увы ползет вверх...
22 апреля, 12:40
Добрый день!
Начну сразу со съеденного:
100 гр рулета с кремом
100 гр пиццы домашней
1 банан
40 гр печенья Орео
600 мл горячего шоколада
Одни углеводы, чтоб они не ладны были... И ела между прочим с удовольствием...
И в голове одни мысли о еде... Скорей бы домой к сынулечке...соскучилась по нему...
21 апреля, 08:31
А между прочим интуитивное питание-не так просто, как кажется... услышать свое тело оказывается намного сложнее, чем придерживаясь диете есть только то что разрешено и по пять раз на дню... знаю, Америку не открыла... по сути нет способа после годовых зажоров враз пооснуться стройной и красивой...это работа и очень кропотливая работа над своим телом...и чем раньше это осознаешь тем проще будет дальше...а я все никак не могу преодолеть свою лень...тренировок хватило на неделю...вот не люблю я спорт...кроме прогулок...их я обожаю, благо уже тепло и я планирую бывать на улице большую часть времени в выходные😊
18 апреля, 04:54
Ох,ну здравствуйте...
Пропала я конкретно конечно...
Что делала? Да все как всегда-дом, семья,ребенок,работа...
По питанию мое ИП порой плавно перетикало в зажор...абсолютно не могла услышать насыщение...вот она компенсация за все диеты и голодовки...организм свое берет... самое удивительное, что я это осознаю и принимаю, не пытаясь препятствовать...и по весу вернулась к 55... и даже это меня ничуть не угнетает...сама виновата и даже не грызу себя за это...скоро мой организм привыкнет, что я ему повинуюсь и перестанет требовать все подряд и сразу...и перестанет откладывать в запас...
7 апреля, 10:59
Здравствуйте:)
Пятый день ИП...не без косяков конечно, но уже намного легче😊
Вычитала про то, что средний объем пищи не должен превышать 200 гр за раз. Вот второй день совмещаю этот принцип с ИП, т.е. ем то что хочется, но не больше 200 гр и не чаще одного раза за 3 часа.😇
Продолжаю качать прес, приседать и делать планку, но не по приложению, а по своему максимуму😆
Завтра встану на весы, узнаю к чему это приведет...