13 мая, 12:35
😻Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
🌹Моя цитата дня: Живу здесь и сейчас: прошлое-безвозвратно, будущее-неизвестно, настоящее-дано!
🔹1. Вес с утра натощак 54, 1 кг😤 Отвес 200 гр
🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
250 гр каши овсяной
150 гр банана
10 гр грецких орехов
1 ч.л. семян льна
🍪перекус: 1/3 банана, 150 гр мороженого с вишней
🍴Обед: 300 мл воды
300 гр картофельно-мясной запеканки
🍪перекус 2 зефира, 150 гр мороженого
🍴Ужин: 300 мл воды
грудка куриная под шубой 250 гр
🔹3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками !"
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.
12 мая, 13:32
😍Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
🌹Моя цитата дня: Я все смогу я все сумею 🌺 С утра сходили с сынулей к доктору_горлышко и уши здоровы-ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ ДЛЯ МАМЫ-ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА) Потом сходили за продуктами-в общей сложности прогуляли 2 часа! потом искупала малыша, сделала уборку. После обеда сынок уснул богатырским сном, а я принялась за ужин для нашего папы-в итоге у нас запеканка с картошкой и мясом, сырнички и тортик! А вы как над собой издеваетесь, когда на диете и нельзя мучного????😂😂😂
🔹1. Вес с утра натощак 54, 3 кг😤 Отвес 400 гр
🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
250 мл молока с медом (заболело горло, есть не хотелось совсем)
🍪перекус: 1 банан, 1 маленькое яблоко
🍴Обед: 300 мл воды
30 гр сыра
50 гр халвы с чаем
🍪перекус 1/2 банана, 5 грецких орехов
🍴Ужин: 350 мл воды
250 гр картофельно-мясной запеканки
3 сырника (с мукой🔊 2 сорта для обвалки. МОЖНО???)) со сгущенкой
2 маленьких яблока
Перед сном
1/2 стакана кефира+1 дес.ложка семян льна
🔹3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками !"
🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1 мин 50 сек
Прогулка с ребенком почти 4 часа за день)
🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.
11 мая, 16:39
♻ Мини задание марафона: ♻ Заряженного Пингвина
Здравствуйте) Меня зовут Ася, мне 27 лет, жена и мама двухлетнего сынишки. После родов был очень стрессовый период: недосыпы(как и у многих) но самое главное это сумбурное грудное вскармливание, я думала я кормлю ребенка, а оказалось поила мутной жидкостью отдаленно напоминающей молоко. В ход пошли бабушкины советы по усиленному питанию и поению саму себя чтобы улучшить качество молока. Но все усилия не приносили видимого результата, в итоге перешли на смесь. А ЖОР остался!
И ела я без конца и края все подряд, пока на весах не замаячила цифра 69 в ноябре 2015 г. Вот тогда и начался мой путь с каллорий, диет, голодовок, спорта...Все это вперемешку с временами ПП. И вот уже в июне 2016 я весила 58 кг. Но конечно же на этом было рано останавливаться, но начались самые тяжелые килограммы с которыми я прощаюсь до сих пор.
Сегодня мой вес 54.7 кг и это действительно здорово. Я вернулась к себе до родов, но охото чуть чуть поменьше.
Вот моя история, которая еще не закончена.
Всем кто только начал худеть или у кого вес застывает-не отчаивайтесь, У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!
11 мая, 16:22
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
🌹 Цитата моего дня: невозможное возможно!!!
🔹1. Вес с утра натощак 54.7 кг
Отвес 1 кг (вода??? 😰😰😰😰)
🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
200 гр. йогурта
🍪перекус: 2 конфетки
🍴Обед: 300 мл воды
Каша овсяная
170 гр банана
35 гр семячек
🍴Ужин: 350 мл воды
2 яйца
150 гр клубники
🔹3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками !"
🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1 мин 40 сек
🔹Вакуум 5 р
🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода
10 мая, 06:20
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
🌹Моя любимая цитата: тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие. 🌺
🔹1. Вес с утра натощак 55.7 кг😤
🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
100 гр. йогурта
5 гр. льняного семени
🍪перекус: 350 мл кофе с молоком и сахаром
🍴Обед: 300 мл воды
Салат: 150 гр помидор
170 гр огурец
110 гр говяжья сарделька
35 гр (огого😰) майонез
🍪перекус 120 гр яблока
🍴Ужин: 350 мл воды
200 гр запеченой грудки
🔹3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками !"
🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1,5 мин
🔹Вакуум 5 р
🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода. (Понравились упражнения, очень хорошо расстягивают позвоничник😊👍)
2 мая, 13:10
Добрый день! У кого-то сегодня тоже наступила зима😆 Алтай засыпало снегом, бррр... Сегодня даже на улицу еще не ходили гулять, надеюсь к вечеру распогодится.😄 Хотя ветер еще очееень сильный...
А я сегодня в сотый раз решила себя к спорту приобщить...не знаю на сколько меня хватит...
Пересчитала свою норму дифицита по посту Iriska🌹. Вбила в свой калькулятор и балансирую в пределах 1400 ккал.
28 апреля, 16:32
Пока гуляла с сынулей о еде вообще не думала! Обожаю весну-лето за то что можно много времени проводить на природе. Зимой тоже конечно гуляем, но намного меньше, холодно, а я все таки теплолюбивое создание🌞🌝🌞🌝🌞
Кстати, зашла на работу и взвесилась в конце дня (ну кто ж так делает?) и что вы думаете??? 54.4 - примерно 500 грамм одежда и балетки. Добавила в замеры 53.9😆 Все таки с цифрой 3 приятнее😂😂😂
Обиднее всего что шагомер тормозит...не верю что за 5 часов ходьбы я прошла всего 7000 шагов...😯😕
28 апреля, 09:33
Добрый день! Что могу сказать про вчера...вчера было очень много работы и очень жарко, поэтому в основном пила чай, кофе с молоком и воду...опять же из за работы чай и кофе умудрялась выпить когда они уже остывали. Вечером пошли гулять и тут уж не удержалась от мороженного...ммм...Ну а когда поишла домой, было уже 9 вечера, не время для еды подумала я. Выпила еще чаю с молоком и легла спать)))
Ну а сегодня с утра позавтракала кашей овсяной на молоке с сахаром. Потом пришла золовка и чай с тортиком само собой меня не миновал...
Каюсь...снова начала считать каллории...без жестких рамок вес увы ползет вверх...
22 апреля, 12:40
Добрый день!
Начну сразу со съеденного:
100 гр рулета с кремом
100 гр пиццы домашней
1 банан
40 гр печенья Орео
600 мл горячего шоколада
Одни углеводы, чтоб они не ладны были... И ела между прочим с удовольствием...
И в голове одни мысли о еде... Скорей бы домой к сынулечке...соскучилась по нему...
21 апреля, 08:31
А между прочим интуитивное питание-не так просто, как кажется... услышать свое тело оказывается намного сложнее, чем придерживаясь диете есть только то что разрешено и по пять раз на дню... знаю, Америку не открыла... по сути нет способа после годовых зажоров враз пооснуться стройной и красивой...это работа и очень кропотливая работа над своим телом...и чем раньше это осознаешь тем проще будет дальше...а я все никак не могу преодолеть свою лень...тренировок хватило на неделю...вот не люблю я спорт...кроме прогулок...их я обожаю, благо уже тепло и я планирую бывать на улице большую часть времени в выходные😊
18 апреля, 04:54
Ох,ну здравствуйте...
Пропала я конкретно конечно...
Что делала? Да все как всегда-дом, семья,ребенок,работа...
По питанию мое ИП порой плавно перетикало в зажор...абсолютно не могла услышать насыщение...вот она компенсация за все диеты и голодовки...организм свое берет... самое удивительное, что я это осознаю и принимаю, не пытаясь препятствовать...и по весу вернулась к 55... и даже это меня ничуть не угнетает...сама виновата и даже не грызу себя за это...скоро мой организм привыкнет, что я ему повинуюсь и перестанет требовать все подряд и сразу...и перестанет откладывать в запас...
7 апреля, 10:59
Здравствуйте:)
Пятый день ИП...не без косяков конечно, но уже намного легче😊
Вычитала про то, что средний объем пищи не должен превышать 200 гр за раз. Вот второй день совмещаю этот принцип с ИП, т.е. ем то что хочется, но не больше 200 гр и не чаще одного раза за 3 часа.😇
Продолжаю качать прес, приседать и делать планку, но не по приложению, а по своему максимуму😆
Завтра встану на весы, узнаю к чему это приведет...
3 апреля, 07:52
Привет всем!
Сижу в небольшом шоке...
Вес 54.5😨😨😨
Ну я честно сказать не сильно расстроилась...вид в зеркале совсем не на 54 и ощущаю себя на 52😆
Вот что значит, когда отражение выглядит намного приятнее и убедительнее чем цифры на весах!!!
Ураааа@!!! Наконец то и я до этого дошла😄😄😄😄
Из спорта: тренировка по приложению уровень профессионала 4/30 дней. Я стала любить это жжение когда мышцы работают😅😅😅
А сейчас сижу и слушаю, голодная я или нет. Вроде нет😕
Всем удачного дня, красотули😻😻😻
2 апреля, 10:55
Доброе утро.
Неделю ничего не писала...раздумывала...
И чего я прицепилась к этим 50 кг...оставшиеся 3 кг давят...не дают радоваться жизни...и нет гарантии что достигнув этих заветных цифр мне не захочется меньше...а все потому что и при 70 и при 53 кг я все равно не довольна своим животом...а это значит что не добивать себя надо голодовками и диетами...надо повышать тонус кожи...в помощь мне физ упражнения и обертывания...
Задолбалаааась...!!!
Задолбалась считать каллории и отказывать себе во всем...
Выход есть!!! Нужно тратить энергии больше чем получаешь и не зацикливаться на еде!
Чем больше ограничений-тем больше хочется всего и сразу...
22 марта, 09:49
Всем здравствуйте😄😄😄
Планы на сегодня:
1) питание без сладкого и мучного
2) тренировка по приложению "Подтянутость за 30 дней" 6/30 ✔
3) сходить в магазин за продуктами (купила 6 бананов и 4 уже съедены)✔
4) приготовить еду ✔
5) погулять с сынулей ✔
6) почитать Мастера и Маргариту за вчера 3 главы и за сегодня 3 главы
21 марта, 05:50
Добренькое утро!!! 😄😄😄
Планы на сегодня:
1) питание преимущественно белковое с минимальным содержанием углеводов ✔
2) тренировка по приложению "Подтянутость за 30 дней" 5/30 ✔
3) сходить в пенсионный фонд✔
4) навестить бабушку✔
5) погулять с сынулей ✔
6) почитать Мастера и Маргариту 3 главы❌
20 марта, 07:45
Какое добренькое утро!!! А весна стучится в дверь😄😄😄
Планы на сегодня:
1) питание преимущественно белковое с минимальным содержанием углеводов ✔
2) тренировка по приложению "Подтянутость за 30 дней" 4/30 - отдых ✔
3) уборка в квартире ✔
4) приготовить еду ✔
5) погулять с сынулей ✔
6) почитать Мастера и Маргариту за вчера 3 главы и за сегодня 3 главы✔