Всем утро предоброе. Прошли мои замечательные выходные: поездка в Вильнюс, пиво, прогулки и Сладости 😍😍🍖🍒🍌🍜🍡🍝. Вчерашний день-восстановление сил и небольшое продолжение обжорства)!!🍟🍕🍔. Сегодня возвращаюсь к подсчету ккал! Кстати, все-таки думаю, мне надо бы подробнее разобраться в питании имеет профессиональных спортсменов. Что надо есть, чтоб снизить вес???( В моем случае мышцы?) Может, кто знает?

Всем привет. Итак. Сегодня позволила себе пирожное (не целиком). Честно, в голове стучала мысль "караул". !!!! Но по ккал был норм, так что...... Посмотрим, что завтра с весом. Правда, я реально вижу, стала более рельефная. Вес весом, а тело выглядит иначе. Но вот тут, кстати, пирожное и зря ((((😶. Ну да ладно. На свидании была, в лом было объяснять, что мне б кефирчика лучше))). Настроение сегодня хорошее, хоть болит все тело и ничего не получается. Но я удивительным образом чувствую себя в форме. Просто знаю: боль пройдет, а на смену появится сила!!! И тренировки бесследно не проходят, потом типа "вдруг" появляться начинают нереальные возможности. В общем, я горжусь собой. Тренировалась каждый день, преодолевая лень. Я наконец узнаю себя!!! Сегодня услышала много комплиментов, что хорошо выгляжу. Это приятно! 😇 Стимулирует.....

Всем самое доброе утро. Я сейчас довольно редко пишу, зато очень много работаю. И опять не могу никак понять: почему вес стоит на месте???😾😿 Тренировок очень много, тренировки и силовые, и кардио. И, возможно, слишком большой дефицит ккал (???????)))) Хотя мой мозг это не очень-то понимает. Может кто-то сталкивался с такой проблемой? Вчера поела где-то на 1.500, а тренировалась с 15 до 22.( С перерывами, естественно) но все равно много. Кароч, непонятно это все. Если кто-то в этом разбирается, подскажите 😉

Отвес! Но все равно 53😩. Ладно!!! Я позавтракала довольно плотно. Но сейчас потренироваться, заодно и новую программу для тренировок поизучаю. Всем хорошего дня! У меня солнце за окном! 🌞🌞🌞

Утро.... Не могу сказать доброе (((просто утро. Потому что у меня опять 53((((( 😫😫😫. А если совсем честно, то 53.5! Черт!!!!! Черт!;! Черт!!!! Сама виновата. Держалась хорошо весь день, а на ужин нажралась! Как свинья!!🐷🐷🐷 Это неприятно все. Цифра 52 у меня вечно такая- кризисная. Как только появляется на весах, сразу назад. Нет сил. Сделала замеры по объемам. Существенно ничего не меняется. Вообще ничего не меняется! Считай ккал, или жри. Один фиг!( Срываюсь, часто. Никакой силы воли (((( Тренер, бля. Ладно. Не буду утром продолжать. Всем хорошего дня

Утро доброе)))😀😀😀😀. У меня очень даже неплохое. На весах долгожданная двоечка😍. И мне за эту недельку еще всего 700г скинуть. Пока (тьфу-тьфу 🙊) все супер отлично!!!! Я хорошо себя чувствую, считаю ккал, не голодаю. Надеюсь, так и будет. Завтрак: вареный амлет (ооооочень вкусно!!!), Салат, кофе и конфетка). Завтраки у меня всегда отличные)) После две тренировки. Потом еще много чего. В общем, всем хорошего дня.

Итак!!! Я вчера оказалась права в том, чтоб всё-таки поужинать, хоть было поздно. Сегодня -500г😍!!! И не было ощущения с утра, что готова съесть все подряд....)))) Значит работает (по крайней мере для меня) только одно: сжигать ккал нужно больше, чем потреблять. И раз я много тренировалась, позволила себе поесть!))) Вот. И пока не психую из-за подсчета ккал ( хотя не уверена, что так будет долго))) А ещё я прочитала сегодня, что для того, чтобы перестроить метаболизм нужно три👈👈👈недели!!!!!!!!! Это много, а с другой стороны, не пять же лет✌))))) Всем хорошей субботы ✌💋

Я так и не решила, как же быть с питанием...? Вот например сегодня: пропустила ужин (дура ((( и пошла на три часа тренировок. Приехала домой и жуть как захотела есть. Я поела. Вот сижу и думаю, вроде по ккал норм, но поела на ночь. Как надо было? Понятия не имею. 😳 Кто подскажет????

После вчерашних тренировок встала немного помятая))) и не занималась с утра. Пообещала себе, что сделаю это вечером. Сегодня отвес еще мин 200г. В общем все сначала 😆. Ну что же. Все равно. Когда слежу за питанием, чувствую себя отлично! Все под контролем! И я прямо как супер вумен 😇. Вес уходит ооооочень медленно. Но я не голодаю. Так что справедливо. Сегодня вечером опять тренировки, вообще всю неделю без выходных. С такими вещами лучше не играть, потому что потом в какой-то момент наваливается усталость и я срываюсь. Так что на следующей неделе обязательно сделаю выходной. Пока все)))))

Вот в такие дни, как сегодня, чувствую себя мега крутой!😎😎😎. Не ела, потому что не успела. Ввела не всю физ нагрузку. И пока ехала домой очень захотела есть. Выпила кефира, и чувствую себя прекрасно. Как я обожаю дни, когда мне не хочется сожрать, все что можно и нельзя. И когда я такая активная!!! Сегодня и работа (тренировки) была отличной!!!! Эх!!!! Почаще бы так! 😀😆 Все. Пойду спать!!!!

Утро доброе!) Минус 100 утром, но я рада вообще минусу.😝 Моё утро: бодифлекс и йога (прихожу в форму)))). Сегодня тренировочный день (4 тренировки). И я чувствую, что не будет "зажоров"🙊. Я всегда это чувствую по завтраку. Сейчас читала журнал и выбрала вкуснейшие рецепты диетические. ))))!!! Ммммм. Буду пробовать. А сейчас собираюсь на работу. Всем отличного дня!

Ну что я могу сказать (написать). Редиска я((( весь день держаться молодцом, чтоб поужинать (хоть вообще по плану был кефир) в пиццерии с пивом (((( . Я ужасно питаюсь. Считать мне ккал всю мою жизнь. Ужин я, хоть и не весь, но старалась сейчас от отработать. За одно изучаю новые упражнения для работы. Я-ленивая задница все-таки. Ну да ладно. Я стараюсь 😏. На фото мой обед. Эх( вот могу же быть умница.((((

Начала сегодня семя льна с кефиром. Вкусно!😋 кто пробовал???Как результаты? Я периодически делаю курс с льняным маслом натощак, это фиии какая гадост😖, но уже не в первый раз замечаю, что мне всегда начинают делать комплименты, мол, хорошо выгляжу. Думаю, оно и правда влияет на состояние волос и лица. Попробую ещё семя. Вот бы похудеть....как обещают)

На самом деле на тренировки я еду сейчас. Но ввела физ нагрузку. Ввожу немного меньше (нагрузку), чем есть. А вообще, раньше не вводила. Вот тогда и результат был. Правда питание на 1300 мне реально мало. Тяжело. Но вот счетчик пишет норм. А я прям не знаю. Ела сегодня как бык. Также и вчера. Не овуляция, не ПМС. Разбит желудок!???😮😥. Не понятно. Хз..... Ладно. Посмотрим. Уменьшение желудка дело такое..... Долгое, сложное. А я еще и псих. Я сейчас оу как не в форме 😌😖. И радуюсь, что работаю тренером. (А еще пример подаю, ай-яй(((((. Ладно. Я считаю ккал, тренируюсь, и ооооочень стараюсь взять питание под контроль. И кстати, пока не хочу вносить изменения в весе сюда. Подожду до следующего вторника.

Вчера готовила ПП печеньки, а они не получились ((😫. Я конечно, все равно ем с творогом)))), но все-таки обидно, блин.!! Сегодня буду еще пытаться)))) меня не остановить!))) Я ж купила силиконовый коврик. А вообще вчера был очень хороший день. Я даже потренировалась, и весьма удачно. Сейчас уже тоже еду с тренировок (работы), а утром бодифлекс+йога. Я наконец начинаю узнавать себя, и снова чувствовать счастье!!!! Всем хорошего дня 😘😍

Ну что?) Как вы тут?)))) Я пока не очень. Но наконец сегодня первый день с полноценными тренировками) (5 часов). Чувствую себя прекрасно!!!! Не очень довольна питанием. Но считаю ккал. Забавно то, что когда вписываю физ активность, мне можно жрать и жрать😁😁😁. И вот это 🙈 меня и расслабило. В общем не знаю, пока не поняла, как бы это все уравновесить с питанием. Но все-таки пока буду считать. Завтра закупка продуктов и готовка)))). Хорошо бы еще и в контейнеры раскладывать. Но вряд ли, 😸

Ну что я могу сказать. Всем привет. НГ выбил меня из колеи. Я конкретно ушла в загул. Видимо, все это психологически для меня сложно. Я вернула свои 55, или чуть меньше. Пока раскачиваюсь. Прогресс в чем: все-таки вот полюбила я готовку. Вчера вечером приготовила печенье 🐷(нашла, чем хвастаться))))) но не суть!!!!! Готовлю, нравится, значит что-то изменилось. Вчера начала снова считать калл. Но пока примерно ( может так и надо)?)) Вообще состояние жуть. Хочу поменять не только работу, но и в общем место жительства. Мда.... У меня кризис ))). Ну что ж. Что дальше?) Ах.... Да. . . Не взвешиваюсь. И даю себе две недели. Буду стараться приходить в себя постепенно. Потому что нежная до жути 🐱🐱🐱. А еще потому что хочу изменить отношение к питанию навсегда!!!!! На завтрак творог с желатином (как это называется не помню) и вишней. Очень вкусно!!! А еще мои печеньки, конечно же. Да. Так вот! Еще я не курила все это время !! И верю, что избавилась навсегда от этой вонючей привычки. С утра только бодифлекс, йогу пока не осилила (долго спала). Но вечером на тренировки. Поменяю программу. Новая я в новом году!!!!

Как вы тут поживаете? Я вот ем. Нет. Жру!!!!!! А еще пью. Сегодня первый день, когда у меня хорошее настроение. И я снова настраиваю себя на похудение. Не хочу считать ккал, хоть убей ((( так не хочу. Пока думаю, что именно делать. Надо бы отказаться от сладкого. Надо бы. Вот.