Доброго осеннего🍁🌧️ утречка
Ну что, сделала я вчера эту кашку малашку. Сегодня попробовала и все выкинула. Бяка🤢(для меня) еще та. Не буду ее пить

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
После вчерашей тренировки хожу как колека. Ляшки болят капец как. Но все раыно, хоть немного, но по занималась.
Тренировки 💪
Эллипс - 31 минута
Велотренажер - 33 минуты
Всего-1час 4 минуты
Питание🍽️
Завтрак-кофе ☕
Обед - борщ🥘
Ужин-кабачковая аджика с катлетой
Воды💧было выпито много, даже не скажу сколько точно, но 2 литра есть точно.
Сегодня еще решила себя немного по баловать. Час кайфовала в ванной с морской солькой. Сделала скрабик для тела с массажной мачалкой. Потом еще массажной щеткой с маслом разогревающим. Уууух, как горело тело, зато приятно было. Сделала маску для лица, а то вообще забыла когда делала последний раз.
Сделала я эту(предыдущий пост) кашку малашку. Завтра с утра буду пробовать.
Все забываю рассказать еще. Уже 2 недели пью еще одну малашку. Когда-то, после родов, пила такую и результат в уменьшении объямов был. Вот и теперь решила пить. А малашка состоит из корицы и меда

Нашла вот такую штуку. Думаю попробовать
http://ok.ru/video/904808042931

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
День прошел очень активно.
Но все началось, что мы просрали.
К 10.00 сыну надо было в школу на посвящение октябрят. А мы просгулись только в 9.00. Но успели. Пока все это мероприятие шло, проехала по магазинам. Потом дома готовка. И снова поехали в обед в школу, английский был. Пока ждала сына сделала дома упражнения на руки. Остальное продолжила, как забрала ребёнка. Потом снова готовка.
🍽️Питание :
Завтрак-кофе, йогурт
Обед - борщ
Ужин- бабка. Не могла же я ее не съесть. И бокал вина красного полусухого.
Физ. нагрузки 💪
Упражнения на пресс - 15 минут
Упражнения на руки-15 минут
Упражнения на ноги-15минут
Всего 45 минут тренька

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
День прошел отлично.
Сходила с утра в школу, поговорила с учительницей о вчерашнем поведении сына. Сделала выводы , что не справедливо она сделала замечание только моему сыну. Ну это ладно, что есть то есть. Зато сегодня ребенок пришел счастливый, снова запись, но уже о хорошем поведении.
После работы успела приготовить кушать и убрать всю квартиру.
🍽️Питание:
🔸Завтрак-кофе, йогурт 0,1%,2 ломтика сыра 🧀
🔸Обед-2 бутера с колбаской, кофе 3в1
🔸Ужин - перловка с грибами(как де жто вкусно)
💪Физ. нагрузки (бещ фото сегодня)
🔸эллипс - 20 минут
🔸Йога-15 минут
🔸Упражнялка на руки-15 минут
Всего - 50 минут.

Сегодня день какой-то не такой.
С питанием все нормально.
Завтрак-кофе, 2 ломтика сыра
Обед - чай с творожком
Ужин - гречка.
А сейчас буду пить пиво. Одну крыжку. Надо снять стресс.
Привезла сына со школы, открываю дневник, а там запись-плохо вел себя на уроках. И я, придурошная, взяла и наорала на него. В жизни так не кричала. Еще раз доказала себе, что ебанутая. Приехала на работу вся на нервах. Разболелачь голова, так, что даже давление поднялось. Начало сердце колоть. И это ещё ничего. Час ревела не могла успокоиться. Настроение никакое. Завтра пойду разговаривать с учительницей, что именно произошло. Дисциплина в классе никакая.
Физ. нагрузок в связи с плохим настроением сегодня не будет. За выходные отработаю и даже больше сделаю

🚩Участница марафона фотобвтл самосовершенствования 🚩
Погода ужасная. Весь день дождь то идет, то просто моросит. Брр. Даже на работе люди не ходят из-за такой погоды.
Питание🍽️ в пределах было.
Завтрак-кофе ☕
Обед-суп гороховый
Перекус-🍏
Ужин - 🍗куриная ножка с кабачковой аджикой(ух остренькая получилась, люблю такую)
На ночь будет кружка кефира🥛
Физ. активность 💪
🔸упражнения на пресс-15 минут
🔸эллипс - 16 минут
🔸йога-15минут
Итого 46 минут активности.
Первый раз занималась на кухне, не отходя от плиты😂😂😂. Решила время зря не терять и занялась йогой. Только я так могу.
Решила еще на работе, когла нету людей, делать упражнение. Подъемы на стульчик. Почему бы не совместить приятное с полезным

Вечера доброго!
Коротко.
Готовимся с сыном к завтрашней контрольной по русскому языку
Погода💩
Питание абы што🙈
Спорт 15 минкт йога, 15 минут упражнения на руки.
Фото не сделала, потрму что телефон разряжен был в ноль.

Вот и прошел понедельник.
С утра было взвешивание после первой гедели марафона🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 🚩.
Результат впечатлил.
▪️Вес 73,0кг
▪️Отвес за неделю - 1,5кг
Самочувствие намного лучше, но!... Не успела придти на работу и начать работу работать, как стал пропадать голос. В итоге ушла в полпятого домой. Хорошо хоть немного еще, но есть . Не полностью пропал.
▪️Так как чувствую себя нормально, решила сделать небольшую треню💪:
✔️Йога 15 минут
✔️пресс 15 минут
Больше не рисковала
▪️Питание 🍽️
🔸Завтрак-чай 🍵
🔸Обед - кабачки с помидорами🍅 под🧀
🔸Ужин-ложка🥄 пюрехи 🥔с ложкой 🥄подливы без мяса, кефир🥛

Доброго вечерочка 😊
Сегодня коротко и о главном.
Самочувствие уже лучше. Думаю день - два и я снова в строю. Сегодня даже смогла доделать заказ.
Питание :
Завтрак-чай, омлет
Обед - 2ст.л.пюрехи с тушеной капустой
Ужин - ложка пюрехи с подливой, но без мяса.
В течение дня было выпито ещё много чая.
Не могу не похвастаться 😊

Что-то мння не отпускает, а наоборот, еще больше закладывает.
Весь день пролежала. Утром вообще было плохо. Температура весь день держится 37,0-37,4. Горло болит, нос заложен. В добавок ко всему еще и гайморит схватила. Начала пить антибиотик.
Еда в рот не лезет.
Завтрак-кофе
Обед-суп
Вечером кружка чая с тремя орешками со сгущенкой. И это все питание.
Физ. нагрузок снова не было. Вечером поднялась температура уже до 37,6.
Дома мои мужчины сами по себе. Давно я так не болела

Марафон фотобатл самосовершенствования

Состояние еще хуже было с утра, чем вчера. Еле доработала до обеда. Отпросилась и поехала домой лечиться и отлеживаться. Вроде уже чуть лучше стало, но начал пропадать голос. Как обычно у меня во время простуды. Надеюсь за выходные вычухаюсь.
Тренировки снова нету из-за болезни, а так уде хочется.
Питание:
Завтрак-кофе
Обед-суп
Ужин-1 колбаска домашняя жареная, 2 помидора, салпс со свежей капусты.
Всем удачных выходных

Доброго вечерочка всем!
Фото батл самосовершенствования
Сегодня мне стало еще хуже. На работе еле высидела день. Еще и сыну на пение надо былл вечером. Отвозила и забирала его. Теперь ложусь и не поднимаюсь.
Питание :
Завтрак-кофе, сыра два ломтика 35%
Обед - плов
На работе кружки три чая и одна зефирка.
На этом все.
Тренировки снова не будет. Плохо да и боюсь, что бы еще хуже не стало. К выходным хочу выздороветь и вернуться к занятиям

Всем привет 🌹
🚩УЧАСТНИЦА МАРАФОНА "ФОТО БАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ" 🚩
Наверно, я заболела🤒
Вчера в бассейне хватанула воду в нос. Соответственно все потекло в горло и сразу пошло раздражение. С утра горло так и не прошло, еще и состояние ужасное. Голова болит, большая слабость. Напилась таблеток, посмотрим, что будет завтра.
Из-за такого состояния тренировки пришлось отложить. Не рискнула. Хотя думала, что на велотренажере хоть педали 🚴по кручу.
Питание тоже не очень. Вернее все ы норме, но уж очень мало.
Завтрак-кофе☕, 0,3%йогуртом +2 ломтика сыра 35%🧀
Обед - тунец 🐟2кусочка с корейской морковью🥕(2 столовые ложки было)
Ужин-одна ложка плова(и то, съела, что бы таблетки выпить)
На работе съела еще 2 яблока 🍎🍏и 2 чашки чая 🍵выпила.
На этом все. Надеюсь, завтра все встанет на круги своя и буду заниматься

Доброго вечерочка 😘
Наконец-то добралась.
🚩УЧАСТНИЦА МАРАФОНА "ФОТО БАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ" 🚩
День 2
Питание вроде в норме.
Завтрак-кофе с 0,1%йогуртом +2 ломтика сыра 35%
На работе с утрп зеленыц чай
Обед-один голубец. Холодец
Перекусы-яблоки 2 штуки
Ужина не было. Просто не было времени 🤷
Пришла с раблты и с порога начала проверять у сына уроки. Потом пока делал письмо я сделала упражнения на руки по видео 15 минут . Пока читал по занималась на эллипсе 15 минут и потом решила схожитб в бассейн 1 час. До сих пор расслабон всего тела.
Итого занятий спортом по времени 1час30 минут

Может кому и пригодится

Чтобы не срываться, читаем каждый раз, когда хочется чего-то запретного.

● Если я нарушу сейчас правильное питание (пп), то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая пп, я понапрасну трачу свою жизнь.

● Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

● Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

● Я в состоянии соблюдать правила пп, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Пп — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.

● Пп очень важно для меня. Нарушая питание, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего

🚩Участница марафона "ФОТО БАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ" 🚩
День 1⃣
Питание за вечь день было в норме.
Завтрак-кофе ☕ с 0, 1% йогуртом, 2 ломтика🧀
Обед - 2 голубца
Ужин- 1🥚🐔
Перекусы-утренний черный чай с добавлением молотого имбиря и 2печеньки(крекер с молочной начинкой). Остальные перекусы - 🍎🍏
Физ. нагрузки💪
Эллиптический тренажер - 20минут
Велотренажер - 20 минут
Скакалка - 10 минут
Упражнения на прес по видео с ютуба - 15 минут(плохо поставила камеру, видны одни коленки. Поэтому не скринила)
Всего :1час5 минут.
Хотела по заниматься больше, но времени было маловато

Сегодня первый день марафона "ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ"
Очень надеюсь, что этот марафон привьем мне привычку заниматься спортом ежедневно. Хотя уже результаты в нем есть.
Для марафона я выбрала свою любимую юбку. Как одела, чуть не расплакалась. А покупала я ее уже после родов. Еще раз убедилась, какая я жирная корова. Еще года два тому ее носила. Я прекрасно понимаю, что даже до нового года я не смогу в нее влезть,поэтому и приложила ленту, сделав замер. В конце марафона увижу на сколько уменьшится расстояние.
Цель в весе моя, как и обычно, пока что 70кг. А там будет видно.
За выходные разожралась и даже слишком. Еще раз убедилачь, что дома находиться противопоказано.
Вечером будет полный отчет о проведенном дне

111 причин похудеть
1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.
51. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
52. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
53. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
54. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
55. Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
56. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
57. Чтобы ходить голой по дому.
58. Сделай это ради себя.
59. Сделай это ради тех, кто уже сдался.
60. «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
61. Чтобы за тобой бегали парни.
62. Чтобы быть незабываемой.
63. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
64. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
65. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
66. Чтобы носить купальник целый день.
67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
68. Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
69. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
70. Чтобы быть стройной.
71. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
72. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
73. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
74. Чтобы мерить купальники с удовольствием.
75. Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
76. Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
77. Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
78. Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
79. Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
81. Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
82. Сделай это ради скул.
83. Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
84. Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
85. Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
86. Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
87. Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
88. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
89. Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
90. Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
91. Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
92. Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
93. Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
94. Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
95. Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
96. Из-за парня, который тебя бросил.
97. Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
98. Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
99. Чтобы парни интересовались тобой.
100. Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
101. Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком).
102. Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а 2орудие на пушки" не нравиться!
103. Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
104. Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
105. Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не " таранить" (задевать) других пассажиров.
106. чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
!07. Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение.
108. Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
109. чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
110. Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников.
111. чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчинам на планете.

Девчонки привет 🌹
Погода радует🌞, настроение отличное и даже очень боевое. Есть стремление двигаться к цели.
Закончился марафон и я очень рада, что участвовала в нем. Да, закончила я его с приличным привесом. Но этому есть свое объяснение:на кануне занималачь на тренажерах, скакалка. Мышцы все были в тонусе. Зато сегодня сразу - 1,5 кг. Всё ушло. Тем более объемы показали, что учачтвовала не зря. Nada молодец, что устраивает такие марафоны для нас и для себя. С понедельника новый стартует и я буду участвовать с удовольствием. Почему? Скажу. Мы с Надюхой в ватсабе уже 3 дня скидываем видео своих тренировок. Видео тренажеров(сколько от занимались), фото других упражнялок. И знаете, появилась ответственность и желание стремится к цели. Мы составили план тренировок на неделю и по нему занимаемся. Мне очень нравится. С этим марафоном хочу вернуть свою тягу к спорту