Привет девчули
Утром я поняла, почему мне так хотелось жрать эти дни(но я держалась). С утра приезали нежданные гости). Хожу, как колобок. Но вес остался прежний, уже радует.
Питание :
Завтрак-кофе, 0,3 % йогурт
Перекус - 1зефирка, кофе
Обед - куриная грудка отварная, салат(помидор, огурец, перец, пекинская капуста, лук зеленый)
Перекус - яблоко, мандарин
Ужин - кружка молока
Итого 824ккал✔️
Вода-1,5 литра✔️
Активность-отдых(очень болит живот) ✔️

С большим опозданием, но выкладываю фото юбки по окончанию марафона.
Итог:
Было 18см
Стало 11см.
Для меня результат очень даже хороший. Только что муж фоткал и я ему сказала, надо двигаться дальше и добиваться цели. Муж усмехнулся и сказал, и так хорошо, не майся ерундой. А меня аж злость берет. После увиденного снова начинает появляться желание двигаться дальше и не бросать свои труды.
П. С. Попробовала застегнуть, на 1/3 замок зашел

Сегодня день прошёл немного легче, чем вчера. По дому все сделала.
Питание сегодня
Завтрак-кофе, 0,3% йогурт
Перекус - зелёный чай, одна зефирка
Обед - плов, свежий помидор
Перекус-4 мандаринки
Ужин - салат(помидор, огурец, перец, пекинская капуста, лук перо), 1 прозрачный кусочек вареной колбасы
Итого по ккал 1024 из 1200ккал
Вода 2 литра из 1,5 литров
Физ. активность
30 минут хула хуп
20 минут велотренажер

Отчет за вчера. Пригла домой, приготовила своим ужин и легла спать. Такое ощущение было, что во всем городе только моя однв аптека, людей столько было... Очередь на улице стояла. И так почти весь день.
Питание
Завтрак-кофе, 0,3%йогурт
Обед - 2 маленьких голубца(между отпуском покупателей). Этл и обедом не назовешь. Ела почти час и все холодное
Ужин - плов без мяса
Активности, как уже и понятно не было.
Надюш, фото юбки сегодня скину. И ник😂 придумаю тебе. Спор есть спор.

Отчёт за вчера
Питание
Завтрак-кофе, овсянка
Обед - немного тушеной картошки с помидором
Ужина не было
Активность
30 минут хула хуп. На большее сил не было.
Поллня драила машинку свою старенькую(16 лет ей), готовила на продажу. Устала жудко. Загнала к родииелям в гараж, поэтому назад пришлось ехать на автобусе. Пока дошли домой с сыном, были все мокрые(погода бррр). Пол вечера отогревалась

Наконец-то я дома. Весь день на ногах, устала ппц, как сильно. Спина и поясница разрываются от боли. За весь день сидела только в машине, когда ехала и все.
Питание с утра кофе и 0,3% йогурт. Весь день только водичка была газированная и все. А сейчас я пью сухое красное вино, у мужа стянула немного шаурмы. П так бцду кушать сейчас голубцы 2 штукии свнжий перчик. Вот и все мое питание.
Активность была из стояния на каблуках хз сколько времени))) .
И вот моя красавица

Все таки я заболела. С работы ушла раньше. Вечер отлеживаюсь, а то завтра ехать и весь день на улице быть. Наконец-то еду забирать свою красотку🚗 и сразу же поедем ставить на учет. А если успею, то и техосмотр поставлю. Ребенок весь день говорит, что бы завтра же прокатила. Не терпится ему.
Старушеу свою отдаю с утра подделать и буду вымывать и на продажу.
Питание :
снова на грече день.
Физ не было. Очень сильно заложило нос, дышать не могу

Я почти заболела 🙁Сын заболел, заразил мужа, а муж уже и меня. Проснулась в 5 утра от дикой боли в горле. Брызнула гексаспреем и легла дальше спать. Но потом, конечно же, уже не могла уснуть. Поднялась в ужасном состоянии. Желание было только одно, лечь и лежать, но низяяя... На работе еле выжила-людей много, хододина и состояние....
Питание 🍽️
Весь день жевала запареную гречу. Завтра тоже буду хомячить ее же.
Физ💪
Не бы смогла осилить ни чего, большая слабость

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Питание 🍽️
Разгруз на яблоках
Физ💪
Няма
Мозг выносят родители с класса. Даже налоговой угрожать пытаются (хотя собираем только на подарки и своим же детям). Очередной раз убеждаюсь, не благодарное это делл

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Я зглазила. Olacri говорила, как подобрала время ходитб в бассейн, а сегодня просто................... (это я ругаюсь матом). На каждой дорожке минимум по 4 человека. Еще и дети барахтаются. Лвдно, нн буду больше сама чебя растраивать. Надеюсь больше так не попаду.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, сыр 35% - 3 мвленьких ломтика, яйцо в помидоре с сыром
Перекус-🍏
Обед - филе куриное с шампиньонами запеченые в йогурте
Перекус-🍏
Ужин-салат(пекинка, огурец, помидор, редиска)
Физ. нагрузки 💪
Успела только сходить в бассейн - 1 час
Завтра планы на большее, да и время будет

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Вчера было лень писать. Да и вообще что-то делать лень. Поэтому от спорта был отдых.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, яйцо жареное на сухой сковороде, 0,1%йогурт
Обед - суп гороховый🥘 постный, перловка, филе хека
Ужин - салат(пекинка, редиска, огурец, помидор), филе куриное запеченое с шампиньонами в йогурте
Перекус-яблоко

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Вижу по себе,угасает мое желание в похудении. Появляются мысли, нахрен это всё надо, если в выходные все равно срываюсь. Что будет, то будет. Только ято приучила скбя к спорту и выполняю ежедневно хоть что-то.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, тирамису
Перекус-кефир 1,5%
Обед - 2дранника
Ужин - перловка с филе хела
Физ. нагрузки 💪
Хула хуп - 33 минуты
Интенсивная ходьба - 56 минут
Итого-1 час 29 минут

Вечер добрый ☕
Денек, конечно же, выдался у сеня довольно таки насыщенный.
Встала очень рано. Надо бы ло сесье приготовить кушать. Готовила дранники с мясом. Делала уборку.
Приехали родители и мы поезали за покупками. Но не только.... Присматриваю себе машину с салона. Объездили почти все, голова кипит. Зато еще раз цбедилась, в интернете - замануха,пищут одно, а в деле совсем другое. Которые смотрела большие (типа под джип) цены нутуж очень не соответствуют тем, что ы интернете. Ну это ладно. Если все нормик бцдет, то в следующие выходные я буду на новенькой красоточке. Не буду говорить, какую выбрали. Если выгорит, потом покажу вместе со мной.
А теперь о главном.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, 0,1 %йогурт, 1 дранник
Обед - не было
Ужин - 1 дранник
Физ. нагрузки 💪
✔️хула хуп - 15 минут с утра
На этом все. Ну еще находила много, но это не интенсив.
Итог-15 минут

Все таки 27 минут покрутила

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Бцдет очень коротко.
Устала очень, еле домой пришла. Даже муж еду принес мне(что ну уж ооочень удивительно).
По питанию сегодня я свинья🐖С девчонкой съели на двоих после обеда мясную пиццу на двоих. В прилодение не вносила ее, т. к. мнрго вариантов там и хз какая бцдет точно подходить.
Спорта нету, отдыхаю.
Щавтра буду отрабатывать за два дня

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
С утра еле встала, ведь день болела голова. Состояние ужасное.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, 0,1 %йогурт - 84ккал
Перекус-блинчик с ветчиной и сыром, один кусочек шоколада рошен-250ккал
Обед - макароны с тушеной куриной ногой, консервированный перец-236ккал
Перекус-апельсин, сосиска в тесте-260ккал🙈 я очень хотела жрать
Ужин-не было. Снова не вписалась по времени
Итого - 930ккал
Физ. нагрузки 💪еле заставила свою ленивую жопу сделать хоть что-то
✔️джилл - 25 минут
✔️хула хуп - 30 минут
Итого-55 минут

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
С утра вышли на улицу, а там снег😱Но он за день весь растаял (дождь шел). Погода прям шепчет.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, тирамису-306 ккал
Обед - щи со свежей капусты - 223ккал
Ужин-филе тунца с клнсервированным перцем-117ккал
Перекусы-пицца с курицей м ананасом, 2 маленьких яблока-228ккал
Итого за день - 874ккал
Как-то мало получилось. Я нажралась как свинья за день. Наверно, начинает желудок сокращаться.
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️хула хуп - 33 минуты
✔️велотренажер - 30 минут
Итого-1 час 28 минут
Сегодня, снова начало появляться желание заниматься. Муж даже психовал, что ничего не делаю, а только занимаюсь.

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Второй день подсчета прошел успешно. Вот только в питании провал🤦
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, два кусочка адыгейского сыра, яйцо вареное-208 ккал
Переккс-чай зелёный с тирамису-300 ккал
Обед - 2 дранника, катлета - 976ккал(🙈 знаю лоханулась)
Ужин - не было. И так переела за день.
Итого- 1484 ккал
Вода:2 литра ✔️
Завтра буду корректировать свое питание. Так дело не пойдет.
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️эллипс - 10 минут
Пропал энтузиазм и желание заниматься на эллипсе и появляются мысли, все таки, не продлевать. Почмотрю до конца недели, как и что будет. Хоть и пониаю, после джилл ничего не хочется

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
С сегодняшнего дня в миллионный раз решила начать считать калории. Первый день удался, посмотрим, что бцдет дальше и на сколько меня хватит. Два года назад при подсчёте калорий мне удалось похудеть за 2 месяца на 8кг. Хочу ещё раз попробовать.
Питание 🍽️ (поставила себе 1200 ккал)
Завтрак-кофе, 2 кусочка адыгейского сыра - 138ккал
Обед - не айс был. Сосиска 1 штука и пюре быстрого приготовления - 336 ккал
Ужин- -2 отварных в крутую яйца и филе тунца - 275ккал
Перекус-1 блинчик с ветчиной и сыром(можно сказать, второй завтрак был), банан - 440ккал
Итого-1189 ккал. Первый день вложилась.
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл-25 минут
✔️хула хуп - 10 минут(все бока в синяках, нн смогла больше крутить)
Итого-35 минут. Мало, но хоть столько. Завтра буду наверстывать

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
День прлшел так, как и хотела. Не уже ли я сделала все, что хотела 😱Очень редко такое получается.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе и один блин
Обед - нн было
Ужин - пюреха с подливой и консервированным огурцом
Перекус-апельсин, чай с цукатами(3 штучки)
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️интенсивная ходьба по пересеченной местности - 1час 1 минута
✔️бассейн - 1 час
Итого-2 часа 26 минут
Вечером с сыном решили посмотреть русские народные сказки. Разлажили диван и завалились смотреть вместе с чаем. Еще и, наконец-то, перебрала его вещи. Отложила большой пакет маленьких вещей.
Завтра взвешивание и я боюсь вставать на весы. Три дня уже не взвешивалась и хз, что там.
На фотке бассейн детский. Взрослый ни как не сфоткаю, людей много, да и не пойдешь с телефоном