🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Не уже ли этот день заканчивается!?
Не помню, когда мой же выходной и был таким тяжёлым.
Пришлось с утра встать рано, сын с классом ездил в театр муз комедии. Надо бфло собрать и отправить. Решила пройтись пешком. Хоть и не далеко до автостанции, но все же не на машинк. Тем более дорогоа домой была вся в гору. Немного даже вспотела, пока дошла, хоть и - 4 было на градуснике(у нас всегда показывает немного холоднее, потому что с одной стороны поле, с другой лес и за ним поле). Пришла и сразу же собрались с мужем и уже поехали по магазинам и к свеурови заехали. Но вме это было быстро. Дома сразу же взялась за уборку, параллельно готовила кушать и стирала. Да и это вме да ничего. Потом де с мужем шинковали капусту(решили на зиму заквасить). На мне была морковка, а муж уже занимался с капустой. И между всем этим делом умудрилачь по заниматься с джилл. Только зауончила и уже приехал сынок, ходила встречать. Закончила только к вечеру. Чувствую бцдет мне сниться эта капуста сегодня. Купили сыну трек с машинкой. Прикольный, даже по веревке ездит машинка и переворачивается. Тешились всей семьей. Сходила еще раз в магазин. Как раз позвонила родительница с класса. Просила ее купить кегли в школу, забирала из. И вот, наконец-то, я присела на часик. Могла же уже и сидеть, так нет! Как же я больше не по занимаюсь??? Подняла свою задницу и пошла еще заниматься.
Физ. активность 💪
🔸джилл - 25 минут
🔸хула хуп - 21 минута(насыпала четыре звена песком, с каждым днем вме больнее и больнее крутить. Появляются синяки. Пора покупать гепариновую мазь или бадягу)
🔸велотренажер - 22 минуты (не смогла больше)
🔸 ну и на последок залезла на эллипс. Но его осилила всего лишь - 5 минут(поэтому не фоткала)
Итого-1 час 13 минут
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, овсянка
Обед - не было времени
Ужин - рис с тушеной говяжьей печенью в сметане, свежий помидор
Воды💧 выпила литра 3 точно.
Завтра хочу сделать выходной выходным. По крайней мере планирую😂, а там, как пойдет

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Сегодня очень коротко. С работы еле пришла, устала, что сил нету ни на что.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, 0,1 %йогурт, два кусочка адыгейского сыра
Обед - не было. На работе была тае занята, что не было времени обедать. Не то, что обедать, даже думать
Ужин - гречка, две сосиски, свежий помидор. И решила несного расслабиться, за компанию с мужем,выпила два бокала полусухого красного вина. Завтра буду отрабатывать.
Фи. активность 💪
Можно сказать, сделала отдых. Иначе и оствлвсь бы на полу. Хула хуп 28 минут😱. Неожиданно, но так и есть. Вчера четыре щвена набила песком. Стал более тяжелым и теперь крутить намного легче. Даже и не заметила, как столько получилось. Смотрела сериал и всю серию про крутила.
Девочки, всем хороших выходных

Оставлю тут. Может кому и пригодиться, кроме меня

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
День отработала хорошо, немного устала. С утра проснудаст, а все тело какое-то тяжёлое. Не могу понять, что это такое. Но решила выпить мочегонку, хуже не сделаю.
Питание 🍽️
🔸завтрак - кофе, 0,1%йогурт, два кксочка адыгейского сыра
🔸обед - кабачки с помидорами с мультиварки
🔸ужин - гречка с огурцом свежим
🔸перекус-глазированый сырок с какао
Физ. активность 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️упражнения на ноги-15 минут
✔️хула хуп - 15минут
✔️велотренажер - 22 минуты
Итого-1час12минут

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Сегодня выходной и утро меня началось в 10 часов. Весь день решила отдыхать, поэтому все упражнения были сделаны до обеда.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, овсянка
Обед - суп гороховый🥘, тушеная капуста с грибами
Ужин-кружка кефира
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️упражнения дря рук-15 минут
✔️хула хуп - 10 минут
Итого - 50 минут. Хотелось бы больше, но морально сегодня отдыхаю, поэтому больше ничего не делала

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Как же я люблю, когда чреди недеди выходной. И как всегда хочется дать себе расслабиться, но этого не будет. Наоборот идей много, по максимуму буду воплощать в реальность.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, тирамису, омлет
Обед - плов 2 столовые ложки, салат консервированный(фасоль белая, перец, помидор) 2 ложки
Ужин-бедро🐔, одна картошина
Перекус-сырок глазированный
Физ. нагрузки 💪
Джилл-25 минут
Эллипс - 20 минут
Хула хуп - 10 минут
Упражнения на пресс-20 минут
Скакалка - 12 минут
Итого-1час 27 минут
На этом бобик сдулся. Ноги отваливаются,пузо горит огнем. Завтра не повернусь

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ🚩
День прошёл незаметно. Заработалась на работе, бывает.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, овсянка щапареная с чайной ложкой меда и черной смородиной
Обед - борщ
Ужин - плов с одним маринованым помидором
Перекусы-глазированый сырок, банан
Сырок отработала сполна.
Физ. активность 💪
✔️велотренажер - 30 минут(в два подзода:утром и весером)
✔️Джиллиан Майклс 1 уровень 1 день-20 минут
✔️хула хуп-15 минут
✔️упражнения на ноги-15 минут
Итого-1 час 20 минут
Попросила мужа принести с работы песка, что бы засыпать обруч. Поленидся, крутила так. Но все равно бьет, левый бок чувствуется.

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Очень хороший день 🍁🌤 и настроение.
Сделала почти все , что хотела.
Съездила🚗 поменяла колеса на зимние(обещают ночью замозки уже). С мамой прошлись по магазинам, купила себе осенние ботиночки под джинсы.
Приехали с сыном домой, приготовила кушать на ужин🥗🍝 и на завтра суп🥘. Ну и как положено отзанималась.
🍽Питание:
🔸Завтрак-кофе ☕с венским пирогом(четверть мини был) 🍰, ложка пюрехи🥔с подливой🐖, но без мяса
Обед - ложка пюрехи 🥔 с куриной грудкой в кляре🐔
Ужин-плов
Перекус-гранат
🔸Вода💧 1,5 литра, но могло быть и больше
🔸Физ. нагрузки :
✔упражнения на руки-15 минут
✔упражнения на ноги-15 минут
✔хула хуп-15 минут
✔эллипс - 16 минут
Всего-1час 1 минута.
Завтра на работу и рано вставать, а так хочется по спать сколько душе угодно. В выходные разоспалась.
П. С. Фотки других упражнений получились очень темными, поэтому только это

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 🚩
Погода плохая, весь день идёт дождь 🌧️, но тепло. На улице все уже серое и не красивое. Очень болит голова от таких перемен. С утра еле смогла подняться с кровати.
Сегодня с утра решила поехать к маме. Сын сходил на английский и мы поехали🚗. Давно не были уже.
Питание🍽️
Завтрак-чай🍵, тирамису
Обед - не было. В дороге уже
Ужин- уже у мамы. 2 дранника с мясом, салат греческий🥗.
Удивительно, на этот раз в меня мама не пихает все подряд.
Физ. активность 💪
Первый день КД, болит живот. Поэтому снова отдых(не запланированный). Завтра буду наверстывать. Купила сегодня еще хула хуп. Буду крутить начинать.

Сил нету совсем, поэтому очень коротко.
Питание:
Завтрак-кофе с 0,1%йогуртом
Обед-фаршированный перец
Ужин-не было. Очень устала и плохо себя чувствую.
Физ. Активность - отдых

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 🚩
Наконец-то этот день закончился. Пришла домой в восемь вечера и это еще не все сделали на работе. Завтра продолжаем.
В нагрузку ко к переучету пришло письмо с исполкома на строительство квартиры. Как прочитала, какая работа может быть. Сразу начала в голове прокручивать, как и что можно сделать, что бы только не сняли с очереди. Стала на очередь еще не замужем. Но теперь нынешнего мужа квартира в собственности и мы зарегистрированы все в ней. А когда расписаличь я специально не обновляла документы, что бф не сняли автоматом. А тут такой нежданчик. Вот теперь думаю, как жто все обставить. Тем более в любом случае сейчас буду отказываться. Тот дом, в котором предлагают ужасен и этл еще мягко сказано. Завтра буду сначала звониьь, а потом пойду узнаыать все.
Питание :
Времени не было на еду.
Завтрак-кофе, запареная овсянка с черной смородиной и чайной ложкой меда
Обед-щаказали пиццу нв двоих
Ужин-один маленький Фаршированный перчик
Физ. Нагрузки - с утра 30 минут йоги. Больше сил нету

Вчера не согла полдня зайти в дневник. Поэтому краткий отчет за 31
Питание 🍽️
Завтрак-чай 🍵
Обед-🍏
Ужина не было
Перекусы-🍏 штук 5 средних
Времени не было на еду. Делала отчеты и готовились к переучету(сегодня он)
Физ. Нагрузки 💪
15 минут упражнения на ноги
20 минут эллипс
30 минут с Джилл(решила хоть один раз попробовать довести до конца тренировку с ней)
Ну и перед сном у меня что-то щелкнуло и я пошла сделала еще 15 мигут на пресс
Итого-1час 20 минут

Сегодня с самого утра уже по щанималась йогуой, но это еще не все на сегодня. Вечером надо будет снимать стресс после переучета

Ну это какое-то издевательство. Как только решилась на жёсткий контроль в питании,приносят вот ЭТО🤦
Постоянная клиентка решила меня накормить. Сказала, что я как-то осунулась и бледненько выгляжу.
Не уже ли так и есть???

Доброго осеннего🌧️🍁 вечера
🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
Погода снова ужасная. Морочит дождь весь день и ветер. Но это не помешало мне сделать то, что хотела.
Приехала с работы, за 10 минут переоделачь, собралась и пошли с соседкой в бассейн. Пешком☝️ 🚶
Пришла поставила готовить кушать и сделала упражнения на пресс.
Итого:
Бассейн - 1 час
Упражнения - 15 минут
Всего-1час15 минут
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, тирамису
Обед - катлета 2 штуки с отварной свеклой
Ужин - не было. Не получился по времени.
Подбила соседку заниматься. Ходить в бассейн и на ходьбу вместе, когда у нее муж дома. А в выходные на стадион с детьми ходить(если погода позволяет). Как раз и дети по гуляют и мы на тренажерах по занимаемся, на скакалках попрыгаем.
Сейчас такое хорошее состояние... Тае бы каждый день

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
Погода💩🌧️ А вот настроение просто суперское💃👌👍. Хоть бы только его ни кто не испортил.
Питание🍽️ так себе
Завтрак-кофе☕ со свеже мороженой клубникой 🍓
Обед - одна катлета
Ужина не было
На работе чай🍵 два пряника, мини пицца с курицей🐔 и ананасом🍍
Завтра будет насного лучше. Уже все собрано.
Активность💪
🔸Упражнения на руки (на работе сделанные) - 15 минут
🔸Йога - 30 минут
🔸Эллипс - 12 минут
✔️Всего-57 минут
Попробовала йогу от Иришки. Честно, я осталась очень довольна. Вот только на больше меня не хватило. Думаю и так хорошо. Со временем больше смогу

Я еще раз убедилась, что сумасшедшая 😂😂😂Только я могу взять на работу гантели и на маленьком пятачке заниматься😂😂😂😂😂😂. Не знаю сколько раз ударила компьютер гантелями, чуть не перевернула ссабойку свою🤣🤣🤣 Но позанималась, как положено, от начала до конца. Время есть, люди не ходят. Решила сделать упражнялку на руки, а то вечером много других планов

Доброго осеннего🍁🌧️ утречка
Ну что, сделала я вчера эту кашку малашку. Сегодня попробовала и все выкинула. Бяка🤢(для меня) еще та. Не буду ее пить

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
После вчерашей тренировки хожу как колека. Ляшки болят капец как. Но все раыно, хоть немного, но по занималась.
Тренировки 💪
Эллипс - 31 минута
Велотренажер - 33 минуты
Всего-1час 4 минуты
Питание🍽️
Завтрак-кофе ☕
Обед - борщ🥘
Ужин-кабачковая аджика с катлетой
Воды💧было выпито много, даже не скажу сколько точно, но 2 литра есть точно.
Сегодня еще решила себя немного по баловать. Час кайфовала в ванной с морской солькой. Сделала скрабик для тела с массажной мачалкой. Потом еще массажной щеткой с маслом разогревающим. Уууух, как горело тело, зато приятно было. Сделала маску для лица, а то вообще забыла когда делала последний раз.
Сделала я эту(предыдущий пост) кашку малашку. Завтра с утра буду пробовать.
Все забываю рассказать еще. Уже 2 недели пью еще одну малашку. Когда-то, после родов, пила такую и результат в уменьшении объямов был. Вот и теперь решила пить. А малашка состоит из корицы и меда

Нашла вот такую штуку. Думаю попробовать
http://ok.ru/video/904808042931

🚩Фотобатл самосовершенствования 🚩
День прошел очень активно.
Но все началось, что мы просрали.
К 10.00 сыну надо было в школу на посвящение октябрят. А мы просгулись только в 9.00. Но успели. Пока все это мероприятие шло, проехала по магазинам. Потом дома готовка. И снова поехали в обед в школу, английский был. Пока ждала сына сделала дома упражнения на руки. Остальное продолжила, как забрала ребёнка. Потом снова готовка.
🍽️Питание :
Завтрак-кофе, йогурт
Обед - борщ
Ужин- бабка. Не могла же я ее не съесть. И бокал вина красного полусухого.
Физ. нагрузки 💪
Упражнения на пресс - 15 минут
Упражнения на руки-15 минут
Упражнения на ноги-15минут
Всего 45 минут тренька