Девчеки кто из вас употребляет от 1000до 1200какл.месяц
..какие у вас результаты ?сколько потеряли?

Девченки кто считает ккал. Кто сидел мес на 12

Всем привет.просидела 13дней на диете ела до 1000ккал.потом 1день я наелаоколо 1700ккал.теперь взяла себя в руки.сегодня сьела около 700ккал.день не активный.сделала упражнения на ягодицы
Живот и бока .всем девочкам желаю больше стройости и лёгкости!!!

Вчера за день я съела 6небольших киви.ряженки 3.2% 300мл.2 творожка по 160гр .
Сегодня :
Завтрак:2киви.150мл.ряженки.
Обед:300мл ряженки 2киви
Ужин.2киви 160мл ряженки

Хочу поделиться советом, к физ нагрузкам приучила себя с помощью видит мотивирующих включала и крутила обруч, на скакалке прыгала, растяжки , и. Тд как говорят если что то делать 21 один день подрят , то это войдёт в привычку, если вам в падлу включили мативирующие видио для тренировок посмотрели первую минуту на подтянутых и подкаченных девушек потом на свою жирную жопу и вууоляя ноги сами побежали , тело обруч покрутило, настрой хороший , себя представили , когда вы добъетесь успехов и идём , идем к цели

Мои планы после работы

Девченки привет!
Сегодня перед работой я съела 150гр отварного риса , 1 ст.л меда,
Обед:150г отварного риса, 150гр вениигрета, 4маленьких сушки,
Ужин будет, 100г риса , чай , 1л. Ч меда

Всем привет, наконец- то взвесилась за 12дней (-3. 3), питаюсь по 1100ккал, так же кручу обруч от30мин до 1ч. Купила скакалку вчера начала прыгать , прыгнула 300 раз сегодня постараюсь так же, но болял икры , думаю завтра хуже уже не будет

Наела я до 15 ч около 1000 ккал, и на работе с 3 до 9 не разу не присела , все время в движении, и пернкусов небыло, приду домой выпью кофе покручу обруч около часа с спаточки, завтра весь день на ногах с двумя обедами по пол часа , а вечером дома обруч ждёт и мужик, всем позитива, терпения и цели)))

Всем дорое утро встала я позновато, сейчас выпью стакан тёплой воды, через пол часа овсянка на воде , ч. Лмеда , кофе с молоком

Девченки кто с какого города? Пишем все))) интересно кто откуда

Позавтракала я збс. На 500 калл. Пойду крутить обруч в темпе за пол часа можно потерять около 300ккал , если он весом около 2кг, и около дома снежок пикидаю, на обед сделаю салат из столовой отварной свеклы с чесноком и ложкой сметаны, кофе по пью, часов в 5 что нибудь поем на 200-250 ккал(нежирного) , т. К позавтракала оч хорошо, сеъела:
-150г отварного картофеля,
-1 сосиську молочную
-100г отварной свеклы
-Кофе с молоком
-2 конфеты "ласточка"
-2 печеньки
Но сластушки можно и с утра поесть , будет время сжеч ккаллории

Немного мотивации и всем хорошего настроения)))

Привет всем, сегодня наела 1100калл, крутила обруч днём пол часа, к вечеру решила в него насыпать крупы , чтоб он был тяжелее, прокрутила 1час 50 мин , бочара крассные, завтра буду взвешиваться , напишу о результатах ... Всем упорста и терпения

Всем привет , четвёртый день сижу на гречке, и веду подсчет каллорий, употребляют в день1100 ккал, плюс я и третий день работаю по 12 часов весь день на ногах только на обеде могу сидеть по пол часа, в свои выходные хочу посидеть на борще( кролика )плюс там много овощей томат , сладкий перец, капуста , морковь , лук . надо что для желудка горячего, гречка очень тяжёлая, кстати так и продолжаю крутить обруч, в выходные пойду по магазинам по городу. Примерю вещи на размер меньше, хоть стимул появиться да и км 5 пешком на свежем воздухе, Чез три дня взвешусь как раз неделя диеты пройдёт?

Утро :1йогурт, гречка с молоком(небольшая порция)
Перекус :одно зеленое яблоко
Обед:рыбная котлета , гречка 7ст. Л , одна небольшая красная свекла отварная , ч. Л. Сметаны и чеснока, кофе с молоком , 2ч. Л мёда .
Ужин:кофе с молоком
. кручу обруч весом около 1. 5кг по 40 мин в день , хочу после 6 , выйти на улицу пройти км 2, 3 и ещё обруч по крутить 30мин.

В феврале во мне бало 90 кг до апреля июня я похудела до 71кг, потом я купила себе машину меньше начала ходить пешком , ещё и парень с армии пришёл , ела с ним всякие вкусняшки , булочки , пицы, шашлыки и. Т. Д и ела очень много могла встань ночью и есть, есть , набрала я вес до 74, теперь поставила новую цель похудеть до нового года до 65кг. Дай Бог мне терпения и усилий ....

Девочки покупаем обруч весом от 1. 5 кг и начитаем крутить от 30мин до 1часа в день , талия через 14 дней становиться меньше от 6 см , плюс за час сжигаем около 300 ккал )))