⁣День №12
Завтрак(8):
творог со сметаной - 140 к
2 мандарина - 100 к
Перекус (13):
яблоко - 40 к
один леденец фруктовый - 50 к
Обед(15):
капуста цветная вареная - 120 к
капуста морская - 60 к
два мандарина - 100 к
Ужин(18):
яблоко - 40 к
два мандарина - 100 к
За день: 750 из 800 калорий

⁣День №11:
Завтрак(7):
каша овсяная с фруктами - 150 к
2 яблока - 80 к
Перекус(12):
яблоко - 40 к
Обед(15):
кукуруза консервированная - 175
апельсин - 50 к
яблоко - 40 к
Ужин(18):
яблоко - 40 к
За день: 575 из 600 калорий

⁣День №10:
Завтрак(7):
творог - 100 к
горошек зеленый маринованный - 80 к
Обед(15):
батончик со злаками - 120 к
горошек зеленый маринованный - 80 к
Ужин(18):
яблоко - 40 к
За день: 420 из 400 калорий

⁣День №9:
Завтрак(7):
творог - 100 к
Обед(14):
один апельсин - 50 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18):
одно яблоко - 30 к
За день: 210 из 200 калорий

⁣День №8
Завтрак(11):
зеленый горошек маринованный - 120 к
одно яблоко - 30 к
Обед(15):
вареная цветная капуста - 100 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18):
овощной сок - 60 к
одно яблоко - 30 к
За день: 370 калорий

Решила, что сегодня ещё буду питаться интуитивно. С завтрашнего дня хочу на ⁣2468. Думаю на круга 2-3.
Удачи всем ?

⁣День №7
Утро(9):
творог - 100 к
одно яблоко - 30 к
Обед(14):
вареная цветная капуста - 120 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18)
овощной сок - 60 к
одна палочка твикс - 130 к (не сдержалась :с)
За день: 470 калорий

⁣День №6:
Утро(8):
каша овсяная на воде - 100 к
одно яблоко - 30 к
Обед(13):
вареная цветная капуста - 120 к
два яблока - 60 к
Ужин(18):
овощной сок - 80 к
За день: 390 калорий

⁣День №5:
Утро(11):
каша овсяная на воде - 100 к
один мандарин - 40 к
Обед(15):
капуста квашеная - 50 к
постное мясо свинины - 160 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18):
один мандарин - 40 к
За день: 420 калорий

Сегодня решила сделать день замеров.
Вес: 58,4/61,1
Ог: 79/89
От: 65/68
Об: 88/91

Недавно начала замечать, что выпадают волосы и в большом количестве. Может посоветуете какие-то витамины или что-то ещё?
Буду благодарна за любые советы?

День №4
⁣Утро(9):
овсянка на воде - 100 к
Обед(14):
квашеная капуста - 50 к
вареная индюшиная грудка - 100 к
одно яблоко - 30 к
Ужин(18):
три мандарины - 120 к
За день: 400 калорий

Простите, но я не сдержалась и взвесилась, весы меня прям манили:с
Когда ждала результата, думала, что будет привес 2-3 кг из-за кд, но черт, как?? Там было 59.4, я так рада с:
И вам отвесов ☺

⁣День №3
Завтрак(9):
каша овсяная с фруктами - 150 к
Перекус(11):
одно яблоко - 30 к
Обед(14):
рис - 160 к
вареная индюшиная грудка - 80 к
⁣Ужин(18):
квашеная капуста - 50 к
2 яблока - 50 к
За день: 520 калорий

У меня есть две плохие новости.
1. Начались кд
2. Бабушка закатила истерику из-за того, что я скоро умру. Начала всем жаловаться и в итоге все решили, что я буду есть, но меня никто не спрашивал!1 Пришлось ныть маме, единственный человек, который понимает мое желание похудеть и она разрешила худеть, НО, я буду есть по 500 калорий в день всю эту неделю. Буду стараться куда то выкидывать или прятать еду :с
Удачи всем, не срывайтесь. Я верю в вас??

⁣День №2
Завтрак (6):
каша гречневая - 150 к.
Обед (13):
рис - 160 к.
отварное индюшиное мясо - 80 к.
2 яблока - 100 к.
⁣Ужин (16):
гранат - 100 ккал
За день: 590 калорий

Я все же решила продолжить.
Сегодня была в больнице, нашли острый ринит, поэтому до пятницы буду дома, если не больше.
Удачи всем сегодня?

Черт, не могу считать калории, это слишком сложно для меня. Я всё равно 5-6 калорий не считаю, потом где-то добавляю и выходит херня.
Может подскажите какие то эффективные диеты?

Черт, простите меня.
Я сорвалась.
Теперь так стыдно.. Сначала не хотела писать, но всё же решила, что я должна честно всё сюда записывать. Надеюсь вы простите меня, за этот глупый поступок. Завтра продолжу, надеюсь теперь всё будет без срывов.
Удачи вам и не делайте как я.?

В моих планах выдержать всю диету АВС
День №1.
⁣Завтрак (12):
Один блинчик с мясом - 100 к.
Каша овсяная с фруктами - 150 к.
⁣Перекус (13:30):
Одно яблоко - 60 к.
⁣Обед (15):
Гранат - 100 к.
Ужин (17):
Две картошки в мундирах - 140 к.
За день: 550 калорий