🍴Завтрак: овсянка с клубникой и семенами чиа 😋👍🏻

Пропала я на несколько дней не из-за зажора, питание было в порядке. Работы было в эти дни столько, что я конца и края ей не видела.
🍴Завтрак:овсянка с клубникой и Семёнами чиа
🍴Обед: яйцо, домашний хлеб
🍴Ужин: творог, кефир
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: грудь+трицепсы+25 минут кардио

🍴Завтрак: творожные шарики с клубникой, яблоко
🍴Перекус: протеин, хлебец с яйцом и адыгейским сыром
🍴Обед: горбуша, фасоль, домашний хлеб
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1494/131/58/112
💧2,5 литра воды

🍴Перекус: протеин
🍴Обед: салат из тунца, огурца, фасоли, сметаны, мороженое
🍴Ужин: грудка в томатно-сметанном соусе, мандарин
Кбжу - 1328/142/40/103
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: ногожопный день+ 30 минут кардио

🍴Завтрак: оладьи из творога и ячменной муки

🍴Перекус: банан
🍴Обед: огурец, яйцо
🍴Перекус: протеин
🍴Первый ужин: грудка в томатно-сметанном соусе
🍴Второй ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1339/130/45/114
💧2,5 литра воды

Долго ходила вокруг рецепта тыквенного брауни. Все боялась, что мне не понравиться. Как приятно было ошибиться

🍴Перекус: яблоко
🍴Обед: жареный адыгейский сыр, яйцо
🍴Перекус после тренировки: протеин
🍴Ужин: творог+ряженка, сыр, авокадо
Кбжу - 1003/110/40/54
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: спина+ бицепс+ 30 минут интервального бега

🍴Завтрак: протеиновые вафли. Мама распереживалась, как увидела его. Долго пришлось убеждать, что это не химия и что меня не разнесёт, как мужика😂

🍴Перекус: яблоко
🍴Обед: суп из тыквы, кабачка и кокосового молока, жареный адыгейский сыр
🍴Ужин: Творог+ряженка
Кбжу- 1042/69/51/84
💧2,5 литра воды

🍴Завтрак: панкейки из ряженки, промазала сметаной и горячим шоколадом

День по питанию сегодня выдался крайне легким. В первый учебный день мне некогда было присесть. Атаковали ученики с вопросом, задавала ли я им что-нибудь на каникулы. Даже в учительской было не скрыться😂
🍴Завтрак: жареный адыгейский сыр, хлебец, авокадо
🍴Обед: Савушкин творог
🍴Ужин: творог + ряженка

💧2,4 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: грудь+трицепсы+30 минут интервального бега

🍴2ой обед: жареный адыгейский сыр, яичница и авокадо

🍴Обед: морковные палочки в меду и маке

Ну вот и первый рабочий день! Хорошо, что у детей каникулы ещё и сегодня без уроков. А вот завтра - в бой, да ещё и на 10 недель. 😭
🍴Завтрак: творог+ряженка+киви

🍴Обед: яичный кормашек с адыгейским сыром и арахисовой пастой

🍴Завтрак: морковный торт🍰😋

🍴Перекус: запеканочка.
Уже оттренила. Попа моя сегодня ныла😂 В конце, как обычно, сделала кардио. Люблю бегать под ebm или aggrotech, а вот на эллипсе почему-то мне лучше всего занимается под блэк металл🤘🏻

Доброе утро, девушки-красавицы! Как спалось? Как бодрость духа?😉 Я с утра всегда полна сил и энергии. Готова весь мир обнять😘
🍴 Завтрак: творожная запеканка с тыквой

Вот вам моё первое фото со сделанным фотофоном. Это вчерашний ужин и сегодняшний обед и ужин)
На завтрак были бутерброды из своего хлеба, помидора и сыра