Очень много работы, поэтому некогда было толком сесть и поесть. На обед доела запеканку, поужинала творогом и ряженкой?? Хорошего вечера

Запеканка с фейхоа и киви на завтрак - залог отличного настроения. Доброе утро, девушки!!?

🍴Завтрак должен быть красивым, особенно, когда у тебя плохое настроение

?ужин: грудка в смеси творога, яичного белка и низкокалорийного соуса барбекю, огурец, помидор.

?2,5 литра воды

🍴обед: куриная грудка с пекинской капустой и помидором в томатной лепешке. Смазала активией био протеиновой. Фотографировать не стала, тк обед не меняется несколько дней.
Ловите лучше фото Вьюши🐶

Так как самочувствие было прекрасным, ногожопный день решили не облегчать. И даже утяжелили 💪🏻

🍴Перекус: запеканка, овсяный хлеб с арахисовой пастой, кофе с молоком 0,5%

Хотела взвеситься, но пришли кд, поэтому отложу на пару дней. Тренировка не отменяется. В эти дни всегда хожу в зал, просто тренер облегчает программу.
А вот и завтрак. Жуть как захотелось слив и запеканки, поэтому решила попробовать приготовить запеканку со сливами. Вот такая воздушная получилась😉

🍴Второй ужин: творог+ряженка. Это любимое сочетание💕
Сфотографировать забыла, поэтому ловите вчерашнюю
себяшку😉

💧2,5 литра воды
Б/ж/у/к - 114/56/115/1428

?Первый ужин: мягкий творог смешала с яйцом, порезала туда варёную грудку, добавила соус барбекю и обжарила на кокосовом масле.
Это божественно?

Обед уже привычный. Не хочу переходить на что-то другое в ближайшее время. Гречку не ем уже несколько месяцев. Надоел даже вид ее.
В этом ролле я меняю иногда только лепёшку (это или классическая, томатная или просто лаваш) и соус (творог, сметана, натуральный йогурт или низкокалорийный соус).

Пока есть окно между уроками, надо перекусить. Ряженка и сырок. Нашла Александров, где всего 12г жира на 100г, можно сказать диетический?

Утро у меня сегодня праздничное! Год исполнился любимой храпуле!🎉
🍴Завтрак: мюсли с творогом и бананом, овсяный хлеб с шоколадным сыром

🍴Ужин: тунец в собственном соку, огурец
💦 2,75 литра воды
Б/ж/у/к - 95/50/120/1310

🏋🏻‍♀️Тренировка:
Спина+бицепс+30 минут кардио.

Как тяжёлый день на работе превратить в радость? Правильно - поесть.
🍴Перекус: ряженка
🍴Обед: томатная лепешка с соусом барбекю, грудкой и китайской капустой

Вкусного утра. Завтрак должен быть не только вкусным, но и красивым💕

?1-ый ужин: тунец в собственном соку и пекинская капуста
?на второй ужин планирую съесть творог с сиропом фитпарад

?2,5 литра воды
Б/ж/у/к - 111/45/115/1325

?Перекус: ряженка, овсяный хлеб с арахисовой пастой
?Обед: лепёшку смазала низкокалорийным соусом барбекю, положила китайскую капусту и грудку. Обжарила с двух сторон на кокосовом масле. Я в раю ?

Ойой, как все болит! Люблю и ненавижу эту боль😂
🍴Завтрак: овсяная каша с творогом, бананом и сиропом фитпарад, гречневая булка с творожным и шоколадным сырами😍

Вот вам отчетик за сегодня:
?Завтрак: овсяная каша с киви, активией био протеиновой, помело, три квадратика горького шоколада
?Перекус: банан, ряженка
?Обед: активиа био протеиновая
?Ужин: тунец, китайская капуста.

??‍♀️Треня :
Грудь+трицепс+35 минут интервального кардио на эллипсе

?2,75 литра воды
Б/ж/у/к - 83/29/101/1001

Чуть попозже планирую съесть творог??

Ужин: творог с ряженкой и арахисовой пастой. Объедение ???
?2,5 литра воды
Б/ж/у/к - 114/59/81/1251