Перекус: салат из яиц, авокадо и огурца.
Обед: грудка под йогуртом с низкокалорийныс соусом барбекю

Пришёл очередной заказик от фитпарад: два соуса барбекю, арахисовая паста, сироп вишня-корица, конфеты "коровка на диете". Конфетку уже попробовала и это бомба😍

На завтрак была овсянка с творогом и бананом, овсяный хлеб с шоколадным творожным сыром. Фото сделать забыла, поэтому вот вам утренней природы фото.

🍴Обед: грудка в йогурте, брокколи, ржаной хлеб со сливочным сыром
🍴Перекус: творог с ряженкой
🍴Ужин: омлет, брокколи, помидор, огурец
💧2,75 л воды

Б/ж/у/к - 139/57/101/1379

Время перекуса: творог 100г + активиа био протеиновая + сироп фитпарад

Доброе утро! После вчерашней тренировки еле сползла с дивана. Трицепсы просто отваливаются!
Завтрак сегодня вкуснючий. Не хотела заморачиваться и сделала себе смузи из банана, киви, творога, молока и мюслей💕

Руки долго не доходили приготовить такой завтрак, а зря. У овсянки и сырников появился конкурент💕

А вот и ужин. Все простое - вкусно!
Куриное филе начинила активией био протеиновой и помидором, выпекала в духовке на кокосовом масле минут 40. К филе сделала салатик из трёх белков, помидора и огурца

2,5 литра воды?
Кбжу:
Б - 134
Ж - 53
У - 112
Ккал- 1372

Фу, пятница, неужели эта ненормальная неделя подошла к концу. Заболел учитель и мне пришлось выходить на замену его уроков. Видеть уже не могу 5е классы! А мне так пахать ещё неделю?

Уже съедено:
?Завтрак: овсяная каша с творогом, ванилью, сиропом фитпарад, пастила
?Перекус: ряженка, ржаной хлеб с творожным сыром и помидором
?Обед: опять лаваш с куриным фаршем, обжаренным на кокосовом масле, китайской капустой и помидоркой. Влюбилась я в такой обед

В конце силовой тренировки сделала 30 минут эллипса. Согнал с меня семь потов?
На ужин тунец в собственном соку и огурец

Перекус: ряженка и половина яблока
Обед: обжаренный на кокосовом масле фарш с луком завернула в лаваш, добавила помидор и китайскую капусту. Думала, что умру от счастья, пока это ела😂

Погода бррр! Собака и 5 минут на улице не хочет проводить. Быстро все делает и пулей мчит домой.
Завтрак: овсяная каша с творогом, ряженкой, сиропом фитпарад и ванилью, кофе с пастилой

Потренил - можно и поесть💪🏻🍴
Ужин: запечённая в фольге рыбка и помидор

Время готовить лоточки на завтра.

Перекус совершенно забыла сфотографировать (так сильно хотелось есть), поэтому сделала скрин программы, в которой веду учет ккал.
А вот обед был замечательным. Лаваш смазала 15% сметаной, выложила на него китайскую капусту, вареную куриную грудку и помидор. Все обжарила на а/п сковороде. Пальчики оближешь

Доброе утро!
Вчера жуть как захотелось пастилы. Но я, как хорошая девочка, дождалась завтрака?
?Съедено:
Овсяная каша с ряженкой и сиропом фитпарад, кофе с пастилой

Ужин: творог 1,8% с ряженкой?
Тренировка на плечи??
2,5 литра воды за день?

Перекус: половинка яблока
Обед: тушёная капуста и яйцо

Вчера совершенно забыла написать сюда отчёт. Витала в облаках целый день.
Самочувствие сегодня не ахти (лишь бы не заболеть). На завтрак был горячий шоколад, ржаной хлеб с творожным сыром и авокадо. То что нужно после прогулки с собакой по лужам в метель. Погода, что с тобой? Остановись! У меня собака тонет то в лужах, то в сугробах😱

Вот и обед подоспел?
Горбуша, тушёная капуста, пекинская капуста и хлебец со сливочным сыром?
Ням -ням?

Вот и мой завтрак: греческий йогурт 2% 140г смешиваем с яйцом, добавляем кукурузной муки, разрыхлитель и подсластитель. Тесто должно получиться густым, чтобы ложка почти стояла. Выкладываем на противень и запекаем в течение 15-20 минут.
Сверху я полила гранатовым сиропом фитпарад.

Доброе утро, девочки! Принимайте нового участника. Я Женя, мне 25 лет. С собой борюсь давно. Пробовала много разных диет, голодала, но ничего, кроме, нервов и срывов мне это не приносило. Плюнув на всё я просто решила забить на похудание и жить в своё удовольствие. В результате не самого здорового образа жизни весы однажды показали мне 76 кг. Я поубивалась, заела это дело и продолжила жить дальше с червяком внутри, который твердил, что пора что-то менять. Прислушалась я к этому червяку только год назад. Я записалась в зал и выкинула пищевой мусор из своего рациона. В результате на сегодняшний день я имею 62,6 и не хочу останавливаться на достигнутом.

Удачи всем💋