Сегодня на завтрак протеиновые оладушки, которые явились результатом полёта фантазии. Вкусная у меня фантазия😋

🍴перекус: помело
🍴Обед: куросися в слево-молочном соусе, авокадо 🥑
🍴Ужин: творог, ряженка
Кбжу - 1156/108/44/80
💧2,6 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: спина+трицепсы+30 минут интервального кардио

В последнее время я начинаю утро не с каш. Они мне настолько надоели, что аж тошно. А вот такие бутербродики - самое то, чтобы начать день бодро

Большую часть дня провела вне дома, поэтому фото еды отсутствует. Забрала загранник с проставленной визой и поехала отмечать это дело в тц. Как приятно осознавать, что влезаешь в размер 42/44, а не 48/50, как это было раньше😱
Еду с собой заготовила заранее, поэтому пока кто-то обжирался в фудкорте всякой бякой, я сидела рядом с гордым видом😂
🍴Перекус: оладушек из полбяной муки
🍴Обед: бурый рис с фасолью, курогрудь в соево-молочном соусе
🍴Ужин: творог, ряженка
💧2,6 литра воды

Стоило поменять рисовую муку на полбяную, и уже вышли не панкейки, а оладушки🤗

🍴перекус: лаваш с сыром
🍴Обед: макароны с помидором в яйце
🍴Перекус: протеин
🍴Ужин: творог, ряженка
💧2,6 литров воды
🏋🏻‍♀️Треня: грудь+бицепс+30 минут интервального кардио

Сама себе завидую с таким завтраком😂 Овсяный хлеб с арахисовой пастой, маскарпоне, бананом, кунжутом и семенами чиа 😋

Сегодня я без фото, не было времени.
🍴Завтрак: бутерброды из овсяного хлеба, арахисовой пасты и маскарпоне
🍴Перекус: яблоко
🍴Обед: яйцо
🍴Ужин: творог, ряженка
💧2,5 литра воды

🍴перекус: овсяноблин с маскарпоне
🍴Обед: морской язык, макароны с грибами под соусом из творога и томатной пасты, огурец😋

Доброе дождливое утро! Как вы поднимаете настроение в такой ненастный день? У меня с этим справляется завтрак: рулетики из лаваша с творогом и шоколадным сиропом😋

Сегодня пришла еда. Сиропу рада больше всего
🍴завтрак: цикорий со сливками, ряженка
🍴Перекус: протеин
🍴Обед: творог
🍴Перекус: омлет, овощи
🍴Ужин: творог, ряженка, низкокалорийный сироп со вкусом шоколада 🍫
Кбжу - 869/110/33/34
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: ногожопный день