🍴Завтрак: активиа + кофе с молоком
А вот мои вкусняшки, пришедшие вчера

Совершенно некогда было сегодня есть. На работу проспала и поэтому успела закинуть в себя только кофе. На работе на переменах меня атаковали мои двоишники с их попытками исправить положение, поэтому поесть было некогда.
Ем только сейчас: творог+ряженка

🍴Завтрак: сырники с финиками в духовке

?первый ужин: грудка в кляре
?второй ужин: банан+творог+ряженка

?2,5 литра воды
??‍♀️Треня: ногожопный день + 30 минут кардио

🍴перекус: тыквенный пирог
🍴Обед: грудка в кляре из йогурта, яйца и сыра

🍴завтрак: тыквенный пирог с арахисовой пастой💕

🍴Перекус: кефир
🍴Обед: суп из тыквы и кабачка+ ржаной хлеб
🍴1ый ужин: доела супчик + домашние сосиски из грудки
🍴 На второй ужин планирую съесть творог с ряженкой.
Итого кбжу за день получится: 1183/135/27/103

💦2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: 45 минут кардио

Отсутствовала пару дней, но была не в зажоре. Телефон сдох и пару дней был в ремонте.
🍴Завтрак: овсянка+ряженка+сироп fitparad, рисовый хлебец+рикотта+авокадо

?Обед: банан+ ряженка
?Ужин: творог + ряженка, китайская капуста+сыр

?2,5 литра воды
??‍♀️Треня: грудь+трицепсы+20 минут кардио
К/б/ж/у - 860/66/39/65

?Завтрак: гречневая булочка+яйцо+сыр

День сегодня выдался легкий в плане еды и тяжелым в плане работы. Все уроки отвела через "немогунехочу"?
?Обед: ряженка, сыр
?Ужин: творог + ряженка
?2,2 литра воды
К/б/ж/у - 907/89/33/65

Вечер вчера выдался не по плану. Друзья вытащили в кинотеатр. Обычно комедии я не смотрю. Не очень люблю этот жанр. Но выбор встал между "28 панфиловцев" и "новогодний корпоратив". А поскольку российские военные фильмы я не люблю ещё больше, то пошли заряжаться новогодним настроением. Похрустела попкорном? и не жалею. Сегодня на тренировке отработаю.
?Завтрак: творог + банан

🍴обед: смешала пачку творога с двумя белками и ванилином. Отправила в пароварку на 15 минут, сверху положила банан и полила половиной чайной ложки инжирного варенья

Вот таким красивым завтраком и его фото я себя сегодня радую: ржаной хлеб+ сыр риккота+яичница+авокадо

?ужин: домашние сосиски
?2ой ужин: ряженка

?2,3 литра воды

🍴перекус: банан в кляре
🍴Обед: домашние сосиски из грудки

🍴завтрак: вафли из брокколи + сметана

?1ый ужин: яичница + огурец
?2ой ужин: творог + ряженка
?2,5 литра воды
Кбжу - 1183/85/49/114

?Обед: фалафель в духовке + сметана 15%

Сегодня к врачу, надеюсь, что уколы отменят🙏🏻
🍴Завтрак: овсяноблин с сыром