?На обед доела свой чечевичный суп. ?На ужин опять был творог с ряженкой (у меня это самый любимый ужин).

?2,75 литра воды

Я определённо люблю утро, ведь завтраки такие вкусные. Сегодня были банановые панкейки

На ужин было лень что-то готовить, поэтому слупила свой любимый творог с ряженкой и сиропом фитпарад.

?2,5 литра воды
??‍♀️Треня:
Грудь+трицепсы+20 минут кардио

Увидев это, папа усомнился в моих способностях кулинара. Эта бурда, как он выразился, является чечевичным супом. Густой получился и очень вкусный.

Соскучилась по овсяночке. Залила ее активией протеиновой и сиропом от фитпарад. К кофе сделала хлебец с йогуртом и арахисовой пастой

Вы уже, наверное, думаете, что я питаюсь только выпечкой, поэтому вот вам мой обед: нутовые котлеты

Доброе утро! После ногожопного дня попа болит так, что с дивана я сползала на руках😂 На завтрак было пп-пирожное картошка из нута😉 . Боялась, что будет присутствовать привкус гороха, но нет. Это просто💣

Решила поэкспериментировать: тесто, из которого я готовила кексы, залила в простую форму. Разрезала на две части. Промазала творогом, положила банан. Получилось замечательно.

Ногожопный день - для меня целое испытание. После тренировки я готова есть целый день. Приходится выкручиваться. Помогают пироженки, которые я вам уже кидала в ленту. Накрутила их опять. И сытно и вкусно. А главное укладываюсь в дневной кбжу😉

решила попробовать выпечь что-нибудь с моей любимой ряженкой. Кексики вышли не только красивыми, но и очень вкусными. Самое то, чтобы правильно и вкусно начать день. 🍴на 2 таких кексика нужно:
🕸1 яйцо
🕸подсластитель по вкусу (у меня сироп вишня-корица от @fitparad)
🕸60г овсяной муки
🕸100г ряженки
🕸10мл кокосового масла
🕸щепотка соли, разрыхлитель
____________________________________
Яйцо взбиваем с подсластителем; добавляем ряженку. Хорошо смешиваем. Кидаем муку, разрыхлитель и соль. Опять хорошо мешаем. Добавляем масло. Выпекаем минут 25. Наслаждаемся✅

?Ужин: как я мечтала сегодня о яичнице. Пожарила ее на кокосовом масле. Ням-ням.

?2,7 литра воды
б/ж/у/к - 80/59/111/1253

🍴перекус: ряженка + овсяный хлеб с творожным сыром
🍴Обед: приготовила себе правильную пиццу

Доброго и бодрого утра, девушки! Утро у меня началось ну ооочень вкусно!
Овсянка с ряженкой и сиропом фитпарад. Вчера вечером налепила себе вот такие пироженки, теперь сижу и радуюсь жизни😉

?Обед: недопицца (лепёшку смазала низкокалорийным соусом барбекю, выложила варёную грудку, убрала на 20 минут в духовку, посыпала сыром и дала постоять ещё 5 минут)
?Ужин: творог с ряженкой
?2,75 литра воды

??‍♀️Треня:
Спина+бицепс+30 минут кардио

Б/ж/у/к - 80/45/120/1202

🍴завтрак: овсянка с ряженкой и фейхоа, овсяный хлеб с шоколадным и творожным сырами, за кадром 40г шоколада. Не устояла, чему безумно рада😉

Эту неделю я не живу, а выживаю. Работы столько, что ноги еле волочу😤
🍴Первый ужин: грудка в смеси активии протеиновой и яйца, помидор и огурец.

🍴На второй ужин будет творог и ряженка

💧2,5 литра воды
Б/ж/у/к - 143/46/88/1327

🍴перекус: груша+овсяный хлеб с творожным сыром👍🏻

Взвесилась после стольких дней и весы меня порадовали: 61,5.
🍴Завтрак: нечто вроде печенек из кукурузной и миндальной муки

🍴Перекус: ряженка и груша
🍴Обед: грудка с китайской капустой и помидором в лепёшке
🍴Ужин: творог с ряженкой

💧2,7 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня:
Грудь+трицепсы+30 минут эллипса

Доброе утро, как ваша бодрость духа?😉
Несмотря на то, что я опять сегодня работаю за двоих(опять выхожу на замену другого учителя), настроение у меня приподнятое.
🍴Завтрак: овсяная каша с ряженкой и сиропом фитпарад, овсяный хлеб со сливочным и шоколадным сыром