Сегодня вес 57.7...это маленькая победа 👍
На завтрак-смузи.

Сама настоящая зима ❄️❄️❄️

Утро.Вес 58.1.Есть вероятность,что слишком много воды во мне.Надо выгонять 🤪🧘‍♀️Сделаю воду Сасси)))
Завтрак:глазунья и кофе (1 чашка в день максимум).
Йога с утра 🤸🏻‍♀️🧘‍♀️

Полюбила утром и вечером делать себе зелёный смузи.
Смешиваю яблоко,шпинат,петрушка,киви,сельдерей и вода.Очень вкусно 👍🤟

Какой ужас!Как я давно тут не была.Столько всего изменилось.Мой дневник полностью исчез и фотки тоже((как их вернуть?Кто знает!
Из моих новостей-я один раз дошла до 55 кг,а потом опять же набрала.Начинаю худеть и держать себя в форме 🧘‍♀️🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Совсем забросила дневник.Полностью погрузилась в Инстаграмм,где публикую свой ИП рацион.Ай,ай,ай...🤦‍♀️

Когда занимаешь одним,а потом приходит другое,почему так получается,что забрасывается первое,ведь можно найти время для всего...но нет же,не получается.

Давно не веду и не пишу,и это так грустно)Постараюсь все таки здесь быть чаще.

За всё время моего отсутствия,я скину 1 кг и сейчас в данный момент,вешу 58.7💪А в совокупности сбросила-11 кг 👏

Перешла на ИП и мне это очень нравится.В нём заключается 3 правила:
▪️Ешь то,что хочется,но при условии 3 пункта
▪️Ешь,когда хочется
▪️Слушай свой организм и себя

Вот если придерживаться 3 правил,но при этом 3 пункт основательно придерживаться,то все будет отлично)

Не теряйте меня,надеюсь и я не потеряюсь!)

Сегодня 7.02 и уже прошло 5 дней как я что-то сюда не захожу...времени нет совсем...отчёты писать не буду...скажу одно...утром уже 2 дня подряд вес держаться на 59.2👏👏👏Маленькая,но моя победа.
Также перешла на ИП(интуитивное питание) и я поняла,что это круто есть то,что хочешь и не ешь то,что не хочешь...варьируется при ИП и размер,количество еды...ну впрочем,класс.

✔️Утро.Завтрак
✨Вода
✨Овсянка в банке с черникой без соли и сахара
✨Кофе Латте без сахара

🔻Отвес -400 гр.Вес 60,2

Тренировки вечерние

✔️Обед:
✨Домашние вареники
✨Вода с лимоном

✔️1 завтрак:вода с лимоном
✔️2 завтрак:йогурт Данон

🏋️Утренняя йога

❌Вес стабилен.

Итак,мой отчёт за день:
✔️Завтрак:
✨Вода с лимоном

✔️Обед:
✨Кролик с овощами на пару

✔️Перекус:
✨Кусочек медовика (приближаются кд и понятное дело,даю себе немного слабости)

✔️Ужин:
✨Кофе и сырок

🏋️На тренировки забила пока,времени нет,но стараюсь все- таки по минимуму отзаниматься.

❌Вес стабильно плавает в 60 кг.То прибавляется пару гр,то убывают.Меня это радует,так как нашла все таки свой рацион питания,когда знаешь,что есть и сколько есть))

Доброе утро)

✔️Завтрак:
✨Кофе с молоком
✨Сырок

Совсем рано в 6:00 выпила тёплой воды с лимоном.

🏋️Не тренировалась!

🔺Привес 600 гр.Вес 60.6

✔️Мне стыдно и завтра точно будет привес на весах,но я съела кусок мраморного мяса...ммм,он божественно вкусный)))🤦‍♀️😁

Всем доброй ночи)

✔️Вечерний перекус:
✨Фито-микс-салат с мандаринами

Позже,будет кефир с клетчаткой

✔️Обед:
✨Каша 4 зерновых на воде с малиной

✔️Завтрак:
✨Цикорий с молоком
✨Блины с яблоками-3 шт.

Завтрак должен быть плотным😁

🏋️Тренировки:
🔸20 приседаний
🔸30 раз покаталась на роллере
🔸Покачала пресс
🔸Упражнения на внутренние мышцы ног

❌Вес стоит на месте-60.0

📏Сделала замеры минимальные:
ОГ-85
ОТ-68 (убрать 8 см)
ОБ-92 (убрать 2 см)

Досмотрела "Молодого папу"-классный сериал.Жду 2 сезон)

Есть над чем ещё работать 💪

🏋️Отзанималась я сегодня на степпере.Пока смотрела сериал "Молодой папа",прошла очень много.Ноги болят,гудят,горят)))Аж чувствую каждую мышцу.

Дам себе передых в 2 дня,а то совсем не смогу ходить))

Спорт-это сила 💪

Из еды почти ничего не ем,так как самочувствие так себе и почти нет аппетита((Но это мне на руку)

Давно не писала,времени не было вообще,да и простыла,так что совсем не до занятий((

Сегодня за весь день пью кефир с клетчаткой))

Вес опять то туда,то сюда колеблется.Сейчас на весах замерло 60.0

✔️Обед:
✨Семга на пару
✨Овощной микс на пару
✨Салат из кальмаров
✨2 грейпфрута
✨Помело-1/4