25 февраля, 09:16
Совсем забросила дневник.Полностью погрузилась в Инстаграмм,где публикую свой ИП рацион.Ай,ай,ай...🤦♀️
Когда занимаешь одним,а потом приходит другое,почему так получается,что забрасывается первое,ведь можно найти время для всего...но нет же,не получается.
Давно не веду и не пишу,и это так грустно)Постараюсь все таки здесь быть чаще.
За всё время моего отсутствия,я скину 1 кг и сейчас в данный момент,вешу 58.7💪А в совокупности сбросила-11 кг 👏
Перешла на ИП и мне это очень нравится.В нём заключается 3 правила:
▪️Ешь то,что хочется,но при условии 3 пункта
▪️Ешь,когда хочется
▪️Слушай свой организм и себя
Вот если придерживаться 3 правил,но при этом 3 пункт основательно придерживаться,то все будет отлично)
Не теряйте меня,надеюсь и я не потеряюсь!)
7 февраля, 23:48
Сегодня 7.02 и уже прошло 5 дней как я что-то сюда не захожу...времени нет совсем...отчёты писать не буду...скажу одно...утром уже 2 дня подряд вес держаться на 59.2👏👏👏Маленькая,но моя победа.
Также перешла на ИП(интуитивное питание) и я поняла,что это круто есть то,что хочешь и не ешь то,что не хочешь...варьируется при ИП и размер,количество еды...ну впрочем,класс.
31 января, 19:41
Итак,мой отчёт за день:
✔️Завтрак:
✨Вода с лимоном
✔️Обед:
✨Кролик с овощами на пару
✔️Перекус:
✨Кусочек медовика (приближаются кд и понятное дело,даю себе немного слабости)
✔️Ужин:
✨Кофе и сырок
🏋️На тренировки забила пока,времени нет,но стараюсь все- таки по минимуму отзаниматься.
❌Вес стабильно плавает в 60 кг.То прибавляется пару гр,то убывают.Меня это радует,так как нашла все таки свой рацион питания,когда знаешь,что есть и сколько есть))
29 января, 12:54
✔️Завтрак:
✨Цикорий с молоком
✨Блины с яблоками-3 шт.
Завтрак должен быть плотным😁
🏋️Тренировки:
🔸20 приседаний
🔸30 раз покаталась на роллере
🔸Покачала пресс
🔸Упражнения на внутренние мышцы ног
❌Вес стоит на месте-60.0
📏Сделала замеры минимальные:
ОГ-85
ОТ-68 (убрать 8 см)
ОБ-92 (убрать 2 см)
Досмотрела "Молодого папу"-классный сериал.Жду 2 сезон)
Есть над чем ещё работать 💪
28 января, 22:58
🏋️Отзанималась я сегодня на степпере.Пока смотрела сериал "Молодой папа",прошла очень много.Ноги болят,гудят,горят)))Аж чувствую каждую мышцу.
Дам себе передых в 2 дня,а то совсем не смогу ходить))
Спорт-это сила 💪
Из еды почти ничего не ем,так как самочувствие так себе и почти нет аппетита((Но это мне на руку)
25 января, 23:42
Всё,пора спать!)
Кстати,я все таки поняла эту закономерность сон и похудение.Если Вы спите свою норму,то организму легче сбросить ненужное,но вот если все таки не высыпаетесь,то начинается "зажевывание" едой и от этого лишние кг и привесы.
Заметила на себе!))
Спите больше,дольше,минимум 8 часов и старайтесь не есть на ночь.