✔️Вечерний ужин-перекус:
✨Ананас
✨Фито-микс мой любимый

✔️Обед:
✨Овощной суп с брокколи (из Прайма)
✨Гавайская смесь с курицей (не успела сфоткать,всё съела 😁)

Кстати,я очень медленно ем и пережевываю пищу.От этого очень легко на желудке и нет тяжести.

Нет времени сдаваться,есть время действовать 🏃‍♀️
-----------------------
Если вы не любите себя
И в приоритете-лучше сдаться
То хочу сказать вам,друзья
Это не выход
Надо всем нам с силами собраться

Улыбнитесь утром,вдох и выдох
И настройтесь на позитивный лад
Всё получится,вот увидите
Главное,не сдаваться и мечту свою не предавать

Ками © (собственное)

Планы на вечерние тренировки сегодня 🏋️‍♀️
Каждый день новые упражнения)

✔️Второй завтрак:
✨Кофе Латте 500 мл
✨Гранола с йогуртом и вишней

Настроение класс!)

Всем прекрасного,доброго утра)

Настроение отличное!👍

✔️Завтрак:
✨Творог с кефиром 1% и яблоком
✨Кофе с молоком б/с

🏋️‍♀️Тренировки:
🔸Приседание-20 раз
🔸Упражнение для рук

🔻Отвес -700 гр.Ура!Ура!Ура!Первая 5 на весах:59,7👏👏👏👏

Планы на день:
▪️Не обожраться
▪️Спокойно провести этот день,хотя по лунному дню,он неспокойный)
▪️Тренироваться и дальше быть рекорды веса)

Всем отличного настроения 😁

😁 Пора готовиться к рабочей недели!Всем доброй ночи)

✔️Ужин:
✨Сок из грейпфрута,яблока и апельсина

Без тренировок.Голова ужасно болит.😞

✔️Обед:
✨Варёное яйцо
✨5 сушек
✨Кефир

🏋️‍♀️Тренировки:
🔸Выпады
🔸Выпады в прыжках
🔸Обратная планка с поднятием ног
🔸Упражнение для рук

Привет всем!)
Фаза Луны-убывающая 🌜
Легче всего усваиваются кисломолочные продукты 🍶

✔️Завтрак:
✨Творог 0,2% со сметаной 1 ч.л. 15% с яблоком
✨Зелёный чай

🏋️‍♀️Тренировок нет.

🔻Отвес -1.1 кг.Вес 60.3 👏💪

Планы на день:
▪️Продолжать работать над собой
▪️Продумать,что буду есть целую неделю на работе
▪️Заняться домашними делами

Всем доброй ночи и никаких ночных срывов 💪

🏋️‍♀️Вечерние тренировки:
🔸Вечерняя пробежка на свежем воздухе.То что нужно)
🔸Берпи-20 раз-1 подход

✔️Из еды только вода.Прикупила себе яблок и грейпфрут.

✔️Ужин:
Мой необычный рацион!
✨Капустный сок (да,да,не ослышались.Я из капусты выжила сок 😆).Такой сок пью раз в неделю.Вкус,конечно,на любителя.

Кстати,именно капуста хорошо на меня влияет и я делаю из неё множество салатов))Да и худеешь с неё)

Больше гуляйте,больше находитесь подальше от 4 стен.На свежем воздухе намного круче и легче не сорваться на еду 😃

✔️Обед:
✨Зелёный чай

🏋️‍♀️Тренировка:
🔸Занятие на фитболе и степ-платформе

Настроение отличное 😁

Всем доброе утро!
Сегодня устраиваю разгрузочный день.

✔️Завтрак:
✨Стакан кефира с корицей
✨Половина яблока

🏋️‍♀️Честно,утром не тренировалась
Восполню всё днем)

🔻Отвес -600 👏Вес-61.4

Планы на день:
▪️Просто отдыхать
▪️Выдержать без срывов разгрузочный день

Всем хороших выходных!)

✔️Ужин:
✨Один сырник

Вот и мой весь ужин.
Сделала перестановку в комнате.
Отдыхаю.😃

Всех 💋

Мой девиз 🙏
Сдаться,значит,предать свои мечты,планы!

✔️Обед (очень сокращённый):

✨Чернослив
✨Зелёный чай

Пока больше ничего не лезет 😁
А так,настроение супер,ведь сегодня пятница,завтра выходные и всё таки,скоро домой 😃

Привет всем!

✔️Завтрак первый:
✨Овсянная каша на молоке и воде (50/50).Немного добавила туда изюма.Без соли и сахара
✨Одно яйцо вкрутую
✨Зелёный чай без сахара

🏋️‍♀️Тренировки:
🔸Отжимание
🔸Махи в сторону
🔸Выпады
🔸Планка

🔻Наконец-о отвес -300 гр.Вес 62.0.Счастлива 👏

Планы на день:
▪️Поработать и отдыхать
▪️Интенсивно потренироваться вечером
▪️Подготовиться к разгрузочному дню (всё купить)❗️