⚠️Вечерний стресс и от него пошёл срыв:съела 3 маленькие сосиски и ватрушку.Выпила кофе.Завтра на весах привес точно будет 🔺
Вот теперь я точно знаю,что стресс влияет на наш аппетит в целом и вообще.😞
Нужно стараться больше улыбаться и не нервничать,но наша жизнь устроена так,что нас окружают вечные стрессовые ситуации...ох!
Самые мудрые слова🙏
Хорошая еда – больше, чем просто еда! Мы подаем к столу - наши надежды, страхи, мысли, чувства, драмы и мечты. Чем больше мы включаем в наше меню - витамин Р - Расслабление, витамин У - Удовольствие, витамин С – Спокойствие и витамин L - Любовь - тем больше мы насыщаем себя на всех уровнях, становясь гармоничным и счастливым человеком!
Доброе утро!
✔️Завтрак (белковый):
✨творог с черносливом
🏋️♀️Сегодня без тренировок.Вчера так натренировалась,что всё болит😁
🔺Вес колеблется постоянно.Сегодня привес прям очень большой +800 гр.Вес 62.3
Во мне явно много воды,так как больше 2 литров вчера выпила.Не унываю!
Планы на день:
▪️Не сорваться и есть всё что сегодня приготовила ✅
▪️Вечером потренироваться дома с Lazy monster по другой программе.✅
▪️Попробовать новые скрабы,которые накупила✅
▪️Найти свою идеальную диету,либо перейти на белковую❗️
Питаться правильно хорошо,питаться во время ещё лучше и если у вас есть свой режим питания,старайтесь его придерживаться,как бы ни было трудно первоначально.
Я начинала с 5 разового питания (честно,трудно,нудно),но потом вливаешься и все становиться так как нужно.
Итак:
1 завтрак в 6 утра (рано просто встаю)
2 завтрак в 9 утра
Перекус в 11 утра
Обед в 14 часа дня
Вечерний ужин в 17 часов.
С таким режимом срыва есть вечером уже после 18 нет.Главное,плотно есть в обед и перед вечером,перекус.
Всем доброе утро!
Проснулась вся разбитая((Не выспалась ни в одном глазу.Кофе налила себе,жду,когда подействует)
Вчера,на ночь глядя,натренировалась,теперь все болит и ноет.😏
Ввела себе в привычку по утрам делать зарядку.На сколько меня хватит,не знаю.А вы делаете зарядку?)
Всем хорошего дня🤓