Доброе утро!

✔️Не ела ничего!Одна 💦

🏋️Тренировка:
День 2,как начала заниматься упражнениями "Сушка".Тело ноет,воет и болит))То что нужно.

❌Отвесов нет.Стабильно держится 59.7

Помчалась на работу.Всем хорошего дня.

Скачала себе приложение "Сушка".Выполнила первые упражнения 1 дня.Все горит.👍🏋️‍♀️

✔️Ужин:
✨Фрукты

✔️Обед:
✨Гавайская смесь
✨Котлета
✨Вода через 30 минут💦

Всем привет!
Как у всех дела?

✔️Завтрак:
✨Каша с семенами чиа
✨Кофе Латте с мятным сиропом

🏋️‍♀️Тренировка:
🔸Отжимания 20 раз
🔸От дома до работы 3.048 шагов ~2.2 км

❌Отвесов нет.Вес 59.7

Планов нет,просто быть в хорошем настроении,что и всем желаю))

Поменяй себя снаружи - и это изменит твой внутренний мир! Главное - вера в себя, потому как каждый из нас заслуживает большего! И в какой-то момент осознаешь, что для тебя возможно все!

🏋️Вечерняя тренировка:
✨20 раз поднятие ног вверх
✨Велосипед
✨Березка-2 минуты
✨Упражнения для рук ( 5 упражнений по 25 раз на каждую руку по 2 круга)

Еда моя-вода 💦

✔️Вечерний ужин-перекус:
✨Ананас
✨Фито-микс мой любимый

✔️Обед:
✨Овощной суп с брокколи (из Прайма)
✨Гавайская смесь с курицей (не успела сфоткать,всё съела 😁)

Кстати,я очень медленно ем и пережевываю пищу.От этого очень легко на желудке и нет тяжести.

Нет времени сдаваться,есть время действовать 🏃‍♀️
-----------------------
Если вы не любите себя
И в приоритете-лучше сдаться
То хочу сказать вам,друзья
Это не выход
Надо всем нам с силами собраться

Улыбнитесь утром,вдох и выдох
И настройтесь на позитивный лад
Всё получится,вот увидите
Главное,не сдаваться и мечту свою не предавать

Ками © (собственное)

Планы на вечерние тренировки сегодня 🏋️‍♀️
Каждый день новые упражнения)

✔️Второй завтрак:
✨Кофе Латте 500 мл
✨Гранола с йогуртом и вишней

Настроение класс!)

Всем прекрасного,доброго утра)

Настроение отличное!👍

✔️Завтрак:
✨Творог с кефиром 1% и яблоком
✨Кофе с молоком б/с

🏋️‍♀️Тренировки:
🔸Приседание-20 раз
🔸Упражнение для рук

🔻Отвес -700 гр.Ура!Ура!Ура!Первая 5 на весах:59,7👏👏👏👏

Планы на день:
▪️Не обожраться
▪️Спокойно провести этот день,хотя по лунному дню,он неспокойный)
▪️Тренироваться и дальше быть рекорды веса)

Всем отличного настроения 😁

😁 Пора готовиться к рабочей недели!Всем доброй ночи)

✔️Ужин:
✨Сок из грейпфрута,яблока и апельсина

Без тренировок.Голова ужасно болит.😞

✔️Обед:
✨Варёное яйцо
✨5 сушек
✨Кефир

🏋️‍♀️Тренировки:
🔸Выпады
🔸Выпады в прыжках
🔸Обратная планка с поднятием ног
🔸Упражнение для рук

Привет всем!)
Фаза Луны-убывающая 🌜
Легче всего усваиваются кисломолочные продукты 🍶

✔️Завтрак:
✨Творог 0,2% со сметаной 1 ч.л. 15% с яблоком
✨Зелёный чай

🏋️‍♀️Тренировок нет.

🔻Отвес -1.1 кг.Вес 60.3 👏💪

Планы на день:
▪️Продолжать работать над собой
▪️Продумать,что буду есть целую неделю на работе
▪️Заняться домашними делами

Всем доброй ночи и никаких ночных срывов 💪

🏋️‍♀️Вечерние тренировки:
🔸Вечерняя пробежка на свежем воздухе.То что нужно)
🔸Берпи-20 раз-1 подход

✔️Из еды только вода.Прикупила себе яблок и грейпфрут.

✔️Ужин:
Мой необычный рацион!
✨Капустный сок (да,да,не ослышались.Я из капусты выжила сок 😆).Такой сок пью раз в неделю.Вкус,конечно,на любителя.

Кстати,именно капуста хорошо на меня влияет и я делаю из неё множество салатов))Да и худеешь с неё)

Больше гуляйте,больше находитесь подальше от 4 стен.На свежем воздухе намного круче и легче не сорваться на еду 😃