15 сентября, 23:58
Если коротко, то👇
Спустя 8 месяцев после рождения ребенка👼я подумала, что пора привести свое тело в порядок🙈🙈🙈Решила худеть с помощью спорта🏋 и правильного питания🍏 Про диеты даже и мысли не было (я против них)❌❌❌Первые два месяца было частичное пп и тренировочки, но чего то не хватало...и тогда я решила что необходима некая мотивашка😏, а хорошая мотивация как известно это коллективная поддержка👭, тогда и родилась идея создать группу для худеющих мамочек👪 Так и сделали✅Собрались те, кто хочет худеть с помощью ПП и спорта и создали ❤https://vk.com/hudeemvmestepp ❤
Я начала каждодневные тренировки дома по видео с Джиллиан Майклс💪Конечно углубилась в правильное питание🍗и вуаля спустя пару месяцев все вокруг заметили, что я похудела🤗🤗🤗Вес ушел, объемы сдулись, при этом самочувствие отличное😌 Далее долгое время вес стоял. Благодаря одному опытному и хорошему человеку нааучилась считать кбжу📊 и вес тронулся 📥Затем я прошла курсы Основ правильного питания и получила документы о том,что теперь я могу профессионально помогать другим девушкам вставать на путь истинный так сказать😅
Фото До 🐖2015 и После 🐆 2017. За эти полтора года я потеряла всего лишь 10кг,но согласитесь, 😏 что главное не цифры на весах, а то что мы видим в зеркале.😌 Я не могу похвастаться тем, что скинула 20-30 кг.😞 Я худела не со 100кг и нет ошеломляющего фото.🤔 НО этот результат это моя победа. 🏆Это то к чему я стремилась. 💪 Благодаря ПП 🍝изменился не только мой рацион, но и моя жизнь да и я сама. Я настолько втянулась, 😶что решила посвятить этому свое будущее: я окончила курсы по питанию📒 и на данный момент я ученик финской школы Winnоva - изучаю фински язык и профессию повара!
⚠Девочки🌷🌷🌷, не ждите трехзначной цифры на весах, не ждите понедельника, просто берите уже и делайте⚠
Поддержка вашей семьи и ваше стремление - вот все что вам нужно!
🔷Моя группа в вк➡➡➡ https://vk.com/hudeemvmestepp🔷
ДО 65 кг, ОГ 94, ОТ 79, ОБ 95, ОН 61
ПОСЛЕ 55 кг ОГ 88 см, ОТ 68, ОЖ 83.5, ОБ 91, ОН 53
13 мая, 20:16
https://vk.com/hudeemvmestepp
СТАРТУЕТ🏁🏁🏁 НАБОР ВО 2Й СЕЗОН МАРАФОНА
ПОД НАЗВАНИЕМ🚫 #ЖИРоPOIS с Тетяной Вилиш 🚫
👯 СТАРТ 20 МАЯ!
📆ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1 МЕСЯЦ!
📝 УСПЕЙ ЗАПИСАТЬСЯ!
🍏 ЗАПИСЬ ТУТ https://vk.com/topic-95457085_35352074
Что такое pois❓❓❓ POIS по-фински УБРАТЬ☠ В этом марафоне мы избавляемся от ненавистного всеми ЖИРА🙈🙉🙊
🌟 Худей легко и с удовольствием!
🌟 Без диет!
🌟 Научись удерживать свой вес!
🌟 Полюби правильное питание
🌟Снизь вес на 5-10 кг!
🌟Получи шанс занять призовое место и выиграть полезные призы!
✅ если у тебя нет времени на саму еду 🙊🙊🙊
✅ если тебе нужны витамины 🍏🍎🍒🍓🍌
✅ если тебе нужна мотивация 🐌
✅ если тебе нужен контроль и волшебный пендель🦄
✅ если ты очень хочешь сладенького, но не во вред фигуре 🍩🍪🍭🍫
✅ если ты не любишь пить воду 💦
✅если ты хочешь научиться сбалансированно питаться🍝
✅ если весь день не ешь, а вечером "вот она родненькая 😻"
Значит тебе к нам ! 😉
Вкусно, комфортно, полезно и под контролем специалиста тебя ждут твои долгожданные минус кг 👏🏼👏🏼👏🏼 Настрой серьёзный, марафон платный!
🎀ЧТО БУДЕТ ВХОДИТЬ В НАШ МАРАФОН🎀
- 📊Готовые результаты подсчета КБЖУ;
- 💪График домашних тренировок;
- 📑Здоровое меню;
- 🍔Лучшие рецепты ПП блюд: горячие блюда🍝,салаты🍅 и десерты🍰
✅На старте вы должны будете сфотографироваться в полный рост в трех ракурсах с табличкой в руках + фото весов с вашим стартовым весом и табличка. Надписи для табличек будут оглашены 18 мая;
✅От вас требуется КАЖДЫЙ ДЕНЬ писать отчеты о питании и спорте под вашим конкурсным фото в альбоме "ЖИРоPOIS 2 сезон";
✅Для вас будет создана беседа, в которую я буду загружать полезные статьи. Вы сможете общаться, поддерживать друг друга, делиться своим рационом, задавать вопросы и конечно хвастаться своими результатами;
✅Вы получите примерное меню правильного питания;
✅Каждый день вас будет ждать тренировка;
✅Раз в неделю вам нужно будет выполнить №СПЕЦЗАДАНИЕ, которое необходимо будет заснять на фото/видео. Не выполнив его вы покидаете проект!
Спустя месяц📆, 20 июня, путем голосования🗳, мы узнаем имена трех победителей 🎊Да-да-да в этом сезоне у нас аж цеыых три призовых места и соответственно 🎁ТРИ ПОДАРКА🎁:
💛1 место ЛОСИНЫ ДЛЯ ФИТНЕСА
💚2 место СТИЛЬНАЯ МАЙКА
💙3 место ЭСПАНДЕР(цвет выбираете вы😉)
● 100% гарантия достижения результата при соблюдении всего плана
● Мотивация
● Без голодания и без использования различных препаратов
● Гибкий план питания можно адаптировать под любой график
● Online поддержка - ответы на Ваши вопросы во время работы со мной.
21 января, 20:40
УРА! УРА! СТАРТУЕТ НАБОР В ПРИЗОВОЙ МАРАФОН!
🔥🔥🔥ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ВМЕСТЕ!🔥🔥🔥
Дорогие подписчицы! Спешу вам напомнить, что ВЕСНА и 8 МАРТА уже не за горами, кажется, самое время выложиться на полную и начать готовиться к теплу, когда уже не скрыться за объемными шарфами и куртками!🌷 Ваше преображение станет самым лучшим и приятным весенним подарком! 💐
Если вы мечтаете о 💪СПОРТИВНОЙ И 👙ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЕ, то этот марафон для вас! Это шанс, наконец, побороть лень и приобрести красивое, упругое тело и прокачать свою выносливость! Только усердием и трудом можно достичь реального результата!Поработаем над собой и станем лучше вместе! 💖
Спорт не только помогает нам держать мышцы в ТОНУСЕ, но и прибавляет ЭНЕРГИИ и БОДРОСТИ, улучшает НАСТРОЕНИЕ, расширяет границы возможностей и дарит незабываемое впечатление от своих собственных результатов и изменений! ВЕРЬТЕ В СЕБЯ!
🍀МАРАФОН🍀 будет проходить с 27.01 по 07.03
У вас будет 1.5 месяца, чтобы изменить себя и свою жизнь!
💛НАБОР💛 будет проходить с 20.01 по 26.01!!!
Вся информация тут https://vk.com/hudeemvmestepp
10 декабря, 18:27
ВЫ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ ???
СТОИТ ЛИ ВАМ ПРИНИМАТЬ УЧАСТИЕ В 5 СЕЗОНЕ МАРАФОНА ?"ИЗМЕНИСЬ РАЗ И НАВСЕГДА"??
Тогда почитайте отзывы⤵ и не тяните с заявкой?
ЧТО ОТ ВАС НЕОБХОДИМО ДЛЯ УЧАСТИЯ В КОНКУРСЕ❔❔❔
✅ВЫ ДОЛЖНЫ ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С НОМЕРОМ ГРУППЫ⬇⬇⬇
Все участницы будут разделены на 3 группы. Чтобы узнать к какой группе вы относитесь необходимо внести свои параметры в формулу
РОСТ(см) - ВЕС(кг) - 100 = "коэффициент"
Исходя из получившегося коэффициента вносим себя в одну из трех групп:
?1 группа. коэффициент от +5 и выше в плюс (при 170 см вес до 60 кг)
?2 группа. коэффициент от +5 и ниже, до -5 (при 170 см вес от 65 до 75 кг)
?3 группа. коэффициент от -5 и ниже в минус (при 170 см от 80 кг)
?Например, ваши параметры таковы: рост 165 см, вес 56 кг: 165см - 56 кг - 100 = 9. Т.е. ваше место в первой группе.
Еще один пример рост 171 см, вес 89 кг: 171 см - 89 кг - 100 = -18. Т.е. место в третьей группе.
✅ТРИ ФОТОГРАФИИ В ПОЛНЫЙ РОСТ С ТАБЛИЧКОЙ
? вид спереди
? вид сбоку
? вид сзади
В руках вы должны держать ЛИСТОК БУМАГИ? с надписью ✏"ХУДЕЮ К ЛЕТУ 15 ДЕКАБРЯ"✏ ?Надпись обязана быть читаема( совет - пишите маркером/фломастером). ?Надпись нельзя вставлять в фотошопе. ?Держите листок так, чтобы он закрывал ваше лицо, когда вы стоите передом и боком. (смотреть пример в комментариях под постом?). Будет лучше,если вас кто-то сфотографирует. ?НОГИ СТРОГО НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ. ?ДОЛЖНО БЫТЬ ВИДНО ВАШИ СТОПЫ( фото по колено не принимаются). ?Фото должно быть четким, не размытым.?Фото должно быть свежим. На фото вы должны быть одеты В НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ или же В КУПАЛЬНИК? Это делается для того, чтобы потом максимально рассмотреть полученный результат. Фото присылаете мне в личные сообщения➡➡➡ https://vk.com/id8437794 , склеиваю сама.
⚠ВНИМАНИЕ⚠Фото должно быть без обработки. Никаких фильтров/контрастов/фотошопа.
✅ФОТО ВЕСОВ С ВАШИМ ВЕСОМ и бумажкой рядом с весами с надписью "ХУДЕЮ К ЛЕТУ 15 ДЕКАБРЯ"
✅НЕОБХОДИМЫ ВАШИ ПАРАМЕТРЫ?: точный рост, вес и объемы.
Вам
необходимо взвеситься и измерить грудь(ОГ), талию(ОТ), живот(ОЖ),
бедра(ОБ) и обхват ноги(ОН). ( смотреть как измерять в комментариях под
постом? )
✅Взнос в виде 300 рублей в общий банк.
ВНИМАНИЕ из них 100 рублей идет админам за их роботу. Это было решено благодаря опросу участниц группы.
Каждая
участница переводит на карту сбербанка - 300 рублей, три победителя
получают весь банк. Внимание группы будет три. Победителя будет три и
деньги делятся соответственно на три части. Деньги не возвращаются⚠ ФОТО ЧЕКА ОБЯЗАТЕЛЕН в сообщении вместе с вашими фотографиями и параметрами. При переводе денег ✒УКАЗЫВАЕМ СВОЮ ФАМИЛИЮ,ту которая в контакте. Если оплатили сегодня, то сегодня же и пришлите заявку.
Девочки с России⚠ переводят 300 рублей на карту? СберБанка - 6390 0207 9005 9920 34 Алехина Надежда
Девчоночки из Украины⚠переводят 125 гривен на карту ?ПриватБанка - 4731 2171 0593 9191 Яровой Анатолий
✅ОТЧЕТЫ?
На протяжении 2.5 месяцев раз в две недели(15 и 30), вы должны будете отсылать мне свои замеры? в личные сообщения, чтобы я знала, что вы еще в игре?Эти
отчеты публикуются под вашим конкурсным фото. Я обязательно буду
напоминать об этом. ЕСЛИ нет отчетов,вы лишаете себя шанса получить
главный приз.
✅СТРЕМЛЕНИЕ
Поймите
, что без желания у вас ничего не получится. Привести себя в порядок
это тяжелый труд. Потому запаситесь поддержкой и терпением.. Это того
стоит!!!Можете спросить у участниц предыдущих сезонов!
✅+18 ВАМ ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬШЕ 18 ЛЕТ
Заявку на участие (всю информацию) присылаем в ОДНОМ сообщении!
Жду ваши три фотографии/фото весов/скрин чека/параметры до 14 декабря ДО ⌚00.00 !!!
В конце конкурса мы определим победителей в трех группах путем голосования. ✏Лучшие результаты получат денежный приз.?
?Конкурс стартует 15 декабря и продлится до 1 марта ! Потому у вас не так много времени, чтобы прислать свои фото и параметры.
Все свои вопросы оставляйте в комментариях под этим постом ? или пишите мне в лс
ВНИМАНИЕ : вот вся информация о конкурсе
Альбомы, голосования,результаты,подарки...
https://vk.com/topic-95457085_34252740
Худеем Вместе✌
10 декабря, 00:42
✅НЕ ХОТИТЕ ПЛАТИТЬ 300 РУБЛЕЙ ЗА УЧАСТИЕ В КОНКУРСЕ???✅
🔷ХОТИТЕ БЕСПЛАТНОЕ МЕСТО В МАРАФОНЕ "ИЗМЕНИСЬ РАЗ И НАВСЕГДА 5"?🔷
🔴А МОЖЕТ ХОТИТЕ ,ЧТОБЫ МЫ ЗАПЛАТИЛИ ВАМ 300 РУБЛЕЙ???🔴
Тогда этот пост для вас⤵⤵⤵
⚠⚠⚠УСЛОВИЯ⚠⚠⚠
➖ необходимо быть участником группы http://vk.com/hudeemvmestepp
➖ необходимо сделать репост в контакте этого поста ➡➡➡http://vk.com/wall-95457085_51334
🎁Победитель получает бесплатное место в конкурсе 💃ИЗМЕНИСЬ РАЗ И НАВСЕГДА 5💃 ➕ 300 рублей💰
Случайного победителя определим с помощью программы вк
🎉 Итоги конкурса📝 подведем 10 декабря в ⌚12.00
5 декабря, 22:31
УРА☄УРА☄УРА ☄вот он зимний❄сезон нашего любимого❤ конкурса ?"ИЗМЕНИСЬ РАЗ И НАВСЕГДА"?
Зима пришла❄☃Ровно год назад, в декабре, мы впервые запустили конкурс преображения и вот сегодня уже стартует набор в пятый сезон???За окном сыпет снег?, дикий холод?, НО настроение должно быть романтичным?,уютным☕, праздничным?!!!Если вас расстраивают ваши лишние кг?, то вот он шанс все исправить⚠ПОРА БЫ УЖЕ⚠⚠⚠ Давайте сейчас начнем готовится к лету? и в весеннем марафоне все будут записываться во вторую группу?,чтобы всего лишь подкачать пресс?
У вас будет 2.5 месяца⏳, чтобы избавится от ненавистного жира?, подтянуть кожу?,перестать стесняться своей фигуры? + получить довольно таки крупную сумму денег ( в предыдущем сезоне сумма составляла 11 200 руб!)?
Условия конкурса и как подать заявку на участие ТУТ https://vk.com/hudeemvmestepp
4 декабря, 23:59
4 декабря
Прекрасный день, т.к. начался с любимого блюда? Давно хотела блинов..в будние дни учусь и не могу себе приготовить, а тут воскресенье-выходной?
?Завтрак 10.00:
Блины с шоколадом+капучино
?Перекус 14.00
Немного спагетти и фарш
?Обед 15.00:
Куриное филе с ананасами, грибами и фасолью/салат+латте
?Ужин 19.30:
Творог с изюмом и орехами+капучино
4 декабря, 09:49
3 декабря
Сегодня по плану уборка в доме и надеюсь✊✊✊✊уже на следующе недели мы переедем?
?Завтрак 10.00:
Гречка с молоком медом и какао+половинка зеленого яблока
☕Перекус 13.00:
Творог с медом и орехами/мандаринка
?Обед 15.00:
Гречка с куриным филе и брокколи
?Перекус 17.00
Семечки
?Ужин 19.00:
Салат с куриным фаршем,грибами,фасолью и яйцом
?Поздний ужин 21.00
Кефир
Сегодня без тренеровки?...очееень устала.
2 декабря, 22:41
2 декабря
Тяжелый день. С утра была в школе, а затем весь день в дороге. Ездили в лруной город в Икею. Питание как попало,но без вредностей.
☕Завтрак:
Бутерброд с яйцом и капучино
?Обед:
Салат с курицей и рыбой
?Перекус:
Какао
?Перекус:
Бутер с яйцом и какао
?Ужин:
Котлета, яйцо и овощи
?ТРЕНИРОВКА?
1. Легкая разминка (видео)
2. Приседание 2х25
3. Отжимания с коленей 2х15
4. Пресс лежа на спине 2х25
5. Планка 2×30 сек
2 декабря, 22:38
Всем приветик. Давно не заглядывала сюда и вот решила возобновить свой дневничок.
Участвую в декабрьском марафоне. Этот месяц нужно поднажать.
Все как всегда ПП И ТРЕНИ ДОМА
1 декабря
Вчера до поздна сидела за компьютером, разбирая ваши фотографии к марафону ИЗМЕНИСЬ РАЗ И НАСВЕГДА 4, и не приготовила себе завтрак и обед. Поэтому в школе ела то, что там же и готовили.
☕Завтрак 10.00
Бутрик с маслом/мыром/огурцом и чай
?Обед 13.00
Рыбный суп
Котлета с салатом
?Перекус 16.00
Мандарин
?Перекус 18.00
Половинка апельсина и кефир с отрубями
?Ужин 19.30
Яйцо
Котлетка
Салат
ТРЕНИРОВКА
1. Легкая разминка (видео)
2. Приседание 2х25
3. Отжимания с коленей 2х15
4. Пресс лежа на спине 2х25
Планка 40 сек
26 ноября, 16:10
⚠⚠⚠ДЕВЧАТА⚠⚠⚠
У ВАС ОСТАЛСЯ ВСЕГО 1 ДЕНЬ?, ЧТОБЫ ПОДАТЬ? ЗАЯВКУ?НА УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ
???ЖИРоPOIS???
Вы хотите? похудеть?, но у вас недостаточно мотивации? и информации❓❓❓ Тогда Вы попали по адресу? В нашем марафоне будет все✅ и я уверена? вы останетесь довольны? поэтому, чтобы потом локти не кусать? жду ваши заявки?⌨?
Уже 27 ноября? появится пост?с указанием дальнейших действий?☡Марафон будет в виде игры?, в которой ваша задача победить? и получить свои призы???Поэтому бегом??? сюда ➡➡➡ http://vk.com/wall-95457085_48986 читать инфу? о конкурсе✌
20 ноября, 00:12
СТАРТУЕТ??? НАБОР В НАШ ⚠НОВЫЙ МАРАФОН⚠
ПОД НАЗВАНИЕМ? #ЖИРоPOIS ?
Что такое pois❓❓❓ POIS по-фински УБРАТЬ☠ В этом марафоне мы избавляемся от ненавистного всеми ЖИРА???
Не люблю худеть к датам?, НО все таки? марафон длится ⏳с 1 по 30 декабря⌛У нас нет выбора???Нам нужно похудеть к Новому Году??чтобы уже 31 декабря мы влезли в новое платье? и поразили всех своим эффектным видом????
ЧТО ВАС ОЖИДАЕТ в марафоне ЖИРоPOIS c Тетяной Вилиш⤵⤵⤵
✅На старте вы должны будете сфотографироваться в полный рост в трех ракурсах с табличкой в руках + фото весов с вашим стартовым весом и табличка. Надписи для табличек будут оглашены 27.11;
✅От вас требуется КАЖДЫЙ ДЕНЬ писать отчеты о питании и спорте под вашим конкурсным фото в альбоме "ЖИРоPOIS";
✅Для вас будет создана беседа, в которую я буду загружать полезные статьи. Вы сможете общаться, поддерживать друг друга, делится своим рационом, задавать вопросы и конечно хвастаться своими результатами;
✅Вы получите примерное меню правильного питания;
✅Каждый день вас будут ждать новые задания на тему физических упражнений, питания, ухода за собой;
✅Раз в неделю вам нужно будет выполнить №СПЕЦЗАДАНИЕ, которое необходимо будет заснять на фото/видео. Не выполнив его вы покидаете проэкт!
Спустя месяц?, 30 декабря?, в канун Нового Года?, путем голосования?, мы узнаем имя победителя?, который ПОЛУЧИТ ПРИЗ?? ?- ?ФИТНЕСС КРОССОВКИ ?(цвет выбираете вы?)
Заявки? для участия в марафоне оставляем ТУТ➡➡➡ https://vk.com/topic-95457085_3462110...
Заявка это ✔ИМЯ, ✔ВОЗРАСТ, ✔ВЕС, ✔РОСТ, ✔СКРИН/ФОТО ЧЕКА ОБ ОПЛАТЕ.
❗ВАЖНО❗ - при переводе указывать свою фамилию(как в прописаны в вк), дабы я знала от кого деньги.
❗❗ОЧЕНЬ ВАЖНО❗❗ - если сегодня оплатили, сегодня же и оставьте заявку.
?Стоимость участия в марафоне 300рубл/115грн.
Девочки с России⚠ переводят деньги на карту? СберБанка - 6390 0207 9005 9920 34 Алехина Надежда
Девчоночки из Украины⚠переводят деньги на карту ?ПриватБанка - 4731 2171 0593 9191 Яровой Анатолий
НАБОР ДО 27 НОЯБРЯ включительно и 27 будут оглашены надписи? для табличек!
Марафон ведет Тетяна Вилиш ❤
Худеем Вместе✌http://vk.com/hudeemvmestepp
⛔+16⛔
13 ноября, 15:08
⚠⚠⚠В связи с ?❄Новогодними ?праздниками❄? предлагаю свои услуги с 30% ???скидкой ??⤵⤵⤵
http://vk.com/market-95457085?w=product-95457085_300028
Успейте заказать ?ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ? в которую входит:
- ?Готовые результаты подсчета БЖУ;
- ?Меню на 7 дней, расписанное индивидуально для вас по граммам;
- ?Лучшие рецепты ПП блюд: горячие блюда,салаты и десерты.
✅ Питание основывается на подсчете калорийности и БЖУ индивидуально под Вас.
✅ 100% гарантия достижения результата при соблюдении всего плана.
✅ Мотивация
✅ Без голодания и без использования различных препаратов.
✅ Учитываются Ваши вкусовые предпочтения в еде.
✅ Учитываются индивидуальные потребности, цели, параметры, активность.
✅ Гибкий план питания можно адаптировать под любой график.
✅ Online поддержка - ответы на Ваши вопросы во время работы со мной.
Программа составляется в течение ⌛48 часов после заполнения Вами анкеты?