Плотненький ужин???
Паста с овощами в кислосладком соусе

А вот и обед??? - запеченный лосось с картофелем и грибами,мясная тефтелька +салатик

Мой перекусо-обед в буфете - картофель с куриным филе и салатом+хлеб с маслом

С опозданием,но рассказываю о своем завтраке - ленивая овсянка с бананом, коубникой и орешками?

Мой?мно-мно-м? ужин - стейк лосося и овощная смесь в кислосладком соусе

Вечерний перекус?

Обед на вынос?

Мой перекус сегодня был изумительным. Я дигустировала яблоки и цитрусы.. так же ела маракуйя и дыньку?Обожаю свою учебу???

Мой,вынужденно купленный в буфете,завтрак? я так устаю, что вчера просто забыла приготовить завтрак на занятия?

???БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА???

Марафон?ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ?ВМЕСТЕ✌

?Красавицы!?
?В моей группе http://vk.com/hudeemvmestepp открыт набор на участие в марафоне продолжительностью в один месяц(30.09.16- 28.10.16)

Если ты ОЧЕНЬ мечтаешь о СПОРТИВНОЙ ФИГУРЕ?, тебе к нам

Вся информация о марафоне тут: ⁣https://vk.com/topic-95457085_34367817
Там же оставляем свои заявки. Спеши принять участие!?

Мой завтрак был дома, т.к. ребенок приболел и я пропустила первую пару

Красотки, ??? мой ?Клубничный Чизкейк? участвует в конкурсе на ☄☄☄Лучшую Домашнюю Выпечку☄☄☄
Кто есть в Вконтакте - прошу Вас поставить лайк❤, пройдя по этой ссылке
⁣https://vk.com/albums-74316795?z=photo-74316795_435049511%2Fphotos-74316795

Прилагаю фото моего Вкуснейшего Клубничного Чизкейка ✌
Всем ОГРОМНОЕ спасибо!

Хотите КУШАТЬ И ХУДЕТЬ?????? Тогда ПП? именно для вас!!! Хватит ❎травить свой организм сомнительными диетами, просто научись правильно питаться!!!✔✔✔

?Правильное питание? - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание?+спорт ?позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.

?ПРИНЦИПЫ ПП ? это:

- ?Отказ от жирного/вредного.

Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и
прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда!? Это пустые вредные калории? и трансжиры!!!? Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало; ограничить сахар и соль.

- ?Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: горький шоколад, зефир, мармелад,халва)

- ?Фрукты и ?углеводы - до 17:00 если худеем.

Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- ?5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- ?После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- ?Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При
длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и
перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно
замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- ?Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна

- ?После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков!
Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более
1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- ?Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- ?Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- ?Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

-? Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

-??Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- ?Увеличить двигательную активность

Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза
быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься,
делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто
двигаться как можно больше.

- ?Никаких голодовок, мучительных
диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так
вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет
сведена к нулю.

- ?Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных
вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы
сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без
вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на
ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того,
чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный
сногсшибательный результат, который не останется незамеченным
окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете ?

Больше информации тут ⁣https://vk.com/hudeemvmestepp

Девочки,?присоединяйтесь к марафону ❤❤❤ 21 ДЕНЬ БЕЗ ВРЕДНОГО И СЛАДКОГО❤❤❤

Без мусорной еды?, растительного жира? и прочих гадостей?. Можно только пп сладости?. Мёд ?, горький шоколад?, стевия ? и т.п.

⚠ПОЧЕМУ 21 ДЕНЬ?⚠
Всем известно, что если что то делать 21 день , то это входит в привычку?
Давайте испытаем силу воли
??? Кто со мной????

?СТАРТУЕМ 26 СЕНТЯБРЯ?

МАРАФОН ПРОХОДИТ В ЭТОЙ ГРУППЕ ➡➡➡http://vk.com/hudeemvmestepp

ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ ОСТАВЛЯЕМ ТУТ
➡➡➡http://vk.com/wall-95457085_37153

Ужин - авторский салатик?

Заказала себе программу тренировок для зала? Вот вчера был первый день и сегодня тело просто в шоке.? Отвыкла от веса. Тело ломит. Во время растяжки чувтсвовала себя бревном ?

Утро начинается не с кофе,сигарет и прочей ерунды. Мое утро? это завтрак овсяночкой вместе с моей дочуркой.? Сегодня выходной и поэтому кушаю с нормальных тарелок, а не банок или ланчбоксов?

Привет, красотки? Уже как 2 недели я посещаю курсы и жуть как устаю, но очень счастлива? На дневник времени не остается, но я исправлюсь???
Еду я беру с собой в ланчбоксе и она не всегда красиво выглядит, а я так люблю совершенство в подаче?потому даже не знаю стоит ли выкладывать фото своего рациона. Пока держите мое счастливое утреннее личико✌

Завтрак в школе - мягкий творожок+отруби+изюм+апельсин+шоколад???

Последнюю неделю болею ?и ем ложками мед. Потому кбжу пошаливает? А сегодня был сюрприз-романтический ужин от любимого в испанском ресторане Torero. Душа разгулялась? Безумно понравился десерт - каталана. Уже нашла рецепт и на неделю попробую повторить???