Лучшиймужвмире
Две недели я просто бредила, мечтала о конфетах #raffaello. Мы ходили по магазинам и искали хоть миниупаковку с тремя конфеточками. Я была во всех магазинах: #kmarket, #lidl, #sail #smarket, #siwa, но нигде их не было. Мы уже подумали, что в Финке их продают только на рождественские праздники, но тут один хороший человечек посоветовал заглянуть в #prisma. Сижу я значит дома и на мой телефон приходит ммс со словами: "чо? Чо?" и прикрипленным фото с пакетом из призмы. Далее открываются двери и муж гордо вручает пакет с о сладостями??? Так как не сказать, что он #лучшиймужвмире
Когда ты чего-то очень хочешь, то иногда можно?

?ТОЛЬКО ПП☝
Вот он долгожданный наш ?- набор в 4й сезон конкурса преображения???

Набор заявок в осенний сезон объявляется открытым!?

Конкурс "ИЗМЕНИСЬ РАЗ И НАВСЕГДА 4"???

Девочки, ? лето закончилось,а у вас до сих пор лишний вес?! Тогда этот конкурс для вас!?.Предыдущие три конкурса прошли на УРА! Результаты порадовали потому я с радостью объявляю набор на осенний конкурс преображения!!!
?У вас будет 2.5 месяца, чтобы избавится от ненавистного жира, подтянуть кожу,перестать стесняться своей фигуры и получить довольно таки крупную сумму денег ( в предыдущем сезоне сумма составляла 7 000 руб!?

Ознакомится с полной информацией о конкурсе можно пройдя по ссылке
http://vk.com/hudeemvmestepp ✌
Присодиняйтесь к нам? ведь чем больше участников, тем больше банк?

Обед прост и без вы***нов?

Мой перекус ???

Завтрак на быструю руку?

Хотелось бы с вами поделиться полезно и самое главное АДЕКВАТНОЙ информацией о пп. Многие думают что правильтное питание не для них,думая что это вечно отварное куриное филе и гречка. Или же что это дорого или не вкусно. Или думают что это полный отказ от сладостей,выпечки и других вкусняшек. Не понимают, что пп это действительно образ жизни к которому привыкаешь,втягиваешся,наслаждаешься И ПРИ ЭТОМ СБРОШЕННЫЕ КГ НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ?

ОСНОВЫ ПП ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ+ меню

Успех похудения зависит на 80% от вашего питания!

- Отказаться от "мусорной еды", это всяческий фастфуд, жареные блюда приготовленные с большим количеством масла, выпечка из муки высших сортов с добавлением маргарина и пальмового масла, шоколад молочный,всевозможные солёности, копчености и колбасы, сладкие напитки, соки и нектары,кетчуп,майонез, соусы,продукты быстрого приготовления.

- Внимательно читайте состав продукта!!!

- На ПП нет разрузочных дней,они не нужны,т.к. ваш организм и не загружаетсяЁ

- Надо потреблять меньше калорий,нежели расходовать,если вы худеете и только перешли на пп,то вам удобно бы считать потребляемые калории.НО В день мы должны потреблять не меньше 1200калорий!

- Прием пиши каждые 2-3 часа,т.е. выходит 5 приемов пищи за день минимум(завтрак,перекус 1,обед, перекус 2. ужин)!

- Сладости можно, но домашнего приготовления,так мы заменяем сахар медом(стевией),а обычную белую муку высшего сорта цельнозероновой,рисовой,кукурузной,овсянной,гречневой!

- Мучное можно, макароны только из твердых сортов пшеницы,а хлеб черный из цельнозерновой муки!

- Жиры можно,только правильные: лосось,орешки,оливковое масло!

- Шоколад можно, Но не каждый день и только натуральный горький.

- Жареное можно,Но жарим на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла!

- Также кушаем запеченные,вареные,пропаренные продукты!

- Сахар заменяем медом или стевией!

- Выпивать за день 2 литра простой очищенной воды. Чтобы было вкуснее добавьте немного сока лимона в стакан!

- За пол часа до еды выпивать стакан очищенной воды,тогда вы будете потреблять меньше еды.

- Кушаем за час до и за час после тренировки!

- Украшайте еду,это очень важно,купите красивые тарелки и что немало важно-маленькие,тогда будет казаться что они полны еды. Презентуйте для себя блюда,сервируйте стол,фотографируйте свои блюда.

- Утром потреблять 35-40% ккл от всей дневной нормы и обязательно углеводы,т.к. они придает энергии на весь день

- На первый перекус можно молочные продукты(творожок с фруктами),правильные бутерброды( хлеб из цз муки или хлебец с сыром,лососем,овощами),домашняя выпечка.

- На обед надо потреблять 25-30% дневной нормы калорий,нужны углеводы,белок и даже жиры,т.е. каша,макароны,картошка+салаты+мясо

- На второй перекус можно запеканку творожную,сухофрукты

- На ужин обязательно белок и овощи, это могут быть яйца,курица,молочные продукты. Ужинать за 2-3 часа до сна! Углеводы на ужин (каши,картофель,хлеб....) при похудении не употребляем!

Примерное меню на пару дней:

ДЕНЬ 1
Завтрак:
Овсянка с фруктами и орешками,кофе с молоком

Перекус:
Хлебец с сыром и огурцом

Обед:
Спагетти из твердых сортов пшеницы, котлеты куриные,салат из помидоры и огурцов

Перекус:
Творожная запеканка

Ужин:
Запеченное куриное филе,яйцо вареное и овощи

ДЕНЬ 2
Завтрак:
Овсяноблин с творогом и бананом, пп маффин

Перекус:
Яйцо вареное с цз хлебом

Обед:
Гречка,тушеное мясо кролика

Перекус:
Запеченные яблоки с творогом и медом

Ужин:
Жареный лосось с брокколи и морковью

ДЕНЬ 3
Завтрак:
Яйца (всмятку/отварных),огурец,кусочек цзхлеба с творожным сыром

Полдник:
Творог, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:
Бурый рис,куриная отбивная и овощи

Полдник:
Фрукты с орешками

Ужин
Омлет из яиц и грибов. Овощи

Худеем Вместе!!!

Сегодня обед как и вчера - овощное рагу с курицей,салат и хлеб с филадельфией?

Мой завтрак омн-ном-ном

Мой вкуснейший завтрак???
У кого то шоко день,питьевой,на кефире,на 300ккал, а у меня за завтрак только 580ккал? и я худею наслаждаясь?

Мой идеальный ужин???
Он действительно превосходный. Нежнейшая лосятина? с ягодным соусом и салатик? Сегодня у меня мясной зажор?

Обед как и вчера - куриный суп???

Мой шикарнейший #ппзавтрак ?
Овсянка на молоке с бананом,ягодами и грецкими орешками+бутер с сыром и персик, яблоко я просто не осилила?
Уже второй день подряд моя овсянка выходит потрясающе вкусной. ?Я так подозреваю это из-за домашнего молока?, до этого использовала магазинное обезжиренное.

Утро начинается не с кофе???
Тренировка 8.30 - 9.30 - скандинавская хотьба. Пройдено 4.6 км, а точнее 6852 шага. ???На калории не обращайте внимание, т.к. счетчик считает обычную хотьбу, а при хотьбе с палками тратиться около 350-400 ккал. Всем доброе утро?

Мой ужин САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ
Делюсь с вами рецептиком?

Ингредиенты:
100 г микса салатов, 
8 штук помидоров черри, 
300 г говядины, 
1 яйцо,
1/4 красного лука.
Для заправки: 
3 столовые ложки оливкового масла, 
1 чайная ложка лимона, 
1 столовая ложка горчицы в зернах, 
2 столовых ложки рубленой петрушки. 
1 таблетка сахзама

Приготовление
Сделайте заправку, смешав все составляющие. 
Говядину нарежьте тонкими пластиками и пожарьте на разогретом оливковом масле. 
На тарелку выложите смесь салатов, затем порезанный красный лук и половинки помидоров.  Сверху на все это уложите говядину, четвертинки яйца, полейте заправкой и можете подавать.
#кухнятетянивилиш #салат #салаты #салатик #пп #правильное_питание #правильноепитание #ppfood #правильнехарчування #ппрецепт  #ппхудею #ппхудеем #ппхудеемвместе #худеемпослеродов #худеемправильно #худеемвместе #мамам #мама #стройнаяфигура #готовимдома #дневникпохудения #дневникхудеющей #худеемнапп #ппдневник

Мой перекус - кефир с отрубями и семенами чиа?

Мой обед сегодня это куриный супчик с йогуртом и хлебом?

На завтрак у меня овсяная каша с бананом,ягодами и кленовым сиропом + бутерброд. Привет тем, кто голодает на диетах?