16 декабря, 07:41
Всем доброго утра!?
Сегодня у меня концерт в филармонии
Оркестр отобрали на городской концерт, устраивает мэрия
Очень престижное выступление для нас! Летом занимали на конкурсе 1 место!?
Сегодня позавтракала кукурузой, кусочек сыра, горсть кураги и изюма, страшно захотелось такого сочетания, от волнения наверно ?
Сейчас накрасилась, скоро одеваться... Дома не буду с 12 до часов 9, потом родители позвали в ленту.
На сегодня еще из еды будет:
?Индейка
?Белый питьевой йогурт
?Орехи, либо фрукты
прикрепляю наш диплом✨
27 ноября, 14:45
Сегодня у меня завтрак был 2 морковки и 2 помидорки (157 кк)
Потом я ушла на репу оркестра
Вернулась в 13-30 и по калориям, если бы я пообедала как обычно. я бы не добрала, с ужином бы потом тоже, поэтому обед был и за ужин(ужинать уже не буду)
?Карась в духовке
?салат из огурцов, помидоров и перца без соли и специй, заправленный ложкой йогурта
?3 средних яблока
?9-10 маленьких мандаринов где-то
?70 г творога
?50 сыра 30%
сильно йогурта захотелось, я выпила стакан белого☺
всего вышло на 647 кк
завтра завтрак покалорийней будет, в обед столько сметать не буду✊
22 ноября, 16:46
Сегодня был явный отвес, все из-за спорта?
у меня такая фигня, я занимаюсь, чувствую усталость, она быстро проходит, и я как будто не занималась, хочется еще и еще
утром проснулась, прям заметно, что похудела
сегодня на радостях с фруктами переборщила на обед(помело, 6мандаринов, яблоко, грейпфрут)
не знаю, посмотрю, что утром будет ?
20 ноября, 15:57
Сейчас сижу, вспомнилось как худеть начинала...
Замеры делала, талия 71 была? бедра 97? грудь 84
Сейчас 77-57-84
Помню год назад были 92 бедра, радовалась так, что 5 см скинула, даже не верилось, что я смогла похудеть?
Идите к своей цели и ни перед чем не останавливайтесь?
20 ноября, 06:54
как же я долго не писала
Вчера целый готовила, у мамы др сегодня
наготовила пп-салатов и тортик?
всем понравилось, хоть родители у меня не ппшники
и мне счастье, что не отожралась на праздник и им вкусно))
по калориям я 100% не превышу сегодня, там в основном овощи везде, в салате одном грудка, в другом кальмары
торт на овсянке с фруктами, никогда бы не подумала, что можно сесть за стол на праздник и все держать под контролем☺
15 ноября, 15:48
С этого дня вес точно увеличиваться будет, очень много силовых, накачалась просто офигеть как, поэтому я его обновлять не буду, потом когда увижу, что все, то запишу
пресс в любое время дня вижу ?
завтра постараюсь кинуть фотку, если останется время утром
v-скручивания просто чудо!!! Я 50 раз его делала(3дня), пресс просто стальной, правда смеяться больно?
жаль, раньше не нашла это упражнение?
⛄⛄⛄
14 ноября, 13:44
?Всем привет, отчет за сегодня ;)?
?на завтрак омлет с грецким орехом?
?перекус яблоки, мандарины, грейпфрут и миндаль?
?на обед гречка и куриная самодельная сосиска?
сегодня решила сразу после тренировки помыться и не ужинать, спать рано хочется, а я все время сижу допоздна, чтобы прошло положенные 3-4 часа после еды.
Сегодня како-день обжорств. Съела кучу мандаринов, где-то 3-4 яблока,до невозможности люблю фрукты, если есть начинаю, остановиться не могу, но редко такое бывает?
12 ноября, 14:18
Вот емае, девушки такие девушки, чо я переживала??
у меня сегодня активность на высоте, на физре загоняли,еще я марафоновские задания уже выполнила + ходила сегодня много..
Занесла все в дневник питания, я ни капли ничего не превысила, даже до занесения всей активности, калорий было тьфу, углеводов там чуть чуть оставалось, притом, что меня предел на день 100г
так чтоооо?
если я поправлюсь, это просто нечестно будет?