Шестой день!
Вчера был насыщенный день, наконец-то смогла вырваться на тренировку))) было кардио + пресс)
Коротко о вчерашнем питании:
Завтрак: овсянка в банке, немного грецкого ореха, 2 кусочка сыра "фитнес-чиз", кофе с молоком
Второй завтрак: творог с кефиром и овсяными отрубями, банан, чай
Обед: фасоль в томатном соусе, куриное филе на пару, овощной салат
Полдник: творог, 2 слайсы, 4 кусочка сыра, половинка яблочка, чай
Потом была тренька
Ужин: кефирчик
Общая калорийность порядка 1400ккал

Пятый день!
Доброго всем утречка))
На завтрак у меня сегодня овсянка в банке и 2 кусочка сыра "фитнес-чиз" и немного грецкого ореха (~450 ккал). Овсянку делала с вечера: 40гр овсяных хлопьев+столовая ложка овсяных отрубей залила 150 мл кефира и 100 гр детского яблочного пюре, добавила корицу, перемешала и в холодильник на ночь, получилось очень вкусно и питательно)))

Вот и подошел к концу четвертый день, с питанием все хорошо, ничего лишнего))правда обед и ужин сдвинулись на 1.5 часа позднее.
В общем на 2 завтрак я ела творог+кефир+банан+мюсли (~ 250ккал) и зеленый чаек тайский. На обед, который сегодня отодвинулся аж на 15.30, гречка с курочкой на пару (~250 ккал). Полдник состоял из кефира и 2 цельнозерновых хлебцев (~170 ккал). На поздний ужин творог+кефир+отруби овсяные+ванилин и половинка яблочко зеленого (~200 ккал). Итого за день порядка 1400ккал. Так как на треньки есть возможность только 2 раза в неделю ходить( сегодня опять без тренировок, но гуляла с коляской 2 часа+ домашние дела+ хлопоты с ребенком, так-что думаю калорий 500-600 потратила за день)))

Доброго утречка, всем кто уже проснулся)))
Четвертый день ПП, настроение бодрое, сынуля, слава богу ночью спал хорошо, просыпался всего 2 раза, я даже успела выспаться)))
Завтрак, как всегда, ранний в 7:00:
Ела гречку с молоком, полбанана и 4 половинки грецкого ореха, конечно же не обошлось без кофе с молоком, общая калорийность ~ 400ккал

Сегодня наткнулась на свое фото четырехлетней давности, это, наверное, одна из лучших моих форм, хочу обратно такой животик, талия, точно помню, была 58см. Как вам?

Близится к концу 3 день ПП) День сегодня был сумасшедший у сыночки режутся зубки, капризничает, весь день с рук не слазит, наконец-то уснул, но я все таки постаралась придерживаться ПП, на второй завтрак ела творог+кефир+мюсли и полбанана (~250ккал), на обед - рисовый суп и два цельнозерновых хлебца (~250 ккал), на полдник яблоко печеное (делала для сына, он не стал есть, яблоко кисловатое попалось (~80ккал), на ужин гречка с тушеным куриным филе (~260ккал), ужин был ранним, что-то есть сильно захотелось, терпеть не стала, и если сильно захочу кушать, за два часа до сна съем немного творога, а то чувствую ночь будет бессонной...

Настал третий деньПП и отказа от сладкого! Как всегда сынрчка разбудил в 6 часов(( сейс 7.00 и он решил еще поспать. И пока есть немнего свободного времени хочу поделится с вами своей историей похудений))) Начну с того, что особо полной я никогда не была, мой максимальный вес при росте 163 - 53кг, но я, сколько себя помню, никогда не была довольна своей фигурой. Хотя я вообще спортивный человек, спорт люблю и занимаюсь постоянно, бывают конечно перерывы. Первый мой удачный опыт похудения состоялся в 20 лет, когда я на весах увидела 53кг. Я начала ходить на шейпинг, там то меня и просветили насчет питания и правильного подбора физ.нагрузки и упражнений, в итоге меньше чем за пол года мой вес стал 43кг, а обхват талии 56см))
Но я решила, что это ненормально и набрала до 45. Этот вес я удерживала до 23 лет, бывало расжиралась на 1-2кг, но быстро могла вернуться к прежней цифре.
Спустя 2 года занятий от шейпинга пришлось отказаться, всвязи спереездом в другой город, где это направление не развито( начала ходить на фитнес. Последние 2 года до беременности вес был 46-47кг и меня это вполне устраивало, потом с мужем решили что пора о ребеночке подумать, я расслабилась, перестала следить за питанием (думала забеременею, все равно разнесет) и на 6 недели беременности я весила 48кг, рожать пошла 64кг, спустя месяц после родов уже весила 50кг+ - 1кг, хотя ела как не в себя, этот вес держится уже 5 месяцев, малыша кормлю грудью, думаю поэтому и не набираю, спустя три месяца после родов пошла на фитнес. И вот сейчас думаю что мышцы уже пришли в тонус, чувствую что нагрузка дается легче, пора и о питании задуматься, а чтобы легче было держаться, решила попробовать онлайн-дневник. Моя цель не просто сбросить вес а улучшить свою фигуру, уменьшить объемы, ведь вес не показатель стройности, хочу вернуться талию в 60см, пока цель до НГ уменьшить талию на 5 см (от 70), и вес на 2кг. Конечно это можно было-бы сделать и за пару - тройку недель, но делаю скидку, на то что кормлю грудью и боюсь, что может пропасть молоко, поэтому медленно буду идти к своей цели)))
Пока писала, успела сварить овсяночку с молочком и грецким орешком, щас буду точить еще съем полбанана и кофе с молоком))

Ложусь спать, день прошел отлично)) за день я съела ~1400ккал, бжу: 100/30/175 гр))
Как таковых тренировок не было, хорошая и приятная им замена игры с сынишкой+домашние хлопоты, помогли сжечь порядка 600ккал)))

Второй день без сладкого подходит к концу, и я пока держусь)))
Ужин у меня сегодня поздний, решила съесть творог+кефир+отруби и пол яблока.
За день я выпила положенные 1,5 литра воды, 2 кружки кофе с молоком, 2 кружки чая)))

Мои перекусы:
Первый в 10.00 - творог+кефир+мюсли, половина банана (~250ккал)
Второй в 16.30 -стакан кефира с корицей, половина банана, хлебец цельнозерновой (~ 180ккал)

Мой обед)) гречка с кусочками вареной курочки, огурчик и помидорка, общая калорийность ~ 270ккал. Два дня назад я бы все это закусила парой- тройкой шоколадных конфет с чайком, но не сегодня))))

Второй день без сладкого)))
Утро началось сегодня рано, сынишка в 6 часов разбудил(( на весах все те-же 50кг. На завтрак овсянка на молоке с грецким орехом, половина яблока, кофе с молоком. Общая калорийность ~ 430ккал, уложилась в рекомендуем норму. Сладкого пока не охото))) это радует, думала будет тяжелее

Итак, сегодня с утра на завтрак я ела овсянку кашу с грецким орехом и половиной банана, на второй завтрак был творог со второй половиной банана и цельнозерновой хлебец. На обед тушеная картошка с курочкой и овощами. На полдник опять творог с корицей и мюсли+кефир обезжирееный. Через два часа тренировка)) после треньки пол апельсина и на ночь стакан кефира) вот такой мой первый день без сладостей.

Привет всем)) Мой первый опыт ведения онлайн дневника. С сегодняшнего дня решила отказаться от сладкого, последнее время очень много стало в моем рационе конфет и мороженного. Постараюсь правильно питаться + фитнес.