Для приверженцев ПП))

Всем доброго времени суток)))

На завтрак сегодня, всетаки, съела кусочек торта, ну что могу сказать, съела только потому что пообещала мужу, думала если съем, то захочу еще, но, к моему удивлению, не захотела, да и этот съела без особого удовольствия, то-ли торт не вкусный, то-ли я охладела...
Ну да ладно, и так:
Завтрак: кусочек торта (50гр)-140 ккал, творог обезжиренный с корицей, кофе б/с
Второй завтрак: кефир с корицей и столовой ложкой яблочного пюре, хурма
Обед: Суп с фунчозой и курицей, 1 слайс, гречка с овощами и курицей
(сфоткать забыла)
Полдник: кефир с отрубями "Лито" и бананом, яблоко
Через 2 часа тренировка
Ужин: выпью кефирчик с корицей
Итого за день ~1200 ккал)

Мое меню за сегодня))
Завтрак: творог с кефиром, яблочным пюре, корицей и семенами льна, 2 слайса, кофе б/с
Второй завтрак: кефир с отрубями "Лито" и яблочным пюре
Обед: томатный сок домашний и гречка с овощами и курицей
Полдник: творог с кефиром и корицей, хурма
Ужин: овощной салат с куриной грудкой на пару
Перед сном кефирчик с корицей выпью))
Итого за день ~1300ккал.

С завтрашнего дня хочу попробовать включать понемногу сладкое на завтрак. На завтра у меня есть кусочек торта, который меня заставляет съесть муж, так что наверное завтра и схомячу на завтрак кусочек, если осмелюсь))

Доброго утречка и удачного дня)))

Вчера мое настроение было упадническое и я думала, что из-за застолья сорвусь и обожрусь, но этого не произошло, да, были послабления в питании перебор по углеводами и жирами, недобор по белкам, но ничего слишком вредного съедино не было, результат сегодня на весах, цифра таже, что и вчера, это радует. И сегодня, с новыми силами, я продолжаю ПП)))

И так, вчера мой полдникоужин состоял из нарезки овощей, сыра, квашеной капусты и картошки с курочкой запеченоей в духовке под сыром, на десерт наелась фруктов)) в общем вчера наела почти 2000ккал.
Оказывается есть у меня сила воли, если сильно захотеть, отказаться от тортиков было не просто, но я смогла, какая я молодец!!!

Вот и закончился марафончик))
И так, за всю неделю я ничего не нарушала, не было ни грамма мучного и сладкого, кроме последнего дня, когда я после 16:00 побаловала себя хурмой, думаю не такое большое преступление))) и за эту неделю я три раза отказывалась от тортиков) на конец марафона в весе по сравнению с его началом всего - 100гр, хотя до этого дня отвес составлял 4 дня подряд 400гр, в талии -1см. Ну чтож, получилось то что получилось)))
Дальше я продолжаю ПП, хочу рискнуть, и попробовать раза 2 в неделю, в первой половине дня, позволять себе немного лакомства, но боюсь, что сорвусь, в общем в Пн попробую, если все пройдет гладко, то пару раз в неделю буду себе что-нибудь позволять, а-то без сладкого совсем печальненько живется)))

Нашла интересную пирамидку, мне кажется вполне логично распределение продуктов по часам. Девчонки, кто-нибудь питался по такой системе? как вам?

А я молодец, а я никусочка не съела, правда, каюсь, после 16.00 отведала хурму на десерт 3 шт)))

Что-то с настроением сегодня не то... Настроение пожрать всего и безразбора. Чувствую что сегодняшняя поездка в гости закончится обжорством((( очень печально... А ведь сегодня только 20-ый день на ПП и последний день марафона... Ну ладно, посмотрим как пройдет сегодняшний день и вечер, завтра отпишусь

Та-дамм... Первый привес за три недели, после четырехдневной цифры 47.8 сегодня 48.1((( по питанию ничего вроде не нарушала, на тренировке вчера семь потов сошло, откуда привес? Меня хоть и не огорчает эта цифра, но как-то неприятно ее видеть. Надеюсь это вода и содержимое кишечника, а не жир. В обхвате талии -1см итого 63, до цели 3 см, это радует)))
Сегодня едем ю к папе, а там всегда стол ломится от еды и придется есть (папа противник моего похудения), постараюсь конечно контролировать себя и кушать чуть-чуть, но, блин, это сложно при виде всяких вкусностей... Сегодня последний день марафона, поэтому сладкого и мучного точно себе не позволю, а вот насчет других вкусностей неуверенна...
Но а пока завтрак прошел по плану: овсянка на воде и молоке с семенами льна и банан, кофе б/с
Всем удачного выходного дня и, конечно же, отвесиков)))

А вот и мое сегодняшнее меню:
Завтрак: овсянка на молоке с семенами льна, яблоко, мандарин, кофе б /с
Второй завтрак: творог с кефиром, корицей и яблоком, 1 слайс, чай зеленый б/с
Обед; гречка с куриным филе на пару, овощной салат
Полдник: опять овсянка (решила перед тренировкой зарядиться углеводами, а то что-то на прошлой тренировке мне сплохело, в итоге только половину трени отзанималась((
Через 2 часа пойду на тренировку
Ужин: выпью кефирчик с корицей
Итого за день ~1300ккал

Доброго дня стройняшки))) 6/7 день без сладкого и мучного. Сегодня в магазине наткнулась на свои любимые батончики мюсли и прихватила один, неудержалась, решила что схомячу на завтрак в воскресенье после окончания марафона, хотя в составе нет ничего запретного, но всетаки они очень сладкие да и калорий в них почти как в шоколаде. Сделаю себе маленькую поблажку, это будет моя награда за 3 недели без капельки сладкого, надеюсь после этого не сорвусь и не сожру все сладости в доме ( обычно это бывает именно так))

5/7 День марафона и 18 для меня))
и вот что я сегодня ела:
Завтрак: овсянка на молоке с бананом и льняными семечками, апельсин и кофе с молоком
Второй завтрак: творог с кефиром, бананом и корицей, чай зеленый
Обед: гречка с куриным филе на пару и большая порция овощного салата
Полдник: кефир с отрубями "Лито"
Ужин: творог с кефиром и 2 цельнозерновых хлебца, чай черный б/с
Перед сном выпью кефирчик с корицей
Итого за день ~1500 ккал)))

4/7 день марафона без сладкого и мучного, 17 день для меня))) держусь, сладенького, вроде не охото, но мысли о вкусняшках иногда пролетают))) особенно когда в магазине мимо сладких полок проходишь...
Ну да ладно, а вот что я сегодня ела:
Завтрак: ленивая овсянка в банке, мандарин, кофе с молоком
Второй завтрак: творог обезжиренный с кефиром и корицей, груша, зеленый чай
Обед: греча с горбушу на пару
Полдник: творог обезжиренный с кефиром, корицей, отрубями "Лито" и льняными семенами
Через 2 часа будет тренировка
На ужин выпью кефирчик
Итого за день ~ 1350 ккал)))

Немного мотивашки))

Доброе утро, стройняшка))
Опять кошмарный сон, на этот раз я зефирки уплетаю вприкуску с батоном:-o. Очень странный сон, но такой реалистичный, мозг требует сахара)))) фиг ему!!!

3/7 день марафона без сладкого и мучного и 16-день для меня, это мой личный рекорд)), сегодня весь день какая-то слабость во всем теле, то-ли после вчерашней убойной тренировки, то-ли от недосыпания(( даже, чтобы ребенка на руки взять собираюсь с силами.
По питанию все неплохо, запретного ничего не ем, но решила сегодня чуть увеличить дневную норму калорий.
Вот мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка в банке (40гр овсяных хлопьев, половинка яблока, кефир мл 200, корица), мандаринка, 2 половинки грецкого ореха и кофе с молоком
Второй завтрак: творог с кефиром, корицей, бананом и отрубями "Лито", чай зеленый б/с
Обед: борщ с куриной грудкой, 2 цельнозерновых хлебца, чуть позже кофе с молоком и слайс
Полдник: творог с кефиром, корицей и отрубями"Лито", чай черный б/с
Ужин: гречка с горбушей на пару
Перед сном будет кефирчик с корицей))
Итого за день порядка 1500 ккал

Всем привет! Вот дела, щас с мужем повздорили из-за моего похудения, видите ли не нравится ему, что я, в его понимании, ничего не ем (творог, кефир, фрукты он не считает за еду) и уменьшаюсь, против спорта он ничего не имеет, но считает, что я должна набирать мыщечную массу, а не снижать вес, может он и прав, но я то хочу быть дюймовочкой с прессом, а не здоровой, пусть и мышечной... Девочки, которые как и я, не имеют лишнего веса, но все равно худеете, как ваши мужья/ парни к этому относятся?

2/7
Отчетик по питанию:
Завтрак: омлет из 2 яйц и 100 мл молока, слайс, полбанана, мандарина, кофе с молоком
Второй завтрак: творог с кефиром и бананом
Обед: брокколи, цветная капуста и куриное филе на пару
Полдник: отруби "Лито"с кефиром, 2 слайса со сливочным сыром, чай черный б/с
Потом тренировка
Ужин: стакан кефира с корицей, чай зеленый с молоком
Итого за день ~ 1300 ккал)))

1/7 дней прошел отлично, хотя муж и пытался соблазнить меня пирожнкой, я устояла)))
Вот мое сегодняшнее меню:
Завтрак: овсянка на молоке, мандарин, кофе с молоком
Второй завтрак: творог с кефиром, яблоко и чай б/с
Обед: щи с курочкой, 1 слайс
Полдник: отруби "Лито"с кефиром и корицей
Ужин: творог с кефиром и корицей, 2 слайса
Итого за день ~ 1300 ккал

Медовое пирожное в шоколадной глазури, ммм... Я его обожаю, муж мне сегодня купил, думал я не устою и съем, а я гордо сказала ему, что он сам может его съесть! Какая я, всетаки, молодец)))