⁣Наелась сладкого сегодня, но не вышла за норму ккал. Ничего хорошего в этом нет, но я не буду растраиваться. Завтра будет новый день!

Обед - 2 яйца + 2 кусочка хлебца

Перекус - чай б/с
Ужин - отварная куриная ножка 100 гр
Фитнес марафон Неделя 1 - 20 мин+растяжка
Итого - 1500 ккал

Завтрак - чай черный с лимоном б/с

Вчера разболелась голова???
Ничего не ужинала

Натощак стакан воды
9-00 Завтрак - чай зеленый с лимоном б/с
10-30 Перекус - стакан молока+2 кусочка хлебца с высевками
12-00 Обед - гречка 100 гр+ножка куриная отварная без кожицы, яблоко 50 гр

Итого 850ккал/1900 ккал

16-30 Полдник - теплый салат из капусты с маслом + 1 луковица+20 гр твердого сыра (ставила в духовку на 10 мин)+3 кусочка ржаного хлеба с высевками

Ужин - лепешкав духовке на кефире с картошкой, филе отварное курицы , сыр
600 ккал

Итого - 1800ккал/1900ккал

9:00-10:00 Завтрак - выпила 2 чашки зеленого чая с лимоном б/с
12-30-13-00 Обед Гречка на воде 200 гр+ 2 вареных яйца
Чай зеленый с лимоном б/с + пол банана+ яблоко

Итого 700 ккал/1900 ккал

Вчера немного позанималась пилатес, и сегодня даже отвес. Удивительно, после такого обжорства конфетами.
Обещала себе выкладывать фото каждый понедельник, стыдно, но слово держу

Утро теперь начинается не с кофе...
Пью зеленый чай с лимоном без сахара
Тоже начинаю неделю без мучного и сладкого!

Стыдно, объелась конфет???
Завтра начинается марафон ⁣Химическая диета Усамы Хамдий
Завтра взвешусь и фото как и обещала. Ненавижу себя за обжорство. 2 месяца не ела конфеты, а это прорвало. Плохо, что они лежат на виду. Завтра отдам их куда-нить?

Утром выпила натощак стакан воды.
8-00 кофе б/с (ну не могу от него пока отказаться, делаю себе слабенький-слабенький, один запах от него)
10-00 поздний завтрак 100гр овсянки+50 гр гречки+10гр сливочного масла

На обед едим к родителям, мама обещала постный обед, я очень надеюсь, что много не накушаю. Буду стараться не выйти за норму ккал.
Всем приятного выходного?

Сегодня по плану разгрузка на рисе? С вечера запарила рис, разделила на 3 приема.

Завтрак овсянка 200 гр
Перекус кофе с молоком
Обед - супчик с курочкой, стакан молока с печеньем
Перекус яблоки
Ужин курочка
Итого - 1700 ккал

Доброе утро!
Вчера отзанималась:
+ с Джиллиан Ускорь метаболизм 40 мин
+ растяжка на шпагат 10 мин
+ вакуум 10 р.

Отчет по питанию
Завтрак - проспала
11-00 Перекус 1 - кофе с молоком+кусочек хлебца
13-00 Обед - рисовая каша 100 гр + отварная курочка 100 гр, 2 стакана молока + кусочек хлеба
18-00 Перекус - кофе с молоком
Итого - 1700 ккал

Проспала все на свете. И завтрак в том числе, сейчас на работе хоть кофе с молоком попью с булочкой. Надо ложиться раньше спать, только как это сделать??

Скучная и однообразная оказалась танцевальная тренировка. Надо найти что-то получше. ?

Недобор по норме 300 ккал. Что можно скушать на них на ужин?

11-00 Перекус 1 - кофе с молоком
14 - 00 Обед - 200 гр рисового супчика+ 1 кусок хлеба
16 - 00 Перекус 2 - Хлеб+ 30гр сливочного масла + чай черный с сахаром (не удержалась, так захотелось бутерброд с маслом)

Итого 1400 ккал
И кушать особо ничего не хочеться, а поужинать надо.
Еще сегодня танцевальная тренировка впереди. ⁣Шон Ти — Cize

Доброе утро всем !
8 - 00 стакан воды
8 - 15 чай черный с лимоном б/с
9-00 Завтрак Овсянка на воде с сыром + 1 ч.л.подсолнечного масла

Чувствую в себе силы продолжать, ничего не болит на удивление.

На весах отвесик, но не буду его вносить, только 1 раз в неделю буду взвешиваться?

⁣Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм с Джиллиан ?День 1?
Отзанималась только 45 мин из 60. Для начала тоже неплохо. После растяжки на шпагат приятное расслабление. Чувствую завтра будут болеть ноги.
Всем спокойной ночи ?