1 декабря, 11:47
Да, да, да!!!
ОБ - 93 (-1)
ОТ - 69 (-4)
ОГ - 86 (-2)
Вес - 51.5 (-2,3)
Я так рада! Пусть и медленно, но всё же очень рада! Надо продолжать в таком же духе, и, думаю, к выпускному все будет отлично! Надеюсь, этой весной/ этим летом уже смогу носить юбочки и облегающие кофточки! Столько счастья! ???
Вчера был разгрузочный на кефире и яблоках, + весь день почти не была дома. Смотрела соревнования по футболу, была в школе. Упражнения все сделала! Вах, я умничка (сам не похвалишь, никто не похвалит ?)!
Следующие замеры 15.12.16. ТАЛИЯ, ПРИДИ, ЖИРОЧЕК ПРОГОНИ! гыг?
Всем отвесов и уменьшения объемов! ✨✨✨
29 ноября, 21:18
Сегодня как-то не следила за питанием, немного перебрала, соскучилась по вкусненькому?? Зато тренер беспощадно гонял нас 1.5 часа, + прыжки через лавочку, пресс и спина. Крутой мужик, спасибо ему!
Завтра разгрузочный день на кефире и яблоках. Держаться будет проще, ибо завтра хоть будет, чем заняться днем, а вечером поеду смотреть соревнования по футболу? Вот бы завра день прошёл хорошо! Всего-всего всем! Девочки, главное - не мотивация. Главное - дисциплина! Помните это! Люблю Вас?
28 ноября, 21:29
Сегодня-таки поела своих печенек с йогуртом! Прелесть! (поняла,что такое печеньки можно было и в дни без мучного и сладкого есть до 16:00...)
На днях планирую сделать разгрузочный день на кефире и яблоках. Давно не делала, пора!
В целом, день неплохой, но я съела немало йогурта с печеньками, что-то переборщила, поэтому решила без ужина. Попила зеленого чаю и хватит)
Всем уменьшения объемов и прекрасного настроения! ✨
27 ноября, 21:19
Последний - седьмой - день без мучного и сладкого подошел к концу! Даже не думала,что смогу продержаться целую неделю! Я так рада, так рада?.
Хочется уже ещё какой-нибудь марафон! (Хотела бы очень марафон, направленный на избавление от животика?).
Скоро 1.12, а это значит, что скоро я буду делать замеры своих объемов и встану на весы. Килограммы не особо волнуют. Хочу,чтобы хоть 0.5см с животика пропало! Я бы этому прогрессу была бы несказанно рада!
Всем УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМОВ и последующих дней без срывов! ?✨
26 ноября, 22:13
Шестой день моего марафона) Завтра у меня последний! Всё проходит замечательно) Планирую сделать себе в понедельник небольшой пир) Это будут самодельные овсяные печеньки (Овсяные хлопья + банан) и немного йогурта? Но, конечно же, не ужираться, а немножко побаловать себя) Дальше тоже планирую держаться) Только изредка буду кушать что-то вкусное, когда сильно захочется, а так планирую держать себя) До того как я завела дневник (во времена моих постоянных срывов), думала, что никогда не смогу больше двух-трех дней без вкусняшек) Сейчас же взявшись за собственное развитие (И не только тела, что очень важно в физическом самосовершенствовании!) многое осознаю. Еда - это не смысл всех моих дней, но все же не отказываюсь от вкусненького, балую себя - любимую?. Главное в этом деле - найти занятие (а лучше - много занятий!) по душе✨. И не торопиться с похудением) Я считаю, что лучше медленно и в верном направлении, нежели быстро и во вред своему здоровью) Думаю, мало кто сторонник ломающихся ногтей, обезвоженных волос, сбоев в гормональной системе (список можно продолжить, но Вы сами всё прекрасно знаете). Поэтому, любите себя, девушки! Получайте удовольствие от процесса, который раз за разом продвигает Вас вперед! Полюбите то,что Вы делаете, и тогда то, что вы полюбили, в знак благодарности за ваши упорные труды, наградит Вас желанным! Всем всего самого лучшего!
Уменьшения объемов Всем!?
25 ноября, 20:32
День пятый. Всё прошло отлично. Сегодня ездила смотреть на соревнования по футболу со своим молодым человеком^^ Все просто шикосик✨
По питанию все хорошо, только часа в три много бананов съела. Ну хоть не сладости и не булки? Завтра тренировка, жду не дождусь) Давно не было, тренер уезжал.
Всем удачи!
22 ноября, 19:41
Второй день без сладкого и мучного прожит! Ура! Сегодня сладенького хотелось меньше?. Надеюсь, с каждым днём будет легче и легче, и я, наконец уже, стану худышкой-спортяшкой!??!
Жду. Очень жду, когда смогу носить облегающие майки, юбочки, платьица, кофточки...??Пожалуйста, пусть всё получится!!?
Всем успехов!!!
21 ноября, 20:34
Мой первый день марафона подошёл к концу! Сладенького, признаюсь, очень хотелось?. Но я пересилила себя! Ух, продержаться бы до конца!!! Сейчас ищу рецепты на завтра (хочу приготовить что-то с брокколи). Делала сегодня на ужин салат с тыквой (рецепт писала вчера, если кому интересно). Ну просто объедение! Очень вкусно! Советую!
Также ела сегодня овсяную кашу на банане, яблоко, овощной супчик с фасолью. На завтра из вкусненького у меня будут гранат, киви, яблочки и бананчики! Скорее бы завтра, хочется уже что-то приготовить и полакомиться!
Всем доброй ночи и хорошего завтрашнего дня!?✨
20 ноября, 22:05
Так, всё! Пора, пора, пора!
Начну завтра марафон! Уже примерно продумала, что завтра буду есть, от этого как-то легче. Никакой неопределенности, а четкий план.
Завтра буду на ужин пробовать салат из тыквы ( Кому интересно, рецепт:
тыква - 380г
огурцы - 2 шт.
лук репчатый - 1 шт.
зелень - 2 ст.л.
растительное масло - 1-2 ст.л.
соль, паприка (красный перец) - по вкусу
уксус - по вкусу
помидоры - 3-4 шт.)
Обожаю готовить новое! Это интересно и, конечно же, вкусно!
Также завтра обязательно упражнения по марафону Ксюши (Ксюша, ты прелесть?) и упражнения на мой злосчастный огромный живот (?).
Ещё решила не взвешиваться до 1.12. Всё-таки надеюсь, что будет отвесик за неделю! Хотя, важнее, конечно же, минус в объемах. Но мы все так любим цифры, верно? В этом наша главная ошибка, но что ж поделаешь!? Всем УМЕНЬШЕНИЯ В ОБЪЕМАХ и продуктивной недели! Всех люблю! Спасибо, девочки, что Вы есть! И Отдельное спасибо создателям этого замечательного дневника! С ним всё дается намного легче! ?
19 ноября, 20:30
Девочки, как на счёт мотивирующих книг и фильмов?
Ведь совершенствовать нужно не только тело! Главное - внутренний мир (Ну и что, что попа жирная?!Главное - мозги есть!?)
Давайте будем делиться хорошими фильмами, книгами, статьями, сайтами?
Начну.
Фильм Фрида. По мне, так очень хорош! Обожаю смотреть про духовно сильных женщин! ? А какие фильмы нравятся Вам? Чем вы занимаетесь для духовного развития?
17 ноября, 20:52
Замечательный день! Всё-таки выходить из зоны комфорта очень круто! Одна в незнакомой школе - столько эмоций! Ни разу сегодня не сорвалась на что-то вкусное, но, признаться, хотелось съесть конфетку?. Упражнения все сделаны. Пузико горело сегодня с упражнений?? Боль приятная! Когда делаешь упражнения и чувствуешь всё, сразу самооценка поднимается и уже чувствуешь себя стройной! Это так классно. Ещё бы после этого все зеркала дома спрятать - вообще КОРОЛЕВА КРАСОТЫ!?
Всем на завтра хорошего и продуктивного дня!?
16 ноября, 19:50
Сегодня неплохой денёк! Сделала упражнения на попец, отжималась, планка (в сумме за день минуты 2.5-3), упражнения по марафону от Ксения8354, в плане питания все неплохо) Сладенькое сегодня не кушала (вот бы и завтра не захотеть).
Очень не хочу завтрашний день! Еду в другую школу на олимпиаду, а так не хочется появляться там.. Я не особо люблю ходить в плохо знакомые места. Не была там ни разу. Еще и одна поеду! УЖАС, ТАК БОЮСЬ ТАМ ПОТЕРЯТЬСЯ ?.
Удачи мне на завтра! ✨