Начнем исправлять питание, добавим ходьбу, скакалку и чуть позже физ нагрузку.
В путь

Возвращение!)

Утро доброе)
Вчера замоталась и про отчет забыла, поэтому прилагаю сегодня отчет за 23 марта.
День был суетливый и весь в беготне. Тренировкой вчера послужила, быстрая ходьба с препятствиями и грузом. Вспотела так что куртку можно было выжимать. Я на этом не успокоилась и пошла дальше гулять. И как результат встала сегодня с больным горлом.
По питанию точнее по калориям лучше. Но не хорошо. Смотрите сами.
Всем успехов!)

Вечер добрый)
Сегодня был немного суетливый день, без тренировки, т.к простыла. И очень радует что сегодня температура нормализовалась, но осталась больное горло и небольшая слабость.
Как уже говорила тренировки не было, но физ нагрузка была, сегодня тащила домой 15 кг мешок корма для своего хвостатого друга. И немного побегала за шиншей.
По питанию опять недобор по калориям, но сегодня не такой сильный как вчера. А еще перебор с углеводами. Но питаться правильно я учусь. Поэтому пока так
Всем доброго времени суток) И успехов!)

День добрый)
С утра не взвесилась, забыла.
Выпила кальций. Позавтракала по королевски. И потопала по делам.
Наела чуть меньше 1300 ккал. А это ниже моего метаболизма.
Ела 5 раз, каждые 3 часа. Последний раз поела в 20,20.
Спорта не было. Только небольшая беготня на улице и все. Завтра надо взвеситься. И занести данные. А то 2 дня не взвешивалась.
А так хочется следить за прогрессом хотя бы на весах.
Еще сессия скоро.
Всем отличного дня вечера, ночи и утра!

Вечер добрый с питанием стараюсь подружиться.
Кд начались. Я простыла. Тренировки не было😢
С 21 марта постараюсь писать отчет нормальный.
А так всем отличного дня вечера ночи, а так же достижения поставленных целей и отличных результатов!

Ну что ж, как и предполагала вес 69кг. И вот моя первая цель это 65 кг. Пп на 1650 ккал и спорт.
Программа Джилл похудей за неделю и 2 уровень 30 дневной программы. С понедельника. А с следующего понедельника будет 3 уровень.

Всем здрасте!
Я тут 7,5 дней в больнице отвалялась, вес естественно в плюс!
Из марафона от ⁣Katerina:3 выхожу.
Тренировок не было целую неделю и еще два дня мне нельзя нагружаться. С питанием полны бардак.
По вам скучала.
А так небольшой план, без загадывания
Нормализовать питание, и продолжить тренировки!

Ура🎉🎉🎉
а теперь немного а главном) По питанию жесть и плюс 2,5 кг!
не тренировалась 3 дня - это ужас😞
Сегодня испекла пп кексики и был разгруз на шоколаде. Завтра начну п питание)И отработаю тренировки. Оправдания в пропуске тренировок нет

Ночной пост)
Я тут подумала, что пора бы обзавестись меню питания , а то все у меня как то неверно идет. И вес в плюс. Хотя может это организм адаптируется или вода притормаживается.
Поэтому постараюсь к пн подготовить меню и начать по нему питаться, чтоб тренировки не были совсем даром. Ведь спорт это только 30% успеха, а питание 70%.
Еще постараюсь подготовиться к сдаче долгов так же к понедельнику, если не получится то во вторник сдам, самое трудное и останется английский . Но с ним намного проще. Такие вот планы на сегодня.
Спокойной ночи!)
Мечтайте и мечты сбудутся !)

Вечер добрый)
3 день с привесом)
12/30 тренировка

День пройден. Тренировку сделала утром. Утром приготовила гречу с говяжьим фаршем. Получилось супер вкусно, так же сегодня доели с мамой запеканку.
Завтра приготовлю что нибудь еще с молоком, так как молоко начало портиться.
По каллориям перебор, а был жуткий не добор. Ну и фиг с ним!)
Главное чтоб все было в норме с метаболизмом)
А спорт все исправит, и все будет как надо!
Вот отчетик по питанию!)
Всем хорошего времени суток!)

Вечер добрый)
11/30 тренировка
2 день. За первый день отвес 0,5 кг. Я рада и в шоке!🎉🎉🎉
День пройден тренировка выполнена, по питанию пролетела с углеводами, немного жиров превысила.
Я под конец чуть не легла от усталости, но счастлива что закончила ее.
С мамой погуляла и хоткейки сделала! Вкусно очень)
Всем хорошего дня, вечера и утра!)

Просто Доброе утро)

10/30 тренировка
Второй уровень с Джилл сегодня не начала т.к. вчера пропустила тренировку и решила, сегодня ее отработать.
По питанию 1-ый день и пока: "Криво как то все!",- Совунья)
Но в каллораж уложилась, а вот с БЖУ еще надо подружиться
День ничего не деланья. Только съездила забрала вышивку, я ее отдавала чтоб в рамку вставили.
Вечерком массаж, обруч, планка.
Вот сами смотрите на питание.
Отличного вам времени суток!)

Организм адаптируется к новому режиму.
И за ночь вторника и среду +0,7 кг.
А относительно прошлого взвешивания в марафоне -0,2 кг

10/30 тренировка
Завтра 2 ой уровень с Джиллл🎉🎉🎉
Сегодня занималась готовкой блины и творожную запеканку. Она будет в отчете вместо питания)
А по питанию следующее:
Завтрак:
3 вафли
цельнозерновые макароны макфа с сыром
Обед
Грейпфрут и 3 блина
Ужин
Несколько суши-роллов и 2 блина
По приблизительным подсчетам около 1900 ккал. Моя норма для поддержания веса 2041 ккал. Поела с небольшим дефицитом)

Сегодня ухожу с сушки и пересматриваю питание. Мой каллораж, по расчетам получился 1650 ккал. И мой завтрак на сегодня будет макароны цельно зерновые от Макфы с сыром😋😍

9/30 сушки/тренировка
Завтра разгруз.
я походу заболела, и сил на тренировку нет😒
обруч отменяется остался массаж(5/10) и планка.
А по питанию вот отчет.

8/30
Вечер добрый день взвешивания)
Вес стартовый 67,5 сегодня 64,6 Итого - 2,9 кг за неделю. Еху🎉🎉🎉
Следующее взвешивание в четверг для марафона)
На сегодня день можно считать почти продуктивным. Если не учитывать небольших травм от аккумуляторного шуруповерта.
Сейчас предлагаю вашему вниманию отчет по питанию)
А поскольку день не закончен то впереди меня ждут две тренировки, обруч, планка и массаж😍
Ну и прогулка с барбосом)
Всем отличного вечера!

7/30 Сушка /тренировка
Этот День пройден) А в понедельник взвешивание)
день ленивый, и создается ощущение бессилия. Но можно сказать ура, я почти доделала курсовую, осталось немного, но решение уже сделано и это круто.
А еще закончились КД. Поэтому сегодня можно все)
По физ нагрузкам
6/10 тренировка 1 уровень с Джилл
завтра будет 2 тренировки за 25 и за 27
Обруч 30 минут
планка
И на ночь массаж
А вот отчет по питанию.
Всем хорошего вечера)