Всем день добрый)

А еще волшебный, сказочный и чудесный!)

У меня привес в 100 грамм, а я боялась что больше будет☺

Ну на сегодняшний день будет подготовка к торжеству , прогулка с собакой, накрывание на стол, степпер, обруч и маленькая 20 мин тренировка.
И скорее всего сегодня я больше не зайду.

Поэтому хочу сказать Спасибо создателям этого сайта, и всем его участникам.
Так как есть чему у них поучиться и как стоит поступать а как нет. Есть на кого равняться.
Так благодаря активным пользователям данного интернет ресурса, у меня в жизни появился спорт, и я начала больше времени двигаться, снизила свой уровень лени, стала следить за тем что и как ем. А пропуск тренировки для меня становился адом. Пускай тренировки пока что не стали для меня неотъемлемой частью, но все же заняли значимое место в ней. И еще этот год у меня заканчивается так же как и первый уровень тренировок, а со 2 января пойдет второй уровень.

Еще раз Спасибо Всем!
А также удачи в начинаниях и свершении своих целей, чтоб проблем и бед было поменьше, а счастье и удача текли через край!)

⁣Вечер добрый)


Вот мини-отчетик по питанию и сегодняшнему дню.
У меня отвес большой и от этого страшно, но я все таки занесла результаты в дневник.
По калориям все в норме ура)
Сегодня сделала рулет и поняла несколько вещей:
1) в основу нужно добавить больше воды
2) начинку надо немного подмораживать или делать из зернистого творога.
А так он получился очень вкусным, и для нового года хорошо. Мама сегодня тоже начала подготовку к новому году.
Была одна тренировка 30 мин, степпер 12(ну как я раньше гоняла по 50 мин?)
обруч пол часа и впереди примерно 1,5 часа прогулка с собакой)
Выпила воды чуть больше литра

Завтра буду с утра и до вечера есть фрукты, и вечером будет салатик, потом прогулка и спать, в калораж могу и не вписаться.По причине недостачи калорий
Эх еще завтра буду сидеть калории считать до вечера)
А как у вас с новогодним настроением?)

Всем здрасте)

У меня долгожданный отвес в 100 грамм.

С утра выпила фуросемид,т.к. ноги и руки отекли, вышло еще 500 грамм и получилось 66 кг. Но вносить их я не буду, а то еще вернется
День выдался сегодня замечательным и я приготовила блины получилось о-о-очень вкусно,я не удержалась и немного их попробовала, ну как немного почти 200 грамм, а это приблизительно около 400 ккал. Но я сегодня так же хорошо потренировалась. Выпила приблизительно 6 ст воды по 250 мл. И сделала :
2 убойные тренировки по 30 мин +20 мин разминка , что то типа йоги, степпер 2 подхода 22 мин в сумме и обруч в сумме 35 мин. А еще впереди пешая прогулка на час пятнадцать. А завтра повторю свой рулет только начинку сделаю не йогуртовую начинку, а творожную, ну и хлебцы будут немного другие не критично. На Новый год будет супер десертик)
А вот и мини отчетик отскриненый.

День добрый)

А у меня снова плюс, не знаю от чего?
Ура сегодня по калориям получилось войти в колею???
А то все недобор , да недобор.
иУуИ ура я сегодня
В голове , по поводу привеса, крутятся следующие варианты:
1)нарастает мышечная масса, что вроде как рано
2) застряла вода
3) поздний ужин, очень поздний
По замерам изменений нет, кроме как ляшка вверху уменьшилась, на 0,5 см.

На сегодняшний день сделаны степпер 12 мин, обруч 9 мин и тренировка.
Планируется часовая пешая прогулка степпер, обруч и еще одна тренировка. и в полседьмого или чуток попозже ужин.
Воды выпила приблизительно 700 мл, без учета очищающего чая.

Всем здрасте!

Ну что могу сказать по питанию полна попа. Сейчас сделала подписку на еще один сайт с расчетами калорий и бжу. Но вот уже какой день никак не могу вписаться в норму калорий ? Наверно надо подтягивать тяжелую артиллерию ?, но так не охота.
Сейчас сделаю тренировку и пойду гулять, а вечером минут на 20 запрягу степпер. Ну а так я еще Утром и вечером пью очищающий чай.

☝

Вечер добрый.
Может разгрузочный день завтра устроить.
А у меня сегодня сладкий день.
И следствие этого плохое самочувствие и отмена тренировки и обруч
Хотела посидеть на диете ABC SuperLihgt
Но передумала.
А что вы думаете по поводу данной диеты?

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣22/56⚽⁣⚽⚽
25/31???❄

4/10 массаж


Вечер добрый.
Я как то поленилась сюда что то писать, прошу прощенья просто немного отдыхала. И разгруза никакого не было?. Но я не пропускала тренировки и обруч старалась не пропускать, и делала массаж.
Но вот мои отчеты за дни лени (23,24,25).
А как у вас дела?
Сегодня была встреча с одноклассником и мы три часа ходили по городу)

⁣⁣⁣⁣⁣⁣19/56⚽⁣⚽⚽
23/31???❄

3/3 день не взвешивания
2/10 массаж
1/2 разгрузочный день


Утро доброе!)
Вчера я про обруч не забыла покрутила минут 16, но крутить было больно, из за того что не так давно ударилась о стол во время уборки.
Сегодня у меня разгрузочный день на яблоках и твороге, а к вечеру будет кефир. Завтра будет разгруз на овощах тушеных (морковь и свела примерно 1 к 2) и кефире. Возможно еще в середине дня впишется какая нибудь не полезность, если в Ленту поедем.
Два разгрузочных дня я решила сделать из за того что по программе тренировок сегодня растяжка, чем то похожая на йогу неторопливая и медленная, а завтра отдых. Я этим решила воспользоваться.
А сейчас схожу погулять с собакой и позавтракаю, и продолжу творить или вытворять ?
По планам сегодня к 16,00 поеду к маме на работу и мы позвоним бабушке, чтобы поздравить с Днем рождения и домой. До отъезда из дома постараюсь сделать тренировку, а потом сделаю после возвращения. Ну в а вечером традиционно поведу гулять своего барбоса)
И так же вечером будет отчет по питанию в виде скрина.
Всем хорошего дня!)

Доброй ночи. На меня напало желание выговорится, так как это будет анонимно.
Я по своей сути и природе человек одиночка, как говорят интроверт, с чем я не совсем согласна. У меня есть друзья всего 3 человека один из которых живет в другом городе, а два других в одном городе со мной, есть подруги, они в декрете сидят, точнее одна из 2 х, есть так же и знакомые с которыми изредка общаюсь вконтакте. Но как и любой живой сущности мне нужно и общение и компания, пускай и не каждый день, но раз в неделю в месяц точно надо с кем-то поговорить и по сидеть за чаем с пицце или за просмотром кино. Но получается пообщаться с кем то только вконтакте, по сути в полном одиночестве и тишине, как говориться один сам с собой. Я так не могу, мне сложно и трудно, хочеться лезть на стену. В этом месяце не состоялись две встречи, обе были отменены одна в день встречи а другая за день. Я понимаю что у людей дела и поэтому стараюсь к этому относиться спокойно. Но между тем из за этого мне очень тяжело, так как создается ощущение что я неудачник. Ведь практически все что я хотела просто не происходит по каким либо причинам не зависящим от людей. И так уже 2й месяц подряд. Я просто перестают верить и в чудеса и в людей, хотя кому я вру в людях я уже давно разочаровалась, особенно тех с кем общалась очень тесно, т.к подвоха с их стороны я не ждала, но получила, а потом снова училась верить людям. Зачем не знаю.
Да мне на самом деле грех жаловаться и сетовать на судьбу, ведь мне всего 20. Руки ноги есть ходить говорить видеть и слышать могу родные люди живы и здоровы( пускай так и дальше будет). В общем есть всё,кроме нормального человеческого общения. Я и так стараюсь ценить каждый прожитый день, час. Радуюсь победам и маленьким приятным мелочам, так же стараюсь не раскисать по пустякам. Но вот почему из за отсутствия живого общения с кем то посторонним ( с другом, с знакомым) я могу просто впасть в длительную дипрессию. С кем по этому поводу не говорила все говорят забей все будет хорошо, а я не могу сколько ни пыталась не могу и ВСЁ.
Да и мои проблемы на самом деле ерунда если рассматривать, то что не все могут ходить, кому-то трудно дышать и во все жить осталось чуток или эта жизнь зависит от препарата или какоо либо аппарата. А я ною по сути из за ничего... Но все таки хочу сказать спасибо тем кто это нытье прочтет, мне стало немного легче, так как я вы говорилась осталось только пореветь в подушку выпить валерьянку и уснуть.
Спасибо за то что прочитали эти сопли- мысли, пускай у вас все будет хорошо и все черные полосы и неудачи останутся далеко в прошлом.

⁣⁣⁣⁣⁣19/56⚽⁣⚽⚽
22/31???❄

2/3 день не взвешивания
2/10 массаж
Всем доброго вечера)
Сегодня решила сделать фото отчет того что ем. И поняла что это дико неудобно. А еще забыла покрутить обруч?
А так день сегодня немного суматошный, С утра боролась собой чтобы не встать на весы. Вроде получилось.
Сегодня потренировалась, С мамой сходили в магазин. Купили обувь маме сапоги мне туфли. А завтра разгрузочный день. На яблоках и твороге и кефир под вечер.
Сейчас буду довязывать шапочку, с ушками.

Приятное чувство, когда на картинке видишь свой город, точнее его маленькую часть)

⁣⁣⁣⁣18/56⚽⁣⚽⚽
21/31???❄

1/3 день не взвешивания
1/10 массаж


Вечер добрый)
Сегодня так хотелось встать на весы, но я постаралась себя пересилить. На сегодня это вроде получилось.
☑Миссия украсить квартиру выполнена успешно
Осталось только довязать то что начала, а алмазную мозаику и вышивку в этом году я не осилю, но постараюсь доделать в январе хотя бы мозаику. С вышивкой ничего обещать не могу.
По еде отчет прилагаю. Ну а сегодня был относительно спокойный на приключения день. Утром погуляла с собакой, после прогулки пришла начала мыть подоконники. По тренировалась еще осталось покрутить обруч, погулять с собакой и спать. Сегодня решила еще сделать до конца года 10 процедур баночного массажа. А так же решила что в пятницу будет разгрузочный день на яблоках с творогом. В субботу по программе будет отдых, а утром взвешивание.
Очень надеюсь что к субботе, мой вес перестанет "кататься на качелях"
Сегодня перед сном почитаю свою импровизированную "Внушалку" и сделаю массаж.

⁣⁣⁣17/56⚽⁣⚽⚽
20/31???❄


Вечер добрый
Приготовила себе тушеных овощей, как гарнир для курицы. А еще...
А еще встреча с другом отменяется.?? У друга дела, ну что за хрень уже второй раз,вторая среда и второй человек отменяет встречу, а так хотела увидеть.?
Ну что ж погода у нас в городе ненормальная снег идет и тает, по улице бегут ручьи и это в декабре. Встретились и сходили с мамой в магазин купили ковер в комнату, а еще зашли в другой магазин и купили кефир и мандарины.
Пришли домой постелила ковер сделала тренировку сейчас вот кефир пить буду и пойду с собакой гулять.
Вот мой рацион на сегодня. Такой вот ...прям как настроение...

⁣⁣16/56⚽⁣⚽⚽
20/31???❄
Остановите качели я сойду.
Настроения нет совсем. Спина после вчерашнего "столкновения-соприкосновения" со столом болит, несильно, но это все таки неприятно. А так сегодня пойдем с мамой выбирать мне ковер в комнату. Так как имеющийся в комнате ковер я переместила под свой диван.
А вот приблизительный рацион на сегодня время чуть позже будет указано точно. Так время точное только у завтрака.
В пятницу устрою разгруз на твороге. А завтра будет встреча с другом(очень жду) и две тренировки, одна до встречи, другая после. И скорее всего будет пицца. Думаю что отдохнув психологически, станет проще идти дальше. И я решила до субботы использовать только кухонные весы, чтобы взвешивать все съеденное.
Ну вот вроде бы и все пошла с собакеном погуляю.
Поэтому объявляю три дня отдыха напольным весам.

Мини отчет на сегодня.⁣
У меня на протяжении нескольких дней вес раскачивается туда сюда, в общем мало приятные качели.
А сегодня продолжались предновогодние хлопоты по подготовке к Новому году, и была сделана влажная уборка всей квартиры, в промежутке между заходами на уборку сделала тренировку и продолжила убираться дальше.
Завтра уже можно будет украшать квартиру. И ставить елку.
Во время уборки немного ушибла спину и она сейчас побаливает, в следствии с этим я решила обруч не крутить.
Да еще у меня вес раскачивается туда сюда, в общем мало приятные качели.
Сходила погулять с собакой, погода у нас плюсовая да еще к тому же и дождь шел. А так хочется настоящей зимней погоды а не это все.
Всем крепких снов и исполнения желаний!)

⁣15/56⚽⁣⚽⚽
18/31???❄


Отчеты буду скринами скидывать. А так сегодня тренировка прошла просто на ура и я собой дико довольна так как продержалась всю тренировку, конечно некоторые моменты "смазывала". Но в целом на 5 с минусом.
Погуляла с мамой совершили небольшой шопинг. Погода на улице не плохая но вот из за нее улицы на каток похожи. Обед в выходные практически всегда покупной. Сейчас с собакой пойду и покручу обруч минут 10-15.

Но вот какого ,простите, хрена у меня бессонница в 2 часа ночи?

Мини фото отчет за сегодня.
Сегодня весь день пробегала с мамой. Погода ужас тепло и скользко, а еще дождь в декабре
По вчерашнему дню
крутила обруч тренировки было две по 20 мин каждая.

14/56⚽⁣⚽⚽
17/31???❄

Сил нет что либо писать. поэтому сразу скину отчет по еде на сегодня, чуть позже будет еще перекус

Еда — 778.3 ккал.

Завтрак (13:13) 187 гр. — 244.00 ккал.:
Чай черный с сахаром (16 гр.) — 64.0 ккал.
Яблоко (115 гр.) — 54.0 ккал.
Заварной хлеб (56 гр.) — 126.0 ккал.

Обед (15:40) 200 гр. — 264.60 ккал.:
Лента Ролл Овощной с хешбрауном 200гр — 264.6 ккал.

Ужин (19:16) 160 гр. — 269.50 ккал.:
Чай черный с сахаром (16 гр.) — 64.0 ккал.
Банан (119 гр.) — 113.0 ккал.
Ржано-пшеничные хлебцы с семенами кунжута (25 гр.) — 92.5 ккал.