⁣⁣12/15(+5)
5/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
7/31???❄
Утро доброе)
67 ехуу???
Давно я этих цифр на весах не видела.
Ну что ж пускай это будет моей маленькой традицией- каждый разгрузочный день подводить небольшие итого прошедшей недели.
И первым пунктом хочу отметить, что прошло 4 недели с момента начала ведения дневника и это 5-ый разгрузочный день.
За это время я сбросила 8,1 кг, а это в среднем 0,279 кг в день.
По тренировке могу сказать только то что убойная программа первой недели прошла, сегодня будут упражнения на растяжку, и в связи с этим я решила прогуляться благо погода позволяет, не сильно морозит. Так же после каждой тренировки крутила обруч (без пояса), и как результат у меня появились синяки на боках на животе и даже на спине?. Крутить обруч из за синяков тяжко очень тяжко, но только первые минуты ⁣три.
Как я и писала выше?, сегодня у меня будет разгрузочный день на кефире и бананах?. Сначала хотела сделать на молокочае, но побоялась чего то. поэтому план питания на сегодня вот такой:
До часа дня 2 банана и чай с имбирем, после кефир вода и 2 кружки чая с имбирем.

⁣12/15(+5)
5/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
6/31???❄
Вечер добрый)

Треня прошла успешно(+ обруч 19 мин 20) , массаж сделала сегодня в экспериментальном варианте еще и на бока.
По еде сегодня была греча, греча, яйцо, греча, кусочек хлеба и еще рис со специями, боюсь из за него у меня будет застой воды в организме. Ну и хрен с ним завтра разгрузочный день.

6/31???❄
Доброго вам дня)

Я объявляю сегодня для себя ленивый гречневый день, так как ничего кроме гречи и яблок нет. Ноя яблоки я не хочу сегодня вообще. Да и спать хочу- жуть как. Что со мной происходит не понимаю, чувствую себя медведем которому стоит только прилечь и сразу в спячку..
А так предварительные намерения на сегодня это повязать потренироваться, и скорее всего днем еще и посплю.
А по замерам выходит следующее что попа и грудь неизменны, талия уменьшилась на 1 см, живот на 0,5 см , руки на 1,5 см и ноги в верхней части на 0,5 см. По мне эти показатели не плохие?
Хорошего дня)

⁣11/15(+5)
4/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
5/31???❄
Вечер добрый)

Треня прошла, массаж и обертывание сделала, в душ сползала. Сейчас сохнусь и гулять с барбосиком пойду. На ужин было яблоко. По калориям получилось примерно 600 ккал.

Время обеда конечно уже прошло, у кого то, а у меня только наступило.
?На обед два яйца в микроволновке на 2 ,5 мин?. И чай с имбирем.
Лень она непобедима.
Сейчас чуток отдохну и тренироваться, массаж, обертывание и душ.
⁣Я хлеба или хлебцев хочу??

5/31🎅🔥🐓❄
Утро доброе, а у нас еще и морозное❄)

Начну с небольшого предисловия.
Вчера на весах мой вес показал 69,4, а все из за того что в организме произошла задержка воды из за съеденного на завтрак соленого и вкусного в сб и вс). И поэтому вчерашнее взвешивание в дневник я не внесла. А сегодняшний отвес составил 1 кг- из них 80% это вода.
Так то мне не очень понравилось состояние шарика, которое у меня начало появляться еще в сб вечером. Не будем о грустном.
Завтрак классический греча на воде, яблоко и чай с имбирем, вкуснятина!)😋
По планам прогулка с 🐕,обед ,ужин, тренировка 4-ая.
Как ваши дела?

10/15(+5)
3/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
4/31???❄
Вечер добрый)

Тренировка прошла я очень старалась выложиться на все ?. И очень собой довольна.
Покрутила обруч 19 мин 20 сек, сделала растяжку. А вчера я про нее совсем забыла.
Погуляла с собакой, Сейчас спать пойду.

Не люблю задержку воды в организме, да что там не люблю просто ненавижу, а ведь сама виновата, ладно исправим.
На обед куриное бедро и 2 вафли и чай с имбирем- опять тяжелый вечер для желудка. Сейчас немного отдохну и на тренировку.
Да прибудет с нами сила???

9/15(+5)
2/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
4/31???❄
День добрый)

У меня привес т.к. вода застряла в организме
А так на завтрак было куриное бедро с гречей.
Сейчас гулять. А потом тренировка.
Всем хорошего дня.

9/15(+5)
2/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
3/31???❄
Вечер добрый)
Тренировка прошла. Правда была немного растянута по времени.
крутила обруч 12 мин 20 сек. После прогулки позанимаюсь с эспандером (А4) и сделаю упражнения на растяжку.
По питанию 2 батончика мюсли (232 ккал) и 2 вафли (210 ккал).
По еде на сегодня все. По калориям вышло приблизительно 720 ккал.
Вот удивляюсь когда я начала считать эти калории??
Вот парочка зажигательных песен. Эх жаль сюда музыку не скинешь:
?⁣⁣Ricky Martin–Livin La Vida Loca?
?⁣The Toy Dolls–Livin' La Vida Loca?
?⁣Ricky Martin–La Mordidita (feat. Yotuel) ?

⁣⁣8/15(+5)
1/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
3/31???❄
⁣⁣Эксперимент 1/10
Ура 68,68,68...????
Доброе утро, а может и день) ☀❄?
у меня отвес 100 грамм.
Стакан воды. Прогулка с собакой
Завтрак греча с курицей сейчас еще чай с имбирем попью.
Хотя может и обед.
Вечерком треня № 2 с Шоном Ти.
А какие успех у вас?)

⁣8/15(+5)
1/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
2/31???❄
⁣⁣Эксперимент 1/10
0/14 отвар петрушки

Вечер добрый?
С утра выпила стакан воды и спустя 20 минут. по завтракала гречей на воде, яблоком и чаем с имбирем. На обед были рыбка в масле и чай, а праздничный ужин состоял из 3 сушек и 3 блинов с чаем и был около восьми часов вечера.
По приблизительным подсчетам получается около 1000 ккал
Кошмар. Т.к. большая часть пришлась на вечер, так что привесу я завтра не особо удивлюсь.
С сегодняшнего дня я решила заниматься по программе: ⁣Шон Ти—Insanity Max 30. ⁣http://www.fitnessera.ru/shon-ti-insanity-max-30.html
Первое занятие прошло кошмарно, по моей оценке это 2 балла из 5 ти. И крутила обруч 12 мин 30 сек.
А второе занятие будет с упором на руки.

По программе я решила заниматься только из-за того что подбирая упражнения под себя я да что нибудь и упущу, а мне этого не надо. Еще сегодня при баночном массаже я решила использовать гель а не масло как в прошлые разы. Еще сегодня будет обертывание.
Погуляла с собакой два раза по 1 час 40 мин.

А вы знали?
Я в шоке, но пробовать буду.
Отвар петрушки
⁣Для похудения
Проблема лишнего веса всегда была и остается актуальной. Решить ее поможет отвар петрушки для похудения. Это растение способно оказывать мочегонное воздействие, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость. При этом петрушка восстанавливает липидный обмен и сжигает жиры.
Интересный факт! Известно, что еще с давних времен перед свадьбой молодые невесты добавляли в свои блюда большое количество петрушки, чтобы в самый счастливый день своей жизни выглядеть максимально привлекательно. Поэтому сегодня отвар из этого растения так и называется — «Невеста на выданье».


Рецепт приготовления выглядит следующим образом:
2 чайные ложки листьев петрушки измельчить;
влить 250 мл кипящей воды;
настоять около 10-15 минут, профильтровать.


Либо:
50 г свежесрезанной зелени петрушки
залить ее одним литром вскипевшей и отстоявшейся воды.
Настой несколько минут следует выдержать на среднем огне и затем остудить при комнатной температуре. В остывший отвар добавить сок одного лимона .


Готовый отвар пить натощак каждое утро на протяжении 2-х недель. Далее сделать 30-дневный перерыв и повторить курс. Отвар снизит вес, сделает кожу свежей и избавит организм от токсинов Используя это средство, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но также восполните витаминный и минеральный запас. Внимание! Для достижения наилучшего результата употреблять отвар следует в комплексе с другими мероприятиями для похудения: физическими упражнениями, сбалансированного рациона и здорового образа жизни.


Источники: http://priroda-znaet.ru/polza-otvara-petrushki/
⁣http://selderey.net/pravilnoe-pitanie/petrushka-dlja-pohudenija.html

Как и обещала фото.
Но фотограф из меня никчемный, т.к. ракурс не одинаковый?
И из за этого я не понимаю есть ли разница или нет.
Но по замерам выходит следующее:
От 83,5 см-82,5 см
ОЖ -95.5 см-93,5 см

Вечер съела печеньку овсяную, пряник и сушку всего немного, а вышло аж на 250 ккал? 75 грамм
А завтра намечается еще праздничный вечерний ужин. Вот только его не хватало!
И новогоднего настроения пока что нет!

7/15(+5)
11/21⚽⚽⚽
1/31???❄
⁣⁣Эксперимент 1/10
День добрый?
С утра встала выпила стакан воды и спустя 20 минут. по завтракала гречей на воде, хурмой и чаем с имбирем. На обед были хурма и красное яблоко, а так же чай, на ужин будет творог. А перекусы батончики
По упражнениям сегодня все так же как и в прошлые дни за исключением того что на сегодняшний день я убрала отжимания:⁣
5 подходов
Разминка
⁣Good morning 20-20-20-20-20
Приседания ⁣20-20-20-20-20
Махи ногой вверх 15-15-15-15-15
Махи ногой в бок ⁣ 15-15-15-15-15
Полумостик ⁣ 15-15-15-15-15
Махи ногами ⁣ 15-15-15-15-15
⁣ (на спине)


Упражнения без подходов:
30-60-90 15 сек
Березка 2 мин 30 сек
Велосипед 1 мин
Движение на попе 1 мин
Эспандер 5 мин
Обруч 5 мин 45 сек

Попозже сделаю наклоны и упражнения на растяжку.

Я подумываю о том чтобы добавить упражнения на пресс и руки и все таки добавить кардио тренажёр , а так же разделить ⁣нагрузку по дням. Это в том случае, если я смогу подобрать для себя оптимальные упражнения.