Позаимствовала, откуда не помню
⁣27 коротких советов:

1. Не жалей денег на удовольствие.
2. Hравится - скажи.
3. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
4. Не понятно - спроси.
5. Хочешь встретиться - Пригласи.
6. Хочешь что-то - Попроси.
7. Hикогда не спорь.
8. Хочешь быть понятым - Объясни.
9. Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
11. Не общайся с дураками.
12. Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета.
13. Проблемы человека находятся только в его голове.
14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.
15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
17. Не будь занудой.
18. Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь.
19. Помни, что ты никому, ничего не должен.
20. Помни, что никто тебе ничего не должен.
21. Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.
22. В жизни всегда рассчитывай только на себя.
23. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
24. С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
25. Жалей всех женщин - им сложней жить.
26. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
27. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день твоей жизни.

День у меня сегодня как то не задался.Прям до истерики.
Поэтому решила включить музыку и немного позаниматься, как итог сделала пару упражнений на низ живота и бедра (в общем что пришло в голову) и покрутила обруч, по приблизительным подсчетам около 12 мин 30 сек. Время проведено с пользой, т.к. пока крутила обруч поняла что успокаиваюсь.
Правильно замечено что спорт успокаивает нервы.
Сейчас думаю прогуляться до магазина, подумываю попробовать баночный массаж сделать.

Всем доброго утра)
У меня привес 100 грамм, я ему очень рада, т.к. вчерашний отвес в 700 грамм был вызван тем что в предыдущий день(22.11.16) вечером, я поела кешью(с которых у меня очень сильно чистит организм, правда об этом я вспомнила только утром) результатом стал о полное опустошение организма. Из за этого позаниматься я толком и не смогла.
А сегодня, смотрясь в зеркало, я обратила внимание на то что кожа на животе немного подтянулась, что очень радует. На этом сюрприз не закончился, я решила измерить ОЖ теперь он равен 95,5 см (-2,5 см).
С пн я занимаюсь и вот мой список упражнений:
3 подхода
Отжимания 10
Махи в сторону 10
Упр. на ноги (внутр. сторону бедра) 10
+ 30-60-90 (сокращенно до 5 сек)
березка~30 сек
Упражнения без подходов:
Вакуум ~5 мин
Эспандер(3) 5 мин
Обруч 6 мин (Думала больше)
На завтра собираюсь увеличить нагрузки и добавить упражнение Good moning.
И с сегодняшнего дня на ночь буду делать массаж с помощью массажной перчатки и крема для сжигания жира флоранс.
Ну а теперь немного о еде:
перед завтраком стакан воды, во время занятий еще один ст. воды
Завтрак греча на воде в качестве перекуса кефир, а обед и ужин салаты, на обед с яйцом, а на ужин овощной.
Вот и все,
Хорошего дня.

Разгрузочный день №3
перед началом 3-й недели
На разгруз сегодня хотела взять кефир, потом пусть будет только имбирный чай. Но я решила остановиться на апельсинах чае с имбирем и воде.
Вот небольшая подборка статических упражнений, для ленивых.
P.S. вытащено из группы

Я не так давно заметила что есть странная закономерность, а именно то что когда ты начинаешь худеть, то интересующихся тобой людей становиться больше

Доброе утро)
пускай и позднее
-0,300 кг отвесик
Перед завтраком немного упражнений поделала
выпила стакан воды и погуляла с собакой
Завтрак (классический) греча на воде, яблоко и шиповник с имбирем)

Доброе утро!
Завтрак заваренная греча на воде, батончик мюсли и чай с имбирем.
Вроде все
Пойду прогуляюсь с собакой

Надо как то заставить себя заниматься, чтобы подтянуть свое "ленивое" пузико и получить плоский животик)
А еще надо руками заняться с то отжаться могу максимум 5 раз с колен:-(

День добрый.
Из за простуды так не хочется что то делать и вечно тянет на сладкое.
Целый день сегодня балду гоняю, жду часа когда пойду гулять с собакой.
На обед была греча на воде перекусы яблоко
А на ужин немного тушенной капусты с картошкой .
Думаю шиповник попить

Доброе утро!)
На завтрак сегодня греча заваренная и батончик мюсли , и как всегда чай с имбирем.
Всем хорошего дня.

немного города в ленту
летнее фото

Ура к обеду проснулся все таки аппетит. За 30 мин до обеда стакан воды
Обед : греча на воде батончик мюсли и вот сейчас буду пить имбирный чай.
И самый неприятный момент это то что я простыла?
Вот прям когда этого совсем не нужно

Всем доброе утро!
Отвес минус 0,3кг
За все время прибывания в дневниках сбросила ровно 4 кг
По замерам
ОТ ОБ и ОГ с последнего замера не изменились, а
ОЖ -98см(-2см)
ОР в верхней части 31см(-1см)
Обхват ляшки в верхней части 58см (-1см) и
обхват икр 38см (-1см)
Завтрак сегодня никакой, только чай с имбирем
Больше ничего не хочу

Доброе утро)
отвес (минус 0,3кг)- маленькая победа на пути к большой цели
Завтрак сегодня такой же как и вчера, за одним исключением того что есть я совсем не хочу, и вот пока читаю дневники попытаюсь запихать в себя яблоко и батончик. И перед прогулкой с собакой выпью чай с имбирем, чтоб тепло было)

Доброй ночи!
Кто чем занимается?

Доброго утра, Всем!
-0,5 кг после разгрузочного дня, при условии что житкость в организме у меня пока застаивается.Буду краткой
Завтрак: батончик Fit Go половинка я яблока и чай с имбирем!
Всем хорошего дня!)

-0.3 кг отвес. Ураа???
Сегодня началась 2-ая неделя как я начала вести дневник.
И сегодня разгрузочный день.

+0,1кг походу действительно впереди что то ужасное грядёт.
Мышцы болят, но уже не так сильно и от походки: "Я пингвин" * немного удается избавиться, правда, садиться и вставать все так же тяжело.
А на завтрак банан и чай с имбирем Всем хорошего дня.
P.S.
про походку позаимствовала у кого то

Эх не удержалась и съела мороженку?

Перекус несколько кусочков сыра и чай с медом имбирем.
Мышцы болят (спать ночью просто невозможно). Если учесть, что на носу КД, то в ближайшее время обещается день абсолютного ада. Но не будем о плохом. А так я в магазин за пропитанием да на почту за пряжей.