5/180

08.30 Три рисовых хлебца с фетаксой, кофе с молоком 215кк
12.00 4 сливы + мандарин 130кк
15.40 Омлет из 1 яйца и 1 помидорки, курогрудь и бурый рис ( который я не съела, не влезло) 433кк
20.45 Рыбка, огурец, 10 миндальных орешков 205кк
22.00 Зелёный чай с молоком 30кк

Итого: 1013 калорий

Я сегодня объелась, вот честно. Слишком много белка, очень много мяса и яиц, а я это не слишком люблю, раньше была вегетарианкой.
Но день чудесный! Купила весы. Весь вечер отдыхаю. Завтра устраиваю разгруз на фруктиках. Потому что меня напрягает чувство тяжести. Ну и, конечно, нужно продолжать корректировать, балансировать мой рацион. Вводить какие-то более калорийные продукты, чтобы есть меньше. Есть у меня пару блюд, которые можно приготовить. Завтра дам пищеварению отдохнуть, а ещё устрою генеральную уборку дома, наконец. В среду поработаю и помотаюсь по делам, а в четверг предамся кулинарии?

Вот вроде хотела отдохнуть, но понимаю, что лучше за свободные дни переделать как можно больше дел, чтоб, когда работа нагрянет, я не переживала на счёт них.

Не узнаю себя, ещё месяц назад была ленивая, не пунктуальная и вялая, а теперь как с шилом в попе? и прихожу раньше на 15 минут? взрослею, что ли??

Есть! Есть справедливость в этой вселенной! Почти свободная неделя! Почти отпуск??

Найдите на картинке Катю?

4/180

09.00 Два хлебца с фетаксой, два яйца, кофе с молоком 324кк
12.00 Четыре сливы 92кк
15.00 Курогрудь, бурый рис, салат из свеклы, чеснока и чернослива, завправленный творогом 0% 410кк
18.00 1/2 баночки творога 0% 20кк
21.30 Салат из курогруди, помидора, огурца, зелени, заправленный творогом 0% 193кк

Итого: 1018 калорий

*
Сказать, что я устала - ничего не сказать. Просто ложусь спать, а день хороший. Купила сумку, наконец! И работала весь день.

Посылаю лучи добра✨✨✨

3/180

10.00 Рисовые хлебцы с фетаксой 40г, кофемилк 191кк
13.00 Мандарин 32кк
14.00 Курогрудь, неотшлифованный рис, помидорки Черри 216кк
18.00 Две сливы 49кк
20.30 Рыбка, 2 яйца, салат из помидоры, огурца и зелени, заправленный обезжиренным творожком 306кк
21.30 Чай с молоком и мёдом 110кк

✅Витамины
?1,25л

Итого: 1037 калорий

*

Сегодня суббота, в значит мой последний приём пищи не в 23. И это хорошо. С калориями что-то не так. Ем много, а получается мало. Непонятно. Думаю, что весы мои грешат. Спорта не было, потому что после обеда схватило яичник и до сих пор не отпускает.? И настроения под вечер тоже нет.?

2/180

09.00 Два яблока, чай с мёдом 220кк
12.00 Мандарин 53кк
13.30 Творожок, 40г сыра 181кк
17.30 Три яйца 204кк
22.30 Курогрудь, помидорки 287кк
23.00 Чай с молоком 66кк
?1л
Итого: 1011 калорий

*

День сегодня хороший. С работы вечерней отпустили, поэтому с мужем поехали в Ашан. Купили рыбы! Завтра буду впервые себе готовить. Сегодня уже мужу жарила.? Кушаю я поздно, надо чего-то придумывать. Тефтелька - моя гуру.❤️?
Спортик уже на подходе.?
В общем, всем отвесов❤️ Доброй ночи✨??

1/180

(За 180 дней я планирую достигнуть цели)

09.30 Гречка, яблоко, кофемилк 336кк
11.00 Молокочай с мёдом 124кк
12.30 Яблоко 114кк
14.30 Гречка, вареная грудка 255кк
16.30 Кофемилк 60кк
18.30 Яблоко 73кк
20.30 Творожок "Савушкин" с огурцом и зеленью 50кк

Итого: 1012 калорий

***

Спорта сегодня не было, зато я подшила, отгладила и повесила занавески?? Поработала. Сейчас лежу, читаю и закидываюсь лекарствами. У меня просто продуло всю шею! Наверное, это когда я с ребёнком два часа гуляла в осеннем на морозе. Завтра три работы. Как справится - не представляю, головой двигать совсем не могу.
Ладно, хотя бы спать сегодня тянет, может даже пораньше лягу, а не в три, как обычно. ??

Голову брить пока не планирую.?

Ты прекрасна! Просто под жиром этого не видно?

Доброе утро! Сегодня начинается мой опасный путь к 55кг. Решила даже замеры сделать.

Итак, начинаю с веса 76,4 кг
ОГ 103см
ОТ 85см
ОБ 109 см
ОЖ 104 см

Последнее - это объём живота, мой спасательный круг, не слишком меньше бёдер, а визуально - больше, что убивает всю женственность фигуры? Это место - моя главная проблемная зона!

Самое страшное пари в моей жизни!⬇️⬇️⬇️

Я, даю обещаю в первую очередь САМОЙ СЕБЕ, продолжать свой путь похудения до 55 кг - БЕЗ СРЫВОВ. Коридор калорий 1000-1200. Спорт на моё усмотрение.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриное мясо
Говядина
Рыба
Яйца
Крупы
Овощи
Зелень
Фрукты
Кофе
Чай
Хлебцы
Отруби
Компоты (без сахара)
Молочные продукты
Здоровые батончики

Зефир - 1 шт / 1 раз в неделю.
Картофель - 2 кр. шт / 1 раз в неделю.
Мёд - 1 ст.л в день (при болезни 2 ст. л)
Орехи/Сухофрукты - по 10 шт / 2 раза в неделю.
Горький шоколад - 3 кубика / 1 раз в неделю
Мандарины - НЕ больше 1 шт в день (аллергия)

Консервированные Горошек/Кукуруза/Фасоль - 1/2 маленькой баночки НЕ ЧАЩЕ 1 раза в месяц.

ЗАПРЕЩЕН АБСОЛЮТНО ВЕСЬ FAST FOOD, в том числе и КОФЕ!

Если я нарушу свое обещание, или съем какой - нибудь ВРЕДНЫЙ продукт, я понесу наказание в виде стрижки НАЛЫСО!

❕ Ежедневный отчет по питанию ОБЯЗАТЕЛЬНО! Разгрузочные дни разрешены.

Контролирует госпожа Тефтелька, 25 котиков.
Старт - 17.11.12

Срыв, дамы! Поругайте меня, остановите меня, а то ведь уже 1500 калорий съедено, а вечер только начался.. ?

Утренний привес - 100гр, но я знаю этому причину. Надеюсь, что завтра он исчезнет и прихватит с собой ещё немного.? Сегодня свободное утро и день. И куча дел! А ещё я начинаю заболевать, горло опухло и глотать больно, надо срочно лечится, а то с работы меня уволят?

День 9.

8.30 Три апельсина и кофе 245к
11.30 Апельсин 62кк
14.00 Вок с индейкой в соусе терияки 300кк
15.30 Апельсин 62кк
18.00 Агуша сок 100кк
22.00 Курогрудь, творог с огурцом и зеленью 222кк

✅Витамины
?1л

Итого: 990/1200

Упражнения - ❌

Не занималась, но и не ругаю себя. День такой бешеный и загруженный, что в 10 часов вечера я уже стоять на ногах не могла. Не знаю, есть ли смысл тренироваться, если ты и так валишься от усталости, а колени болят и подгибаются. Находилась я сегодня знатно. Поработала, помоталась по магазинам, потом по банкам, потом ещё убирала весь дом, хотела ещё шторы подшивать-гладить-вешать, но в прям смысле ноги начали подкашиваться и мы сели смотреть "Отряд самоубийц". Редкостное Г, да простят меня фанаты.

С питанием все сикось-накось, позволила себе вок, но самый самый безвредный, ибо не приготовила еды с собой. Урок мне!

Ещё испытываю некоторые проблемы с пищеварением, поэтому приняла решение завтра устроить разгрузку после завтрака (творог с мёдом) и посидеть на яблоках и кефирчике. По калориям планирую 1000. Борюсь с диким деланием кушать либо на 300кк, либо на 3000.

Завтра утро полусвободное. Если не позанимаюсь, буду козявкой.

Из приятного: купила себе сапоги и пледик, ну и занавесочки. Завтра буду наводить уют. А ещё устала так, что, вероятно, быстро усну. Что просто шикарно с учётом того, чтл я засыпаю под утро обычно.

Слишком много букв.

Картинка о моей сегодняшней ночи?

Может мои весы врут, но 76,5?????????? Мне кажется, что это сон какой то, и что я проснусь снова 81,3?

День 8. Первый срыв.

9.00 Гречка и молокочай с мёдом 205кк
12.00 Яйцо и слива 98кк
14.30 Гречка и курогрудь 278кк
17.30 Латте 96кк
20.00 Обезжиренный мягкий творог, с помидоркой, огурцом, зеленью, вареным белком и специями 128кк
22.00 Ложка начинки для буррито 66кк
22.30 апельсин и кофемилк 92кк

❌Витамины
?1л

Итого: 962/800

Упражнения:
Обруч 10м
8к шагов - 278кк

Ну вот, все сами видите, переела и не позанималась. И я вот прям попой чуяла, что сегодня чего-нибудь случится. Такая усталость накопилась за последнюю неделю, а эта будет ещё тяжелей. Сегодня целый день сплошной стресс. Кстати, на холоде калории больше тратятся? Я сегодня два часа стояла на морозе во всем осеннем. Надеюсь, что не заболею, а то вся работа к чертям полетит.

Про переедание говорю открыто. Да, я сегодня безвольная. Но я отработаю за следующие два дня. Причём не маложором, а спортом.

Еле удержалась, чтоб не уйти в КП. Радует, конечно, что муж мне просто не позволил. Пошёл, купил мне апельсин. И я пока его чистила, красиво раскладывала и долго-долго ела - успокоилась. Пришла в себя, не пошла дальше.

Поэтому я не виню себя сильно, хотя и очень расстроена. Я профессиональная КПшница. Во время приступов я могу есть все, что хоть немного съестное. Черствый хлеб, замороженные смеси (не приготовленные!), кетчуп.. В общем, это страшная вещь. И не всегда я после этого чистилась.

Сегодня я удержалась. Буду держаться дальше. Главное вылезти из всего этого. Научиться есть, как нормальные люди.

Простите за такой неприятный пост. Но такова моя реальность. И в ней еще много всяких ужасных штук, которые сюда не хочется писать. :)

Сейчас попробую уснуть, ибо завтра на работу к 10, надо будет встать в 7, чтоб все успеть. Устала я, вот что.?

Ещё раз говорю откровенно: я больше никогда не буду замалчивать зажоры в дневниках, если такие случатся! Смотрю на ленту и понимаю, что более уютного места для похудения найти просто нельзя! Колоссальная поддержка. Девочки, я вас люблю, спасибо, что вы есть!❤️

Ела на 500 калорий - была сытая весь день, сегодня 800, а мне мало. Как так!?

Крутить обруч в час ночи? Могу, умею, практикую??

День 7.

9.00 Кофемилк и 40г сыра
11.30 Фейхоа и Яйцо
14.30 Салат и Яйцо
16.00 Груша
18.00 Морковка
20.00 Сушеные яблоки 20г
22.00 Обезжиренный творог с помидоркой, огурцом, зеленью, чесноком и крабопалки 100г
22.40 Кофемилк

✅Витамины
?1,5 литра

Итого: 787 калорий

Упражнения:
20 наклонов к ногам
20 наклонов в сторону, в каждую сторону
10 выпадов на каждую ногу
Разминка от Джиллиан
Упражнения на пресс 6х6раз, где две ноги - по шесть на каждую
Растяжка
Вынужденная пробежка 20м
8К шагов

День тяжёлый. Даже сил нормальный пост написать нет. А завтра тяжелая неделя начинается.?

У меня только вопрос! Норм рацион сегодня или я все таки зря вечером покушала? Спать буду часа через два.