13 ноября, 11:52
В который раз убеждаюсь, что вселенная не делает ничего просто так. Вчера у меня образовался выходной, а сегодня в довесок к запланированной подработке вызвали с основной. Так что я работаю с 10 до 23? По калориям будет либо недобор, либо основные калории придутся на 00.00, что тоже плохо. А в магазин забежать не успеваю, чтоб взять что-то на вторую работу на ужин. Надеюсь, успею себе любимый латте захватить по дороге, с помощью него хоть до 600 доберу, а должно быть 750, на минуточку. Как быть то? Оставить недобор или вечером поесть?
И ещё видимо тренировка сегодня накрывается. Но сейчас у меня малышка спит и я своими силами какие-нибудь упражненьки поделаю.?
Воскресенье, блин?
12 ноября, 22:54
День 6. Знаменательный день!
Питание:
9.30 Тертое яблоко с отрубями и корицей + кофемилк
12.30 Яблоко с отрубями и корицей, остаток завтрака
13.30 Отварная гречка с помидором и зеленью + кофемилк
18.00-20.00 Латте 0,4; зелёный чай 0,4
22.00 Творог 0,1% с мёдом
✅Витамины
?Вода 1л
Итог: 721/1200
Упражнения:
Обруч - 10м
Beginner Shred w.3 - 20м
Йога - 15м
✨
Сегодня на меня наконец снизошло озарение, что худею я ни для мужа, ни для мамы, ни для бывших знакомых, а для себя и только для себя! Поэтому не важно за какой срок я приду в форму,главное, чтоб я была здоровой и нравилась себе самой.
Всего этого в моей голове не было, пока меня сегодня пару раз не пнула Тефтелька, очень мудро с её стороны. Спасибо тебе?
Поэтому: в жопу жесткачи, диеты, марафоны. Только ПП и спорт. Беру курс на 1200 калорий.
А из событий - у меня сегодня образовался внеплановый выходной. Я помаялась фигней, прибралась, еды приготовила и съездила с подругой увидеться. Совершенно случайно выполнила 3 уровень самой начальной тренировки Джиллиан Майклс. Потом вся облилась, тяжко было. Но колени действительно не болят, как после СФ за 30 дней. Это радует! Ничего особенного день, спокойный. А завтра опять работаю, с 10 до 17?
Что взять с собой на обед? Салат помидоры-огурцы, пару яиц, картошку в мундире пару штук, норм будет? И на перекус морковку?
12 ноября, 10:21
Красивая внешность всегда будет требовать упорной работы над собой,времени и денег.
Нет такого,что ты получишь все в считанные минуты. Хочешь всегда быть стройной? Поддерживай правильный режим питания,занимайся спортом. Хочешь всегда иметь гладкую кожу? Ухаживай за собой,не жалей денег на хорошие средства.
Так же и с остальным. Ногти,волосы и все остальное тоже требует ухода и твоих стараний. Действие делает нас людьми,а в бездействии мы умираем от своих же страданий.
Аминь??
11 ноября, 23:27
Кто сегодня супервумен? Я сегодня супервумен!???
День 5.
9.30 кофемилк+батончик шелковица+витамины
12.30 яйцо
14.45 морковка 100г
17.30 морковка 120г
18.30 банан 50г
20.00 каппучино 0,2
22.00 обезжиренный творог 170г + мёд 20г
Итого: 459 калорий
Спорта на было, но сегодня я прошла пешком 10км??♀️??♀️??♀️
А теперь о дне, хоть это и мало интересно, но подведу итог хотя бы для себя. Главные выводы:
1. Когда не обжираешься - энергии больше, как это не парадоксально, но так лично у меня. Хоть я и ела сегодня мало(по калориям), слабости совсем не было, даже наоборот! Думаю, это оттого, что организм меньше времени тратит на переваривание пищи. Но может я не права, и завтра вообще в обморок упаду?
2. Банально, но - чем раньше встаёшь, тем больше дел делаешь, следовательно - тем лучше настроение. Я сегодня встала в 9, а не в 12, как обычно. И вместо прокрастинации и лени я: случайно получила новый паспорт на месяц раньше, забрала Снилс, отправила посылку, попыталась забрать аттестат из архива (придётся ехать ещё раз), поработала, и сгоняла в ИКЕЮ! Всего шесть дел, но в масштабах Москвы это оооочень много, ибо я только на дорогу потратила около 5 часов.
Вот такая я сегодня умница! Похвалите меня, если дочитали мою писанину до конца☺️?
Всем отвесов и здоровья!
10 ноября, 23:30
⬆️Это я и куча незавершенных дел.
День 5.
13.00 Кофе с молоком
15.00 Яйцо
17.30 Сливы 8шт
19.30 Батончик "Шелковица"
20.30 Кофе с молоком
22.30 Отруби 30г и кефир обезжиренный 200мл
23.00 Травяной чай с молоком и мёдом
Итого: 421 калория
Диета моя, конечно, уже не диета, а просто место идей о том, чего бы сегодня съесть. Потому что беру рацион из неё, но добавляю ещё два приёма пищи, потому что влюбилась в дробное питание и это - моё на сто процентов! Но не судите строго :) Главное, что каллораж уже второй день не выходит за пределы 500.
Из "спорта": йога - 25м, обруч - 10м, упражненение для груди.
День в общем-то хороший, но меня очень бесит мой режим.? Муж работает после обеда, а я вечером и редко - днём. Раньше 10 никогда не встаём, а обычно вообще в 12 и куролесим до 3 ночи. А я человек на 100% утренний, вечером не соображаю и ленюсь. Вот и получается, что я ни к ЕГЭ не готовлюсь, не шью, не читаю ничего серьёзного, и даже очень важные дела не делаю. Нужно купить беруши и настраивать режим, обязательно! А утром, чтоб мужу не мешать, ходить по всем делам, или в кафе сидеть читать, чтоб его не разбудить.
Буду делать все постепенно. Но завтра сделаю большой скачок и постараюсь переделать просто максимум дел с документами! Да ещё и на две работы успеть.
Если ты дочитала это до конца, то я уже тебя люблю✨? И пожелай мне удачи завтра❤️
10 ноября, 00:01
День 4.
12.00 Кофе с молоком
14.00 Творог обезжиренный с мёдом (100г)
17.30 Творог обезжиренный (100г)
20.30 Батончик "Шелковица с Памира" 10кк
22.30 Салат ? + огурец
00.00 Отруби 30г с обезжиренным кефиром, травяной чай
Итого: 473 калории
Плюс витамины! А из спорта только обруч покрутила минут 5 и прошла 8,5К шагов.
Весь день вроде хорошо держалась, но под вечер сама себя расстроила. Я планировала поесть отруби на случай сильного голода, но голода не было, а я все равно поела. Из-за небольшого стресса.
Спать пойду через пару часов, а пока мне есть над чем подумать. Может залью свои мыслишки по поводу моего РПП и сюда, если кому-то то будет интересно.
9 ноября, 16:30
На работе есть огромное зеркало, поэтому решила воспользоваться случаем и показать вам свои габариты. Чёрный ещё и очень стройнит, без него я бы не решилась?
И у меня, конечно, припасено отвратительное фото до, в нижнем белье. Но его я выложу только под Новый год со свежим после. ☺️
9 ноября, 11:55
Расскажу чуть подробнее, как у меня ушли эти 2,9кг.
Начала я с 81,3кг, дневник завела в 80кг,а сегодня весы показали 78,4. Это невероятная мотивация!
Итак, начала я своё похудение с уменьшения объемов желудка. Кушала каждые полчаса по яблочку, а утром и вечером кефир.
А потом я села на магическую диету - на картинке которая. Но она такаааая жёсткая. Первый день я выдержала, а вчера вот сорвалась и поела на 700кк за день. 200 из которых латте без сахара. Остальное- фрукты и овощи. Хотела соскочить с этой диеты, но сегодня решила, что досижу, но с маленькими поблажками.
Нашла вчера сыроедчий десерт всего на 10кк! Добавлю его и отруби с кефиром. На перекусы. А так - буду придерживаться плана.
8 ноября, 22:50
Привет! Меня зовут Катя, и это мой первый пост здесь. С первого взгляда влюбилась в ресурс! Раньше вела дневники на 42, но там почему-то так хотелось быть идеальной, что после каждого срыва удаляла очередной дневник.
А здесь - так душевно, тепло, уютно, что мне не страшно будет рассказывать даже о срыве, если он случится, все же мы люди.
История у меня долгая. Пять лет назад начинала худеть с 65, дохуделась до 80?? Булимичка, страдаю КП. Именно с ними я больше всего мечтаю справится!
Но сейчас цель немного другая. На НГ приедет моя семья, я бы хотела выглядеть лучше и добиться большего, чтобы мама банально мной гордилась. (У меня куча бзиков и травм по поводу мамы)
Поэтому до НГ буду немножко жестить. Как именно - все ещё думаю, при этом предупрежу сразу, что пьеса может меняться прямо на ходу. Главный лозунг: - 15кг любой ценой. То есть я должна весить 65, не больше.
Я адекватный человек, и понимаю, что такое вряд ли получится. Но я верю и надеюсь!