Всем привет, стройняшечки)
В выходные вела я себя плохо и в дневник не заходила😬

Если кратко, то в пятницу все было отлично, вечером бокал вина и овощи. В субботу проснулась и увидела отвес- 400 грамм. Обрадовалась ) Весь день провела с МЧ, готовить себе отдельно не было времени да и не хотелось, поэтому ела с ним, но маленько (тефтелька, гречка, карамельный капучино, чернослива штук 10, хлебцы с сыром). Вечером были суши, они то меня и подставили😥 потом 2 бутылки пива. Воды в субботу не пила вообще. В итоге конечно отекла будь здоров. В воскресенье с утра +1,6 кг. Уверена что это вода. Записывать это безобразие не буду. Кстати по животу сразу видно, до отека был какой ни какой рельеф(где кость выглянет, где мышца какая шальная), а в воскресенье все ровненько, пухленько стало😆

Ну и конечно в субботу и воскресенье я не занималась. Типа 2 дня перерыв.
Позанималась сегодня)
⁣
6/30 СФ с Джилл выполнена ✔
По еде сегодня - с утра ленивая овсянка с черносливом, чай с молоком.
На обед гречка в горшочке с помидором и луком
Перекус - хлебец и обезжиренный мягкий творог
Ужин - запеченная курогрудь с горчицей, тонкий пластик колбасного сыра, большая кружка кофе с молоком и 2 конфеты эко ботаника с имбирем.

По калориям чуть больше 800.

пошла прогуляюсь на ночь)
Хорошего вечера, девчули 😘

Вечер пятницы - люблю вечер пятницы😍

С утра села батарейка на кухонных весах, поэтому ем все на глаз и записываю на глаз.И кажется переедаю😡
📍В 16:00 был первый ужин (так я его назвала) - хлебец с сыром а ла каймак,кружка чая с молоком и вареная свекла (120 грамм, может и больше, может и меньше, вообще без весов не могу) с 2 черносливами заправленное мягким творогом.
📍 В 19:00 Опять кружка чая с молоком, 5 гр шоколадки без сахара, хлебец с сыром и яйцо
По моим очень приблизительным подсчетам получается 935 ккал. Не знаю на сколько это соответствует действительности.
Еще поняла что пора прекращать держать в доме шоколад. Поначалу могла его есть только с утра, теперь и вечером тянусь к нему. Доем за выходные и забуду о нем на месяцок😒

⁣
5/30 СФ с Джилл выполнена ✔ Сегодня ставлю себе отлично😊
Прыгала как горная козочка)
Завтра, наверное, сделаю перерыв на денек в занятиях) покачаю пресс просто )
Всем хорошего вечера, малышки 😘😃

Утра доброго и раннего, девушки 😌

Вчера вечером не отписалась, так хотелось спать😒
Вообщем поужинала яичками, как и хотела. В итоге за день - 836 ккал и начались КД. Возможно они причина моего привеса в 100 гр. Хочется верить)
Потому что сегодня с утра вес все тот же 61,6 😏

4/30 СФ с Джилл выполнена ✔ Впервые хвалю свою тренировку, назанималась на 5, ну может небольшой минус за несколько не очень глубоких приседаний.

Ну а сегодня наконец то пятница😊 Завтрак был очень калорийным)

📍6:35 Завтрак - ленивая овсянка с изюмом, корицей, клетчаткой и медом на кефире 2,5%. Хлебец хрустящий с сыром а ла каймак, 1 вареное яйцо, чай с молоком и 10 гр. шоколада без сахара (359 ккал - слишком много 😁)
📍10:00 На перекус будет еще 5 грамм шоколада и чай с лимоном
📍12:00 Обед - 120 гр. творога 2% с кефиром 2,5% и изюмом.
На ужин осталось 259 ккал. Сегодня надо поесть свеклы обязательно 😔😁

Всем приветов и пожелания хорошего дня ☺

Ну что сказать? Как словом, так и делом. Чувствовала что не то со мной что-то и в итоге + 100 грамм. Проанализировав вчерашний день делаю вывод, что причина привеса в превышении, хоть и не большом, моего привычного каллоража. Вторая причина - недостаток сна. Менее 6 часов. Обидно конечно, но не критично, ладно, буду умнее. Запишу вес, будет мне уроком.

Меню на сегодня:
📍6:30 Завтрак - ленивая овсянка на кефире 2,5%+ клетчатка, корица+изюм, чай с молоком и 10 граммов шоколадки без сахара. (308 ккал)
📍12:00 Обед -вареный белый рис (70 грамм)+ запеченный с помидорами и луком минтай без масла в соевом соусе (192 ккал)
📍На перекусы у меня есть яблоко (92 гр), 3 орешка миндаля и крошечный (4 гр) кусочек шоколадки без сахара. (94 ккал)
На ужин осталось 206 ккал, надо поужинать яичками и зашить рот )

Странный вечер... боюсь что меня понесет по питанию ))
Вообщем в 15:00 все таки перекусила мягким творогом 130 гр.

Ужин был в 17:30 - мама запекла в духовке пол курицы, я съела белое мясо без кожи, получается пол грудки. НЕ знаю сколько это в граммах, записала 160, чайную ложку горчицы еще съела. Плюс чай с молоком и хлебец Элмика с ломтиком колбасного сыра. Когда кушаю у родителей не могу на глаз определить вес, ну ни как😞.
По моим примерным расчетам получилось 900 ккал, что уже на 100 ккал превысило мою самоназначаемую норму. Но этого мне показалось мало. Пришла домой и выпила еще кружку чая с молоком и 3 гр. шоколадки.
ИТОГО - 937 ккал.
Плохо, очень плохо.
Через 40 минут после чая включила Джилл.
⁣
3/30 СФ с Джилл выполнена ✔

Почему-то легче не становится. На прыжках практически все время кололо в левом боку. Что это такое?😑

Перед сном пойду пройдусь на улице час- полтора, постараюсь компенсировать лишние калории ходьбой.

Вообще день дурацкий. На работе сказали что задержат зп. Должна быть 10 ого, в итоге в лучшем случае заплатят 17ого числа и то не факт. МЧ останется без подарка на 14 февраля 😔 А у меня заканчивается белковая пища. Осталось пара кусочков минтая, 10 яиц и граммов 100 творога. Что делать? Переходить на каши? Как без белка то?

Ох... пошла одеваться и гулять. Надеюсь ваш день лучше моего 😏

Халло, девчата 😺
Дошли до середины рабочей недели, надеюсь силы еще есть? 😏
Обычно зимой я чувствую себя немного подавлено, но сейчас я достаточно вдохновлена. Как будто ощущаю приближение чего-то действительно удивительного 👸 Мне это состояние нравится) надеюсь нечто удивительное скоро со мной все же произойдет 😊

Стала писать по 2 поста в день - утром и вечером. Чувствую, растет потребность в дневнике. Будто я теперь перед вами обязана выполнить свое обещание. Будет очень стыдно если брошу занятия. Девушки, как здорово, что вы у меня есть 😌 Уверена, что вместе у нас все получится 💪😉

С утра был отвес 200 грамм. Обрадовалась😄 Но, уверена, что это скоро закончится. Как бы то ни было, минимум обновляю )
Меню на сегодня:
📍 6:30 Завтрак - ленивая овсянка с яблоком, корицей и клетчаткой + чай с молоком и 10 грамм шоколадки без сахара (277 ккал)
📍 10:00 Перекус - не сдержалась и взяла на перекус еще 7 грамм шоколада без сахара. Попью с чайком)
📍 12:00 Обед - решила позволить себе отварного белого риса 😏 45 грамм приготовленного риса+ 155г минтая запеченного в соевом соусе с базиликом луком и помидором, без масла.

Пока 519 ккал. Надеюсь что после рыбы с рисом не нужно будет устраивать перекус. Ну на случай голода у меня мягкий творог 0,1. Ужинать буду у родителей. Захотелось яичек 😋

Время ложиться спать) я собой довольна)
На ужин (17:30) было 120 грамм творога с помидором, огурцом и чесноком+ чай с молоком и с маленьким кусочком зефирки типа маршмэлоу или как то так)
В итоге сегодня 805 ккал ☺😋


2/30 СФ с Джилл выполнена ✔ + минут 5 обруч покрутила
Ставлю себе 4, Не плохо, Маша, не плохо 👍
В душ и спать 😉 хорошего всем вечера👋

Хорошего утра нам и продуктивного дня😀

Мое утро началось отлично. На весах -100 грамм 😍 думаю это заслуга Джилл )
С радости плотно и вкусно позавтракала) наконец-то можно есть сбалансировано 😊 Это дарит мне заряд отличного настроения на весь день! Видимо это и стало причиной того, что я забыла свое обещание устраивать каждый вторник разгрузочные моно дни. Ну и ладно, пусть организм восстановится от 6 моно дней на прошлой неделе и не стрессует. Моно вторники будут со следующей недели 😕
План питания на сегодня:
6:25 Завтрак - ленивая овсянка с изюмом и корицей, 7 г горького шоколада без сахара, 1 хлебец+ сыр а ла каймак+ кружок помидорки (300 ккал)
10:00 Перекус - яблоко 82 гр (39 ккал)
12:00 Обед - творог+ яблоко+ немного кефира (172 ккал)
Если захочу кушать то в 3 часа перекушу еще мягким творогом) Ужинать буду у родителей и скорее всего творогом снова)

Фууух... программа максимум выполнена 💪😊
По питанию:
📍творог на перекус не ела
📍На ужин - 2 вареных яйца, пол помидоры, 6 кружочков огурца, немного аджики + чай с молоком
По ккал оказалось очень мало поэтому через час выпила еще кружку чая с молоком, с кусочком шоколадки без сахара и хлебцем с сыром А Ла Каймак (моя новая любовь) и кружком помидорки.

ИТОГО 733 /800 ккал
Надо стараться добирать, тем более подключила нагрузки😀

1/30 СФ с Джилл выполнена ✔
⁣Вначале на прыжках бок заколол немного. Не скажу что сложно, но вспотела хорошенько. Думаю справилась на 4. Маша молодец 😋😊

В душ и спать 😴 До завтра мои хорошие 😊

😄😄Привет, красотки 😍
Мыслей оооочень много, пост будет длиннющий 😳
Результатами ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ, я очень даже довольна. Лично для меня она стала более результативной в плане уменьшения объемов и потери кг, чем Любимая. Честно, не ожидала такого эффекта. Судя по параметрам, я добилась того, к чему шла все эти годы. Объемы талии, бедер - идеальны для меня (хотя можно скорректировать на 1-2 см, в принципе). На этом опыт с диетами считаю завершенным.
Хотя моя цель 57 кг, но худеть с помощью питания на небольшом количестве калорий думаю уже не стоит. Мой внешний вид в одежде меня полностью устраивает, хотя грудь маловата 😏
Мои ляшки не соединяются, даже если плотно прижать ступни друг к другу😍 живот плоский 😊 руки тонкие 😌 ключицы красиво выпирают☺ скулы выделяются 😻 а второго подбородка не увидишь даже если максимально наклонить голову и постараться прижать подбородок к шее😊 ⁣НО, качество тела далеко от желаемого(!!!) ляшки вялые и трясуться при ходьбе, кожа на животе дряблая, а если сесть и согнуться, то образовываются вялые складки кожи с остатками жира. От этого всего мне необходимо избавиться, а значит пора начать систематически заниматься спортом.
Конечно хочется пойти в зал, но это требует финансовых затрат, для начала нужно купить спортивную форму, а это около 4-5 тыс. рублей, которые на данный момент сложно вырвать из бюджета, потому как в апреле планируется отдых и деньги стараюсь откладывать на него.
А значит, начать систематические занятия нужно дома. И тут я возвращаюсь к Джиллиан Майклз, помощью которой многие тут пользуются😉 В Особенности меня впечатляют результаты Iris - ты моя мотивация на новом этапе 😍😘

Итак, со всей ответственностью объявляю - 6 февраля 2017 года днем начала моей регулярной спортивной жизни 💪🏋😄
А начну я со СФ за 30 дней, первый уровень и часть второго, были мною пройдены около полугода назад, и результаты были заметны даже на таком начальном этапе. Начну, конечно, с начала )

Помимо этого, настала пора разобраться с питанием, которое необходимо восстанавливать и делать это я буду постепенно.

❗Количество ккал на эту неделю 800
❗Упор на белки
❗Увеличение калоража на 50 ккал в неделю до 1200
❗Один разгрузочный день в неделю на 1 продукте (творог/мясо) каждый вторник.
❗Один день в неделю на поедание вкусняшек и употребление алкоголя до 1200 ккал (пятница/суббота).

Вчерашний день считался выходом из диеты, но я кушала то, что кушаю обычно, в среднем на 800 ккал - овсянка с бананом, кефир на перекус, обед - печеная картошка (редкое исключение из правил), немного куриного филе, немного свежего помидора и капусты + чай с молоком. Сегодня с утра вес все тот же что и в конце диеты - 61,8. моя цель его сохранить и медленно уменьшать с помощью спорта и правильного питания.

По питанию на сегодня:
📍 6:20 Завтрак - Ленивая овсянка с бананом и корицей + чай с молоком (217 ккал)
📍12:00 Обед - минтай с помидором и сладким перцем + соль+перец+ травы запеченный в фольге без масла (161 ккал)
📍 10-00 и 15-00 Перекусы - миндаль 5 гр и мягкий творог 0,1% (108 ккал)
сглупила с утра и вместо литра питьевой воды купила питьевую воду с газом, ну что ж попью ее, надеюсь плохо мне не станет.
Ужинать буду у родителей, думаю съем пару вареных яиц, может немного овощей.

Ну все, в бой 💪😀

Привет, девушки) очень устала сегодня, но перед сном хочу поделиться результатами диеты😊

⁣⁣⁣⁣⁣6 ЛЕПЕСТКОВ ИТОГИ

Вчера был последний фруктовый день, ко мне приехал мой мужчина, поэтому были нарушения:
Во-первых, съела 2 банана, один из них вечером
Во-вторых, выпила пол бутылки вина
В-третьих, пила мало воды, меньше литра.
Думаю, если б не это, то результат был бы еще лучше
Итог:
⁣Вес: 65,5 ▶ 61,8 (-3 кг 700 гр)
Обхват талии 64▶ 61 (-3 см)
Обхват груди: 86,5▶ 85 (-1 см) не знаю уже чему там уходить 😒
Обхват живота: 86▶ 82 (-4 см)
Обхват бедер: 99▶95,5 (-3,5 см)
Обхват ляшки: 56▶ 54 (-2 см)
Обхват руки: 27,5▶ 25,5 (-2 см)

Завтра с утра напишу все свои мысли относительно диеты и моих дальнейших планов, а сейчас спать 😴😊

⁣⁣⁣⁣6 ЛЕПЕСТКОВ 6/6 Фрукты 🍌🍎🍐

Субботних приветов, девчонки 😝🎆

Немного о вчерашнем ужине, после работы поехала на ногти, замучилась там 2,5 часа сидеть, конечно же проголодалась, а к 8 надо было еще к подруге в гости на девчачьи посиделки)
Съела я мягкий творог от данон - 150 гр. и выпила целый литр (!!!) кефира 1%, как бы меня не привлекали пицца, гренки с чесночным соусом, сыр, чипсы, пиво, вино и мартини не попробовала ни капли и ни крошки) Горжусь собой) хотя творожный день не предполагал литр кефира, но лучше уж он))
В итоге сегодня утром отвес - 600 грамм😻😻😀😀😋😍 Если фрукты меня не подведут то завтра я увижу 61 на весах 😆 хоть бы, хоть бы)

Еще странное дело... некоторые из подруг не видели меня около 3_х недель,и говорили мне что я выгляжу слишком худой, как ребенок, торчат кости (это типа ключицы), вообщем разговаривали со мной так, буд-то это уже не здорово и мне надо останавливаться. Я так не считаю, расценивала это как шуточки - комплименты. Но ведь и девушки которые не могут трезво оценивать себя тоже так думают...
Вопрос такой - как не переступить грань? Как не перейти от желания красивого здорового привлекательного тела к маниакальному похудению? 😒

⁣⁣⁣⁣6 ЛЕПЕСТКОВ 5/6 Творожок

Всем доброго пятничного утра и удачных выходных 😊

Немного о вчерашнем ужине.
После работы приехала к родителям, наелась гречки, прям накинулась на нее, грамм 300 съела наверное, еще немного аджики капнула. Гречку мама варит с солью и сахаром. Она очень вкусная была, видимо поэтому остановиться было тяжело. Уж не знаю соль с сахаром или огромная порция гречки в 6 вечера или то, что вчера не было абсолютно никакой активности, но сегодня отвеса нет. Хорошо хоть что и привеса нет. Вообщем с утра весы показали все те же 62,6. Немного огорчилась, но гигантские отвесы ежедневно это же за гранью добра и зла, верно? Сегодня творог и он должен меня порадовать завтра с утра на весах.

Есть одно но, сегодня встреча с подругами. Все будут выпивать и есть вкусняхи, а мне позволен только творог, вода и чай.
Интересно, можно хоть ряженки выпить вечером? Ну чтоб не так обидно было 😏

Мое меню на день:
📍Кружка чая с молоком
📍 творога 0,2% (210 г ), мягкий творог 0,1 % (130 г + 30 г)
📍творог 2% попыталась запечь, ничего не вышло, погрызла с утра подгоревший сухой кусочек творога. ну буду считать 50 гр.
📍биотворог Тёма 5% (100 г)
Пока что все, но это без ужина. Если осмелюсь куплю ряженки и может еще упаковочку мягкого творога )

⁣⁣⁣6 ЛЕПЕСТКОВ 4/6 Злаки

Доброго утра, девчата 😀

Как же все таки прогресс в похудении поднимает настроение)
Куриный день прошел успешно, голодная не была, вечером была небольшая слабость, но я все же немного прогулялась.
Курица забрала с собой 800 грамм (!!!) Каждый день гигантские отвесы 😀
Но сегодня злаки и я очень сомневаюсь, что этот день тоже принесет большой отвес, лишь бы привеса не было. В описании диеты ясно сказано, что разрешается 200 гр. сухой крупы и до 50 гр. орехов. Но орехи - это ж сплошной жир! А я начала его боятся😡 Орехи исключать не стала, но сократила эту норму в 2 раза.
И так мое сегодняшнее меню:

Огромная кружка чая с молоком с утра
📍20 гр. геркулеса, 10 гр. меда и 13 гр. миндаля + корица сварила на воде.
📍50 грамм сухой гречки с травами без соли залила водой в горшочке и поставила в духовку - будет обедом
📍на перекусы 5 гр. арахиса и 6 гр. миндаля + 10 гр. хлебцев.
📍Вечером буду есть гречку у родителей.

Цифра 62 на весах меня нереально радует, не хочу ее потерять! Неужели осталось всего 5 кг до мечты? 😍😀😊

⁣⁣6 ЛЕПЕСТКОВ 3/6 Курица

Доброго утра, стройнеющие мои девчата😀
Ура! Среда - середина рабочей недели 😊 еще немножко и пятница😍 жду ее очень сильно, потому что в пятницу у меня маникюр (обожаю выбирать цвет, дизайн и все такое😍), а потом встреча с подругой, она недавно прилетела из Израиля и привезла кучу интересных историй, фоток и освященную красную нить из Иерусалима, о которой я мечтала😍😃

Настроение с утра отличное по двум причинам, но о них позже. Сначала немного о вчерашнем дне.
Помимо записанных вчера 750 грамм овощей под вечер съела еще 2 помидоры, средней величины сладкий перец и 90 грамм капусты. Под вечер объелась, но была слабость. Думала будет привес, но надеялась на небольшой хотя бы минус.

И так, хорошее началось с утра, потому что встав на весы я увидела 63,4🎉🎆😍😀☺ Думала это прикол какой то, вставала раз 5 на них - вес не менялся. Я много пила вчера, в том числе чай для ЖКТ, видимо ушла вся вода и ЖКТ очистился. Живот заметно втянулся. Понимаю, что вес ушел не за счет жира, но у меня еще 4 дня диеты 😊
ИТОГО отвес за овощной день 1,2 кг (!!!) А за два дня диеты аж 2,1 кг (!!!)
Еще одной причиной моего хорошего настроения стал чай с молоком с утра. Почувствовала себя счастливым человеком😊☕ Больше от него не откажусь!

Куриный день объявляется начатым. Моя еда на день это:
кружка чая с молоком с утра
125 грамм куриного мяса с бедра запеченного в фольге с травами, чесноком, немного соли, без кожи и масла.
335 грамм куриного филе с грудки ⁣запеченного в фольге с травами, чесноком, немного соли, без кожи и масла.
300-400 грамм бульона на костях оставшихся от бедра и курогрудки. Бульон с травами, и чесноком, слегка подсоленный.
Чай с лимоном+ вода.

Записываю свой новый вес) хочу всегда видеть свой минимум )

👯👯👯👯

⁣6 ЛЕПЕСТКОВ 2/6 Овощи.

Доброго утра, мои хорошие ☺

Меня утро порадовало отвесом в 900 грамм 😊 Не плохо. Слилась моя водичка💦 живот подтянулся. Съела вчера 318 ккал. Сильно не голодала, но минтай запихивала в себя с трудом.
Вчера вечером нагуляла 10 тыс. шагов, обруч покрутить не смогла из-за синяков.
С утра встала с диким чувством голода. Очень хочется чая с молоком. Сейчас сижу на работе и жалею, что не выпила его с утра. Завтра утром пошлю к черту строгое соблюдение диеты и выпью его.
Вчера вечером очень ждала сегодняшнего дня, потому что хотелось овощей. Но почему то сейчас овощи не доставляют мне радости. Чувствую слабость.

По диете показано не более 1,5 кг овощей. Моя еда на день:
📍Тушеная капуста с помидором, перцем и луком (без соли, без масла с травами).
📍немного салата - перец+помидор+сырая морковь+ капуста+ 1 гр. рыжикового масла+ немного соли, базилик, паприка
📍нарезка из половины сладкого перца и помидорки.
Все это вытянуло на 750 грамм. Тушеных овощей хватит на 2-3 приема пищи, нарезка и салат пойдут на перекусы. Может вечером еще какой нибудь огурец съем.
Все это меню вытянуло на 275 ккал. Постараюсь следующими днями поднимать калораж, а то уж сильно мало.

Не знаю почему, но 6 лепестков дается мне тяжелее, чем любимая. Но силы досидеть ее найду. Следующие 3 моно дня - это моя любимая еда. Может и настроение поднимется. Буду позволять себе чашку чая с молоком по утрам иначе вообще мрак.

6 ЛЕПЕСТКОВ 1/6 Рыба.

Утро понедельника, девчата! Желаю нам всем плодотворной и похудательной недели!😉💁

Мои выходные прошли в каком то ПП зажоре. Вчера ела много сырых овощей, очень много и выпила много чая с молоком и горького шоколада съела граммов 30-35. Воду не пила. Как итог сегодня ПРИВЕСИЩЕ! Думаю овощи задержали в организме все мои 5 кружек чая с молоком.
Сегодня начинаю диету 6 лепестков. С огромадным для сегодняшней меня весом - 65,5 кг.
Мои параметры на начало диеты:
Вес: 65,5
Обхват талии 64
Обхват груди: 86,5
Обхват живота: 86
Обхват бедер: 99
Обхват ляшки: 56
Обхват руки: 27,5

Сегодня на день у меня минтай, решила выбрать эту рыбу так как она одна из самых диетических. В ней много белка, мало жира и куча полезных витаминов и элементов. С утра съела 90 гр. остальное не взвешивала, тоже не много. Минтай у меня запеченный в фольге с травами без масла и соли. Кажется день будет голодный. Так как перекусов не будет.
привезла с дачи обруч покрутила вчера минут 15, сегодня с утра вся в синяках - спереди на тазовых костяшках и сзади. Синяки припухли и очень болят. Не знаю как буду крутить сегодня 😁 Плюс у меня скакалка. Попрыгала вчера минут 5, очень устала. Попробую сегодня не открещиваться хоть от какой нибудь спортивной активности.
Ну что ж, поехали 😎👯👯👯

Всем приветов и хорошего дня)
Не отписывалась 2 дня, слишком насыщенные были денечки. И грешила я будь здоров.
Во вторник с питанием все было бы нормально, но вечером пошла с подругами в кино и выпила 0,5 пепси и пожевала попкорн карамельный. А вчера на дне рождения у бабушки позволила себе лишнего в виде салатов с майонезом, сырокопченой колбасы и картофельного пюре. На весы вставать забоялась, но визуально живот надулся. Сегодня, в честь двухдневного грехопадения объявлен питьевой день.
С утра выпила кружку чая с молоком + хлебец с творожным сыром и долькой помидорки. На перекус была бутылочка йогурта 1,5%. ну и пью кефир как только кушать охота становится. На вечер тоже кефир и чай с молоком.
Завтра с утра на весы все же встану.
Жду понедельник, хочу уже 6 лепестков начать. Хочу увидеть быстрые результаты, а то топчусь на месте, а время то идет. До апреля 2 месяца, а я не сдвинулась с мертвой точки.
Из радостей только приближение выходных 😏

Понедельник день тяжелый😏
Но с другой стороны это начало недели и сегодня можно начать все, что собирались ☺ Я вот купила себе скакалку и сегодня начну прыгать, как бы только дом ей не разгромить😆
Встала на весы - вес все тот же. Ну ладно... пусть держится, если уж так хочет, я могу и подождать)
📍6:35 Завтрак - 1 кружок апельсина, ленивая овсянка с яблоком на биобалансе 0,1% и чай с молоком
📍12:10 Обед - творог с яблоком и корицей
📍перекусила батончиком леовит кофе с шоколадом
Пока 560 ккал. Плохо что не пью сегодня. Не успела взять воды на работу, кулера нет и магазинов тут туже нет. выпила 2 кружки чая без сахара и все... расстроена немного.
Если ничего интереснее на ужин не придумаю то будет снова творог😋

Всем вечера пятницы! 🎆🎉😍👯👯👯
Быстренько отчитаюсь)
📍6:40 завтрак - ленивая овсянка с изюмом и корицей+ злебец из полбы с сыром сиртаки и кусочком маложирной ветчины + чай с лимоном и печенье постное со льном
📍10:20 Перекус - кружка биобаланса 0,1%
📍12:00 Обед - куриное филе запеченное в аэрогриле со сладким перцем
📍18:00 Ужин - то же куриное филе+ немного консервированного горошка+чай с молоком и печенье постное
Сейчас буду пить вино и немного овощной нарезки на закуску)
заказывала платье на Алиэкспресс, сегодня пришло, одела, короткое ужас! Заказала за 200 рублей, вообще за эту цену огонь))
Сфоталась как чики в инстаграмме) и с весом в 64 кг можно сфотаться буд-то в тебе 55)