Привет, стройняшечки)
Через пол часа заканчивается рабочий день, и тот факт что завтра пятница поднимает мне настроение😄
Сначала о вчерашнем ужине:
📍17:40 - 150 грамм тушеной капусты (тушила бабушка, на рост. масле, сколько там масла я не знаю, но вроде не сильно жирно было), 2 хлебца с сыром сиртаки, помидоркой и нежирной ветчиной, половинка сладкого перца и чай с молоком+ печенье постное. За вчерашний день 793 ккал.

Потом была прогулка полтора часа. Вроде КД отступают и я начинаю возвращаться к хоть какой-то активности.
Сегодня с утра покачала пресс на голодный желудок
📍6:40 завтрак - ленивая овсянка с корицей+хлебец с сыром сиртаки, нежирной ветчиной и помидоркой, чай с молоком и постное печенье.
📍10:00 перекус - чай с лимоном+ 1 постное печенье
📍12:00 Обед - обезжиренный творог 100гр+ мягкий творог 75 гр с изюмом и корицей
📍 в течении дня сгрызла около 10 гр. арахиса.

Честно говоря, в этом году еще ни разу не чувствовала себя в своем теле комфортно. Последние недели перед НГ я была довольна собой и своим телом. Но начиная с праздников и по сей день чувствую себя отекшей, очень недовольна фигурой, это меня сбивает с толку. Не нравлюсь себе в зеркале, на весы встаю неохотно. Как будто азарт пропал. Понимаю, что мне сейчас по ходу нужен быстрый результат. Очень не помешала бы диета - 6 лепестков самое то, но денег пока нет, жду аванса на работе.
Так, ладно, достаточно размазывать сопли по дневнику. Главное что я еще тут и продолжаю хотя бы лежать в направлении цели. Завтра уже пятница, и меня ждет много хорошего😌

Всем отличного настроения, красавицы ☺

Всем приветов😊✌
Коротко о вчерашнем ужине:
17:40 - немного куриного бульона, салат из перца, помидора, нежирной ветчины и тофу. Хлебец с сыром сиртаки, постное печенье с семенем льна и чай с молоком.
Через час выпила еще кружку чая и съела 1 печенье.

Сыр тофу купила впервые. Понравился состав. Очень разочарована вкусом. Отвратительная еда - пресно, на вид мерзость, консистенция беее, на запах тоже че попало. Плюс срок годности у отрытой пачки 1,5 суток. Вчера съела 20 гр. сегодня приду с работы выкину нафиг оставшиеся 180 гр. Не для меня еда.

КД меняют мое настроение как им угодно, но лень одолела меня полностью. Взвешаюсь в пятницу, посмотрю что будет с весом. Надо как то брать себя в руки. Ощущение что встала на пол пути и мне лень сделать шаг вперед. Единственное, привыкла уже калории считать и мусор не есть, зажорами не страдаю - это радует. Но желания двигаться у меня нет вообще. То ли это из-за КД, то ли причина тому длительная распущенность в новогодние праздники. Ладно, даю себе еще один шанс. Возьму свою активность под контроль с понедельника. Надо возвращаться на прежние рельсы🚆

Сегодня по питанию:
📍6:40 Завтрак - ленивая овсянка с яблоком, изюмом и корицей на обезжиренном биобалансе + чай с молоком и Печенье постное со льном.
📍10:00 Перекус - чай с лимоном + 2 постных печенья (приобрела в диет отделе - в 1 печенье К БЖУ 20 /0,4/1,04/2,2)
📍12:00 Обед - творог обезжиренный+ творог мягкий 0,1%+ изюм+ немного меда, корицы и какао порошка.
📍еще съела гречневый батончик К БЖУ 66/ 1,6/2,24/11,26 - весь день на работе его ела, когда возникало желание пожевать.
Итого 526 ккал, но впереди ужин, не знаю чем себя порадовать. Лучше бы кефира выпить и успокоиться, но на кефир я пока не согласна😏

Доброго утра, мои хорошие.
Опять я пропала на выходные, а в понедельник пришла с работы и в 7 вечера завалилась спать. На улице -35 делать ничего не хочется. Организм впадает в спячку 😒 Эти морозы на меня действуют очень удручающе.
По питанию в выходные было все более менее. пятничный вечер закончился мартини, овощами и нежирной ветчиной. В субботу с питанием все было хорошо, кроме того, что часов в 8 вечера я поела роллов. В воскресенье тоже придерживалась пп. Вчера питание на 800 ккал - ленивая овсянка, творог, яблоко, помидоры и нежирная ветчина.
В воскресенье пришли кд. Вес увеличился и стоит уже 3 дня, причем и утром и вечером один и тот же. Взвешаюсь по окончанию кд, эту неделю буду продолжать свое обычное питание с подсчетом ккал. Со спортом ничего не получается, болит живот, даже пресс качать не охота. Охота только лежать под одеялом.

Питание на сегодня.:
📍6:30 Завтрак - омлет с нежирной ветчиной, чай с молоком+ 5 г. горького шоколада без сахара.
📍10:00 Перекус - на перекус взяла маленький кусочек горькой шоколадки - 4 г.
📍12:00 Обед - творог Простоквашино + творог мягкий+ яблоко+ корица
📍15:00 Перекус - привезла на работу биобаласнс 0%, если захочу кушать, попью его.
Всем удачного дня, девчонки! Не позволим лени встать у нас на пути! 😊

Доброго утра и прекрасной пятницы, девчонки!
С утра взвешалась, записала вес, как обещала - 64,3. Ну что ж, с этим можно работать☺ Наетые за 9 дней праздников 3 кг ушли почти полностью за 4 дня. Наедать их не стоило, но это придало уверенности в том, что справиться с ними не так уж сложно, если делать это своевременно. Сегодня у меня что-то типа белкового дня.
📍 6:40 Завтрак - омлет из 1 яйца, молока, 7 гр. сыра и 35 гр вареной куриной груди + чай с молоком и 6 гр горького шоколада без сахара.
📍 10:10 перекус - батончик леовит кофе с шоколадом
📍 12:00 будет обед - 150 гр. запеченной без масла куриной груди в специях
На ужин тоже есть немного печеной груди, можно еще бульона похлебать. Это будет ранний ужин - часа в 4 дня. Вечером поеду к подруге, буду пить вино, на закуску возьму овощей, может еще диетической ветчины куплю.
Вот такая пятница намечается.
Кстати купила себе розовые джинсы, размера S. Не могу ни как поверить в это, такое ощущение что размеры меня обманывают. Моя попа ни как не тянет на эску. И вообще в шоке с того что купила РОЗОВЫЕ джинсы. Одела сегодня на работу с белым свитером. Чувствую себя уверенно... Это меня безумно радует😍
Черных вещей в моем гардеробе все меньше и меньше😄 Теперь я намного больше могу себе позволить) 👯👯👯

Доброго вечера, стройняшки ?
Охота в душ и спать, поэтому напишу по быстренькому☺
?6:30 Завтрак - ленивая овсянка с медом, изюмом и долькой яблока + хлебец с сыром сиртаки и чай с молоком
? 12:00 Обед - аж 180 гр творога 2% с тертым горьким шоколадом и корицей
? В течении рабочего дня съела еще батончик леовит кофе с шоколадом на 85 ккал
? 17:40 ужин - творог + мягкий творог+ мед+ корица, хлебец с сыром сиртаки и 8 гр. маасдама и чай с молоком
? 21:20 - сорвалась на кружку чая с молоком и 5 гр. горького шоколада без сахара.
Уложилась в 1000 ккал. Думаю что многовато...
Завтра с утра взвешиваюсь и запишу свой вес сюда. 100% что он выше моего предновогоднего. Но надеюсь что ниже 65. Если так, то не страшно. С понедельника иду к своим 60 кг, за 2,5 месяца думаю это реально. К тому же настраиваюсь на 6 лепестков. Надо только средства из бюджета выделить?

Хорошего вечера и ночных отвесов ??

Всем приветы и хорошего дня =) Дочитала все обновления подписок, порадовалась за многих. Девчонки, какие вы умнички, и питание контролировали и занятия не забрасывали. Горжусь вами и буду брать пример!!! ?
Я в праздничные дни забросила даже зарядку... и сейчас тяжело опять заставить себя вставать на 15 минут раньше ? буду раскачиваться к следующему понедельнику и входить в ритм.
По питанию сегодня:
6:25 Завтрак - ленивая овсянка с яблоком, корицей и медом+хлебец с сыром сиртаки+ чай с молоком + 5 гр. горькой шоколадки. Наела на 300 ккал?
На работу в качестве перекуса взяла 5 гр. ржаных подушечек Витьба и 10 гр. изюма.
12:00 Обед - 25 гр. сухой гречки + 50 гр. свежемороженого перца приготовила в горшочке на воде со специями. Совсем мало получилось ? не наелась, догоняюсь водой с лимоном, вечером тоже будет гречка. У меня сегодня углеводно-кашный день. Посмотрим завтра на его результаты)

Всем привет, девчоночки!!! Пусть с опозданием, но поздравляю вас с новым годом и рождеством 💥😘
Соскучилась по вам ну ООООЧЕНЬ сильно. И поняла что без ваших дневников мне не хватает мотивации😒
Праздники прошли по нарастающей... если в новогоднюю ночь я клевала как птичка, то в последние выходные я поняла, что значит зажор. Я ела пиццу до боли в желудке. Не понимаю зачем. Видимо потому что морально осознавала, что это последняя возможность. Кароче тупо так... прям фу.
По итогу, за 9 дней я набрала 3 (3, КАРЛ!!!!!!!!!!!!!) килограмма 😱 Противно, но ненависти к себе нет.
Пока вес уходит быстро. Сегодня с утра я была уже 65,6. Не хочу писать эти цифры, напишу в пятницу свой вес. Посмотрим что уйдет за эту рабочую неделю.

К своему примерному меню вернулась - по утрам ленивая овсянка с яблоком и медом, на обед творог с медом и на ужин тоже творог, только с чесноком и помидором (вкусно получилось). Но празднично-развязные привычки меня не покидают. В 20-30 я налила себе кружку чая с лимоном, съела пластик сырокопченой колбасы и 2 дольки горького шоколада. Нахрена??? Еще 2 недели назад мне б такое и в голову не пришло. Вообщем, буду тут сидеть по максимуму, чтоб набраться от вас сил и мотивации 😋😍

А пока сяду читать ваши дневники и набираться уму разуму😊

ПЫ.СЫ. Первая фоточка в новом году, сделанная аж 6 января 😆👇

Доброго предпраздничного утра, стройнеющие мои девчата😊
И так отчитываюсь о вчерашнем дне, который завершился корпоративом.
Значит, как и рассчитывала пообедала дома бульоном куриным и хлебцем с творожным сыром и часов в 5 попила чаю с молоком и горьким шоколадом 5 гр.

Надела красное обтягивающее платье, накрутила кудри и поехала на корпоратив😀 Чувствовала себя шикарно ) словила кучу комплиментов от коллег, которые увидели мою фигуру во всей красе😇
По еде. Попробовала 3 салата по столовой ложке. Салатики были легкие, но заправлены майонезом😁 потом танцевала до упаду и попивала красное винцо. Еще съела пол говяжей котлетки и снова танцевала, учавствовала в конкурсах и фоталась ) Домой приехала в полночь хмельная и довольная.
Но сегодня с утра меня ждала еще одна хорошая и странная новость - отвес 800(!!!!!) грамм. Это странно. Эта неделя вообще на отвесы щедра, но причин для них я не вижу. Но тут грех жаловаться. Запишу новый вес, даже если он не продержится. Но эта цифра так приятна 😍😊
Сегодня с утра зарядки не было. По питанию:
📍 Завтрак 06:30 - омлет 200 грамм+ чай с молоком и 11 грамм горькой шоколадки без сахара.
📍 Перекус 9:30 - доедали прихваченые с вечеринки явства - какой-то рулет из белой запеченной рыбы, граммов 120, бокал белого вина и мандаринка. Не знаю как эту рыбу по ккал посчитать, но рулет не жирный, поэтому ккал 150 буду для него держать)
прикладываю фотку, хоть она вся размазанная и поза у меня неудачная, но настроение такое отличное, хочется поделиться 😘 Люблю сегодня всех и еще поняла что люблю себя😊
С Наступающим, девчата!!! 🎆🎀😊

Доброе утро) Праздник все ближе и настроение все лучше??
Вчера поужинала легким бульоном от вареной сёмги и кусочком рыбки + хлебец с творожным сыром, чай с молоком + 5 гр. горького шоколада со стевией.
Особо активности не было. 20 минут поделала упражнения, маленько прибралась дома и легла спать по-раньше. Потому что сегодня корпоратив, хотелось выспаться ?
Утро началось с отвеса в 100 гр. - приятно? и немного упражнений на пресс, отжимания и приседы.
? 06:20 Завтрак - ленивая овсянка с корицей, медом и яблоком + чай с молоком и 5 гр. горького шоколада без сахара.
С работы сегодня уйду в обед, с питанием будет все напутано, запас ккал оставлю на вечер корпоратива. Но планирую сделать на работе 2 перекуса
? 9:30 Перекус - яблоко около 150 гр.
? 11:30 Перекус батончик Леовит кофе с шоколадом.
Дома пообедаю бульоном и хлебцем с творожным сыром, возможно еще выпью кефира часов в 5. Если на этом закончу то будет шикарно, на корпоративе маленько поклюю чего нибудь и если завтра утром весы покажут максимум +500 то я буду счастлива???

Новый год к нам мчится ??

Среда!!! Середина недели! У кого предпраздничное настроение давайте им делиться ? Больше позитивных постов в ленту??

Я так радуюсь среде, потому что сегодня последний полный рабочий день) Завтра работаю до обеда, потом домой на марафет и корпоратив ) Ему я рада только потому, что смогу показать свою обновленную фигуру во всей красе. Может это слишком самоуверенно звучит, но мне хочется именно этого.
Как не странно переесть я не боюсь, видимо потому что вес самостоятельно без моих чрезмерных усилий идет вниз. Сегодня утром был отвес ощутимый - 400 грамм! А это значит, что мой план к новому году выполнен более чем )
Пятница день тоже сокращенный. Работаю до 15-00? потом иду на ногти, а там и 31-е не за горами. На новогоднем столе будет и правильная еда - это салат Цезарь с пп заправкой и форелька печеная с овощами. Буду стараться на это налегать и обходить стороной селедочку под шубой и бутеры с маслом и икрой ?

Вчера на ужин был куриный бульон, хлебец с творожным сыром, 40 гр. квашеной капусты, чай с молоком+ 10 гр. горького шоколада со стевией. Вышло всего на 640 ккал. Может это обьясняет отвес? После ужина была прогулка 1,5 часа и 20 минут упражнений на пресс, попу, руки.

Сегодня с утра 10 минут зарядки, а по еде:
?6:25 Завтрак - ленивая овсянка с клетчаткой, изюмом, медом и корицей + вареное яйцо+ хлебец с творожным сыром + чай с молоком и 4 г. горькой шоколадки со стевией.
? 10:00 на Перекус взяла батончик кофе с шоколадом Леовит (85 ккал)
? 12:00 Обед будет баночка мягкого творога 0,1% 130 гр.
? Еще взяла ⁣7 граммов арахиса не соленого жареного, если вдруг будет голод мучить закинусь парой орешков.

С добрым утром, стройняшечки😊
Предновогодние дни какие то суматошные, на дневник времени почти не остается 😒 Но даже если я не отчитываюсь,то стараюсь питаться правильно.
В воскресенье я подстриглась ) состригла все плохое аж 15 см) и покрасилась, теперь я жгучая брюнетка😍
Мерила платье что покупала летом, хотела его одеть на корпоратив. Но оно оказалось велико, в груди очень сильно. Начала суматошно искать другое платье, потому что все мои старые ну очень большие. А то, которое купила на Нг слишком эффектное для корпоратива. В итоге взяла платье у подруги, фигурой которой я восхищаюсь😍 удивилась что влезла в него... было приятно до сумасшествия. Хочется похвастать )) на фото я в этом подругеном платье))

Вес на сегодняшний день 65,00 неплохо, даже очень, я довольна 😋

Вчера питание вышло на 710 ккал, расписывать не буду ) С утра была зарядка и вечером 20 минут упражнений

Сегодня маленько проспала и зарядки не получилось, только покачала пресс 70 раз и все. Питание на сегодня:
📍06:25 Завтрак - ленивая овсянка с яблоком, корицей, немного клетчатки и 5 гр меда на биобалансе 0%. Хлебец круазетт с творожным сыром, 5 гр шоколада со стевией + чай с молоком
📍10:00 Будет перекус - 100 гр. яблока
📍12:00 Обед - 107 граммов отварного филе курицы
📍15:00 перекус - хлебцы ржаные витьба 14 грамм

С Новым годом вроде определилась. Будем вчетвером с моим мужчиной и подруга со своим, начали составлять меню. Ооочень увлекательно 😍Надеемся ночью сорваться в какой нибудь бар-клуб. Интересно без брони это реально...👫👫

Хорошего и продуктивного нам дня, красотки! Всем предновогоднего настроения! 🎆🎉😀

Всем приветы! ? Уже воскресенье и я добралась до дневника.
Странно, но я абсолютно не чувствую свой организм. Или не понимаю. По какой причине он отдает вес и по какой его держит.

Вечер пятницы я провела с подругами. Наелась суши (аж 12 штук роллов, при чем калорийных - филадельфия и лава !!!!) и выпила целую бутылку вина. Прям понесло меня)
Что удивительно утро субботы дало мне отвес, но я подумала что это какой то сбой в системе.
В субботу придерживалась принципов пп - с утра были слайсы с 1 куриной котлетой, в обед гречка и опять куриная котлета, а вечером мягкий обезжиренный творог, плюс за день выпила пол литра детского сока и баночку колы зиро. Сегодня с утра встав на весы я опять увидела отвес? ничего не поняла, несколько раз на весы вставала, попила воды, через час опять встала - 64,8. Хм... ну хорошо.
По еде сегодня:
? Завтрак - 10:30 овсяная каша на воде с корицей и медом, чай с молоком и 9 гр. шоколада без сахара.
? Перекус или это будет обед, пока не знаю, посмотрю по ситуации 13:30 - два слайса с легким творожным сыром и 1 куриная котлета.

Сегодня в планах попасть в какой нибудь салон и подстричься, потому что именно сегодня с утра я решила что хочу встретить Новый год без секущихся концов. Если со стрижкой удастся, то попрошу подругу меня сегодня же покрасить. Хочу быть жгучей брюнеткой, вот так ) посмотрим, что принесет мне сегодняшний день)

Что буду есть дальше не знаю, было бы круто встретить НГ в весе 64 кг, но это похоже на сказку???

Всем пятницы, красавицы!!!
Поужинала вчера куриным бульоном и немного творога с нат. йогуртом и медом.
Взвешалась с утра - 65,7 а это на 100 грамм больше чем на прошлой неделе. Терпимо??

Спать рано легла, потому не отчиталась.
Сегодня встала в 6 утра и все успела) и зарядка была от души и на работку не опоздала, хоть на улице и -30 ?

? Завтрак 6:20 ленивая овсянка с клетчаткой, медом и изюмом+ чай с молоком и 5 гр. шоколадки без сахара)
? Перекус 10:00 - 1 медовый хлебец
?Обед 12:00 - Творог обезжиренный+ активия биопротеиновая все это посыпано тертым темным шоколадом, корицей и 5 гр. изюма
? Ужин аля первый ужин - 2 тонких хлебца Др. Корнер и 1 куриная котлета жареная на масле (бабушка готовила) _ чай с молоком и 5 гр. шоколад без сахара.

Часов в 9 вечера ожидаются суши и вино. Не знаю как это отразится на весе, ну и ладно. Это не зажор и не срыв, я это все наверстаю. Праздники есть праздники) на следующей неделе еще корпоратив, потом НГ а 6 января мой день рождение, так что в эти дни я буду позволять себе питаться как обычные люди ? Думаю что ущемлять себя бессмысленно и даже вредно. Даже если я наем килограмм за это время, то его будет не трудно скинуть =)
Просто с того момента, как я реально полюбила себя, я начала понимать, что только чувствуя комфорт я могу продолжать идти к своей цели. Дискомфорт и самобичевание чревато депрессией и забиванием на себя.

Девчонки, а как у вас с этим? Стараетесь держаться? Или сознательно позволяете себя расслабиться? Ругаете себя за лишнюю и неправильную еду?

Доброго утра и дня, кисоньки)

За вчерашний ужин не отчиталась, съедено:
21.12.16
?Ужин - куриный бульон 230 гр +2 тонких хлебца круазетт с легким творожным сыром + вареное яйцо, 5 гр шоколада со стевией и чай с молоком.
Почему то за день вышло 663 ккал. Как то мало. Не поняла прикола.

Сегодня с утра зарядочка, стакан воды
?06:30 завтрак - Ленивая овсянка + вареное яйцо+ 2 тонких хлебца круазетт с творожным сыром + 10 гр шоколадки со стевией и чай с молоком.
? 10:20 перекус - нектар из тыквы 200 грамм+ 2 хлебца медовых
? 12:00 обед - 130 грамм мягкого творога 0,1%+ киви, 1/2 яблока, кружок апельсина и 6 виноградин
?15:00 Перекус - еще один хлебец медовый.

Сделала вывод, что на работу стоит брать еду только на 1 день. А то взяла пол пачки медовых хлебцев, думала буду есть потихоньку несколько дней и с дуру съела целых три. Надо было брать 2, а то эти сладкие засранцы меня так и манят ? Есть не хочу, но они лежат мне глаза мозолят!

Мои планы относительно веса в 65 кг на НГ оказались не совсем успешными. Я могу 31 декабря весить 65, но этот вес еще не мой. Он не закреплен. Плюс начало этой недели было с грешками и пятница тоже будет такой - встреча с подругами и на повестке дня суши? Сейчас я чувствую себя на 66 и адекватно понимаю что это мой вес и чтоб он снизился до 65 нужно пару недель над этим работать усердно и потом еще пару недель держать его. Видимо займусь этим после новогодних праздников. Потому что к апрелю я хочу быть 60, ведь планируется отпуск, пляж, море, и в этот раз я не хочу быть там китом, хочется быть русалкой)

Маленько с опозданием принимаю эстафету ⁣⁣#МотивацияСобственнымПримером от ⁣lalalastnight.
Недавно писала подобный пост, но теперь попробую рассказать о другом немного.

А именно о том, как меняется жизнь в лучшую сторону с каждым потерянным килограммом. Как покупаешь вещи на 1,2,3 размера меньше. Как среди своих подруг я уже не самая пухленькая, а одна из стройных.

Раньше я черпала мотивацию из группы 40 кг, смотря на фото девчонок которые смогли сделать то, что мне казалось нереальным. Но шаг за шагом, я приближаюсь к тому о чем мечтаю.

Сейчас, моя самая большая мотивация - я сама. Отражение в зеркале, цифры на весах и на сантиметре. Я уже могу позволить себе многое - короткие обтягивающие платья и свитерки размера S. Но мой путь еще не окончен, так как в купальнике я все еще выгляжу не на 5+, а на 4 -.

Девчонки, мы на многое способны! Я это знаю, жалею только о том, что мне потребовалось почти 3 года на то, что я могла сделать в два раза быстрее, если б не ленилась. Но когда если не сейчас!?

Ну и несколько фоток до-после из 94 кг в 66 кг, для наглядности😊

Эстафету ⁣#МотивацияСобственнымПримером передаю ⁣marimari

Всем хорошего дня, девочки)
Не была тут давно, выходные прошли очень беспокойно, не было желания заходить. Сейчас вроде восстановилась потихоньку, взяла себя в руки, опять иду в бой.
За выходные были грешки - суши в воскресенье, а вчера ходила в кафе с подружками, там тоже съела лишнего, но это было самое подходящее из меню (шашлычок из индейки и печеные овощи). За эти дни вес скакал от 64,5 до 66,1. Занималась мало. Записывать ничего не буду. Напишу вес в пятницу.

Сегодня с утра была ленивая овсянка с чаем маленьким кусочком темного шоколада со стевией, в обед 100 грамм вареной груди куры, 2 печенья с семенами льна, на перекус какой то дешёвый йогурт с персиком - примерно 450 ккал пока что. Вечером постараюсь по минимуму покушать.

Год кончается тяжело. Скорее бы уже он кончился. Хочу новый год и новые силы. Новые планы. И забыть все ошибки этого года.

Хорошего дня, красавицы!
Вчера за ужин не отчиталась. Было так:
14.12.16 ?Ужин 17:40 - салат с кальмаром, огурцом, яйцом и зеленым горошком заправленный обезжиренным мягким творогом + тонкий хлебец Корнер с мягким творогом и помидоркой + медовый хлебец корнер с мягким творогом и 1 печенье Армида с семенами льна + чай с молоком. Наелась я на ужин))

Сегодня с утра была зарядка и привес в 100 грамм. Он меня не испугал, кстати)
?06:30 завтрак - омлет из 1 яйца с помидором и 15 грамм сыра Сулугуни + немного вчерашнего салата с кальмаром (граммов 100)+ печенье Армида и чай с молоком.
? 10:00 Перекус - небольшое яблоко
?12:00 Обед - Доела салат с кальмаром (200 грамм)
? 15:00 Перекус - огурец 130 грамм

Поужинать хочу сегодня полегче, пока не знаю чем ?

Уххх завтра же уже пяяяяяятницаааа?

Ну вот и новый день ? Привет всем стройнеющим!
Сделать вечернюю запись вчера не удалось, устала, замоталась и рано легла спать. Но сегодня расскажу о вчерашнем ужине
13.12.16
?Ужин - 2 хлебца круазетт с мягким творогом и 3 ломтика помидора сверху+ творог обезжиреный с 4 гр тертого шоколада (купила какой то непонятный шоколад 72 % и вместо сахара там стевия) + чай с молоком.

На счет радости, которой мне не хватает, видимо хотелось сладкого, потому что этот шоколад меня прям вдохновил?
День вчера получился очень белковый КБЖУ 878 /132,7 /15,6 /47,3. Перед сном покачала пресс, приседы, гантели на руки.

Еще кое что расскажу, раз уж тут мы все начистоту выкладываем. Может кому-то пригодится. У меня опять были проблемы со стулом. Тайную комнату не посещала более 3 дней. Хотела купить какой нибудь чай слабительный. Пришла в аптеку, посоветовалась с продавцом она мне капли посоветовала - слабилен. Мол использовать удобно. Ну, ок. Купила. В инструкции написано 10-20 капель и через 10-12 часов жди подарок. Накапала я себе 10 капель, разбавила водичкой маленько, поужинала. Это было около 18-00. Спать легла в 10 вечера. В час ночи проснулась от жутких болей внизу живота, кишки все скрутило.
Меня ебашило просто жуть, было ощущение что кишки тащат через пупок, боль адская, я даже стонала от боли, кажется резко упало давление, потому что в какой то момент мне показалось, что я потеряла сознание. Никому не советую эти жуткие капли. И больше не поверю этой дурной тетке аптекарше. Единственный положительный момент, сейчас мой кишечник пуст так, как, наверное не был никогда.

Сегодня утром, вставая на весы, я ждала отвес. И конечно я его получила и очень приличный. Думаю хотя бы 200 грамм ушло по причине белкового дня, а не моего ночного приключения. Итог - 700 грамм.

Сегодня по питанию так:
? 06:25 завтрак - ленивая овсянка с яблоком, корицей и 4 гр шоколада + 2 печенья Армида с семенами льна и чай с молоком
? 10:15 Перекус - 3 дольки яблока и 3 кусочка киви
? 12:10 Обед - обезжиренный творог с каплей меда
? 15:00 Будет еще перекус остатками киви

На ужин наверное сделаю какой нибудь салат, дома меня ждет баночка кальмара и овощи)

Хорошего дня, красотки! ?

Доброго утра, красотки) Мое утро было невыспаным, да и весь день хочу спать. Такое ощущение что живу только с пятницы по воскресенье, а все остальное время пережидаю ? Вроде все хорошо, но как то уныло прям ппц.

Вчерашний ужин: Салат из квашеной капусты и свежего перца, слайс с творогом+ капля меда и чай с молоком. После ужина пару часов погуляла с подругой по району, подышала воздухом. С утра был отвес 200 грамм. Порадовалась, но без восторга... опять не 65 ? С утра моя стандартная зарядка. Устроила белковый день себе.
? 06:30 Завтрак - куриное филе запеченное с сыром в мягком твороге + слайс с мягким творогом и кусочком киви сверху и чай с молоком.
? 12:00 Обед - тоже куриное филе и киви
Филе не доела, думаю в 3 часа еще им перекушу.

Настроение на нуле. Хочу себя чем нибудь порадовать. А вот чем? Может дадите какие нибудь советы?)

Всем понедельника ? Начало новой недели. Подготовка к новому году все активней, а рабочие будни все ленивей)
Вот и я обленилась и на все выходные выпала из дневников. Расскажу кратко как они прошли ?
В пятницу после работы поехала в ТЦ с подругой, купила себе платье типа на новый год, ОООООЧЕНЬ короткое и обтягивающее! Подруга отговаривала потому что оно еле прикрывает попу и выглядит на грани вульгарности, но я не сдержалась. Плюс в магазине были скидки на новую коллекцию и платье мне обошлось на 1000 дешевле? Купила новые лифчики, потому что все старые очень большие. Долго не могла определиться с размером, в итоге купила один 70 B и один 75 В. Я такое белье в 11 классе носила только) Потом поехали к подруге, где я выпила бутылку мартини, ела свежие овощи и нежирную куриную ветчину. К сожалению сладкое мартини дало о себе знать и в субботу был привес. Сколько не помню. Записывать не стала. В субботу питалась почти правильно, но не режимно и мало воды, потому что дома только позавтракала и перекусила. Ужинала вообще в кафе какими то вкуснейшими запеченными овощами с пармезаном и томатным соусом. По ккал не в курсе вообще. Воскресенье тоже старалась придерживаться пп, но опять же режима не было и все выходные пила очень мало.
В итоге за выходные я набрала 500 грамм. Думаю что это жидкость. Не переживаю. Продолжаю бодриться, стройнеть и отчитываться по питанию)

? 06:30 Завтрак - печеная в аэрогриле кета - 111 г + 90 гр тушеной рисово-овощной смеси собственного сочинения.
? 10:10 Перекус - натуральный йогурт 200 грамм 2% жира с корицей и клетчаткой
? 12:10 Обед - творог обезжиренный 150 гр+ 53 гр яблока+ 9 гр меда и корица.

Отужинать надо чем нибудь белковым, еще не придумала.
Продолжаю каждое утро делать зарядку на попу и пресс, теперь ягодичные мышцы постоянно напоминают о себе приятной болью. Приседаю с небольшой гантелькой.

Надеюсь мои 65 кг вернуться ко мне и больше меня не покинут?

Хорошего нам дня, красотки!???