Девоньки, я болею. Да так, что только до телефона смогла добраться. Отвеса не жду, ибо молока с маслом и мёдом выпито неимоверное кол-во. Взвешивание в понедельник.

И так отвес это хорошо, но блин это получается 1кг. за 2 недели. Сегодня была у диетолога. Диетолог подтвердила безопасность выбраной мною системы питания и то, чтн 500-650 в неделю самое безопасное похудение. Блин, вот вроде всё правильно, а не утешает. Хочется раз и 75!!!!!! аааа... Хорошо хоть пить в рамках системы разрешено, а то праздник на сухую отмечать - скука. Пошла выберу себе платье.

УРА! ОТВЕС! 600 ГР. И это с моим то рационом! Супер! Спасибо системка! А сегодня праздничные приседания!

Кто из нас ещё любитель красной свежей рыбы с солью и лимоном?

Завтра взвешивание. А сегодня спорт и боль в горле. На ночь молоко с маслом и мёдом, что конечно же не по системе, но для меня действенное средство. По меню:
- завтрак 9.00 - шоколадная паста с печеньем (250), кофе
- обед- 13.30- макароны (180), сыр (50)
- ужин - свинина запечёная в духовке, постная (220).
На ночь молоко с мёдом и маслом (120).
Теперь спать!

Сегодня суетной день. Опять заболели детки. Ох уж этот детский сад. Но по питанию вроде всё норм.
Завтрак - 9.00- всякие вредные вкусности (250);
Обед - 14.36- борщ на мясном бульоне без картофеля (220);
Ужин - 17.30 - гречка (200), свекла отварная (85)
Воды - 1,2л
Спорт был!!!!

А фото только у меня не грузит?

Сегодня спорт рулит! Кардио в сочетании с силовой. Приятной болью отзываются мышцы. Сегодня позволила себе не работать, как лошадка, а отдыхать. Дети сегодня в садике и школе, а я наконецто досмотрела "Игры престолов", приняла ванну и даже успела послушать музыку совместив её с тренировкой. По питанию тоже вроде без косяков.
Порции решила пока не уменьшать и оставить в районе 300-350гр.
Пусть жизнь будет в радость. И так, меню:
- завтрак 8.30- кофе, творог со сметаной и сгущеным молоком, курабье;
- обед 13.30 - тефтели с гречкой, чай с молоком;
- ужин 17.45 - омлет в духовке (1яйцо+1стакан молока).
Благодаря такому размеру порций сегодня обошлась без перекусов, была сыта. По ккал. - 2000. Воды - 2л.

Ни как не могу соблюсти баланс между приёмами пищи. На завтрак переедаю, а потом и аппетита толком нет. Вот сегодня например позавтракала аж 2 раза. И чем? ВКУСНЯХАМИ!
-8.00.- сгущеное молоко (100), курабье (100), хлеб с маслом (20) и чай с молоком.
Дальше я должна была поесть только при условии сильного голода.
ГОЛОД НЕ ПРИШЁЛ, но желание пожрать....
10.00 кофе с молоком, бутерброд с колбасой (60), батончик с мёдом и семенем льна (30).
14.40 Разум победил и обед прошел хорошо. Отварная курогрудка, овощи, соевый соус (315), кофе.
17.30. Ужин (вариант молочка). Творог обез. с ряженкой 4% (250), сыр (40).
Вода - 2
Ккал.- 1999

Ура! Еще один день в системе
Завтрак - 9.00- жаренная картошка с яйцом (200), соленый огурец (40), майонез (1 ч.л.), кофе 3 в1, курабье(80), шоколад 75% (5)
Обед - 14.00 - борщ без картошки (260), салат фасоль + овощи (100), хлеб ржаной (20)
Перекус - 16.00- говядина отварная (50)
Ужин (вариант молочка) - 17.40- творог обезжиренный (200), ряженка 4% (70), сыр (50), кофе с молоком (120).
Воды - 2,25
Ккал. - 1517

отчёт по питанию:
- завтрак - 9.00 - спагетти запечёное с яйцом (120) + майонез 1ст.л., бутерброд с маслом и колбасой (50), батончик с семенем льна (15), кофе 3в1;
- 12.00 - чай с коллегами (д.р.) + курабье(125);
- обед- 14.30 - суп гречневый на мясном бульоне (100), салат с фасолью и овощами (220);
- ужин 17.30 - вчерашняя запеканка(125) + белый йогурт 2,5% (8), молоко 2,5% (300).
Из физ. нагрузки сегодня сон!

Меню на сегодня:
- завтрак 9.00 - мясо по французки на кефире без сыра (125), вафельные трубочки "Яшкино" (85), грейпфрут (70), кофе с молоком (250);
- обед 15.30 (т.к. до 14.00 не успела, то идем по схеме ужина " молочка - овощи") салат из варёной свеклы и йогурта натурального (2,5%), чеснок - 200, зеленый чай - 250;
ужин 17.30 - твороженная запеканка (обезжир. тв., яблоко, яйцо) - 260, йогурт натур. - 8, молоко (2,5%) - 300.
Физ. нагр. - обруч, гантели, приседания.
Воды - 2л.
1562 ккал.

Всем здравствуйте! Закончился мой 21 дневный марафон по системе "-60". Я снова всецело здесь. Чему очень рада!
И так итоги:
- плюс к начальному весу (сама виновата, нарушала много и часто);
- разобралась в постулатах системы;
- нашла спорт по душе (йога, танцы, калланетика);
- купила весы.
И начинаю все заново. Завтра взвешивание, измерение обьемов и вперёд жить по системе.
Всем желаю удачи!

Ура! Купила себе весы которые давно хотела. Весы эл-ые с точностью до 100гр., а так же с показателями воды и мышечной массы. Правда есть там еще показатель и о нём в иньстр. ничего. Это ккал. Для чего? Может кто знает?

Как много произошло за это время событий... Самое обидное, что одно плохое затмило собой много хорошего. Но, все проблемы в голове и я постараюсь разобраться с этими "тараканами". А пока расскажу коротенько одну историю (вот как раз таки плохую). Мой любимый муж взяв деток на себя и дав мне денег отправил меня в магазин за новым платьем. Я здорово провела время, встретилась с подругой, сходили с ней в кино. Затем расставшись с ней я отправилась в магазин. И о чудо!!! Сразу нашла то, что хотела. Абсолютно замечательное черное платье футляр, да еще и моего размера. И вот я уже в предвкушении комплиментов выхожу из примерочной к большому зеркалу.. ииии. Эта любезная продавщица отпускает в мой адрес следующие фразы смысл которых в следующем:
- сюда другой бюстгальтер, а то видно, что Вы многодетная мать (хотя грудь у меня отличной формы могу позволить себе некоторые вещи на голое тело носить);
- не волнуйтесь ВАША ДОЧЬ (девочке с которой я пришла 27, мне 37) ждет Вас в другом зале (Господи, неужели я так плохо выгляжу, что можно 27 девочку назвать моей дочерью?);
- затем замечает у меня книгу "-60" и добавляет, чт- то типа в Вашем возрасте наварят ли что то поможет.
Сказать, что она меня убила,это ничего не сказать. Домой вернулась раньше всех, естественно без платья и естественно стала жалея себя заедать свою обиду. И заедать это мягко сказано. Просто сметая все , что было в холодильнике. Потом было обидно,больно и отвратительно от самой себя.
Утром проснулась в более хорошем настроении. Пересмотрела свои обьемы и решила, что потеря одного сантиметра в талии, это замечательно! И да я много раз сворачивала с пути, но я очень хочу вернуться и удержаться. Очень хочу не зависить от мнения других и от их оценок своей внешности.
Сильно гуляет вес, но вот обьемы по маленьку уходят.

Очень скучаю за Вами девочки! Хочу поделиться впечатлениями от марафона "-60" по восполнению женской энергетики и похудению естественно.
Сразу оговорюсь, что опыт участия в различных вебинарах, интернет марафонах и просто тренингах по различным тематикам есть. Впечатления всегда различны, но в целом положительные.
Здесь же ощущения смешанные и к сожалению не очень приятные.
Начнём с того, что отчёты, которые я выкладывала 2 дня не проверялись. После проверки появилась запись фактически в два предложения. Смысл: порции маленькие, и вобще, таким питанием портите обменку!
Если честно после таких слов хочется продолжения с расшифровкой сказанного, но увы ничего так и не последовало.
На мои вопросы по питанию так и не ответили. Закрадывается мысль, что отвечают шаблонами....??
Так же давались психологические задания, которые так же должны были выполняться и отражаться в отчётах. И если по питанию была хоть какая то оценка, то этим заданиям оценки нет совсем!
Короче беда там с обратной связью! Не хватает поддержки организатора и создателя системы "-60".
Общение между собой там несколько сомнительно. Там нет ленты, что бы просто просмотреть новости участников гр. Для этого специально надо зайти в профиль участника, и обязательно что - то писать, просто поставить лайк нельзя. Это мало продуктивно (не факт, что тебе ответят) и отнимает много времени. Короче и от худеющих на марафоне тоже поддержки нет. Я в списке последняя (77) до просмотра моего профиля дело ни у кого не доходит.

Опять гуляет вес. За 3 дня от 80 до 79 и обратно.

господи, как же это трудно удержать все правила питания в голове. с сегодняшнего начинаю тренировку с джилиан!

Муж подарил оплаченый марафон Е. Миримановой "-60". Стартуем 10 числа. Пока временно пропаду, поскольку там много заданий и отчётов. Читать Вас буду и отписываться по мере возможности. Надеюсь вернусь через 21 день с весом 75! Всем удачи. Всех целую и до встречи!?

не могу не поделиться чувством глубокого удовлетворения, либо начало моих кд совпало с углеводным днём по схеме питания. Я позволила себе и кашку на молоке пшенную и печенье со смородиной перетертой с сахаром. Отработала всё генеральной уборкой. Со сладким "разобралась" до 12 дня.
Сейчас у детишек дневной сон и я прилегла отдохнуть.
Я сегодня молодец!