28 ноября, 15:06
8/30
Спорт⚽
"Я тучка, тучка, тучка"
4 упражнения, 6 кругов, отдых между кругами 1 минута
20air приседов✔✔✔✔✔✔
10 сисеполов✔✔✔✔✔✔
20 ситапов✔✔✔✔✔✔
10 берпи✔✔✔✔✔✔
Спец. задание - 10 минут планки. Можно отдохнуть только три раза./✔ отдых был 5 раз( чуть не умерла?)
пытаюсь доделать вчерашние скалолазы...
27 ноября, 17:27
7/30
Спорт⚽
Тренировка
5 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
1 круг - 10 повторений
2 круг - 20 повторений
3 круг - 10 повторений
4 круг - 30 повторений
5 круг - 10 повторений
Air приседы✔✔✔✔✔
Сисеполы✔✔✔✔✔
Скалолазы✔✔✔✔✔
Ситапы✔✔✔✔✔
Берпи✔✔✔✔✔
Спец задание - 800 скалолазов/✖ завтра сделать попробую
Сегодня мне было очень сложно может из за того что тренировка вечером...и ещё много проблем появилось, ну ничего я не сдаюсь..???
26 ноября, 13:23
6/30
Спорт⚽
"Джунгли зовут"
Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха
20 jumping jack✔✔✔✔✔
10 бешеных зожников✔✔✔✔✔
10 air приседов✔✔✔✔✔
Отдых 1 минута
2 часть:
2 упражнения, 6 кругов, без отдыха
30 секунд планка✔✔✔✔✔✔
30 секунд стульчик у стены✔✔✔✔✔✔
Спец задание - 100 берпи за весь день. /✔
25 ноября, 13:26
5/30
Спорт⚽:
"Не в пирогах счастье"
Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута
10 бешеных зожников✔✔✔
30 ситапов✔✔✔
20 горижопов✔✔✔
Отдых 2 минуты
2 часть :
2 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
15 сисеполов✔✔✔✔✔
30 сек планки✔✔✔✔✔
Цель тренировки уложиться за 30 минут.
Спец задание - стульчик у стены
Табата 30сек стоишь в стульчике/30сек отдыхаешь, 8 раундов /✔