Жрачки было много ..первый день кд не прошел мимо еды.
Завтрак-8:00-кофе и хлеб с маслом
Перекус-булка
Обед-12:30-вареники с капустой
Ужин-20:00-борщ+блинчик с картохой+ кусочек хлеба с салом
+яблоко

Ещё было 3 чашки чая и горсть орехов



Больше всего кушала вечером..

Настроение говно..закинулась успокоительным, сижу ем булку и курю.. А как проходит ваш день??

Спорт⚽:
⁣
"Не в пирогах счастье"

Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута
10 бешеных зожников+++
30 ситапов+++
20 горижопов+++
Отдых 2 минуты
2 часть :
2 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
15 сисеполов+++++
30 сек планки+++++


Юхху сделала всё , наверное потому что злая была.

Доброе утро девочки!
Всю ночь плохо спала постоянно ждала утро. Самочуствие так себе, как то нет настроения.
На часах 8 утра а у меня первый мини завтрак кофе +2 кусочка белого хлеба с маслом.
Мне постоянно кажется что я много жру.
Всем хорошего дня

Девочки как считать калории через преложение если я кушаю домашнюю еду и не взвешиваю? Что то не пойму ничего
Или это нереально так?

Я ленивая задница не сделала треню до конца..
Ну ничего завтра будет новый день и новые победы.✊✊
Девочки мы справимся.
Удачи всем?

Спорт:
⁣*Push Up*

4 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута

15 сисеполов++
20 air приседов++
50 jumping jack++
50 скалолазов++
Сегодня круговая далась мне очень сложно наверное из за того что через 3 дня кд. Я сделала только 2 круга из 5 постараюсь до вечера сделать всё.

9:00 - кофе(без сахара)
10:00 -завтрак - пюре+мясо кролика+2 огурца(фото)
12:00-кофе с молоком(без сахара)
13:30-⁣горсть грецких орешков
15:00-обед- 2 блинчика с картошкой 1 с мясом(фото)..кукурузные палочки(немножко)
17:00-чай + 2 яблока
21:00-ужин- чай и 2 блинчика с картохой.
Питание так себе .

Привет. Меня зовут Леся. Это мой первый опыт вести дневник, надеюсь получится.
Мне 21 мой рост 168 см, максимальный вес был 83 кг в 2013 году. Потом я похудела за два года до 68 кг .
Я познакомилась с парнем и вот мы вместе 1,7 и за это время я нажрала почти всё обратно. Хочу похудеть что бы нравится себе.
⁣
Питание: калории не считаю потому что не умею, буду кушать не много. Я сладкоежка и это моя проблема . Сладкое можно если очень сильно хочется но только до 12 , постараюсь вообще не кушать.
Спорт: каждый день дома, кроме первых дней кд

Ну как то так?