Завтрак🥛: кефир 1%, кофе без сахара.
Обед 🍳: Яичница, кусок батона, 4 кусочка колбасы, 2 кусочка овечьего сыра, немного квашеной капусты.
Перекус: американо, капуччино, немного печенья

Сделала тренировку на пресс "Подтянутость за 30 дней". Я молодец. Теперь спать

Ужин❤️
Две итальянских шоколадных конфеты;
Пара маминых блинов С маком
Два кусочка хурмы😏
Всем сладких снов ❤️

Всем привет. Отчёта за вчера не было, так как был девичник , и было не до этого. Зато купила новые джинсы. На размер меньше, чем предыдущие 😁😁😁
Наела вчера на 2000 ккал вместе с шампанским, но потом сама полтора танцевали, поэтому привес только 200г, думала больше.
Итак завтрак на сегодня:
Манник 200г;
Хурма 0.5шт;
Кофе без сахара.
Всего 392 ккал, а заряд энергии на весь день😊😏

Всем добрый вечер!
Отчёт за сегодня:
✔️ПИТАНИЕ:
✅Завтрак 🍚:
Овсянка на кефире с гранатом, мелко нарезанными кусочками шоколада (1 конфета), кофе без сахара
✅Обед 🍴 :
Суп (250г);
Спагетти 🍝 ;
Аджика(20г);
✅Перекус:
Маковый пирог (150г)
✅ Ужин 🍴:
Сосиска (70г);
Яйцо 🥚(1).

✔️УХОД ЗА СОБОЙ:
✅Маска для лица;
✅ Скраб для тела;

✔️ПЛАН:
✅глажка белья
✅уборка всего дома 🏡

✔️СПОРТ:
✅ тренировка 🏋 "Подтянутость за 30 дней" День2, "тренировка всего тела", "упражнения на пресс".
✅ 30 минут ходьбы в быстром темпе.
✅ 30 приседаний с утра.
ВЫВОД:
Продуктивный день.
P.s. Месяц ежедневного посещения в дневник 📓 😏😊😇

Обед 🍴:
Картошка печёная (200г);
Чай без сахара
4 конфетки (считаю, что они 300ккал)
На ужин будет кефир 🥛

Перекус : гранат и яблоко 🍎 😏 Всего -навсего 89 ккал 😇😇
А на обед у меня будет вкусняшка 🤤

Доброе утро) как Ваше ничего?)) мое прекрасно 😊 62.2😁
Вот сейчас завтракаю своей овсяночкой яблоками, кусочками молочного шоколада и черникой. Ну и кофе ☕️ без сахара 😏😏😏😏

Relax

Добрый вечер , мои хорошие девочки! Как Ваши успехи?))) У меня появилось несколько идей, которые за месяц я хочу ввести в свой образ жизни.
1️⃣ дробное(4-5разовое)питание;
2️⃣ купить чашку-термос, вместо того,чтобы тратить ежедневно кучу денег на кофе ☕️ ;
3️⃣ ежедневная зарядка с утра;
4️⃣ вести домашнюю бухгалтерию;
5️⃣ откладывать деньги 💰 методом 4 конвертов.
Поэтому отчёт за сегодня.
ДЕНЬ 1️⃣из3️⃣0️⃣:
✅Дробное 4разовое питание
✔️Завтрак 🍳: овсянка на кефире, кофе;
✔️Обед 🍴: яичница 🍳 (2яйца), несколько мидий (40г), икра лососёвая(10г); скумбрия копчённая(20г).
✔️Полдник : торт тирамису (60г).
✔️Ужин 🍴: суши 🍣 "Филадельфия"
(210г).
✅УХОД ЗА СОБОЙ:
✔️Маска для волос;
✔️ Маска для лица ;
✔️Скраб для тела.
ПЛАН НА ЗАВТРА:
☑️Уборка гостиной,коридора, спальни
☑️Пропылесосить ❗️❗️❗️
☑️Тезы закончить
☑️Ванночка для ножек
☑️Собраться на выход в ночной клуб 💃🏼

Всем добрый день! Как Ваши дела? У меня сегодня разгрузочный день, на кефире🥛. Или воде🌊. Так, чтобы читмилл мой был обезоружен.
Хотела у Вас спросить, мои дорогие девочки. Как Вы справляетесь с расставанием со своим молодым человеком , возможно даже любимым. Вот я, например, даю себе 12 часов, чтобы эмоционально прочувствовать всё. Но только 12 часов. А дальше заставляю себя творить чудеса . Становлюмь на высоченные шпильки 👠 (неважно где, дома 🏡 или на выход ), делаю маску для волос, лица, рук. Красиво наношу Мэйкап, одеваю платье/обтягивающие штаны, кофту или что -то безумно красивое, самое лучшее в гардеробе и иду покорять мир 😁😁😁😁 хотя, на самом деле просто гулять😉. И знаете , становится легче. Ведь, ты понимаешь,что на нём этот мир не сошёлся , нужно продолжать жить дальше с приобретённым опытом,
Поэтому, мои 12 часов уже прошли, и я сейчас обуваю свои чёрные ботфорты на высоком каблуке и встречусь с подругой

Два дня читмила дают о себе знать, ну ничего, мамы день рождение зато прошёл шикарно! На весах после плотного завтрака 63.5, завтра с утра взвешусь посмотрим, что к чему))) хотя, вчера часов 5 танцевали, мало кушали, но иного воды пила(около трёх литров).
Писать особо ничего не хочу. Устала. Это я вчера женщина в чёрном 😇💃🏼☑️

62.2 ура 😁, ещё один шаг к совершенству пройден. 93/63/93, минус 2 см в талии 😺😺😺😺😺

А Вы знали, что в одном бокале Фраголино 200ккал?🤔😟😬 и я не знала. Выпила 2 бокала на открытии центра и съела два бутерброда с икрой. Вот сейчас пришла домой, дальше убирать -готовить 😬 Уже надоело немного , ну ничего, ещё сегодня.
ПЛАН: выполнила сполна, кроме педикюра, но это вечером сделаю.
ПЛАН НА ЗАВТРА:
☑️Встретить гостей;
☑️Приготовить наряд в ресторан;
☑️Фуршетный стол, закончить продумывание;
☑️Маска для волос;
☑️Скраб для тела.
Теперь я сполна понимаю, почему встречать гостей дома - это тяжело 😁 Раньше не понимала маму, которая уставала перед приходом гостей😴

Перекус - или полноценный обед😁 Ещё не знаю😆 Так , Как завтрака не было, но я отработала уже около 4 часов, то могу и покушать.
Сегодня у меня бефстроганов со свинины и кусочек чёрного хлеба 😏
Теперь нужно перемыть всю посуду и начать собираться на открытие центра.

Утро доброе, как оно, Ваше утро?😴 Моё началось в 6️⃣ с уборок и готовки блюд.. на завтрак были 2️⃣0️⃣ приседаний , кофе без сахара, и творожна масса с изюмом (1 столовая ложка, больше не хотелось) и мандаринка. Вот сейчас , когда писала Вам, вспомнила, что забыла контрольно взвесится и сделать замеры... прийдется завтра это обязательно сделать.
Желаю всем хорошего дня, и с Праздником Вас, мои дорогие 😇🙏🏼

Всем доброй ночи😺Одним словом - устала, жуть как.. уборка дома, поход в ресторан, заказ меню, поход за продуктами...ужас какой.
ПЛАН:
✅Маска для волос ;
✅Уборка ванной, спальни, гостевой и коридора;
✅Тезы на научную работу;
❌Педикюр;
❌Кефирный день.
В каллораж уместилась,Слава Богу.
ПЛАН НА ЗАВТРА:
☑️ душевая кабина, гостиная, спальня моя, кухня, кабинет - убрать.
☑️ Обувь -перемыть и начистить
☑️ Зеркала - протереть.
☑️ Сервировка стола.
☑️ Поход на открытие Медицинского центра (15.00)
☑️Педикюр
☑️ Крем для ножек.
☑️ Отварить язык
Все, я спать) всем сладкой ночи😇

Добре утро, хотя у меня уже обед должен был быть 🤣 Но из-за позднего засыпания у меня только завтрак. Разгруза сегодня не будет, кефира дома нет😔, а идти за ним по такой погоде желания нет. Кстати, я молилась вчера за 63 кг, то утром я весила 62.9😁😁😁😁 видимо, вчерашняя прогулка была довольно таки полезной☺️☺️☺️
Сегодня уехала Бабушка в 5 утра, как-то грустно уже без неё 😟. Ничего, в пятницу другие гости приезжают 😇🤗.
Всем добра 😏😏

Вот Что за ...
весь день ничего не кушать, чтобы на ночь нажраться😬😬😬 ох, не надо было сегодня по площади обходить😆😆😆
Первую любовь встретила , даже смешно и легко сейчас, общались , как старые добрые друзья, хотя ещё летом прошлого года всерьёз предлагал семью создать 😆😆😆
Ой, зачем я столько кушала, где-то , по моим подсчетам до 1800ккал, и ещё гадостной пищи, теперь надеюсь , что завтра 63 хотяб буду весить 😂😂😂 хотя, это хорошо, когда парень говорит, что "одна грудь осталась", приятно , честно 😏😏😏.
Отчёт за сегодня:
✅ Завтрак: кофе
✅Обедо-ужин: 1 ч.л. красной икры, три кусочка помидоры, маленькая порция фри, манник (1кус), барбекю-ролл, 1 пирожное с творогом и 1 с маскарпоне.
УХОД ЗА СОБОЙ:
✅Маникюр (внизу фото).
✅ Скраб для тела.
✅Пилинг тела.
✅Массаж тела.
✅Маска для лица.
ВЫВОД: не нажирайся, коль худеешь, тяжесть в животе того не стоит.
ПЛАН НА ЗАВТРА:
☑️ Разгруз на кефире;
☑️ Тезы на научную работу;
☑️ Маска для волос;
☑️Педикюр;
☑️Уборка ванной, спальни, гостевой и коридора

Прекрасный день сегодня будет, маленькая "хотелка" сбылась😺
Обожаю тюльпаны, они у меня вызывают радость, искреннюю радость 😏🌷🌷🌷