Спасибо, лето! Приходи ещё?☺?

Сегодня провела отличный денек!!! Питание около 1000-1100ккал вышло, утром была продуктивная тренировочка, потом сходила наконец-то на эпиляцию))) к осени готова, короче?
Категорично настроена бороться со своими жирками? Моя проблемная зона - бока и верхняя часть ног... И живот? Каждый раз глядя в зеркало хочется отрезать прямо ножом ненавистные места?
Всем желаю добиться фигуры мечты!!! Вперёд к цели?

Вчера сделала маникюрчик перед началом трудовой осени? Цвет просто безумно красивый??? А племяшке моей больше "катинки" понравились?

Сегодня весь день боролась с собой, т.к. в холодильнике лежит кусочек чизкейка, грибного пирога и половинка мороженого... Счёт 1:0 в мою пользу???
Обед: - грибной суп + ложка сметаны
- сметанная ладушка??
+- 268 ккал
Ужин: - овощное рагу с куриным филе в мультиварке
- ещё одна сметанная ладушка?
+- 280 ккал
За день вышло маловато, но ничего, устроила зиг-заг небольшой. Завтра пойду на тренировочку утром☺️? Очень хочется в зал...)))

Каша - всему голова!☝️?
Начинаем новый день, а для меня и новую неделю и сразу новый месяц! Пусть сейчас и вторник, и ещё август...
Два дня подряд были празднования дней рождений с родственниками, если вы понимаете о чём я...?
Так что, начнем. С новыми силами. С утра - каша овсяная + персик + банан?
+- 329 ккал

Вчера, кстати, был случай? Я даже сама удивилась.
Захотелось мороженое... Последний раз я его на море ела. И решила купить... Такое эскимо российское)) на палочке)
Съела половину и поняла, что больше не хочу??? Внезапность. Просто завернула, что осталось и убрала в морозилку... Сегодня только вспомнила сейчас. И даже нет желания пойти доесть?

Обжорские выходные емае?
И ленивые? Нет, все-таки хорошо, что у меня есть карта в тренажерный зал - чтобы заниматься дома надо обладать невероятной волей и стойкостью... Я бы сказала особой??

Так... На обед съела немного грибного супа (в этом году у нас так много грибов? особенно, белых☺️), ну и кусочек слоенного пирожка с грибами??
На ужин кусок свинины на мангале, огурчики/помидорчики
Еще днем ела сливы и виноградик...?
Завтра на юбилей к папиному брату??? Опасность - везде подстерегает еда?
Жду сентябрь и учебу, чтобы было больше занятости?

Доброе утро☺️☺️☺️
Решила наконец-то начать есть нормальную овсянку, то есть которую варят? Тем более в субботу утром есть время для длительного завтрака и не надо никуда спешить)))
? Овсянка молоко/вода, персик, чайная ложка варенья?
Итого +- 200ккал

⁣Решила немного отойти от ежедневного подсчёта ккал. Иначе это потихоньку сводит меня с ума...? Так что, всего в меру)) лично мне удобнее, не так сильно углубляться в процесс похудения, а то срывы неизбежны?

? Питание: - отварная курочка + огурчики
- овощное рагу из мультиварки + куриные бедра
- опять рагу + запеченная свинина (да, я ем свининку, а не только куру??)
- ряженка

? Провела довольно интенсивную тренировку в зале. Около 2 часов?
Так классно себя потом чувствовала?
Сначала бег 20 мин (3 км), упражнения на ноги - отводящие/приводящие, сгибание/разгибание; гиперэкстензия/пресс; упражнения на руки, жим от груди. Затем 20 мин еще велотренажер. И растяжечка... Давно не тянулась нормально, а сегодня что-то решилась сфоткать себя?

День через одно место? Не могу сказать, что сегодня был день срыва. Но я съела больше, чем планировала...
Утром всё началось нормально. И собственно как обычно. Завтрак - мюсли с домашним йогуртом. Потом занятие по английскому, тренажерка - побегала, пресс/спина/ноги, растяжка. На улице безумно пекло, не вздохнуть даже спокойно.
Пришла домой, холодный душ, обед - куриные бедра, овощи. Легла и уснула?
Потом еще надо было по делам съездить, вечером ужин - треска (какая же вкуснятинка...я рыбный маньяк?) в духовке, овощное рагу из мультиварки... Сваренная свекла... Своя, свежая, сладенькая? Потом достали сыр привезенный из Европы (а то у нас сейчас же не продают), ну и съела кусочек... И еще один. Потом кусочек хамона... И еще один. И корочка хлеба. Потом апельсин. Зачем?..?
В общем-то не думаю, что сильно себе навредила, просто безумно неприятно вставать после ужина с набитым животом.
Мысли разные блуждали. "Да ну зачем мне это надо, я же вроде и так норм..." Нет, не норм. Вспоминаю радость от отвеса... Радость от влезания в маленькие вещи. От того, как тебе говорят, что ты худенькая... И как ты видишь это в зеркале! Неужели эти сыр, хлеб, хамон стоят всего этого? Конечно, нет.
Завтра всё будет как надо. Я ведь могу держать себя в руках! Всё получится, правда же??

Весь день в непонятных чувствах... Понимаю, что прошедшие 4 года пролетели, как один миг буквально. И лето к тому же заканчивается? Грустьпечальтоска... Или нет. Я вот с одной стороны хочу увидеть своих одногруппников, надеюсь, что кто-нибудь скажет об изменениях в моем внешнем виде??? ну, это правда очень самонадеянно, но а как иначе??

?Завтрак: - домашний йогурт
- мюсли медовые с ягодами
+- 250 ккал

?Обед: - запеканка с куриным фаршем и капустой, сверху сыр
- огурцы
+- 200 ккал

?Ужин: - куриные бедра
- огурцы/помидоры
+-300 ккал

Сегодня калории не считала и питание какое-то сбитое...
Воды +- 1,5л
Завтра в тренажерку???

Прошедшие два дня были просто...что-то с чем-то?
Поздравляю наших "художниц" с окончанием! Яна... Мои самые горькие слёзы вчерашнего вечера... Всё еще будет, дорогой наш Ангел с железными крыльями❤

Вчера/сегодня по питанию без сбоев, отчеты буду с понедельника заново писать чёткие!
Из спорта сегодня участвовала в забеге, который проходил одновременно с мужским марафоном на Олимпиаде в Рио. Я, правда, бежала дистанцию всего 3,5км? Но все равно))) довольна и счастлива)

День получился очень нервный? Смотрела весь день художественную гимнастику, девочки заставили понервничать... Завтра главный бой??
По питанию очень странный день?
? Завтрак: - каша овсяная с абрикосом молоко/вода
- половина сметанной лепешки с сыром
?Перекус: - банан
?Обедоужин?: - терпуг горячего копчения... Очень вкусненькая, родители привезли с Селигера☺️ Больше ничего не успела за день съесть? Огурец еще?
По калориям меньше 1000 ккал вроде, точно не уверена... Не знаю сколько рыбки съела точно?

У кого сегодня доброе утро, так это у меня☺️?
Трясясь, в буквальном смысле этого слова, выдвинула весы, когда пошла умываться и, чуть ли не перекрестившись, встала на них? Ровно 48!!! Три раза перепроверила, нет, точно показывают постоянно 48! А внутренне я почему-то ощущала, что пойдет вверх вес (как не знаю?)
На такой радостной ноте пошла сделать замеры!?
Последние были 20/07, т.е. без одного дня месяц назад:
Объем груди = 81,5 (-2,5см? ну это я и сама могла сказать, недели две назад покупала новый лифчик на размер меньше?)
Объем под грудью = 70,5 (впервые записала этот параметр хз зачем)
Объем талии = 61 (-2см☺️)
Объем живота (на 3 см ниже пупка) = 71,5 (хз что, т.к. раньше не измеряла правильно этот параметр?)
Объем над трусами = 77 (без изменений?)
Объем бедер (по самой выступающей точке ягодиц) = 90 (+1см?)
Объем бедра сверху = правая 50 (-3см, но я сомневаюсь, что измеряла верно раньше?), левая 51,5 (-2,5см, та же беда?)
Объем под коленом = 30,5
Объем плеча = левого 24, правого 25 (без изменений?)

В калькуляторе по объемам рассчитала процент жира = 19,6%
И какой-то метаболический возраст = 20 лет (ниже биологического на год). Не знаю, что за хрень, просто по приколу этот калькулятор открыла???

Всем привет!!!?
Не знаю уж как, но проснулась сегодня сама в 7:50, хотя легла позже часа? Магия лета, видимо? Осенью такого не дождешься?

☕ Завтрак: - овсяная каша с яблоком (молоко/вода)
- половина сметанной лепешки с сыром

?Обед (встретилась в подругой, ели в "Шоколаднице"?): - гречневая лапша по-азиатски с овощами гриль
- чай зелёный "Молочный улун" (пью без сахара))

?Перекус: - батончик corny big с орехами (совершенно бесполезная, конечно, вещь, но вот сегодня так... Давно его не брала и не думаю, что в скором времени повторю?)

?Ужин: - гречка зеленая с кабачковой икрой
- вареная куриная грудка
- вареное яйцо
- огурцы

Итого за день +-1516?

Из спорта просмотр синхронного плавания??? (наши девочки, конечно, космос!? Восемь как одна! Браво!?)
А если серьёзно, то прыгала, приседала, покачала пресс, чуть-чуть отжиманий + растяжка в заключении. Ну и днём гуляла по городу с подругой))

Думаю, в ближайшие дни надо будет вооружиться сантиметровой лентой? Всегда легкая паника присутствует?

? Перекус: - пара ложек кабачковой икры (она своя и я просто не могу прожить без неё хоть день - такая вкуснятина?)
- банан
Итого +- 163 ккал

? Ужин: - котлета из говядины
- гречка зелёная
- кабачки
Итого +- 468 ккал
P.S. я не одна ела всё то, что на фото))

Огурцы/помидоры не считаю в кбжу...там копейки совсем?
Итого за день +- 1293 ккал
?Вода +- 1,5 л

Вроде нормально. Спорта не было (перерыв после активных 3 дней), гуляла с собакой.
Разобрала полку с тетрадями, выяснила, что к 1 сентября готова - работающая ручка и пустой блок есть✌?
Вопрос возник - кто что делает со скоплениями макулатуры дома? Полно старых тетрадей, всяких распечаток и тд... Просто выкинуть и не забивать голову??

? Обед: - куриный бульон с кусочком куриной грудки
- половина сметанной лепешки + 1,5 чайные ложки кабачковой икры?
Итого +- 227 ккал

Понравилось в приложении lifesum, что можно просто сканировать штрих-код? Классная функция!
И вопрос, кто постоянно пользуется этим приложением - можно как-то самому добавлять туда продукты?

P.S. на фото не вся порция? Уже радостно ела, когда вспомнила, что хотела сегодня сделать полный фотоотчет еды??

Доброе утро!☀☀☀
Сегодня сама проснулась в половину 10ого? Для меня это маленькая победа, так как сейчас корректирую свой ночной сон в преддверии нового учебного года...?
Проснулась - стакан воды.
Через 15 мин ?
? Завтрак: - яичница-глазунья из 2 яиц + немного сыра сверху
- ломтик хлеба в тостере + сыр (пора заканчивать? вообще хлеб ем редко, а тут третий день подряд этот ломтик в тостере не дает покоя??)
- огурец, помидорки свежие
P.S. отходняк от 3 дней овсянки? немного разнообразия!
Итого +- 435 ккал
(Пробую считать ккал через приложение lifesum, посмотрим, что получится)

Очередной отчет начну с восхищения нашими невероятными русалками??? Уже 4-хкратные Олимпийские чемпионки!!! Наталья Ищенко и Светлана Ромашина! Что они творят! Нет, вы видели? Это просто нереально!!!? Гордимся???

Даже о себе теперь писать как-то... Странно???
Но всё равно?

? Питание: - овсяная каша с яблоком 50:50 молоко:вода
- маленький бутерброд с сыром
- гематогенка
- банан
- 2 ложки зеленой гречки
- котлета из говядины
- 2 ложки кабачковой икры

? Спорт: - сходила в тренажерку (18 мин эллипс, упражнения на пресс, ноги, гиперэкстензия, 12 мин велотренажер + растяжка)
Надо заставить себя завтра пойти на пробежку утром при любой погоде? А то в воскресенье забег, а я не в зуб ногой?

Всем хорошего настроения и доброй ночи?

Проснулась и почувствовала как болит ВСЁ? Вот она, первая тренировка после отпуска...? Сегодня упражнения дались вообще очень сложно... Побегать не смогла из-за дождя? Ну как так, весь день?? Завтра в тренажерку, наверное...)))

? Питание: - овсяная каша с абрикосом 50:50 молоко:вода
- маленький теплый бутерброд с сыром
- персик
- куриный бульон с кусочком курицы и морковкой
- половина сметанной лепешки с кабачковой икрой
- 3 ложки зеленой гречки
- 1,5 котлетки из говядины
- огурцы, помидор

⚽ Спорт:
5 упражнений, 4 круга, отдых между 1-2 минуты
- 10 отжиманий ✅✅✅✅
- 30 скалолазов ✅✅✅✅
- 25 приседаний ✅✅✅✅
- 20 выпадов ✅✅✅✅
- 15 скручиваний ✅✅✅✅
+ растяжка

? Вода +- 1,4 л

? Сейчас сделала себе маску для волос с репейным маслом и перцовой настойкой?

Добрый вечер!!! Даже добрейший??? Какой же еще может быть после победы нашей красавицы Алии???????
А какой матч сегодня выдали чемпионки Катя Макарова и Лена Веснина????
И чудо-выступление наших синхронисток Светы Ромашиной и Наташи Ищенко??? Каааак это вообще возможно?!??
Горжусь нашими спортсменами! Спасибо за медали и эмоции☺??????

Ну и немного обо мне?

? Питание: - овсяная каша с изюмом 50:50 молоко:вода
- персик
- куриный бульон с кусочком курицы
- сметанная лепешка с кабачковой икрой
- кабачки, кусочек картошки
- кролик в мультиварке в сметанном соусе
- арбуз

? Спорт:
5 упражнений, 4 круга, отдых 1-2 минуты между
- 40 jumping jack ✅✅✅✅
- 10 ситапов ✅✅✅✅
- 15 air-приседов ✅✅✅✅
- 40 скалолазов ✅✅✅✅
- 7 берпи ✅✅✅✅
+ 25 приседов
+ пара упражнений у станка
+ растяжка

? Вода +- 1,5 л

Весь день приподнятое настроение☺
Утром взвесилась - 48,4. За время отдыха минус 0,6. Очень рада, что вес не стоял, да и смотря на такие цифры понимаю, что это не "быстрый отвес". А что называется "медленно, но верно". Да, я не хочу быстрого результата, не хочу портить свое здоровье, не хочу убивать свою обменку...) Продолжаю жить в кайф и "делать" своё тело?

? Питание: - 2 сырника в духовке + ложка сметаны 20%
- куриный бульон с кусочком курицы и морковкой
- сметанная лепешка + ложка кабачковой икры
- кролик в сметане в мультиварке
- 2 ложки "оливье" (огурец, картошка, яйцо, морковка, куриное филе, домашний майонез)
- помидорка
- арбуз

? Спорт: - приседания
- немного растяжки
- махи ногами

Завтра надеюсь на хорошую погоду, чтобы пойти бегать☺