Весь день в непонятных чувствах... Понимаю, что прошедшие 4 года пролетели, как один миг буквально. И лето к тому же заканчивается? Грустьпечальтоска... Или нет. Я вот с одной стороны хочу увидеть своих одногруппников, надеюсь, что кто-нибудь скажет об изменениях в моем внешнем виде??? ну, это правда очень самонадеянно, но а как иначе??

?Завтрак: - домашний йогурт
- мюсли медовые с ягодами
+- 250 ккал

?Обед: - запеканка с куриным фаршем и капустой, сверху сыр
- огурцы
+- 200 ккал

?Ужин: - куриные бедра
- огурцы/помидоры
+-300 ккал

Сегодня калории не считала и питание какое-то сбитое...
Воды +- 1,5л
Завтра в тренажерку???

Прошедшие два дня были просто...что-то с чем-то?
Поздравляю наших "художниц" с окончанием! Яна... Мои самые горькие слёзы вчерашнего вечера... Всё еще будет, дорогой наш Ангел с железными крыльями❤

Вчера/сегодня по питанию без сбоев, отчеты буду с понедельника заново писать чёткие!
Из спорта сегодня участвовала в забеге, который проходил одновременно с мужским марафоном на Олимпиаде в Рио. Я, правда, бежала дистанцию всего 3,5км? Но все равно))) довольна и счастлива)

День получился очень нервный? Смотрела весь день художественную гимнастику, девочки заставили понервничать... Завтра главный бой??
По питанию очень странный день?
? Завтрак: - каша овсяная с абрикосом молоко/вода
- половина сметанной лепешки с сыром
?Перекус: - банан
?Обедоужин?: - терпуг горячего копчения... Очень вкусненькая, родители привезли с Селигера☺️ Больше ничего не успела за день съесть? Огурец еще?
По калориям меньше 1000 ккал вроде, точно не уверена... Не знаю сколько рыбки съела точно?

У кого сегодня доброе утро, так это у меня☺️?
Трясясь, в буквальном смысле этого слова, выдвинула весы, когда пошла умываться и, чуть ли не перекрестившись, встала на них? Ровно 48!!! Три раза перепроверила, нет, точно показывают постоянно 48! А внутренне я почему-то ощущала, что пойдет вверх вес (как не знаю?)
На такой радостной ноте пошла сделать замеры!?
Последние были 20/07, т.е. без одного дня месяц назад:
Объем груди = 81,5 (-2,5см? ну это я и сама могла сказать, недели две назад покупала новый лифчик на размер меньше?)
Объем под грудью = 70,5 (впервые записала этот параметр хз зачем)
Объем талии = 61 (-2см☺️)
Объем живота (на 3 см ниже пупка) = 71,5 (хз что, т.к. раньше не измеряла правильно этот параметр?)
Объем над трусами = 77 (без изменений?)
Объем бедер (по самой выступающей точке ягодиц) = 90 (+1см?)
Объем бедра сверху = правая 50 (-3см, но я сомневаюсь, что измеряла верно раньше?), левая 51,5 (-2,5см, та же беда?)
Объем под коленом = 30,5
Объем плеча = левого 24, правого 25 (без изменений?)

В калькуляторе по объемам рассчитала процент жира = 19,6%
И какой-то метаболический возраст = 20 лет (ниже биологического на год). Не знаю, что за хрень, просто по приколу этот калькулятор открыла???

Всем привет!!!?
Не знаю уж как, но проснулась сегодня сама в 7:50, хотя легла позже часа? Магия лета, видимо? Осенью такого не дождешься?

☕ Завтрак: - овсяная каша с яблоком (молоко/вода)
- половина сметанной лепешки с сыром

?Обед (встретилась в подругой, ели в "Шоколаднице"?): - гречневая лапша по-азиатски с овощами гриль
- чай зелёный "Молочный улун" (пью без сахара))

?Перекус: - батончик corny big с орехами (совершенно бесполезная, конечно, вещь, но вот сегодня так... Давно его не брала и не думаю, что в скором времени повторю?)

?Ужин: - гречка зеленая с кабачковой икрой
- вареная куриная грудка
- вареное яйцо
- огурцы

Итого за день +-1516?

Из спорта просмотр синхронного плавания??? (наши девочки, конечно, космос!? Восемь как одна! Браво!?)
А если серьёзно, то прыгала, приседала, покачала пресс, чуть-чуть отжиманий + растяжка в заключении. Ну и днём гуляла по городу с подругой))

Думаю, в ближайшие дни надо будет вооружиться сантиметровой лентой? Всегда легкая паника присутствует?

? Перекус: - пара ложек кабачковой икры (она своя и я просто не могу прожить без неё хоть день - такая вкуснятина?)
- банан
Итого +- 163 ккал

? Ужин: - котлета из говядины
- гречка зелёная
- кабачки
Итого +- 468 ккал
P.S. я не одна ела всё то, что на фото))

Огурцы/помидоры не считаю в кбжу...там копейки совсем?
Итого за день +- 1293 ккал
?Вода +- 1,5 л

Вроде нормально. Спорта не было (перерыв после активных 3 дней), гуляла с собакой.
Разобрала полку с тетрадями, выяснила, что к 1 сентября готова - работающая ручка и пустой блок есть✌?
Вопрос возник - кто что делает со скоплениями макулатуры дома? Полно старых тетрадей, всяких распечаток и тд... Просто выкинуть и не забивать голову??

? Обед: - куриный бульон с кусочком куриной грудки
- половина сметанной лепешки + 1,5 чайные ложки кабачковой икры?
Итого +- 227 ккал

Понравилось в приложении lifesum, что можно просто сканировать штрих-код? Классная функция!
И вопрос, кто постоянно пользуется этим приложением - можно как-то самому добавлять туда продукты?

P.S. на фото не вся порция? Уже радостно ела, когда вспомнила, что хотела сегодня сделать полный фотоотчет еды??

Доброе утро!☀☀☀
Сегодня сама проснулась в половину 10ого? Для меня это маленькая победа, так как сейчас корректирую свой ночной сон в преддверии нового учебного года...?
Проснулась - стакан воды.
Через 15 мин ?
? Завтрак: - яичница-глазунья из 2 яиц + немного сыра сверху
- ломтик хлеба в тостере + сыр (пора заканчивать? вообще хлеб ем редко, а тут третий день подряд этот ломтик в тостере не дает покоя??)
- огурец, помидорки свежие
P.S. отходняк от 3 дней овсянки? немного разнообразия!
Итого +- 435 ккал
(Пробую считать ккал через приложение lifesum, посмотрим, что получится)

Очередной отчет начну с восхищения нашими невероятными русалками??? Уже 4-хкратные Олимпийские чемпионки!!! Наталья Ищенко и Светлана Ромашина! Что они творят! Нет, вы видели? Это просто нереально!!!? Гордимся???

Даже о себе теперь писать как-то... Странно???
Но всё равно?

? Питание: - овсяная каша с яблоком 50:50 молоко:вода
- маленький бутерброд с сыром
- гематогенка
- банан
- 2 ложки зеленой гречки
- котлета из говядины
- 2 ложки кабачковой икры

? Спорт: - сходила в тренажерку (18 мин эллипс, упражнения на пресс, ноги, гиперэкстензия, 12 мин велотренажер + растяжка)
Надо заставить себя завтра пойти на пробежку утром при любой погоде? А то в воскресенье забег, а я не в зуб ногой?

Всем хорошего настроения и доброй ночи?

Проснулась и почувствовала как болит ВСЁ? Вот она, первая тренировка после отпуска...? Сегодня упражнения дались вообще очень сложно... Побегать не смогла из-за дождя? Ну как так, весь день?? Завтра в тренажерку, наверное...)))

? Питание: - овсяная каша с абрикосом 50:50 молоко:вода
- маленький теплый бутерброд с сыром
- персик
- куриный бульон с кусочком курицы и морковкой
- половина сметанной лепешки с кабачковой икрой
- 3 ложки зеленой гречки
- 1,5 котлетки из говядины
- огурцы, помидор

⚽ Спорт:
5 упражнений, 4 круга, отдых между 1-2 минуты
- 10 отжиманий ✅✅✅✅
- 30 скалолазов ✅✅✅✅
- 25 приседаний ✅✅✅✅
- 20 выпадов ✅✅✅✅
- 15 скручиваний ✅✅✅✅
+ растяжка

? Вода +- 1,4 л

? Сейчас сделала себе маску для волос с репейным маслом и перцовой настойкой?

Добрый вечер!!! Даже добрейший??? Какой же еще может быть после победы нашей красавицы Алии???????
А какой матч сегодня выдали чемпионки Катя Макарова и Лена Веснина????
И чудо-выступление наших синхронисток Светы Ромашиной и Наташи Ищенко??? Каааак это вообще возможно?!??
Горжусь нашими спортсменами! Спасибо за медали и эмоции☺??????

Ну и немного обо мне?

? Питание: - овсяная каша с изюмом 50:50 молоко:вода
- персик
- куриный бульон с кусочком курицы
- сметанная лепешка с кабачковой икрой
- кабачки, кусочек картошки
- кролик в мультиварке в сметанном соусе
- арбуз

? Спорт:
5 упражнений, 4 круга, отдых 1-2 минуты между
- 40 jumping jack ✅✅✅✅
- 10 ситапов ✅✅✅✅
- 15 air-приседов ✅✅✅✅
- 40 скалолазов ✅✅✅✅
- 7 берпи ✅✅✅✅
+ 25 приседов
+ пара упражнений у станка
+ растяжка

? Вода +- 1,5 л

Весь день приподнятое настроение☺
Утром взвесилась - 48,4. За время отдыха минус 0,6. Очень рада, что вес не стоял, да и смотря на такие цифры понимаю, что это не "быстрый отвес". А что называется "медленно, но верно". Да, я не хочу быстрого результата, не хочу портить свое здоровье, не хочу убивать свою обменку...) Продолжаю жить в кайф и "делать" своё тело?

? Питание: - 2 сырника в духовке + ложка сметаны 20%
- куриный бульон с кусочком курицы и морковкой
- сметанная лепешка + ложка кабачковой икры
- кролик в сметане в мультиварке
- 2 ложки "оливье" (огурец, картошка, яйцо, морковка, куриное филе, домашний майонез)
- помидорка
- арбуз

? Спорт: - приседания
- немного растяжки
- махи ногами

Завтра надеюсь на хорошую погоду, чтобы пойти бегать☺

Вот я и дома☺
Ночной перелет и раннее 17тиградусное дождливое московское утро встретило меня? Днем решила померить кое-что из осенней одежды... Потом что-то на меня нашло и я буквально перемерила всё, что не прибито гвоздями??? Платья, юбки, рубашки, джинсы... Даже свой белый халат? Он, кстати, новый совсем, ещё с биркой, и самого маленького размера, сидит сейчас на мне как влитой? Часа 2, а то и 3, потратила на это дело - радости полные штаны? Влезла в джинсы, которые носила в 8 классе? Вот это и правда неожиданность? Постираю, буду дома ходить в них?

? Питание: - горсть хлопьев
- тушеная индейка с картошкой, морковкой и кабачком
- кабачковая икра
- киви
- куриная котлета с кабачком? (у нас, как оказалось, урожай кабачков хоть отбавляй??)
- капуста
- огурцы, помидоры

Решила завтра взвеситься утром)) и сейчас поняла, что меня даже не сильно напрягает какую цифру я увижу, потому что тот результат, который мне показывает зеркало, а главное мой гардероб, меня более чем устраивает! Значит, я на правильном пути?
Всем спокойной ночи?

Шестнадцатый (и последний?) денек на море??? - done✅

Напишу отчет сейчас, т.к. скоро поедем в аэропорт и поздним вечером рейс домой✈??❤
Каникулы пролетели очень быстро, но в то же время были не сильно и короткие. Итог один (и он всегда по окончанию отдыха должен быть таким) - я отдохнула и чувствую себя отлично. Море, солнце, хорошее настроение... Зарядилась на славу! Теперь домой☺

? Питание: - йогурт с хлопьями (двойная порция йогурта, т.к. уезжаем, а оставалось две баночки?)
- салат с креветками
- кальмары
- крокеты из хамона
- сангрия? Подытожили отпуск?
Update: - в ожидании посадки выпила маленький латте в старбаксе (сто лет не пила кофе? вообще его пью только там?)
- в самолёте ела куриную котлету с какими-то шариками из картохи? горошек, одна ложечка паштета

? Спорт: - утренняя пробежка 4 км
- плавание...чуть-чуть. Скорее, просто потусила в воде на прощание?

До встречи завтра!?

Пятнадцатый денек на море? - done✅

Предпоследний денечек... Как-то безумно быстро пробежало время! Завтра вечером уже в аэропорт? Последнее время глушат мысли о моем внешнем виде, весе и тому, к чему я вернусь с каникул... Я совсем не уверена, что за эти 2 недели похудела, хотя и питание было не "богатырским", как это бывает на отдыхе? Но у меня как-то с весом всегда сложно... Знаю, что небольшой вес труднее всего согнать и дольше уходит... И все-таки. Боюсь взвеситься дома и расстроиться? Поэтому стараюсь себя настроить, что результат "вес удержан" будет очень даже хорош! Зато одежда радует? Этим летом совсем не покупала новых вещей, всё вроде новое с прошлого... И какой же кайф, когда все шорты тебе велики?? Еще влезла в старый купальник, в верх - теперь он норм, а вот трусы носить нельзя - есть шанс выйти из воды без них?

? Питание: - разгульный английский завтрак??? яичница, бекон, тост, фасоль, сосиска... Сто лет такой не ела?
- тушеный кабачок с куриной грудкой
- абрикосы
- манго
- питьевой йогурт с клубникой

? Спорт: - теннис на пляже
Не плавали из-за пасмурной погоды? Зато старалась побольше ходить?
Отчет написан, теперь спать! Всем сладких снов?

Четырнадцатый денек на море? - done✅

Сегодня ездили в аквапарк? Я не была в аквапарке 4 года? Набегались, напрыгались... Жаль, что ужасно длинные очереди(( не было сил уже стоять в них( так бы еще катались, конечно! И это была моя главная активность за сегодня??

? Питание: - йогурт с хлопьями
- тортильи с сыром, помидором и хамоном
- греческий салат
- абрикосы
- МОРОЖЕНОЕ?? Две недели ждали этого дня? (Перед отдыхом с сестрой заключили договор на всего одно мороженое за поездку? Изначально, было без мороженого... Но я уговорила?) В общем, получила вкуснейшую вкусность и была довольна!!!

? Спорт: - 20 минут велопрогулка
И много-много ходьбы за день!)))

Тринадцатый денек на море⛵️ - done✅

Понедельник... Хороший день?? Как и всегда - по пунктам.

? Питание: - хлопья в йогурте
- несколько кусочков сыра
- паэлья?
- сангрия?
- греческий салат
- виноградик
- пара абрикосов

Из спорта только плавание и теннис на пляже?
Думаю всё выставить своё фото, но пока не могу решиться на такие - в зеркале, когда видны все изъяны..бочка, живот, ляхи?? Поэтому пока "решаюсь" на такую? Довольная я, вчера с покупками... Пакеты очень выигрышно закрывают ноги?

Двенадцатый денек на море? - done✅

? Питание: - хлопья в йогурте
- мини тортилья с сыром
- яблоко
- сангрия...дважды
- салат "цезарь" без гренок
- оливки
- фритура с морепродуктами
- крокеты из курицы

? Спорт: - утренняя пробежка 3 км
- плавание
- могу добавить сюда же 4 часа шоппинга????
Ноги отваливаются... Всем понедельничных отвесов?

Одиннадцатый денек на море⚓ - done✅

Сегодня ездили на водопады... Я бы сказала, на водопадики? Место, конечно, очень красивое, но людей просто безумно много? Может из-за того, что суббота, может из-за чего-то другого, я без понятия, но это прям метро в час-пик?

? Питание: - йогурт с хлопьями...или хлопья с йогуртом?
- яблоко, абрикос, персик
- 2 бокадии (тортилья с салатом, помидором, огурцом, куриным филе)
- кольца кальмара во фритюре??
- сангрия
- арбуз

Из спорта разве что бродили по этому заповеднику... Точнее, пробирались по тропинке? В общем, спорт ждёт завтра!!! И я наконец-то пойду купаться?
Всем спокойной ночи?

Десятый денек на море? - done✅

? Питание: - омлет с помидором и сыром
- манго
- 7 абрикосов (Господи, какие же вкусные?)
- слива
- рис с куриным бедром
- арбуз

? Спорт: - утренняя пробежка 3 км
- теннис на пляже
- 20-30 минут велосипедная прогулка

Всегда тут очень огорчает отсутствие творога... Они его вообще не едят, его просто нет. А так хочется... Такого деревенского, свежего, рассыпчатого... Ммм???