? На ужин съела куриную голень в сливочном соусе, помидорку, огурец
? Плюс 80 "скалолазов" (решила попробовать это упражнение и не остановилась?)
В виде вечернего перекуса выпила йогурт био-баланс 1,5% с клубникой?

? Вода +- 1,2л

Подсчитала за сегодня калораж - вышло +- 1300 ккал? Очень даже неплохо

Завтра разгрузочный устрою, а там может и смогу заставить себя взвеситься и измерить объемы? Панически боюсь этого... Очень плохо на меня всегда влияет отрицательный результат? Но до отъезда на море все равно придется...
Что ж, утро вечера мудреннее? Всем спокойной ночи?

Первым, что я увидела сегодня был жуткий ливень??? Но он совсем не испортил день?
На завтрак съела творог с мюслями + ложка варенья + капля молока. За 15 мин до него стакан воды?
Бодренько провела утреннею тренировку:
- бег 2 км
- отводящие/приводящие ног
- сгибание/разгибание ног
- гиперэкстензия
- скручивания
- 2 круга (30 jumping jack, 10 горижопов, 5 берпи, 15 ситапов, 10 сисеполов, 20 сек планка)
- выпады с гантельками по 15 на каждую ногу
Потом "бобик сдох"? минут 10 потянулась, как бы ставя точку??
Завтра хочу сделать полноценную треню из "Бешеной сушки". Посмотрим, что из этого выйдет...?

Кинула вещи дома, съела яблочко и поехала на английский...
На обед зашла в мумушку? рядом со школой - салат "цезарь", индейка в брусничном соусе и овощи.
Хочу сегодня посчитать сколько выходит по кбжу, буду иметь немного представлений...

?День подходит к своему логическому заключению, через полчаса (в 23:00) собираюсь лечь спать?
Окно мыть меня приперло именно в самый солнцепек??
Но я быстро отмучилась и пошла подкрепиться: обед в виде творожка 0% с ложкой того самого свежесвареного варенья + яблочко? Давно не ела творог, такая все-таки вкусняшка?
Потом был просто какой-то адовый треш в виде трехчасовой уборки в комнате? Причем осталось еще и на завтра/послезавтра работки...?
Ужин: куриные колбаски на мангале + оладьи из кабачков и яблок + помидор, огурец

?Вода +- 1,4л

Всем спокойной ночи и отвесов завтра (кто их ждёт?)?
А у меня уже пошёл отсчет до отпуска... 8 дней! Строю планы, как успеть всю свою подготовку?

Проснулась около 10, выпила водички, повалялась... Кайф?
Завтрак вышел таким☕️:
- овсянка с ложкой свежесделанного варенья (смородина, крыжовник, малина???)
- кофе (ооочень редко пью, сегодня что-то захотелось?)
- 2 мини-сырочка

Сегодня ждут грандиозные планы в виде генеральной уборки? помыть окна, полы, разобрать скопленные книги/бумаги (хламище?) на столе... в общем, пора приниматься за дела?

Только что вернулись домой? Первая половина дня была довольна ленивой и какой-то медленной... А вот к ужину поехали к бабуле с дедулей, у которых сегодня была золотая свадьба?❤️? Без семейного ужина во всех его пониманиях не обошлось, но я старалась сильно не сметать всё, что вижу?
В общем, питание?:
- мюсли с домашним йогуртом
(НИКАКИХ БУТЕРОВ С СЫРОМ?)
- борщ + кусочек хлеба из тостера
- corny с орехами
- салат с ананасами
- буженина?
- азу из говядины
- куриное бедро
- огурец, помидор
- кусочек пирога с крыжовником ? (хоуммэйд, крыжовник свой?)
- бокал шампанского?

? Вода +- 1,2л
? Без спорта

? Сделала сегодня ванночку для ногтей с йодом и морской солью?

День завершился "пробежкой" по Икее и "контрольной закупкой" в Metro? Стратегический запас воды куплен и на душе спокойно??

⁣Весь день постоянная борьба с собой?
?Питание:
- омлет с сыром и помидоркой
- бутерброд с сыром (пора завязывать с этими бутерами на завтрак!!!?)
- борщ?
- орешки (миндаль, фундук, кешью)
- ягодки (малина, клубника, смородина, крыжовник) с куста да в рот?
- куриные фрикадельки в духовке
- огурцы, помидор
- апельсин
- ананас из банки

?Вода +- 1,5л

⚽Спорт:
Думала будет выходной, но потом наткнулась в инстаграме на девушку, участвующую в "Бешеной Сушке" и посмотрела у нее видео её трень... Тоже захотелось. Но это вообще жесть??
Осилила только 2,5 круга:
20 горижопов ✔✔✔
15 ситапов ✔✔✔
5 берпи ✔✔✔
20 гиперэкстензий ✔✔
10 сисеполов ✔✔
5 берпи ✔✔
30 сек планка (вместо 1мин?) ✔✔
Ещё погодка жара невозможная... Я была красная как рак, и мокрая хоть выжимай? Буду теперь включать эти тренировки в свой рацион?

? Наконец-то дошла сделать себе маску для волос из репейного масла и перца. Не делала аж с зимы? Сейчас собираюсь намазать ноготки йодом и пойти спать☺ Сменила постельное белье и целый день хожу в предвкушении прекрасного момента, когда лягу спать???

Решила всё-таки начать тут что-нибудь писать...?
За исключением того, что отключена горячая вода? - всё отлично!
Утром съела мюсли с домашним йогуртом, мини-бутер с сыром, через некоторое время яблоко...
В 11 выдвинулась в фитнес? Заставила себя попотеть... Бег, пресс, ноги, спина, руки, эллипс...и в завершении - растяжка. Прямо вишенка на торте?
Кстати, о тортах... Нет. Нет. И еще раз нет?
Дальнейшее питание - гречка, мясо, огурец, помидор.
На ужин планируются куриные фрикадельки в духовке и гречка (но зеленая, надо купить?)
Всем хорошего дня!?